Lære å takle giftig skam

Har du slitt med følelser av verdiløshet? Du er ikke alene siden mange prøver å takle giftig skam. Giftig skam er et begrep som refererer til skammen folk føler på grunn av å bli behandlet dårlig av andre og gjennomgå traumatiske hendelser. Mange mennesker som takler giftig skam har opplevd traumatiske hendelser siden barndommen, men noen mennesker utvikler giftige skamproblemer senere i livet. Når du føler giftig skam, får det deg til å føle at du er verdiløs, og det er også preget av selvforakt.

Sterke negative følelser som dette kan ta en toll på hvem som helst. Når du opplever giftig skam, kan det lamme deg og hindre deg i å oppnå livsmål. Du kan føle deg ute av stand til å komme deg videre i livet på grunn av den giftige skammen du føler. Hvis det ikke er merket av, kan denne giftige skammen føre til at du utvikler verre psykiske helseproblemer over tid. Det er viktig å lære hvordan du skal takle giftig skam ordentlig, slik at du kan få livet ditt på rett spor.

Farene ved giftig skam

Giftig skam er så farlig fordi den kan skape følelser av uverdighet og ydmykelse. Når noen har blitt satt i en så ydmykende stilling av andre, kan det føre til at de mister troen på seg selv. De kan føle seg fullstendig utilstrekkelige, og som om de aldri kan gjøre noe riktig. Giftig skam er ofte noe som skjer med barn når de er små. Foreldre kan overføre giftig skam på barna sine ved å kommunisere med dem på en negativ måte eller mishandle dem. Noen ganger kan selv ikke-verbale signaler føre til at barn føler intens giftig skam. Disse problemene kan percolate og bli mer uttalt når disse barna vokser til voksne.

Når det ikke behandles, har det vært kjent at giftig skam blir til fullverdig depresjon. Det har også fått noen til å utvikle spiseforstyrrelser, posttraumatiske stresslidelser, angstproblemer og generelle problemer med selvtillit. Farene ved giftig skam er tydelige, men du vil vite hvordan du skal takle den. Giftig skam er ikke ulik andre psykiske lidelser, og den kan behandles. Det er mange fornuftige måter du kan takle giftig skam, og det kan også være gunstig å få profesjonell hjelp til dine problemer.

202 engel nummer betydning

Innse at giftig skam stammer fra andre mennesker

Når det gjelder å takle giftig skam, er det viktig å prøve å innse at skamfølelsene dine ikke stammer fra deg. Disse giftige skamfølelsene kommer faktisk fra andre mennesker. Situasjoner som dette oppstår når andre legger sine egne følelser av utilstrekkelighet på andre mennesker. De behandler andre dårlig og gjør ting for å ydmyke dem for å prøve å føle seg bedre. De fleste av tiden gjør de som behandler andre på denne måten i et forsøk på å få seg til å føle seg mektige eller fordi de rett og slett er grusomme. Du gjorde faktisk ikke noe galt, og den giftige skammen du opplever er ganske enkelt på grunn av hva en annen person gjorde mot deg.

Når du godtar at følelsene dine ikke skyldes noe negativt du gjorde, blir det lettere å føle deg bedre om ting. Det kan fortsatt ta tid å bli enige med følelser av giftig skam. Uansett, bare å vite at du ikke er skyld i det som skjer, vil være nyttig. Du kan ikke klandre deg selv for giftig skam og innvirkningen den har hatt på livet ditt. Det vil være mulig å ta kontroll over giftig skam og slippe den når du føler deg sterk nok. Dette er ikke noe du trenger å gjøre selv, og du bør se etter støtte fra fagpersoner innen mental helse.

Forstå at virkeligheten er forskjellig fra den giftige skammen du føler

Vanligvis vil folk føle seg giftige skam basert på noen form for traumatisk hendelse som de opplevde. Noen sa betydelige ting for dem eller gjorde noe forferdelig mot dem på et tidspunkt. Disse følelsene du har innebærer å tenke at du ikke er verdig kjærlighet eller at du er et verdiløst menneske. Noen mennesker med giftige skamproblemer ønsker til og med at de aldri ble født i utgangspunktet. Dette er en fryktelig måte å føle på deg selv, og du trenger ikke å fortsette å føle på denne måten. Det kommer til å være viktig å undersøke situasjonen og sammenligne den med din giftige skam. Du vil oppdage at din giftige skam ikke er basert på logikk eller virkelighet. Det er bare en skjev oppfatning som du har på grunn av det som skjedde med deg tidligere.

327 engelnummer

Det faktum at din giftige skam ikke kommer fra noe som er sant om deg, gjør det imidlertid ikke lettere å håndtere. For eksempel kan noen få beskjed om at de er fett i oppveksten, selv om de ikke er overvektige. Dette kan føre til problemer med kroppsbilde, og det kan til slutt utvikle seg til en fullverdig spiseforstyrrelse. Dette er forferdelig, men det skjer med folk oftere enn noen innser. Du kan prøve å forstå at disse tingene folk pleide å fornærme deg ikke nødvendigvis er sanne, og noen ganger vil dette hjelpe deg å takle. Å lære å gi slipp på giftig skam tar tid, og du trenger kanskje profesjonell hjelp for å kunne gjøre det riktig.

Gå til ditt støttesystem for hjelp

Det kommer også til å være avgjørende for å sikre at du har et godt støttesystem på plass. Du skal ikke føle at du må møte verden alene når du har å gjøre med giftig skam. Noen ganger kommer disse skamfølelsene til å være veldig sterke, og du vil ønske å nå ut etter hjelp. Å ha gode venner å henvende seg til som har dine beste interesser i tankene vil være perfekt. De kan løfte deg opp når du føler deg lav. Du kommer til å dra nytte av å ha et godt støttesystem, og du bør prøve å finne folk du kan stole på hvis det er mulig.

Noen mennesker er heldige nok til å ha gode familier som støtter dem i vanskelige tider. Det er mennesker som lider av følelser av giftig skam som ikke kan gjøre dette. Noen ganger er en persons familie kilden til deres giftige skamproblem, og de har kanskje ikke nok venner heller. Det er bra å prøve å finne folk som bryr seg om deg og elsker deg i livet. Fokuser på menneskene som behandler deg godt og vil løfte deg opp. Hvis du gjør dette, vil det være lettere å overvinne giftig skam og bli den personen du vil være.

Selvkjærlighet og egenomsorg vil være viktig

åndelig nummer 1010

Egenkjærlighet og egenomsorg vil være et viktig våpen når du også prøver å bekjempe giftig skam. Du kan bruke egenomsorg for å få deg til å føle deg mer trygg generelt. Unn deg selv riktig og jobb med å gjøre positive livsendringer. Dette kan presse deg til å være den beste versjonen av deg selv mens du hjelper deg med å overvinne selvtillitsproblemer som stammer fra giftig skam. Mange mennesker har funnet trøst i fysiske treningsrutiner og utdannelse. Å gjøre positive ting og være i stand til å føle deg stolt over dine prestasjoner vil få deg til å føle deg bedre om verden.

Hvis du kan lære å elske deg selv for den du er og stoppe syklusen med giftig skam, vil du kunne gå videre med full tillit. Giftig skam er noe som har plaget mange mennesker i årevis, men det trenger ikke å få det beste ut av deg. Du kan lære å gjenkjenne din egenverd igjen, og du kan føle lykke. Skamfølelsene dine kan komme tilbake til normale nivåer, og du vil kunne se stolt i speilet. Du er god nok, og du kan komme deg gjennom denne urolige tiden i livet ditt. Du kan lære å oppleve skam på normale måter igjen og ikke la giftig skam skade selvbildet ditt.

Få hjelp ved å søke terapi

kjole drømmebetydning

Å få hjelp ved å søke terapi vil også være ekstremt nyttig når det gjelder å overvinne giftig skam. Å oppleve skam er normalt, men giftig skam tar ting til et farlig sted. En terapeut kan hjelpe deg med å skille giftig skam fra normale følelser av skam. De vil arbeide for å hjelpe deg med å gi slipp på den giftige skammen som holder deg tilbake, slik at du igjen kan gå videre mot mer positive ting i livet. Terapeuter forstår giftig skam i fin grad og har hjulpet mange mennesker til å takle sine følelser mens de anerkjenner sin egen selvverd.

Du kommer til å kunne henvende deg til terapeuten din når du også har det vanskelig. Noen dager vil være verre enn andre når du takler giftig skam. Følelser av skam vil komme og gå, men det kan hende du trenger ekstra hjelp i intenst emosjonelle øyeblikk. Å ha en terapeut som du kan ringe for å få råd og komfort vil gjøre en enorm forskjell. Å oppsøke en lisensiert terapeut kommer til å lønne seg for alle som sliter med giftig skam.

Husk at online terapi er et praktisk alternativ som er tilgjengelig for deg. Noen mennesker slutter å foretrekke online terapi på grunn av hvor enkelt det er å dra nytte av det. Å kunne jobbe med en terapeut uten å måtte forlate huset er flott, og online terapi er også ganske rimelig. Det er de som reagerer bedre på å ha en personlig behandlingsøkt, så det er bare å velge hvilket alternativ som passer best for deg. Du vil kunne få hjelp med problemet med giftig skam, og alt vil føles bedre når du jobber med en terapeut for å løse problemene dine.

Del Med Vennene Dine: