Finnes det et anbefalt 'bipolært kosthold?'

Lider av bipolar lidelse er veldig tøff. Det kan være vanskelig å komme igjennom hverdagsansvar når du opplever høydepunktet og bunnen av bipolar lidelse. I depressive perioder kan det til og med være vanskelig å komme seg ut av sengen. Avhengig av alvorlighetsgraden av din bipolare lidelse, kan du føle at du ikke kan gjøre de tingene du en gang elsket å gjøre. Det kan være frustrerende for både deg og de som elsker deg.

Kilde: pexels.com

Heldigvis er bipolar lidelse noe som kan håndteres med medisiner og terapi. Det finnes forskjellige typer bipolar lidelse, og hver variant har sine vanskeligheter. Dette er ikke noe du kan kurere, men det er noe som kan håndteres. Det er til og med folk der ute som sverger at de er i stand til å håndtere symptomene på bipolar lidelse ved å spise et spesielt kosthold.

Flere mennesker som har bipolar lidelse har blitt nysgjerrige på dette såkalte 'bipolare dietten' i det siste. Noen individer antyder at å spise et bestemt diett vil eliminere eller redusere symptomene på bipolar lidelse. Er dette for godt til å være sant, eller er det noe med disse påstandene? Les videre for å få informasjonen du trenger for å bestemme selv.

Det er ingen klinisk bevis for at et 'bipolar diett' er effektivt

For det første er det avgjørende for deg å forstå at det absolutt ikke er noen kliniske bevis som tyder på at et 'bipolar diett' kan fungere som en effektiv behandling for tilstanden. Det er viktig å ha realistiske forventninger, og du vil ikke få håpet ditt opp ved å tenke at dette kan være din magiske løsning. Mennesker som hevder at diettendringer har hjulpet symptomene på bipolar lidelse, kan være riktig på noen måte, men det betyr ikke at det er en god behandling for bipolar lidelse. For å virkelig forstå dette, må du grave litt dypere.

Det er mennesker der ute som hevder å ha forskjellige 'bipolare dietter' som vil bidra til å redusere symptomene. En av de vanligste kostholdene som brukes til dette er kjent som 'keto'. Det ketogene dietten innebærer å eliminere nesten alle karbohydrater fra kostholdet ditt. Kroppen din forbrenner normalt karbohydrater for energi, men den begynner å forbrenne fett i stedet når det ikke er noen karbohydrater.

Et diett med lite karbohydrat som dette har potensial til å forandre kropp og hjerne. Det ville ikke engang være uvanlig at noe slikt styrker humøret ditt. Logisk sett kan du forstå hvordan å miste vekt og komme i bedre form kan øke dine positive følelser. Det ketogene dietten har mange potensialer når det gjelder å hjelpe folk med å øke humøret. Det har bare ikke gått gjennom noen kliniske studier om bipolar lidelse eller til og med depresjon.

Når det er sagt, kan du vurdere et ketogent kosthold, noe som kan ha noen positive fordeler. Det er ikke noe du bør unngå, men det bør ikke sees på som en erstatning for tradisjonelle bipolare lidelser. Det er mat der ute som kan bidra til å forbedre eller stabilisere humøret ditt. De jobber kanskje ikke alene for å behandle bipolar lidelse fullstendig. Uansett kan det være bra å ta del i disse matvarene for å forbedre humøret ditt og for å fremme god helse.

Potensielle matvarer som kan hjelpe bipolar lidelse

Kilde: pexels.com

hva betyr 1112

Nå som du forstår at det ikke finnes et 'bipolar diett' som kan fungere som en erstatning for tradisjonell behandling, kan du se på noen matvarer som kan være nyttige. Det er mange forskjellige typer matvarer som kan være fordelaktige for deg å spise oftere. Ta en titt på disse og vurder om du kan legge dem til i kostholdet ditt.

Sunne fettstoffer

Sunn fett bør bli en del av kostholdet ditt. De er bra for deg, og de hjelper deg med å unngå å ha lyst på mat som er verre for deg. Begynn å lage mat med olivenolje og prøv å spise mer avokado. Det vil hjelpe å gjøre litt av en forskjell, og du vil begynne å se noen fordeler.

Frukt og grønnsaker

drøm om politi

Du forventet sannsynligvis at frukt og grønnsaker ville være bra å spise. Prøv å erstatte bearbeidet mat i kostholdet ditt med mer frukt og grønnsaker. Dette kan øke energien din og få deg til å føle deg sunnere generelt. Bortsett fra dette, anbefales det også på grunn av å hjelpe til med å kurere en søt tann. Å spise frukt som bananer eller jordbær vil fungere bra når du ønsker en velsmakende matbit, og det vil være mye bedre for deg.

Bare husk å få kostholdsråd fra legen din. Det er visse frukter, for eksempel grapefrukt, som har vært kjent for å forårsake problemer med noen få bipolare medisiner. Det er kanskje ikke noe problem for deg, men det er fortsatt en god ide å ta kontakt med familielegen din før du fortsetter.

Omega-3 fettsyre

Kilde: pexels.com

Det er mulig at du har hørt om fordelene ved å spise omega-3 fettsyrer. Disse fettsyrene finnes i forskjellige typer fisk. Du kan også ta fiskeoljetilskudd for å nyte fordelene. De kan hjelpe med humøret ditt; de er enkle å passe trygt inn i kostholdet ditt. Selv om du er vegetarianer eller veganer, vil du kunne spise nøtter for å få noen Omega-3-fettsyrer i kostholdet ditt.

Mat å unngå

Det kommer også til å være mange matvarer og stoffer du bør unngå når du har bipolar lidelse. Noen av disse tingene bør unngås på grunn av potensielle negative interaksjoner med medisinene dine. Andre er bare dårlige for din generelle helse. Les gjennom denne listen over matvarer for å unngå å få detaljene.

Alkohol

Alkohol er en av de verste tingene du kan spise når du har bipolar lidelse. For det første kan alkohol negativt samhandle med antidepressiva og andre medisiner du kan ta. Det kan også forstyrre søvnmønstrene dine og kaste bipolar lidelse i uro. Dette er noe du vil unngå når du har bipolar lidelse, så prøv å ikke drikke i det hele tatt hvis du kan hjelpe det.

Koffein

Koffein er et stimulerende middel, og dette kan avvikle og føre til at de med bipolar lidelse kommer inn i en manisk tilstand. Dette kan få dine maniiperioder til å føles mer uttalt, og dette kommer ikke til å være bra. Koffein bør bare konsumeres i begrensede mengder for å holde ting trygt. Det kan også være lurt å bytte til koffeinfri kaffe bare for å være på den sikre siden.

Mange typer brus, kaffe og te er tilgjengelige i ikke-koffeinholdige versjoner. Disse drikkene er ikke nødvendigvis bra for deg, men du kan hengi deg til dem noen ganger ved å kjøpe den ikke-koffeinholdige varianten. Det er ikke verdt å gjøre maniene dine verre bare fordi du ønsket å ta litt kaffe, te eller noen brus. Husk koffeininntaket ditt for å holde deg trygg.

Sukker

Sukker bør også være begrenset når du vil fremme god helse. Det er mulig for sukker å få humøret til å bli mer ustabilt. Det gir deg et raskt løft av energi, men så ender du med å krasje kort tid etter. Dette kan være farlig når du har problemer med en depressiv tilstand som en som har bipolar lidelse.

Det er også det faktum at å spise for mange sukkerholdige snacks ganske enkelt vil være dårlig for deg. For mye sukker kan føre til problemer som diabetes, og det kan bidra til vektøkning. Sukker kan spises innimellom, men du må kunne gjøre det på en ansvarlig måte. Unngå sukker mesteparten av tiden, og bruk det bare som en spesiell godbit.

Raffinerte karbohydrater

Kilde: pexels.com

Hvis du er bekymret for helsen din, bør du begrense inntaket av raffinerte karbohydrater. Dette inkluderer mye bearbeidet mat og typer søppelmat. Det er sannsynligvis ikke noe sjokkerende å høre at denne typen mat kan være dårlig for tilstanden din. Å spise for mange raffinerte karbohydrater kan føre til fedme og kan til og med utdype depresjon under depressive tilstander av din bipolare lidelse.

Husk viktigheten av terapi

Ikke glem at terapi vil være en viktig del av behandlingen av bipolar lidelse. Å ha bipolar lidelse kommer til å bli vanskelig, og du kommer til å ha noen vanskelige dager. Når du har en terapeut som du kan stole på, gjør det det mye lettere å komme gjennom alt i orden. En dyktig terapeut kan samarbeide med deg for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din riktig.

svart ekorn symbolikk

Det å ta seg tid til å melde seg på terapi trenger ikke være vanskelig heller. Du kan registrere deg for online terapi for å få en mest mulig praktisk opplevelse. Online terapi er akkurat som tradisjonell terapi, bortsett fra at det gir deg makten. Du kan velge tidene du trenger for å søke terapi, og du trenger ikke å være opptatt av vanlig kontortid.

Du kan bli matchet med en lisensiert terapeut som vil kunne hjelpe deg. De kan samarbeide med deg for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. De vil kunne lære deg de beste mestringsmekanismene, og de kan til og med jobbe seg gjennom problemer som holder deg tilbake. Behandling som dette hjelper mye, og det er godt å kunne vite at du har folk på din side som bryr seg.

En diett alene kommer ikke til å være nok til å behandle bipolar lidelse effektivt. Du trenger riktig kombinasjon av medisiner og terapi for å håndtere tilstanden på en best mulig måte. Online terapi gjør det enkelt å nå ut for å få den behandlingen du trenger. Det er en viktig del av puslespillet når det gjelder behandling av bipolar lidelse, så ikke vent med å nå ut hvis du trenger hjelp.

Del Med Vennene Dine: