Vet du ikke hva du skal spise om kvelden? 20 sunne proteinmiddagsalternativer!
Følger alle kanoner for riktig ernæring , må du følge spesielle regler for hvert måltid. Hvis alt er mer eller mindre klart med frokost og lunsj, så er middag, av en eller annen grunn, ofte tvilsom. La oss finne ut hva du trenger å spise om kvelden! En sunn biffmiddag er en av de viktigste delene av en sunn julemiddag eller måltid til enhver annen anledning.
Svaret er veldig enkelt. Dette er ikke en grønnsakssalat, ikke et eple, og ikke engang kefir. Ved å observere riktig ernæring til middag må du spise … proteiner! Og i hvilken form de vil være – ikke så viktig. Faktum er at ved slutten av dagen trenger vi ikke lenger energi fra karbohydrater, fordi vi rett og slett ikke vil ha tid til å trene det, og det vil helt sikkert bli satt i reserve.
Selv om det er en kafeteria eller kafé i nærheten av arbeidsstedet ditt, bør du ikke spise der regelmessig. For det første, veldig ofte, selv i en grønnsakssalat eller fiskerett, tilsettes for mye olje eller, enda verre, majonessaus. For det andre vil du alltid være avhengig av hva som er tilgjengelig i stedet for å garantert bare spise en sunn proteinmiddag. Og for det tredje er det lite lønnsomt.
Hvis det ikke er vanlig på kontoret ditt å ta med hjemmelaget mat med deg (jeg vet det skjer), bli en trendsetter! Vis kollegene dine det rette eksempelet, og tro meg, de vil begynne å gjenta etter deg.
engel nummer 27 betydning
Det er av denne grunn at en grønnsakssalatmiddag bare kan kalles relativt riktig. Ja, det er lite kalorier, ja det er enkelt, men! Grønnsaker er karbohydrater, om enn sakte, med sårt tiltrengt fiber. Det er en god lunsj, men dessverre ikke middag. En salat til middag er selvfølgelig ingen dårlig idé. Men den må ha en proteinkomponent, og best av alt, den viktigste. Det er også feil å spise et eple til middag, selv om det er så 'grønt og sunt'.
717 nummer betydning
Proteiner! Her er en byggestein for musklene dine og et must for å opprettholde eller gå ned i vekt!
Så, her er noen eksempler på hva du er sunn biff middag eller en minimal sunn julemiddag kan være.
20 alternativer for sunn proteinmiddag
- En vanlig omelett laget av en blanding av eggehviter og melk, noen ferske tomater eller en håndfull frosne grønnsaker, for eksempel grønne bønner
- Grillet kyllingfilet, forhåndsmarinert i sitronsaft med krydder , med en salat av eventuelle grønnsaker.
- En laks, eller annen dampet fisk, pyntet med grønnsaker
- Kaninkjøtt bakt i folie i ovn, med tomatsalat
- Kokt brun ris med sjømat og grønnsaker
- Lett suppe med kylling, fiskebuljong, sjømat. Ikke kombiner poteter, kjøtt og frokostblandinger i en lett suppe beregnet til middag
- Kyllingfilet bakt med krydder i folie
- 150 g cottage cheese med kanel
- 150 g cottage cheese med urter og hvitløk
- Fisk eller kyllingkoteletter bakt i ovnen
- Cottage cheese omelett fra 2 proteiner og 100 g cottage cheese. Du kan legge til grønne bønner, urter og krydder
- Salat av grønnsaker og tunfisk i sin juice
- Kokt Pollock og kokte bønner til pynt
- Chili fra magert kjøttdeig og røde bønner
- Braisert kalvekjøtt med grønnsakssaus
- Kalkunfilet bakt i folie og pynt av friske urter og agurk
- Salat fra en blanding av salat og mozzarellaost
- Salat med kyllingbryst og selleri
- Seabass, bakt på en grønnsakspute
- Kyllingspyd i ingefær-sitronmarinade
Som du kan se er ikke alt trist i det hele tatt, men veldig variert og tilfredsstillende! God appetitt og sunn middag!
Del Med Vennene Dine:
