Posttraumatisk vekst: Er det virkelig mulig å endre seg bedre etter traumer?
Kilde: pexels.com
Posttraumatisk vekst er et relativt nytt emne for psykologi. Ideen har eksistert lenge, skjønt, og ser ut til å bli stadig mer populær. Fra kilder som spenner fra eldgamle religiøse tradisjoner og mytologi til populærpsykologi og New Age-åndelige guruer, hører vi ofte at vi kan bli bedre mennesker gjennom lidelse. Gjør det som ikke dreper oss sterkere? Eller skader det oss uten reparasjon, og lar oss vissne sakte til vi til slutt dør av noe helt annet? Som det viser seg er svaret annerledes for forskjellige mennesker.
Hva er posttraumatisk vekst?
Konseptet med posttraumatisk vekst har fanget oppmerksomheten til forskningspsykologer, individuelle terapeuter og kjendiser som er interessert i positiv psykologi. Før 1980 var synspunktet til de fleste psykologer at alle ideer om positive endringer fra tragedie bare var forsvarsmekanismer eller vrangforestillinger. Nå utvikler psykologer imidlertid en ny holdning til dette fenomenet, og hilser det som en sunn måte å takle traumer på. Så, hva er posttraumatisk vekst? En kort definisjon kan gjøre det tydeligere for deg.
Posttraumatisk definisjon av vekst
Den posttraumatiske vekstforskningsgruppen ved University of North Carolina-Charlotte, hvor begrepet ble laget, definerer posttraumatisk vekst som 'En positiv endring opplevd som et resultat av kampen med en større livskrise eller en traumatisk hendelse.'
Kilde: rawpixel.com
Posttraumatisk vekst kontra elastisitet
Folk likestiller ofte feilaktig posttraumatisk vekst med elastisitet, men denne definisjonen er ikke gyldig. Spenst betyr at du spretter tilbake til det normale etter en krise. Posttraumatisk vekst går utover elastisitet. I stedet for å hoppe tilbake til det som er normalt for deg, når du et enda høyere nivå av visdom og medfølelse enn det som var normalt for deg før.
Vanlige spørsmål om posttraumatisk vekst
Spørsmål: Opplever alle posttraumatisk vekst?
Svar: Nei. Ifølge studier som er gjort hittil, mister noen mennesker utviklingsmessig mens andre får terreng.
engel nummer 11
Spørsmål: Sier psykologer at traumer kan være en god ting?
A: Nei, absolutt ikke! Traumer er ikke bra. Du bør alltid unngå traumer når du kan. Det kan være skadelig for deg på mange måter, og det kan eller ikke føre til at du vokser som person. Risikoen er for stor og fordelene usikre i hvert enkelt tilfelle. Selv om traumet ikke er bra, kan du bruke det som et springbrett for å tappe på din indre styrke.
Kilde: pexels.com
Spørsmål: Hvis jeg har posttraumatisk vekst, betyr det da at jeg ikke vil lide av traumer?
Svar: PTG hindrer deg ikke i å føle smerten ved traumer. Faktisk har forskning vist at folk som velter seg i elendigheten en stund, som drøfter om hva tragedien betyr og føler seg elendige med det, er mer sannsynlig å vokse gjennom traumet enn de som ikke lar seg oppleve de smertefulle følelsene på av traumet fullt ut.
Vekstområder i PTG
Så hva slags vekst snakker vi om, uansett? Forskere har identifisert fem forskjellige forbedringsområder folk kan oppleve etter traumer.
Større forståelse av livet
De som opplever posttraumatisk vekst kan bli mer bevisste på verdien av eget liv og liv generelt. De føler denne forståelsen som en følelse. Mange viser også sin takknemlighet for livet ved å gi tilbake til sitt lokale eller globale samfunn.
En større forståelse av livet kan bety at du opplever større glede i små gleder og hverdagen. De bruker kanskje mer tid på å sette pris på naturen eller gjøre aktiviteter som gjør dem lykkelige. Deres takknemlighet for livet kan vise seg i større interesse for verden rundt dem. Det kan også øke motivasjonen deres for å gjøre verden til et bedre sted.
Forbedrede forhold til andre
Noen mennesker som opplever posttraumatisk vekst, utvikler mer tilfredsstillende forhold til de de bryr seg mest om. De kan også bli mer sosialt aktive og selskapslige. De verdsetter ofte forholdene sine mer, så de vil naturlig gjøre det de kan for å opprettholde og forbedre disse forholdene. Visdommen de har fått gjennom den traumatiske opplevelsen, gir dem større evne til å ta bedre valg i hvordan de skal samhandle med andre.
Ser nye muligheter
Kilde: pexels.com
Mennesker som har oppnådd vekst etter å ha gått gjennom en traumatisk hendelse, blir ofte mer bevisste på de iboende mulighetene i hver nye opplevelse de møter senere. Fordi de har levd gjennom noe forferdelig og overlevd det, ser de lettere foran seg, med sinnet uklart av fortvilelse. Deretter fortsetter de å søke den høyere veien blant disse alternativene.
411 betyr åndelig
Få personlig styrke
Hvis du lurer på om Nietzsches påstand om at 'det som ikke dreper oss gjør oss sterkere' er sant, er svaret ja, men bare for de som opplever posttraumatisk vekst. Mens andre blir følelsesmessig svakere etter traumer, kan de som kan vokse etter traumer oppleve den veksten som en gevinst i personlig kraft og styrke.
Åndelig forandring
Har du noen gang lagt merke til at mange mennesker 'finner Gud' eller skifter fra en religion til en annen etter en personlig krise? Noen mennesker kan bli mer aktive i sitt nåværende trossamfunn eller legge ut på et nytt åndelig oppdrag. Likevel kan andre forlate formell religion helt for å gå ut på deres unike åndelige reise. Disse endringene kommer vanligvis fra en dyp følelse av at det er noe godt i verden som ikke lett kan forklares. Dette er deres høyere makt, og de ønsker å få kontakt med den på en dypere måte enn før.
Måling av posttraumatisk vekst
Forskere som studerer posttraumatisk vekst må kunne identifisere tegnene på at det har skjedd. Posttraumatic Growth Inventory og andre psykologiske tester kan gi dem denne informasjonen. For disse testene er traumet som kan eller ikke har utløst positiv endring fastslått. Deretter testes forsøkspersonene på endringene i de fem vekstområdene som er oppført ovenfor. Forskere studerer deretter resultatene av denne testen og sammenligner andre faktorer som er forskjellige eller de samme for mennesker som har eller ikke har vokst gjennom traumet.
Kilde: pexels.com
Kan jeg oppnå vekst gjennom traumer?
Noen mennesker er mer sannsynlig å oppleve PTG enn andre. Hvis du er i en av følgende grupper, kan post-traumatisk vekst komme lett for deg. Det betyr imidlertid ikke at folk som ikke faller i disse gruppene ikke kan ha posttraumatisk vekst.
Forskere har funnet ut at to typer mennesker er mer sannsynlig å ha personlig vekst etter traumer. Dette er ekstroverte og mennesker som er mer åpne for nye opplevelser. Tidligere PTG kan også føre til fremtidig PTG for noen mennesker.
En forsker som har studert posttraumatisk vekst finner også at de som har vokst etter traumer tidligere, vokser lettere gjennom flere traumer som skjer med dem senere. Det er absolutt ingen grunn til å oppsøke traumer. Imidlertid kan det være trøstende å vite at opplevelsen din kan hjelpe deg senere.
Har jeg makten til å velge posttraumatisk vekst?
Det mest naturlige spørsmålet etter å ha lært om posttraumatisk vekst er 'Kan jeg få dette til å skje når jeg har traumer i mitt eget liv?' Posttraumatisk vekst er fortsatt et relativt nytt emne i psykologi. Det gjenstår spørsmål om hvor mye kontroll du har om du trives eller vakler etter en traumatisk hendelse.
Kilde: pexels.com
822 engel nummer betydning
Det er mulig at å takle dine følelsesmessige utfordringer før traumer skjer, kan bidra til å forberede deg på vekst. Du kan jobbe med dine sosiale ferdigheter slik at forbindelser med andre skjer mer naturlig for deg. Du kan også jobbe med kommunikasjonsferdigheter for å gjøre det lettere å bygge sunnere forhold. Når du møter og jobber med eventuelle psykiske helseutfordringer du måtte ha, kan du bli mentalt sterkere selv uten å gå gjennom en traumatisk opplevelse.
Hva kan du gjøre hvis traumet allerede har skjedd deg? Er det for sent å ha kontroll over utfallet? Det spørsmålet blir fortsatt diskutert. Det står likevel fornuftig at du vil være mer sannsynlig å ha PTG hvis du velger en holdning av vilje til å vokse og søke hjelp fra noen som er opplært til å jobbe med mennesker som har opplevd traumer.
Mens du ikke kan tvinge PTG, kan en rådgiver legge til rette for posttraumatisk vekst. Lisensierte rådgivere på BetterHelp.com er tilgjengelige for å hjelpe deg med å forbedre din mentale helse generelt eller jobbe mot posttraumatisk vekst etter en krise. Kostnaden er veldig overkommelig, og online terapi er en utrolig praktisk måte å jobbe med dine problemer på. Du kan gjøre det uansett hvor og når du velger.
Kilde: rawpixel.com
Forskere har fortsatt mye å lære om PTG, men det er ikke for tidlig å praktisere det vi allerede vet. Med den rette rådgiveren for deg, kan du gjenopprette fra alvorlige traumer gjennom den terapeutiske prosessen. Du har kanskje ikke full kontroll over om du vokser følelsesmessig etter traumer, men du kan gjøre det du kan gjøre. Du kan velge å søke den høyere stien blant veiene før deg. For folk som har opplevd traumer, er det første trinnet på den bedre måten å bestemme at du vil gjøre alt du kan for å få PTG til å skje for deg. Og det andre trinnet? Det er å finne en guide som leder deg gjennom reisen.
Del Med Vennene Dine:
