Hva er motiverende intervjuteknikker, og hvordan brukes de?

Kilde: pexels.com

Mange rådgivningsteknikker kan løse problemene dine, og i dag vil vi se på en slik teknikk: Motiverende intervjuer, eller MI.

Hva er MI?

En av de beste måtene å endre noe på, enten det er om deg eller noe annet, er motivasjon. Hvis du ikke har motivasjonen, vil du ha vanskelig for å prøve å endre noe. Enten vil du ikke føle det eller legge det ut en annen dag. MI hjelper folk med å finne den motivasjonen for å endre seg. MI er kortsiktig og fokuserer på empati. Mange av oss vet hvordan det er vanskelig å 'gjøre det' når en person forteller deg 'bare gjør det.'

Hvem er det nyttig for?

MI kan være nyttig i mange situasjoner, inkludert:

Avhengighet

Mange av oss har prøvd å få slutt på en avhengighet. Det trenger ikke være narkotika, men i stedet mat, sosiale medier eller andre vanedannende vaner. Imidlertid var vår kjærlighet til vanen sterkere enn vår motivasjon. MI kan gi deg den motivasjonen du trenger for å lykkes.

Behandle sykdommer

Noen mennesker mister all motivasjon for å håndtere sykdommene. Hvis man har diabetes, har de kanskje ikke motivasjonen til å sjekke blodsukkeret ofte. Kanskje de føler seg triste av å ha diabetes, eller kanskje det er noe dypere. MI kan hjelpe til med å komme til bunns i det.

Forbereder seg på endring

Kilde: rawpixel.com

Mange mennesker liker ikke livsendringer. Det være seg en skilsmisse, en ny jobb, et nytt sted eller noe annet, hvis du hater forandring, kan folk miste ønsket om å tilpasse seg. Dette kan redusere livets fremgang og gjøre at de ikke vil lykkes. Noen motivasjonsintervjuer kan hjelpe folk å lære å omfavne endring og se det som en utfordring snarere enn et hinder.

Emosjonelle mennesker

Motiverende intervjuer er bra for folk som er for emosjonelle til å være motivert. Sinne, tristhet eller apati er grunner til at noen kanskje ikke er motivert, og ved å ta opp disse kan personen være klar for en forandring.

Teknikkene til MI

MI bruker mange teknikker for å hjelpe personen med å endre seg. Rådgiveren vet hvordan folk jobber, og vil prøve alt de kan for å få klienten motivert. Her er noen teknikker og prinsipper.

Kamp motstand

Folk er motstridende. De vil endre seg, men de har motstand mot det. En terapeut er forberedt på å håndtere motstand på mange måter. Fra folk som direkte sier nei til subtile hint, som kroppsspråk eller hvordan de sier visse ord. En god terapeut vil lære å komme seg rundt motstanden, ikke ved å bekjempe den, men i stedet stille tillatelige spørsmål og høre klienten. MI lærer at terapeuten bør unngå å fortelle klienten at de tar feil. I stedet bør terapeuten invitere klienten til å tenke på nye måter å løse et problem på eller fortelle klienten å endre tankegangen. Det er en vennlig form for terapi som ikke vil være argumenterende.

Rådgivningstilbud

Hvordan gir en terapeut råd mens den ikke forårsaker motstand? Det er et vanskelig tau å gå, men MI-terapeuter er gode på det de gjør. De vet at folk ikke liker å bli bedt om å gjøre noe, men i stedet liker de å ha et valg. Valgene MI gir, leveres ikke på en fordømmende måte, men i stedet for en uformell måte.

Dette utføres på mange måter, inkludert:

• Terapeuten spør alltid før han gir råd. Folk liker ikke rådene de ikke ba om, og ved å spørre er de mer åpne for å lytte.
• Deretter blir rådene gitt. Det er imidlertid ikke gitt på en måte som krever endring. Du vil høre språk som, 'Du bør vurdere å gjøre dette', i stedet for 'gjøre dette.' Å fortelle noen at de bør vurdere alternativene, får klienten til å føle at de ikke blir stresset. En terapeut kan også si 'Det er ditt valg' for å gi klienten mer tankefrihet.
• Terapeuten ber deretter om tilbakemelding om rådene de ga. Deretter gir de tillit til rådene deres. De er ikke bare trygge på rådene sine, men også på sjansene for at klienten tar det.

Kilde: rawpixel.com

Terapeutisk paradoks

En annen teknikk for klienter som har gjort små fremskritt er det terapeutiske paradokset. Hva er dette? De er uttalelser fra terapeuten som virker motstridende.

Si for eksempel at en klient har vanskelig for å slutte å røyke. Terapeuten kan si: 'Du har prøvd å slutte, men jeg ser at du fortsatt røyker. Kanskje det ikke er på tide at du slutter akkurat nå. '

Klienten vil være motstandsdyktig mot terapeutens ord. De kan si at de vil slutte å røyke, og så kan terapeuten finne ut hvorfor de har hatt så vanskelig tid å slutte.

Det er en mer risikofylt teknikk, men det kan være effektivt for kunder som nekter å endre.

Følelse av mestringsevne

Til slutt trenger klienten tillit og motivasjon til å endre måter. Å ha høy selvtillit kan gjøre dem selveffektive, og terapeuten vet hvordan man kan gjøre klienten mer motivert. Å fortelle dem at de har en god plan, eller at de har gjort fremgang, kan gi dem det ekstra løftet de trenger for å fortsette.

Empati

En av de største teknikkene som brukes av MI-terapeuter er empati. Terapeuten kan sette seg selv i klientens perspektiv, og dette kan tillate dem å se det gjennom øynene. Mange klienter som kommer til å føle at ingen forstår dem, og ved å ha en terapeut som er god til å forstå, er det mer sannsynlig at terapeuten vil lykkes med å forandre klienten. Terapeuten erkjenner at endring er vanskelig og at de vet hvordan de har det.

Columbo-tilnærming

En annen teknikk som brukes av MI-terapeuter er Columbo-tilnærmingen. For de som aldri har sett TV-serienColumbo,hovedpersonen brukte ferdigheter for å prøve å rasjonalisere avvik. Terapeuten kan stille et spørsmål om oppførselen til klienten som høres ut som et nysgjerrig spørsmål. Det er ikke ment å være fordømmende, men i stedet et spørsmål som ønsker mer informasjon.

Når de finner informasjon som er motstridende, vil terapeuten presentere den på en måte som ikke er fordømmende, men i stedet får klienten til å tenke på hvordan deres tankesett er. De vil avslutte spørsmålet med en oppfordring til å reflektere over sine handlinger.

Et godt eksempel er en klient som prøver å slutte å røyke. Klienten kan si tidligere at de har et ønske om å leve et langt liv, men de fortsetter å røyke. Terapeuten kan spørre klienten: 'Hvordan kan røyking få deg til å leve et langt liv', og dette lar klienten tenke på sine handlinger ganske bra.

KJÆRE S

MI-terapeuter har fem prinsipper, og mange setter dem i et akronym kjent som DEARS. Utvikle avvik, uttrykk empati, forsterke ambivalens, rull med motstand, og støtt selveffektivitet.

99 engel nummer kjærlighet

Å oppsummere:

Utvikle avvik

Terapeuten vil at klienten skal innse at deres tro er motstridende, og at de ikke er kompatible med hverandre. Deres problematiske oppførsel er ikke i tråd med målene.

Uttrykke empati

Kilde: pexels.com

Terapeuten vil da forstå klientens kamp. De kan sette seg i skoene til personen på stolen, og dette åpner klienten for å høre råd.

Forsterke ambivalens

Terapeuten vil at klienten skal fortsette å tenke på sin motstridende atferd og innse at de må ta et valg.

Støtt selveffektivitet

Til slutt vil terapeuten at klienten skal være trygg på alle fremgangene de har gjort. Ved å vise fremdriften klienten har gjort, kan klienten være i stand til å finne motivasjonen for å fortsette. Og det er målet for MI, å øke motivasjonen.

Effektivitet

MI er ganske effektiv, da den vet hvordan den menneskelige psyken fungerer. Mennesker har et sinn som er ganske puslespill. Vi vil endre oss, men motstridende tanker og handlinger hindrer oss i å gjøre det. Det være seg et biprodukt av evolusjon, eller en annen underliggende grunn, mange av oss har ikke motivasjonen til å endre seg. MI hjelper deg med å komme forbi alle veisperringer som gjør menneskeheten motstandsdyktig mot endring. For eksempel er det ikke konfronterende eller fordømmende. Ingen liker å høre dømmende kommentarer om seg selv, og MI hjelper med å levere endringene på en måte som ikke føles nedlatende eller fordømmende.

Selvfølgelig må klienten være den som til slutt tar avgjørelsen. MI er flinke til å kjempe mot motstand mot endring, men klienten må være den som tar veien som vil føre dem til forbedring. MI gir klienten kartet og kompasset de trenger, og klienten vil være den som bruker det.

Søk hjelp!

Hvis du har problemer med å endre livet ditt, kan du ha noen fordeler hvis du prøver MI. Se etter en spesialisert terapeut som har studert motivasjonsintervju, og som har fornøyde klienter til å bevise det. En god terapeut vil være en som ikke dømmer, men i stedet oppfordrer deg til å tenke på dine motstridende tanker og gi en annen vei å ta i livet. Snakk med en terapeut i dag, så kan du finne ut hvordan du kan komme deg videre i livet.

Del Med Vennene Dine: