Seks små triks for de beste resultatene i livsstilsendringer

Noen mennesker frykter endring fordi de tror at en slik endring er en fryktelig, skummel og elendig drøm som vil bli til virkelighet og gjøre livet deres surt. En endring er imidlertid ikke alltid dårlig; noen livsstilsendringer er vakre, sunne og kloke hvis de lages til riktig tid.

Livsstilsendringer refererer til endringene i kostholdet ditt, fysiske aktiviteter, sosial atferd, unngåelse av skadelige vaner, håndtering av stress og perfekt gjenopprettende søvn.

Det er en prosess som krever tid, støtte, engasjement, kontroller, mål og konsistens. Når du planlegger å gjøre en god endring i livet ditt, sett deg små mål og ta små skritt en etter en. Plutselig og fullstendig endring er alvorlig, og du trenger mye aktiveringsenergi for å forberede sinnet ditt på en slik oppgave.

Så, arbeid hardt ved å praktisere små gjerninger. Her er den beste guiden for små triks for å oppnå de beste resultatene. Her er hvordan du gjør livsstilsendringer?

trefrosk symbolikk

Hvordan gjøre livsstilsendringer?

Lag en plan og hold deg til den

Selv om det er behagelig å lage planer, er det vanskelig å forplikte seg over lang tid. Start reisen ved å sette et kart over hvilken endring du trenger. Det kan være du trenger et sunt kosthold, et plantebasert kosthold eller et kosthold som inneholder mer proteiner for muskelbyggingen din, eller du trenger noen flere bevegelser i livet ditt.

Gjør det først enkelt og problemfritt, og fortsett deretter gradvis for å oppnå en betydelig sunn endring i livet ditt. For eksempel, hvis du er en nybegynner på et treningsstudio, begynn å trene i omtrent 15-20 minutter om dagen. Hvis du vil ha et sunt måltid, begynn å legge til én grønnsak og frukt til den daglige maten.

En endring på en gang

Prøv å gjøre små endringer. Med andre ord, endre oppførselen din en om gangen. For eksempel vil du kontrollere din uhøflige oppførsel eller sinne. Først, begynn med å tie når du er sint, og tak så den plutselige krenkende oppførselen din.

Hvis du skal slutte med dine dårlige vaner som røyking, alkoholforbruk eller narkotikainntak, start denne reisen ved å redusere mengden eller antallet sigaretter eller glass alkohol du tar daglig.

Inviter en støttespiller, motivator eller en utfordrer

Du kan ringe vennen din, kollegaen din eller et familiemedlem for å støtte deg på en måte han/hun kan sjekke deg eller kanskje utfordre deg. Det ville være best om du har en venn som også ønsker å gjøre en slik endring i livet sitt.

Den motivatoren vil alltid gå en tur, trene eller trene med deg, eller kanskje det vil hjelpe å slutte med dårlige vaner. Så fortsett å sjekke hverandres mål vil motivere til en bedre endring mye betydelig.

Vær oppmerksom på de intensive livsstilsjusteringene

Leger foreslår sunne, intensive livsstilsendringer, inkludert et plantebasert kosthold, unngå sukker og bearbeidet mel, håndtering av stress, røykeslutt og psykososiale atferdsendringer for reversering av koronar hjertesykdommer.

56 engelnummer

Plantebasert kosthold

Et plantebasert kosthold fokuserer på plantekildene for mat. Disse omfatter ikke bare frukt og grønnsaker, men også frø, nøtter, spiselige blomster, røtter, oljer, hele korn, bønner og belgfrukter. En slik sunn diett reduserer forekomsten av hjertesykdommer betydelig.

Stressmestring

Å ha et nærende kosthold, en god søvn og brudd i slitsomme rutiner hjelper til med å redusere stress. Koble deg også fra elektroniske enheter som bærbare datamaskiner og mobiltelefoner. Introduser magnesium i kostholdet ditt for å minimere stress. Meditasjon er den mest fordelaktige økten man kan bruke for å håndtere slik angst.

Drikkevann er i ferd med å gå ut av stilen

I dag, med dagens fremskritt, har drikkevarer blitt en trend. Folk er pretensiøse, og å drikke brus er deres stil. Vann er imidlertid svært essensielt for livet og har mange fordeler som det hjelper deg å få ny energi, vekttap. Det hjelper til med å friske opp huden din og holder mage-tarmkanalen din i form og sunn.

Kom på farten

Å leve stillesittende livsstil kan utsette deg for mange skadelige sykdommer som det gjør deg overvektig, noe som fører til diabetes, hjerneslag og hjertesykdommer. Så gjør også livsstilsendringer som å inkludere trening, yoga, gåturer og mekling i rutinen din.

En morgenvandring er en velsignelse for hele dagen

Gjenoppliv livet ditt og vær sunn med turen tidlig om morgenen. Et slikt trekk gir et løft for å starte jobben din, hjelper deg med å lindre stress og angst.

Del Med Vennene Dine: