Jeg vil bryte kjæresten min, men hvordan?

Å bestemme seg for å forfølge et romantisk forhold kan være veldig spennende. Men hva skjer når du innser at dette kanskje ikke er den beste situasjonen for deg, eller når du bestemmer at livet tar deg i en annen retning?



Kilde: pexels.com



Å være i et forhold der du er ulykkelig, bidrar ikke til følelsesmessig velvære. Du kan allerede ha negative effekter hvis forholdet er usunt. Så uheldig som det kan føles, er det en god ting å kjenne igjen disse følelsene. Å være i tråd med følelsene dine og adressere dem er et viktig skritt for å overvinne hindringer for velvære.

Gjør det som er best for Du

Selv når du vet at det å bryte opp vil være bedre for deg i det lange løp, betyr det ikke at du ikke vil bli trist eller engstelig for det. I løpet av denne tiden er det viktig å øve på egenomsorg, både fysisk og følelsesmessig.



Egenomsorg er ikke noe vanskelig å øve på. Imidlertid overser mange mennesker sine egne behov, spesielt når de er i et forhold med noen andre. Av en eller annen grunn føler mange av oss at hvis vi fokuserer på å gjøre den andre lykkelig, eller dekker deres behov, vil det gjøre forholdet bedre. Dette er ikke sant.

Når du er i en tilstand av velvære, både fysisk og følelsesmessig, vil du oppdage at håndtering av stressende situasjoner ikke er like vanskelig. Selvomsorg er en måte å fremme balanse i din egen kropp og sinn. Denne balansen er viktig, spesielt når du opplever en livsendring, som et samlivsbrudd.

Noen få ting som er viktige når du praktiserer egenomsorg inkluderer:



  1. Prøv å erstatte usunne matvaner med mer næringsrike alternativer.
  2. Tren minst et par ganger hver uke. Trening frigjør endorfiner. Endorfiner er kjemikalier i hjernen som påvirker humøret til en person ved å skape en følelse av lykke. De kalles ofte kroppens 'lykkelige juice'.
  3. Hvile! Ingenting kan påvirke humøret til en person mer enn søvnmangel. Jo mindre sliten du er, jo mer kontroll vil du ha over humøret ditt. Dette er viktig fordi du, uansett årsaken til oppbruddet, vil håndtere ting på en måte som du ikke angrer på.

Kilde: pexels.com

Vær ærlig med deg selv

Et samlivsbrudd er en seriøs beslutning. Akkurat som å innlede et forhold bør vurderes nøye, bør avslutning på et også håndteres riktig.



Ta deg litt tid til deg selv. Tenk på hvordan du har det. Hvordan har følelsene dine endret seg? Var det en hendelse som fikk deg til å innse at dette forholdet ikke var sunt, eller skjønte du plutselig at følelsene dine hadde endret seg over tid?

Det kan hende at du kanskje ikke skylder noen en forklaring på din beslutning. Men når det er på tide å bryte opp, vil det være mindre sannsynlig at du har uløste problemer hvis du har tenkt gjennom det. Ta en oversikt over hva du føler nå og hva du følte da forholdet startet. Tenk om det har skjedd noen endringer i fortidens og nåværende følelser om kjæresten din og forholdet ditt. Noen viktige ting du bør vurdere er:



  1. Har forholdet utfordret deg til å bli et bedre menneske?

I begynnelsen av et forhold er det vanligvis en følelse av eufori. Begge individene kan være begeistret og overvunnet av følelser av den enkle tanken på å være sammen. Det gamle ordtaket 'Du kan ikke leve av kjærlighet alene' er imidlertid veldig sant. Et sunt forhold er et som ikke bare får deg til å føle deg lykkelig og vil ha det beste for noen andre, men også et som gjør at du vil bli en bedre person. Hvis dette ikke er tilfelle, er dette et rødt flagg som ikke bør ignoreres.



Kilde: pexels.com

  1. Ser du frem til alene tid mer enn tiden du tilbringer med kjæresten din? Et av tegnene på at det kan være på tide å avslutte et forhold er når du foretrekker å være alene mer enn i kjærestens nærvær. Vær oppmerksom på at alle trenger tid for seg selv. Men når du begynner å favorisere tid alene mer enn vennskapet til kjæresten din, mangler det tydeligvis noe i forholdet.
  2. Kan du forestille deg fremtiden din uten kjæresten din?

Hvis ditt raske svar er 'Ja', er det på tide å avslutte forholdet. Hvis du er usikker, kan det være mulig å be kjæresten din om litt tid fra hverandre, og gi deg muligheten til å evaluere følelsene dine mer. Tid fra hverandre trenger ikke å være en negativ ting. Det gir deg ganske enkelt en sjanse til å gjenoppdage hvem du er uavhengig, og lar deg oppleve hvordan det ville være å leve livet ditt uten kjæresten din. Husk at hvis du ber om litt tid, og han nekter, er sjansen stor, det kan være noen kontrollproblemer der, og du kan ha svaret ditt allerede.



Forbered deg før oppbruddet

Selv om du kanskje ikke kan garantere kjærestens reaksjon på samlivsbruddet, kan du ta noen tiltak for å forberede deg. En enkel ting du kan gjøre er å lage en liste over fordeler og ulemper angående forholdet ditt og hvorfor du vil bryte opp. Hvis du begynner å gjette avgjørelsen din, kan du se listen. Selv avgjørelser du vet er best, kan til tider føles vanskelig. Det er OK å føle seg emosjonell.

Du må også være forberedt på kjærestens reaksjon. Hvis han ikke vil at forholdet skal ta slutt, kan han prøve å snakke deg ut av å bryte opp. Han kan prøve å få deg til å føle deg skyldig. Ikke bli overrasket når han spør deg hvorfor du vil bryte opp. Det er derfor å tenke gjennom ting og lage en liste over fordeler og ulemper vil være nyttig for deg. Selvfølgelig vil du ikke vise ham listen, men hvis du har tatt deg tid til å evaluere dine følelser på forhånd, vil du være forberedt på å svare på spørsmålene hans trygt. Uansett hvor hardt du prøver, gjør det noen ganger vondt å være ærlig. Du har imidlertid en forpliktelse overfor deg selv til å holde deg tro mot avgjørelsen din.

Ikke vær redd for å be om hjelp

Noen ganger gir det deg et utløp for følelsene dine når du snakker med noen andre. Snakk med en venn eller et familiemedlem hvis du har noen du er komfortabel med. Sørg for å fortelle din fortrolige at du ikke ber om meninger som kan påvirke din beslutning, snarere trenger du noen du kan uttrykke dine følelser til uten dom.

Kilde: pexels.com

Selv den mest 'sammen' personen kan oppleve vanskeligheter under og etter et samlivsbrudd. Det er lett å føle at ingen forstår hva du føler. Imidlertid der er mennesker som forstår og bryr seg.

Mens noen mennesker er komfortable med å søke personlig rådgivning, kan andre føle seg mer komfortable med å søke hjelp på andre måter. BetterHelp tilbyr online rådgivningsalternativer for personer som trenger hjelp til å takle livsendringer, inkludert forholdsproblemer. Våre medarbeidere med lisensierte, akkrediterte fagpersoner tilbyr et vell av kunnskap og erfaring, og plattformen er helt anonym. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Maria har hjulpet meg med å virkelig snu livet mitt. Midt i et forhold som ikke passet for meg, følte jeg at livet var i ferd med å spole ut av meg. Med Marias hjelp klarte jeg å gi fra meg selvtilliten, komme meg ut av forholdet som ikke var riktig for meg, og fortsette på min vei til selvrealisering.

'Blaire har vært fantastisk. Hun er superstøttende, empatisk og snill. Hun har hjulpet meg å få tillit til meg selv og lære at det er greit å håndheve sunne grenser i forholdene mine. '

Konklusjon

Når du står overfor den vanskelige avgjørelsen om et samlivsbrudd, kan det føles veldig overveldende. Det er veldig viktig å ta deg tid til å evaluere dine følelser og ta vare på deg selv. Når du føler at situasjonen er mer enn du kan takle alene, er det hjelp. Snakk med venner eller familie og ikke vær redd for nå ut også for profesjonell veiledning.