Jeg kan ikke sove, hvorfor tenker jeg så mye?

Klokken er to om morgenen, du er våken og tankene dine løper. Du forstår ikke hvordan det er, du kan fortsatt være våken. Du hadde en lang og utmattende dag, du var for sliten til å til og med spise middag. Du kunne ikke vente med å få dusj, og bare falle i sengen, så du gjorde det. Det var for fem timer siden. Siden den tiden har du slengt og snudd, stått opp for å gå på do to ganger, drakk et glass melk og sett på en informasjonsreklame. Alt du trenger å vise for det er fordøyelsesbesvær og et vekttapsprodukt som du kan betale for i tre enkle avdrag på $ 19,95.

Kilde: rawpixel.com

engel nummer 456

Arbeidsoverbelastning

Hvis dette scenariet høres kjent ut, er du ikke alene. Amerikanere tilbringer lange dager på jobb og på vei til og fra. Våre dager er ofte uavbrutt med telefonsamtaler, e-post og møter. Vi tar lunsj på pultene våre, tar oss til treningsstudioet når vi kan, og bruker knapt kvalitetstid sammen med familiene våre. Når vi får tid, bruker vi det ofte på å ta igjen jobben eller med familiene våre. Dette etterlater innhenting av oss selv på den ensomme bakbrenneren, noe som kan føre til utbrenthet ('The Interplay of Stress and Sleep Impacts BDNF Level,' nd).

Våre sinn er komplekse, og vet hva vi trenger, selv når vi ikke gjør det. Vi må tenke på oss selv og fokusere på personlige ting som ikke er relatert til arbeid. Når vi ikke tar oss tid til å tenke på oss selv i løpet av en dag, eller å gjøre det som er bra for oss selv, vil vi sannsynligvis miste søvn om natten mens tankene våre er vanskelige å tenke og bearbeide (Lin, Jen, & Yang, 2015a).

drøm om heiser

Scenario

John har jobbet tolv timers dager de siste to ukene. Hans kone og barna har hatt skulderarbeidene hjemme, og det har ikke vært tid til å engang sette seg ned til en enkel middag. I helgene prøver John å kompensere for savnet tid med barna sine, men de er tenåringer nå og har sitt eget sosiale liv. Han har gått glipp av hver kamp og øvelse de siste to ukene, med kona som har tatt sløret.

Mandag morgen, begynnelsen av den tredje uken med flere lange timer, drar John seg ut av sengen, kler på seg, og mens han reiser på jobb ser han en lapp på kjøleskapet:John, når du kommer hjem i kveld, må vi snakke.John føler at magen synker, men har ikke tid til å tenke på det, så han styrter ut døra.

Hele dagen er John opptatt, skrivebordet eller mobilen slutter å ringe. Han er midt i et veldig viktig prosjekt som, hvis alt går bra, kan bety ikke bare en bonus, men en kampanje og høyning. Før han vet ordet av det er klokka 19. Han hoppet over lunsj i håp om å reise tidligere, men det gikk bare ikke slik.

33 engel nummer tvillingflamme

Kilde: pexels.com

Når han kommer hjem etter sin times lange pendling, er lysene av. Et sted i bakhodet husker han at det var en kamp planlagt til i kveld. Han ser på lappen på kjøleskapet mens han lager seg en sandwich. Han fortsetter å tenke på lappen mens han er i dusjen; han kan ikke huske den siste samtalen han hadde med kona siden hun har ligget i sengen hver natt da han kommer hjem.

Han kommer i sengen, slår av lyset og ligger i sengen og banker i hjertet. Hva vil hun snakke om? Han frykter det verste. Han er utmattet. I morgen blir det nok en lang dag. Imidlertid kan han ikke sove.

Konsekvenser

John har ikke tatt seg tid for seg selv eller familien på over to uker. Alle de personlige tankene han har undertrykt de siste to ukene, oversvømmer hans sinn, utløst av notatet (Lin, Jen, & Yang, 2015b). John har jobbet så mange timer at han ikke har hatt tid til å snakke med familien for å forklare hvor viktig dette prosjektet er for deres økonomiske fremtid. Nå trasser alt inn på ham ('Wakeup Call for Insomnia,' nd).

En 15-minutters pause i løpet av dagen for å ringe kona, ville ha kommet langt i denne situasjonen. John tok seg imidlertid ikke tid. Nå, på grunn av mangel på faktisk kommunikasjon, blir han igjen liggende våken og lurer på hva kona prøver å kommunisere med notatet hennes. I fravær av sin kone der for å stille spørsmålene han ønsker å svare på, prøver hans sinn å hjelpe ham med å ordne det, men sinnet har ikke flere svar enn John gjør. Det kommer til å bli en lang natt til.

Anbefalinger

757 engel nummer betydning

De fleste av oss har funnet oss selv i situasjoner som dette før. Vi blir så fanget av våre arbeidsdagsaktiviteter og faglige mål at vi midlertidig mister de viktige individene vi jobber for av syne. Våre sinn jobber overtid om natten og prøver å løse problemer vi ikke har hatt tid til å ta opp i løpet av våre våkne timer, og noen ganger holder tankene oss våkne.

Kilde: inloox.com

Hvis søvn unngår deg, og du opplever at du er våken mange netter og tenker, kan det være fordi du ikke gir deg tid til å behandle dine personlige tanker i løpet av dagen. Å sette av tid til deg selv og familien din er viktig for din egen mentale helse så vel som for din sunne funksjon. Det kan hende du trenger hjelp til å finne måter å håndtere tiden din på, slik at du ikke forsømmer deg selv eller familien. Betterhelp.com kan gi deg ressursene du trenger for å takle arbeidsoverbelastning og få deg tilbake på sporet, slik at du også kan komme tilbake til å sove sunt og fredelig.

Referanser

Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015a). Informasjonsbehandling under søvn og stressrelatert søvnproblem.Psykiatri og klinisk nevrovitenskap,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015b). Informasjonsbehandling under søvn og stressrelatert søvnproblem.Psykiatri og klinisk nevrovitenskap,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

drømmer om båter og vann

Samspillet mellom stress og søvn påvirker BDNF-nivå. (n.d.). Hentet 19. mai 2017 fra http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076050

Wakeup Call for Insomnia: Det er på tide å behandle fragmentert slee ...: Neurology Now. (n.d.). Hentet 19. mai 2017 fra http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2006/02040/Wakeup_Call_for_Insomnia__It_s_time_to_treat.5.aspx

Del Med Vennene Dine: