Skjønnhet innenfra hva mat å spise for å forbedre hudhelsen

Hudens helse er direkte avhengig av ernæring. Her er noen av de sunne diettplanene for å forbedre hudforholdene . Ernæring er viktig for helsen. Et usunt kosthold kan skade stoffskiftet, forårsake vektøkning og til og med skade organer, som hjertet og leveren.

Uansett, hva du spiser påvirker i tillegg et annet organ - huden din.

Sjømat og fisk

Den første plassen i vurderingen av hudvennlige produkter er okkupert av sjømat og fisk. De inneholder omega-3 fettsyrer - de er ansvarlige for 'næringen' og hydrering av huden. I høst-vinterperioden er det spesielt viktig å legge til disse produktene i kostholdet, siden huden på dette tidspunktet begynner å miste fuktighet.

Noen få undersøkelser viser at fiskeoljeforbedringer kan hjelpe med å bekjempe provoserende og immunsystemtilstander som påvirker huden din, som psoriasis og lupus

15:15 betyr kjærlighet

I tillegg er sjømat rik på vitamin A og E , som forbedrer hudhelsen, samt sink, som påvirker kroppens produksjon av kollagen, som er nødvendig for hudens elastisitet. Når det gjelder effektiviteten av effekten på huden blant sjømat , østers inntar førsteplassen (de har et veldig høyt sinkinnhold). Når du velger en fisk som er nyttig for skjønnhet, er alt enkelt: jo fetere den er, jo mer omega-3 inneholder den.

Sitrus

I tillegg til sink er vitamin C nødvendig for produksjonen av kollagen. Det er vitenskapelig bevist at et daglig inntak på 500-1000 mg av dette elementet har en gunstig effekt på immunforsvaret og bremser hudens aldring. Ferskpresset appelsinjuice (og annen sitrusjuice), samt spinat, surkål og nyper, og inneholder mye C-vitamin.

Vitamin C er også grunnleggende for sunn hud. Huden din trenger det for å lage kollagen, som er det primære strukturelle proteinet som holder huden din solid og sunn (10).

Vitamin C-mangel er uvanlig i dag, men vanlige bivirkninger inkluderer tørr, hard og skjellete hud som vanligvis vil sår uten problemer.

Vitamin C er i tillegg en kreftforebygging middel som beskytter huden mot oksidativ skade forårsaket av solen og klimaet, noe som kan gi indikasjoner på modning

Gulrot

Hvis huden din begynner å flasse av i høst-vinterperioden, er dette et signal om at kroppen mangler vitamin A. De er spesielt rike på gulrøtter, gresskar og andre oransje grønnsaker.

Du kan legge til bakte grønnsaker med gresk yoghurt eller gulrotjuice til din sunne diettplan. Vitamin A absorberes bedre sammen med fett, så det er bedre å tilsette en liten mengde krem til gulrot- eller gresskarjuice.

Nøtter

Nøtter er viktig sunn kostholdsplan for sunn hud, da de inneholder vitamin E. Det er han som er ansvarlig for riktig balanse mellom fett og fuktighet i huden, noe som er spesielt viktig for innbyggere i store byer.

Hvis du regelmessig spiser en håndfull mandler, valnøtter og hasselnøtter, vil det snart påvirke huden din. Til tross for fordelene med nøtter, kan noen påvirke kvaliteten på huden negativt. For eksempel peanøtter.

1212 betyr tvillingflamme

Det antas at på grunn av omfanget av den industrielle produksjonen, inneholder den ofte farlige ingredienser. Forresten, før du spiser noen nøtter, er det viktig å skylle dem godt og bløtlegge dem i vann i flere timer, og deretter tørke dem i ovnen.

Oliven- og kokosolje

Disse oljene er rike på vitamin A, D, E og mettede fettsyrer, som gir glatt hud og elastisitet . Kokosolje har den ekstra fordelen at den er antibakteriell og soppdrepende, noe som gjør den til en viktig del av candida-dietten.