Jeg vil slutte å gråte hele tiden, men kan ikke

Å gråte rundt andre kan være ubehagelig, spesielt som voksen. Samfunnet gir oss mange negative meldinger om gråt. Dels kan det hende at en annen persons manglende evne til å empati får dem til å stille spørsmålstegn ved andres tårer i situasjoner der de ikke vil gråte. Noen mennesker tolker ukontrollert gråt som et tegn på manipulasjon, noe med vilje du gjør for å få det resultatet du ønsker fra en situasjon. Denne skjevheten kommer sannsynligvis fra å bli lært at gråt noen ganger kan bety andre ting enn hva gråt faktisk er, en naturlig respons på overveldende følelser. Selv om gråt ikke er noe vi bør lære folk de trenger å bli flau over, er det definitivt samfunnspress for å ikke bli 'for emosjonell', spesielt i visse situasjoner. Hvis du er noen som gråter lett, kan dette legge angst i situasjoner og til og med begrense deg hvis du finner ut at du unngår å gjøre ting fordi du kanskje gråter.

Og det kan være vanskelig å takle når menneskene rundt deg bare fortsetter å fortelle deg at du skal slutte å gråte. Sannheten er at noen gråter mer enn andre, og at du kanskje ikke fysisk kan slutte å gråte for øyeblikket, selv om du vil. Hvis du alltid gråter av uforklarlige grunner, kan det være gunstig å se nærmere på hvorfor du fortsetter å tåre.

Kilde: commons.wikimedia.org

Tro det eller ei, du er ikke alene. Noen gråter når de ser på en trist video eller film. Andre gråter ved begravelser. Enkelte mennesker gråter når det i det hele tatt er noen endring av følelser for dem. I grunnen er gråt en følelsesmessig respons som vanligvis er forbundet med tristhet eller frykt. Hvor mye gråt er for mye gråt, skjønt?

Hvorfor gråter jeg hele tiden?

Følelser er komplekse. De påvirkes av fysiologiske endringer, for eksempel svingninger i hormonnivået. Tårer er et normalt svar på sterke følelser. I tillegg til fysiologiske endringer, kan andre problemer føre til ekstreme følelsesmessige responser. Noen få eksempler inkluderer:

drøm om skorpion

Mangel på søvn

Søvn har et formål med restaurering for våre sinn og kropper. Mangel på søvn kan skape symptomer som irritabilitet, konsentrasjonsvansker, dårlig dømmekraft og økte følelser. Langvarig søvnmangel kan føre til overdreven følelsesmessige reaksjoner og føre til ukontrollert gråt.

Angst

Mennesker som lider av generalisert angstlidelse (GAD) har en tendens til å føle seg engstelig uten noen åpenbar grunn. Vanligvis er angsten forårsaket av overdreven bekymring over forventede fremtidige hendelser. De som opplever generalisert angstlidelse, kan ha overdrevne svar på stressfaktorer som andre mennesker kanskje ikke synes er bekymringsfulle. For eksempel kan man bekymre seg for muligheten for å sette seg fast i trafikken eller komme for sent på jobb, selv om det aldri har skjedd før. En person som lider av angst kan gråte uten noen åpenbar grunn.

Depresjon

Depresjon er en stemningsforstyrrelse som forårsaker vedvarende tristhetsfølelse, som vanligvis varer mer enn noen få uker. Å føle seg håpløs, dyster eller utmattet er symptomer. Når depresjon er til stede, kan den berørte personen gråte over det minste eller ikke være i stand til å forklare hvorfor de gråter.

Kilde: pexels.com

Depresjon kan påvirke følelsesregulering. Overdreven gråt er et av de kliniske kriteriene som brukes til å diagnostisere depresjon. Gråt relatert til depresjon kan bli bedre hvis du søker behandling for ditt psykiske helseproblem.

Understreke

Når et individ opplever en stressende situasjon, er kroppens naturlige respons for å avlaste stress å gråte. Selv om noe stress er vanlig hvis symptomene vedvarer, er det viktig å søke hjelp. Dette er fordi ukontrollert stress kan føre til problemer med fysisk helse så vel som emosjonell helse.

Miljøfaktorer

Følelser er knyttet til flere eksterne faktorer. For eksempel kan lukten av nybakt brød bringe minnet om barndommen. Å føle vinden i håret ditt kan minne deg om en båttur du likte med noen nær deg. Noen ganger kan disse følelsene føles overveldende og kan få en til å gråte.

Når gråter for mye?

Mens gråt er en naturlig respons, kan det være i orden å snakke med en profesjonell hvis det blir overdreven eller ukontrollerbar. Besøk hos din primærhelsetjeneste for en velværeeksamen, de vil være i stand til å overvåke laboratorieverdier og se om du har hormonelle ubalanser som kan påvirke følelsene dine. Videre er det å snakke med en rådgiver eller terapeut en måte å diskutere følelsene dine og å lære mestringsstrategier.

Kilde: pexels.com

Med økt bevissthet om mental helse og trivsel økes også ressurser for rådgivning. I dag kan enkeltpersoner som er interessert i å søke tjenester fra en rådgiver eller terapeut, velge den tradisjonelle ruten for personlige økter i en lege eller et rådgiverkontor. Noen skoler har interne studieveiledere som tilbyr tjenester. Videre er en økende trend innen psykisk helsehjelp online rådgivning.

Mens mange mennesker kan dra nytte av hjelp fra en rådgiver, føler ikke alle at de har tid, økonomiske ressurser og / eller muligheten til å åpne seg for noen ansikt til ansikt. Det er her online rådgivning kan være et godt alternativ. Online rådgivningstjenester, som de som tilbys av BetterHelp, tilbyr et nettverk av lisensierte fagpersoner innen mental helse for å hjelpe klienter med å navigere gjennom livserfaringer. Plattformen er helt anonym, og du kan få tilgang til den fra hjemmet ditt.

Våre medarbeidere av profesjonelle rådgivere, leger og sosialarbeidere er dedikert til å hjelpe deg med å identifisere roten til eventuelle problemer og å hjelpe deg med å lære effektive mestringsstrategier for å forbedre livskvaliteten din. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

Etter en lang periode i livet vendte jeg meg nølende til terapi. Jeg valgte Jennifer som [rådgiver], og det er en av de beste beslutningene jeg har tatt. Hun var i stand til å identifisere og veilede meg gjennom problemene mine. Hver økt ga hun meg oppgaver å fullføre i løpet av uken som ville hjelpe meg å få tilbake selvtilliten. Mitt syn på livet har endret takk til henne. Hvis jeg noen gang finner meg fast i en mørk periode igjen, vil jeg stole på at hun hjelper meg med å finne svarene. Tusen takk for hjelpen '

'Tamera er grei og støttende. Hun er ikke redd for å påpeke hva du skal jobbe med og gi deg de riktige verktøyene umiddelbart. Det er veldig personlig bare for dine unike symptomer og situasjon! Tamera hjalp meg med å håndtere depresjon og angst, og jeg ble mer bemyndiget til å ha mer kontroll i livet mitt. Jeg føler meg mye lykkeligere. '

betydningen av 727

Konklusjon

Gråt er en naturlig følelsesmessig respons på tider med tristhet eller stress. Imidlertid kan det være tider når gråt forekommer mer enn vanlig, eller når det føles ukontrollerbart. I slike tider er det viktig å ha effektive mestringsmekanismer og å vite når man skal nå ut til hjelp. Ta første skritt.

Del Med Vennene Dine: