Er det en sammenheng mellom stress og forstoppelse?

Har du noen gang sett for deg at en rådgiver kan hjelpe deg med å komme over kronisk forstoppelse? Det høres kanskje rart ut, men noen ganger er det akkurat det du trenger. Hvis du opplever stress og forstoppelse samtidig, kan de veldig godt være i slekt. Når du har forstått hvordan stress kan forårsake ubehaget du føler, kan du ta skritt for å redusere stresset ditt og lære å håndtere det bedre. Denne artikkelen vil forklare sammenhengen og gi detaljer om hvordan du kan få lettelse for dette problemet.

Kilde: menshealth.com.sg

Menneskeliv er intet mindre enn et mirakel. Kroppen din består av sammenkoblede systemer, som hver er utrolig delikate. Hele fordøyelsessystemet ditt er spesielt følsomt og reagerer på stoffer og omstendigheter i ditt miljø. Når du er stresset, kan det redusere farten og forårsake problemer når du prøver å gå på do.

Normalt beveger tarmene søppel gjennom systemet ditt jevnt når nervene aktiverer glatte muskler i tykktarmen. Imidlertid når nervene ikke skyter riktig på grunn av stress, beveger musklene seg ikke slik de burde. Når nervene ikke skyter ofte nok eller regelmessig nok, kan det oppstå forstoppelse. Dette er vanlig og skjer for mange mennesker. Det er det faktisk flere måter å behandle det, og det trenger ikke være et langsiktig problem for deg.

betydningen av 16

Fakta er at alle opplever stress fra tid til annen. Det kan gjøre livet ditt vanskeligere, men i noen tilfeller skader det deg ikke. Hos andre gjør det det, og det kan ha langvarige effekter. Psykologi i dag sier stress er et press som legges på en person, samt hvordan kroppen din reagerer på det presset. Siden du vet at det er stor sjanse for at du alltid vil ha litt stress i livet ditt, er det en god ide å ta hensyn til utløserne, og redusere dem når du kan.

Hva kan forårsake stress?

Det er mange ting som kan forårsake stress for deg, spesielt når du føler at noe kom plutselig eller legger ekstra press på deg. Her er en liste over noen av de største syndere.

• Kommende bryllup eller sosiale arrangementer
• Store prosjekter på jobb
• Bilulykker
• Økonomiske problemer
• Forholdsspørsmål
• Helse skremmer

Det er så mange ting som kan føre til stress, og det er ikke en viss mengde som skader fordøyelsen. Mengden og årsaken er forskjellig for alle, og kan hele tiden endre seg. Av denne grunn er det viktig å gjøre ditt beste for ikke å få panikk under omstendigheter som er vanskelige for deg.

papegøye åndelig betydning

Kilde: unsplash.com

Stress og IBS

Hvis du har irritabel tarm-syndrom (IBS), kan stress være en viktig utløser for diaré eller forstoppelse. Dette syndromet kan assosieres med en av disse. Symptomene blir vanligvis verre når stress øker. Hvis du har IBS, kan en doktor forskrive medisiner for å lindre symptomene. Disse reseptene fungerer best hvis du tar vare på stresset i livet ditt.

Eliminere stressfaktorer

Alle har en viss stress i livet. Uten det er det vanskelig å føle seg motivert eller energisk nok til å oppnå noe. Likevel, hvis din stressnivå blir for høyt, kroppen din kan synes å forråde deg. En måte å redusere stress på er å eliminere stressfaktorer i livet ditt. Hvis du for eksempel har tatt på deg for mye frivillig arbeid, kan du redusere stressnivået ditt ved å velge en veldedighetsorganisasjon å hjelpe deg med. Hvis du er i et giftig forhold, kan det at du avslutter det føle deg roligere og la tarmene dine fungere som de skal.

Det er egentlig ingen måte å eliminere alle stressfaktorene i livet ditt. Verden er rett og slett for kompleks til å unngå alt som er opprørende, frustrerende og bekymringsfullt. Så du må fortsatt lære hvordan du bedre kan takle stresset som gjenstår etter at du har eliminert alle mulige kilder til stress. Den første delen av håndteringen av stress er å identifisere mennesker og situasjoner som får deg til å føle deg spent. Deretter kan du lære teknikker for å minimere skadelige reaksjoner på stress. Dette kan omfatte å legge til nyttige ting i din daglige rutine eller oppsøke en profesjonell hjelp.

Hva annet kan jeg gjøre?

Foruten å bare jobbe med årsakene til stresset ditt, kan du konsentrere deg om å sørge for at du ikke opplever forstoppelse av en annen grunn. Mange mennesker lider av det med jevne mellomrom, men det er trinn du kan ta for å redusere effekten.

505 engel nummer tvillingflamme

• Trening. En flott måte å stresse ned på er å begynne å trene. Det kan ikke bare hjelpe deg med å jobbe gjennom problemene dine på en måte som er bra for helsen din, men når du beveger deg rundt, vil fordøyelsessystemet fortsette å fungere ordentlig. En annen bonus er at du vil kunne sove bedre etter trening, noe som også er bra for systemet ditt. Ikke bekymre deg hvis du ikke liker å trene, siden du kan begynne i det små. Gå rundt i nabolaget eller bade et par ganger i uken.
• Få et utsalgssted. Hvis du allerede trener, kan det være lurt å skaffe deg en ny hobby, slik at du kan begrense stresset ditt. Prøv noe enkelt som å spille videospill eller skrive i en journal, og bruk disse alternativene når du har hatt en dårlig dag. Noen ganger kan en liten frigjøring av følelser utgjøre en stor forskjell.
• Ikke lide alene. Når du har en dårlig dag som stresset deg, er det ingen grunn til å bli alene. Selv om du ikke har lyst til det, kan du henge med kompisen eller en god venn og gjøre noe gøy. Gå og se en komedie i teatret eller mimre om gamle tider. Dette får deg til å le, noe som kan hjelpe deg med å slappe av.
• Husk å puste. Selv om du har problemer, husk å puste. Når du sørger for at du tar deg tid til å puste og slappe av, kan det gjøre deg mye bra. Kroppen din vil ikke tro at du hyperventilerer. Noen stoler også på meditasjon eller yoga for å hjelpe til med dette. Det kan være lurt å prøve disse tingene også, bare slik at du kan ta en kort pause for å dekomprimere hver dag.

Kilde: unsplash.com

• Se hva du spiser. Du må se på hva du spiser hvis du vil være sikker på at du går på do regelmessig. En ting du må ta hensyn til er at du spiser en skikkelig mengde fiber. Fiber hjelper deg med å bevege alt gjennom tykktarmen, slik at den ikke bremser og forårsaker forstoppelse. Samtidig må du også sørge for at væskeinntaket ditt er riktig. Drikk vann eller grønn te når du er tørst og for å holde deg hydrert. Noen bruker til og med kaffe for å få tarmene i bevegelse.
• Utelukk medisinske problemer. Du bør også utelukke medisinske problemer som forårsaker forstoppelse, spesielt hvis det er kronisk. Den verste delen om stress som forårsaker forstoppelse er at forstoppelse også kan være stressende. Dette gjør hele prosessen til en ond syklus som må evalueres, slik at du kan få lettelse. Snakk med en lege hvis du tror at det skjer noe annet med kroppen din. Forhold som kan forårsake forstoppelse er problemer med graviditet, diabetes, depresjon og skjoldbruskkjertel.

Når du lider av så mye stress at det forårsaker kronisk forstoppelse, trenger du lindring så snart som mulig. Ved hjelp av en profesjonell terapeut kan du øve på stressreduserende metoder og gjøre dem til en del av ditt daglige liv. Når du gjør det, vil forstoppelsen sannsynligvis avta. Ekspertene på BetterHelp kan være til hjelp for å lære deg hvordan du kan senke stressnivået ditt, snakke om problemene dine, og også gi deg verktøyene du trenger for å håndtere det daglige stresset ditt bedre. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

dinosaur drøm betydning

'Jeg likte virkelig tiden min med Jorge! Hans oppmerksomme tilnærming fungerte bra for meg, og hans råd han ga meg gjennom budbringeren da jeg var i en tid med dypt stress, var veldig nyttig. Jeg vil absolutt anbefale ham. '

'Jeg bestemte meg for å begynne å snakke med Aya i en utfordrende tid i livet mitt, og har funnet hennes perspektiv og vennlighet å være veldig hjelpsomme med å holde seg på nivået av stress gjennom hele denne tiden. Hun er god til å sjekke inn og er en jevn kilde til støtte, innsiktsfulle spørsmål og alternative ideer for å håndtere stress. '

Konklusjon

Det er en sterk sammenheng mellom stress og forstoppelse, men det er ikke det eneste problemet stress kan forårsake for kroppen din. Det er viktig å få hjelp til å håndtere stress og sørge for at du går på do regelmessig. Overraskende nok kan en profesjonell rådgiver hjelpe deg med å finne ut av disse tingene, og du kan føle deg bedre med en gang. Stress trenger ikke holde deg tilbake i livet - alt du trenger er de riktige verktøyene for å komme videre. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: