Å si 'Jeg hater min eks' er ikke det eneste alternativet

Når et forhold slutter, kan du gå gjennom mange følelser. En som ikke er uvanlig er hat. Du kan føle at du er berettiget til å hate eksen din, men det er gode grunner til at du lar det hatet gå. Å si 'Jeg hater min eks' er ikke det eneste alternativet, og her er hvorfor.


Kilde: rawpixel.com



Hvorfor 'jeg hater eksen min' faktisk gjør deg vondt

Å hate eksen din betyr at du fortsetter å tenke på dem. Tenk på det. Du kan ikke hate noen du aldri tenker på. Hatets natur betyr at det er en ting du tenker på hele tiden. Du dveler ved det. Kanskje du til og med besetter det. Å hate noen tar mye energi.



Vil du virkelig legge energien din i noen du ikke lenger vil være sammen med, eller som ikke lenger vil være sammen med deg? Hver gang du sjekker eksens sosiale medier eller kjører forbi huset deres, er de ikke engang klar over hva du gjør. Du skader dem ikke. Du tar ikke noe fra dem. Du stjeler bare tid fra deg selv og fortsetter å tenke på alle de negative sidene ved denne personen og ditt tidligere forhold.

visualisere

Å være sint er stressende for sinnet og kroppen din, og det er kjent at det fører til høyt blodtrykk og betennelse. Å tillate deg å fortsette å hate eksen din gjør akkurat ingenting for dem og kan faktisk forårsake deg stor skade. Du trenger ikke å la eksen din fortsette å ha den slags kontroll over deg. I stedet kan du gå videre og fokusere på deg, i stedet for å fokusere på eksen.




Kilde: rawpixel.com

ptsd uføretrygd

Å hate eksen din hjelper deg ikke videre

Hat er en ting som holder deg knyttet til eksen din. Du begynte sannsynligvis å hate eksen din fordi de fikk deg til å føle deg dårlig om deg selv eller livet ditt. Å gå videre bør handle om å lære å elske deg selv og livet ditt, og du trenger absolutt ikke din eks for det. Å hate dem vil ikke til slutt få deg til å føle deg bedre med deg.

Så her er hva du bør gjøre i stedet for å hate eksen din.



  • Fokuser på deg.Det er ingen bedre tid å være egoistisk enn etter avslutningen av et forhold. Forhold krever mye å gi. Og med eksen din borte, har du mye mer tid å gi til deg selv i stedet for noen andre.
  • Når du klager over eksen din, kan du endre samtalen.Det er normalt å ønske å lufte eksen din rett etter et samlivsbrudd. Men ta en god purge-økt med en nær venn, og unngå å snakke om eksen din etter det. De er ikke en del av livet ditt. Når noe minner deg om dem og du begynner å snakke om det, er det bare å fullføre setningen og deretter endre emnet.
  • Glem dem.Å avslutte et forhold trenger ikke å bety å hate eksen din. I stedet kan det bety ikke lenger å tenke på dem. Tenk på det, hater du folk som ikke er viktige for deg? Nei, du har ingen følelsesmessig tilknytning til dem. Fjern deg fra eksen din. Det er det beste du kan gjøre for deg selv.


Kilde: pexels.com

løsningsbasert

Hvis det du leter etter er begrunnelse for at du hadde rett, eller at eksen din trengte deg, vend den energien mot deg selv. Det spiller ingen rolle hvem som hadde rett. Det som betyr noe er at livet ditt er riktig for deg. Å snakke med en psykisk helseterapeut kan hjelpe deg med å slippe hat og komme over eksen din.

Bedre forståelse av hatet du føler mot eksen din kan hjelpe deg å forstå at det ikke er det eneste alternativet. Du har hatt et smertefullt scenario i ditt tidligere forhold, og nå er du overkontrollert og vokter grensene dine for å føle deg trygg. Som et resultat har du bygget en mur av hat rundt deg selv. Denne veggen av hat kan fange deg slik at det føles ubehagelig å autentisk sette i gang emosjonell endring. Men er disse grensene du har bygget opp realistiske heller? Holder de deg virkelig beskyttet mot å komme inn i et kaotisk forhold igjen?



Dette hatet er en god påminnelse om at folk ikke er perfekte, og det er uunngåelig å oppleve livets vanskeligheter. Når ting ikke går vår vei, må vi kunne opprettholde en stabil følelse av selvtillit. Ingen er alt eller ingenting eller svart-hvitt, men å opprettholde dette hatperspektivet lever ekstremt. Hvis du har et mønster for å hate eksene dine, kan du gå glipp av muligheten til å la disse veggene gå ned og vokse følelsesmessig.

Hat mot eksen din kan være villedet, og det kan faktisk være en skjult frykt for det ukjente for et nytt og annerledes liv uten dem. En stor frykt for mennesker etter samlivsbrudd er frykten for å være alene. Tanken på å være alene kan få folk til å føle seg usikre, engstelige og deprimerte. Etter at forholdet ble avsluttet, har du kanskje funnet deg selv alene, usikker på hvordan du skal takle den overveldende ensomheten og tomheten etter å ha mistet den du elsker. Eventuelle følelser du har av ensomhet er vanlige når du tilpasser deg å ikke ha denne personen i nærheten. Ensomhet og andre ubehagelige følelser er en del av prosessen etter at et forhold er avsluttet og er normalt.

vent ut mening

Hat kan distrahere deg fra andre negativer og ubehagelige følelser som hjelpeløshet, håpløshet, maktesløshet, utilstrekkelighet, urettferdighet og skam. Dette hatet kan være mer en selvkamp for å prøve å gjenopprette det du føler var tapt i forholdet og kompensere for den følelsesmessige smerten og avvisning fra den tidligere partneren. Det kan være indre smerter som ikke blir adressert på grunn av denne negative energien rettet mot eksen din. Du kan føle at den eneste måten å gjenvinne en følelse av makt er å rette den mot ham. Hat du føler mot eksen din kan tjene et formål å gi deg selv en pause fra å måtte behandle smertene i forholdet. Du kan frykte å koble deg til deg selv og din egen følelsesmessige smerte på grunn av sårbarheten som kreves. I så fall må du møte frykten din fordi det å være sårbar er en del av det å være menneske. Å kunne få kontakt med deg selv og føle vil tillate deg å elske igjen.

Hvis du går rundt med hat mot eksen din, tar du kanskje ikke vare på deg selv, føler deg optimistisk, attraktiv eller autentisk for hvem du er eller hvem du vil være. Et annet alternativ foruten hat er å ha selvmedfølelse og aksept for situasjonen som helhet. Å ha medfølelse med deg selv betyr å legge merke til at du lider. Det betyr å tilgi deg selv for hatet du bærer rundt, og i stedet for å ignorere smerten din, sier du til deg selv at dette er veldig vanskelig akkurat nå, og ser etter måter å trøste og ta vare på deg selv for øyeblikket.

Hvis du fortsetter å legge merke til deg selv som opplever dette brennende og bittert sinne, kan du jobbe med hjelp av en terapeut for å bli mer oppmerksom på følelsene dine, omformulere din tidligere erfaring i forholdet ditt og sette en ny kurs for deg selv. Du kan til slutt ha et mål å komme gjennom denne prøvelsen i ett stykke og dukke opp et bedre og lysere selv. Du kan finne glede og lettelse ved å erobre frykten din og vite at du var i stand til å overvinne dette hatet mot eksen din. Du kan lære hvordan du blir mer følelsesmessig selvforsynt og styrket. Om seks måneder eller et år fra nå kan du se tilbake og vite at denne opplevelsen ikke rev deg ned.