Hva du kan forvente deg under din første behandlingsøkt

Det er mange forskjellige grunner til at folk bestemmer seg for å prøve behandlingen. Det kan være at du har ting i fortiden du ikke har helbredet for, eller at du har en nåværende situasjon som forårsaker stress og angst. Noen mennesker møter fordi de er deprimerte og desperate etter hjelp, og andre møter som et siste forsøk på å redde forholdet deres. Men uavhengig av hvorfor de bestemmer seg for å dra, mange lurer på hva de kan forvente seg fra den første behandlingsøkten.



Kilde: rawpixel.com



De kan være nervøse fordi de går inn i en ny situasjon. Og det kan være skremmende å tenke på å snakke om personlige forhold med en fremmed. Men en erfaren terapeut vil vite nøyaktig hvordan du kan lede deg nedover veien du trenger å vite. De kan hjelpe deg i de områdene du trenger, selv om du ikke vet nøyaktig hva det er du leter etter. Og for å lette tankene dine, er det noen ting som vil hjelpe deg når du jobber mot den første behandlingsøkten.

Forbereder du deg på den første behandlingsøkten?



For å ha en første behandlingsøkt, må du finne en terapeut. Nøkkelen til å finne den rette terapeuten kommer til å avhenge av hvorfor du har bestemt deg for å gi rådgivning et forsøk. Ulike terapeuter fokuserer på forskjellige situasjoner og jobber med forskjellige individer eller grupper. Når du leter etter en terapeut, er det viktig å vite hva du leter etter og hvorfor du vil ha hjelp. Dette vil veilede deg i å finne riktig type terapeut.

Det er også viktig at du finner en terapeut du er komfortabel med. Hvis du er kvinne, kan du være mer komfortabel med å snakke med en annen kvinne og omvendt, men dette er ikke alltid tilfelle. Du foretrekker kanskje å snakke med noen som er ny på skolen, eller noen som har flere tiårs erfaring. Den delen er helt opp til deg.

Du vil også ønske å sammenligne priser på rådgivning på forskjellige kontorer. Start med å sjekke med forsikringsselskapet ditt for å se om de dekker psykiske helsetjenester, for eksempel møte med en lisensiert terapeut. Hvis de gjør det, vil du sørge for å finne en terapeut som vil bli dekket av forsikringen din. Forsikringsleverandøren din skal kunne gi deg en liste over tjenester i ditt område. Imidlertid, hvis du ikke har en forsikring som dekker noen av kostnadene, enn du vil begynne å lete og sammenligne legitimasjon og priser.



Husk at det billigste alternativet ikke alltid er det beste. Du vil finne riktig balanse mellom kostnadsbesparelser og tjenester. Å gå med det billigste alternativet sparer ikke penger hvis det ikke også hjelper deg. Du vil ende opp med å ha for mange økter som ikke resulterer i forbedringen du leter etter.

Spørsmål å stille terapeuten

Når du leter etter en terapeut, er det noen spørsmål du bør tenke på å stille. Svarene du får på disse spørsmålene vil hjelpe deg med å bestemme hvilken terapeut du vil jobbe med. Noen spørsmål du bør vurdere å stille inkluderer:



  • Hvilken type terapeut er du?Ulike leger er spesialister på forskjellige ting, og det er ikke annerledes når det gjelder psykiatriske fagpersoner. Sørg for at du spør hva slags terapeut de er. Hvis de ikke klarer å forklare det på en måte som du kan forstå, så fortsett å lete etter en annen terapeut.
  • Hva slags trening har du hatt?Det er mange mennesker der ute som stiller seg som rådgivere som ikke er formelt opplært. Disse menneskene kan referere til seg selv som ting som 'livscoachere' eller 'personlige trenere.' Selv om de kan ha trening på noen områder, vil du sørge for at de har riktig trening for den hjelpen du leter etter.
  • Trenger du å ha en diagnose?Hvis du har helseforsikring som skal dekke terapitimene dine, vil du mest sannsynlig trenge å ha en offisiell diagnose. Dette er noe terapeuten din kan diskutere med deg.
  • Hva er din policy om konfidensialitet- Hvis terapeuten din ikke har en policy for konfidensialitet, vil du finne en annen person å møte. Forsikre deg om at du forstår hva deres policy sier og hvem de er pålagt å dele informasjon med, og om du kan tildele og godkjenne folk som de kan dele informasjon med.
  • Er du erfaren på dette området?Hvis du vet at du opplever symptomer på en bestemt mental helsetilstand, så spør eventuelle potensielle terapeuter hva slags erfaring de har i det området.
  • Hvor mange avtaler må jeg ha?Hvis en terapeut kan fortelle deg fra starten av hvor mange økter du trenger å ha da, må du finne en ny terapeut. En erfaren terapeut vil ikke være villig til å love deg på forhånd når du er ferdig med øktene dine. De vil ønske å bli kjent med deg og grunnen til at du søker behandling.
  • Vil jeg ha lekser?Mange terapeuter vil sende deg hjem med arbeid som må oppnås. Dette arbeidet vil hjelpe deg med å praktisere de tingene du trenger for å lære for å forbedre din situasjon.

Kilde: rawpixel.com

Hva du kan forvente på din første økt

Den første behandlingsøkten er veldig lik den første gangen du møter noen andre. De har mange spørsmål til deg som du må svare sannferdig for å få den beste opplevelsen. Men de fleste terapeuter kommer ikke til å dykke rett inn i de tøffe spørsmålene. De vil lette deg og hjelpe deg til å begynne å føle deg komfortabel. Dette er med på å oppmuntre folk til å ta vakt og gå videre til mer kompliserte temaer.

Avhengig av det nøyaktige oppsettet på kontoret, vil du sannsynligvis trenge å fylle ut et skjema med spørsmål som vil hjelpe terapeuten til å bli kjent med deg og hvorfor du tar kontakt med rådgivning. Mange terapeuter vil se på denne informasjonen før de møter deg. Dette hjelper dem til å forstå litt om deg og utnytte tiden best mulig under økten din.

Under den første behandlingsøkten vil terapeuten ønske å få en god forståelse av hvem du er. Dette kan omfatte ting som hva du gjør for å leve, hvordan din fysiske helse er, og hva dine mål er. De vil også diskutere med deg hvordan dere to vil fortsette med rådgivning og hva deres plan er. De vil også gi deg sjansen til å stille spørsmål også.



Hvorfor den første økten kan være frustrerende

Hvis du deltar i terapi med håp om å gjøre noe raskt, kan den første økten føle deg frustrert. Mens du vil ha svar, kommer du ikke til å ende opp med mange fra ditt første møte. Det handler mer om å sette scenen og deretter dykke ned i problemene som førte deg til rådgivning. Men ikke avslutt prosessen fordi du er skuffet over den første økten, det er nødvendig for terapeuten å samle inn denne typen informasjon for å komme i gang.

Når du kommer lenger inn i terapitimene dine, bør du begynne å finne ut at du har flere og flere gjennombrudd. Hvis du har deltatt på terapitimer i flere måneder og ikke merker at du har noen gjennombrudd eller forbedringer i livet ditt, må noe endres. Først spør du deg selv om du har gjort de tingene som rådgiveren din ber deg om å gjøre, i så fall, og du fremdeles ikke gjør fremskritt, vil du kanskje prøve å finne en ny terapeut.

Kilde: rawpixel.com

Online rådgivning vs. Personlig rådgivning

Ikke all rådgivning skjer personlig. Det er noen organisasjoner, som BetterHelp, som gir deg muligheter for online rådgivningsalternativer. Dette kan også omfatte tilgang til en terapeut gjennom tekst, telefonsamtaler og e-post. Dette kan være et flott alternativ for folk som ikke bor i nærheten av et kontor med lisensierte terapeuter eller de som ønsker å spare penger og ikke har et annet rimeligere alternativ. Det er også veldig praktisk hvis du har en travel tidsplan og har vanskelig for å ta deg tid til å gjøre det til avtaler.

Til slutt er det viktigste at du finner løsningen som fungerer best for deg. Hvis du foretrekker å møte personlig med en terapeut, finn en i ditt område som du kan bygge et godt forhold til. Hvis du foretrekker bekvemmeligheten som online rådgivning tilbyr, kan du søke etter en terapeut som vil matche dine behov.

Husk at under din første behandlingsøkt, og når som helst etterpå, bør du gjerne stille terapeutene dine spørsmål. Hele poenget med økten er å hjelpe deg. Hvis du vil vite hvorfor de får deg til å gjøre en bestemt ting, eller hvorfor du ikke prøver noe annet, er alt du trenger å gjøre å spørre.