Slik ser depresjon ut: Hvordan konfrontere en usynlig kamp for andre

God mental helse er viktig for ditt velvære. Det er derfor å konfrontere en psykisk sykdom som depresjon veldig viktig. Det er utfordringer med å håndtere depresjon, men du kan dra nytte av ressursverktøy som er tilgjengelige, for eksempel å jobbe med legen din, mental helsespesialist eller terapeut for å hjelpe deg med å takle. Å konfrontere tanker og følelser som kan hindre deg i å handle, er viktig for å leve et produktivt liv mens du er proaktiv i å håndtere depresjonen din.

Å skjule dine følelser er ikke så lett som du tror

Det er utfordrende å lære å takle en psykisk sykdom som depresjon eller bipolar lidelse. Noen dager føler du deg som en outsider når symptomene dine gjør det vanskelig å gjøre enkle oppgaver. Det virker mer naturlig å gjemme seg for følelsene dine fordi du ikke vil takle de tunge følelsene som følger med dem. Imidlertid er det vanlig at mennesker som har en psykisk lidelse skjuler følelsene sine for andre. De antar at det ikke er så seriøst og synes de har det bra. Men å holde slike følelser på flaske inne i lengre tid kan føre til mer skade på din mentale helse. Noen ønsker ikke å innrømme at de har en psykisk sykdom, eller hvis de gjør det, tror de at de kan takle det alene.

Mange skjuler følelsene sine fordi de ikke vil møte sannheten. Noen utvikler til og med rusproblemer i stedet for å snakke om følelsene sine. Din mentale helse har fordeler av å være ærlig og sannferdig om følelsene dine. Mange utvikler en vane med å holde følelsene sine for seg selv og synes det er utfordrende å bli ren. Noen synes det er utfordrende å møte sannheten om å leve med en psykisk sykdom eller prøve å bagatellisere symptomene deres. Å holde følelsene dine skjult kan skade din mentale helse mer. Det viser at du unngår et problem i stedet for å prøve å fikse det.

Hvorfor å konfrontere depresjonen din er avgjørende

Å unngå depresjon er ikke bra for din mentale helse. Kombinasjonen av følelsesmessige og fysiske elementer forbundet med depresjon kan gjøre det å ta det første skrittet mot utvinning til en alvorlig kamp. Psykisk sykdom som depresjon kan endre hvordan du oppfatter tanker og følelser. En person kan ha meninger om seg selv som ikke er sanne. Det kan være vanskeligere å ha selvtillit eller motivasjon for å få ting gjort. Depresjon kan kontrollere fortellingen i hodet ditt ved å bruke stigma og depresjonssymptomer for å gjøre livssituasjoner mer utfordrende.

hva betyr 14 åndelig

Å konfrontere depresjonen din bringer et nytt nivå av ærlighet i deg selv. Mange velger å ikke få hjelp til symptomene sine fordi de er bekymret for hva andre vil tenke. Å gjøre det kan føre til usunne vaner som dårlig spising, isolasjon fra andre, negativ tenkning og rusmisbruk. I stedet bør du fokusere på det som betyr mest for deg. Å konfrontere symptomene dine setter deg i riktig retning mot positiv mental helse mens du har kontroll over ditt velvære. Fokuser mer på å ha mennesker rundt deg som vil være støttende og forståelsesfulle.

Å få din mentale helse på rett spor bør være en prioritet. Det innebærer å konfrontere tanker og følelser som kan gjøre at du føler deg ukomfortabel. Det er vanskelig å oppleve slike følelser, men du trenger ikke å føle det slik når hjelp er tilgjengelig. Du skal ikke skamme deg over å lære å håndtere din psykiske sykdom. Du kan fortsatt være produktiv og proaktiv mens du praktiserer positive måter å forbedre din mentale helse på.

Gjenkjenne hvordan symptomer påvirker livet ditt

Å forstå hvordan symptomene dine påvirker livet ditt er et viktig skritt mot å vurdere statusen til din mentale helse. Å komme ansikt til ansikt med depresjonen din inkluderer å kjenne hvordan livet ditt påvirkes. Du kan bli overrasket over hvor mange ting et depressivt humør kan endre. Mange innrømmer at de ser endringer i hvordan de kommuniserer med familie og venner, for eksempel mangel på interaksjon. Kanskje jobben din ikke er som den pleide å være, eller du har ikke engasjert deg i aktiviteter du en gang likte. Det er vanlig at psykisk sykdom har en slik innvirkning på en persons liv, men noen ganger kan en person ikke innse at en hendelse eller omstendighet var årsaken til depresjonen.

Når du ser på hvordan livet ditt påvirkes, kan du tenke på hva som kan ha forårsaket din depressive stemning. Noen har dyp tristhet og harme i årevis som stammer fra barndommen eller en gang i fortiden. Legg merke til hva som har endret seg som plager deg og hvorfor. Når en person er misfornøyd med deler av livet sitt, kan de føle seg frustrerte eller uverdige til noe bedre. Det kan være ting i livet ditt som fraråder deg å gjøre positive endringer du er verdig til, og det er derfor det er viktig å erkjenne hvordan depresjon påvirker levebrødet og mental helse.

Konfrontere usunne handlinger som følger usunne følelser

Depresjon er en psykisk sykdom fordi den kan påvirke hvordan du tar avgjørelser for deg selv. Hva er handlingene du har gjort for å hjelpe deg med å takle? Har du en historie med rusmisbruk, eller har du oftere brukt stoffer som alkohol oftere når humøret ditt endrer seg? Det er vanlig at mennesker med en psykisk sykdom utvikler et rusproblem med forskning som viser en signifikant sammenheng mellom begge situasjoner. Personer med rusproblemer vet kanskje ikke at de har en psykisk bekymring som depresjon eller angst.

Å konfrontere symptomene dine inkluderer å være ærlig om hva du stoler på for å hjelpe deg med å håndtere dem. Noen ganger synes personer med rusmisbruk det er utfordrende å stole på andre former for støtte. Rusmisbruket pågikk så lenge, uten å innse at det ble opprettet en avhengighet for å takle følelser. Kanskje du ikke har et problem med rusmisbruk, men i stedet vendte deg til mat eller andre usunne vaner som en måte å takle.

Hvis du har gått av sporet med behandlingsplanen din, er det nå på tide å komme tilbake på sporet. En behandlingsplan på plass for en psykisk sykdom hjelper til med å håndtere symptomer, men hvis du ikke har vært i samsvar med dine handlinger eller du har sluttet å gjøre noe du skulle gjøre, gjør det kampen din mer utfordrende. Status for din mentale helse er tvilsom når depressive symptomer virker verre.

Å innrømme handlingene dine, både positive og negative, er viktige skritt i retning av å håndtere en psykisk sykdom. Jo mer du gjør for å hjelpe deg selv med å takle positivt, jo mer forbedres din mentale helsestatus. Din mentale helse er et verdifullt verktøy. Det er ingenting galt med å innrømme at du gikk av kurs med behandlingen. Men å forbedre din mentale helse inkluderer å være proaktiv ved å ta de riktige handlingene slik at du kan leve et produktivt liv.

Bortfall fra negative tanker og handlinger

Å konfrontere kampene med psykiske lidelser inkluderer å bryte seg bort fra negativitet. Negativ tenkning kan føre til negative handlinger. Slike handlinger er ikke bare skadelige for din mentale helse; de kan føre til irreversibel skade. For eksempel kan rusmisbruk fra alkohol føre til leverskade. Du kan få konsekvenser som truer din mentale helse og generelle velvære hvis du velger å fortsette negative mønstre.

Det er ikke lett å bryte negative tanker og handlinger når de har blitt en vane. En del av å ha kontroll over dine handlinger er å gjenkjenne tankemønstre og effekter som følger. Når du lærer mer om hvordan slike tanker og handlinger påvirker din mentale helse, jo lettere kan det være å åpne deg for å erstatte gamle vaner med nye. For eksempel kan en person med en historie med rusmisbruk ha vendt seg til alkohol eller narkotika når de følte seg emosjonelle. Når de har identifisert at de har et rusproblem, blir det løst ved å få hjelp fra en spesialist som vil introdusere nye måter å takle deres følelser mens de tar avstand fra det misbrukte stoffet.

I tillegg til rusmisbruk kan dvale på negative tanker føre til en annen form for selvskading: selvmord. Personer med alvorlig psykisk sykdom kan tenke seg å skade seg selv. Å bryte vekk fra disse tankene ved å få hjelp er ikke bare en form for forebygging av selvmord, men du vil også få verdifull innsikt i hvordan du kan håndtere følelsene dine slik at du kan føle deg bedre med deg selv. Du kan jobbe med en mental helsespesialist som en rådgiver eller terapeut for å lære mer om dine tankemønstre, hva som påvirker dem, og hvordan du kan utvikle sunne vaner som er gunstige for din mentale helse.

Bestem mål du vil oppnå og hvordan

Hvordan du konfronterer din kamp kan påvirke hvordan du går videre og setter deg mål. Din psykiske helsekamp er usynlig for andre av flere grunner. Årsakene varierer selvfølgelig fra person til person og kan innebære rusmisbruk, mangel på selvtillit, skam, frykt eller til og med ikke å vite at de har en psykisk sykdom fordi de ennå ikke har fått diagnosen.

Tenk på trinnene du må ta for å konfrontere depresjonen din. Bruk trinnene du må ta for å lage en plan du kan følge. Tiltakene kan omfatte å gjøre en avtale med legen din for å diskutere bekymringer, spørre om medisiner, sette en dato for terapi eller gjøre endringer i livsstilen din. Lag en liste over handlingene og se på hvert trinn som et mål. Din mentale helse avhenger av hvordan du møter innsatsen. For hvert formål du oppnår, bør det øke selvtilliten din og hjelpe deg med gradvis å konfrontere og håndtere depresjonen din. Dine mål og handlinger kan avvike fra andre som takler en psykisk sykdom, og det er greit.

1001 engel nummer tvillingflamme

Å fullføre disse trinnene baner vei for å oppnå andre kortsiktige og langsiktige mål. Enten du ønsker å åpne eller utvide en virksomhet, finne den spesielle personen å tilbringe livet ditt sammen med, søke på drømmejobben du ønsker, eller oppnå andre personlige mål, må du tro på deg selv og synes du er verdig det du vil. Å ha tillit til deg selv for å få ting oppnådd er en stor motivasjon for din mentale helse. Det blir lettere å konfrontere følelsene knyttet til din psykiske sykdom mens du hjelper deg å lære mer om hvem du er som individ.

Du og depresjon er to separate enheter

En av de viktigste aspektene ved å konfrontere depresjonen din er å vite hvordan man kan skille seg fra symptomene dine. Noen ganger sliter folk med å akseptere at de har en psykisk sykdom. De tror den psykiske sykdommen definerer hvem de er, men dette er ikke sant. Det er en ting å lære at du har en psykisk sykdom, men du kan lære å håndtere din mentale helse. Du har fortsatt kontroll på hvordan du vil leve livet ditt.

Når du tar riktige skritt for å forbedre din mentale helse, utøver du den kontrollen. Noen ganger med en psykisk sykdom, må du gjøre endringer for å holde den under kontroll. Så lenge du holder deg til behandlingsplanen din og holder et åpent sinn om fremtiden, vil du se bedre dager. Du vil ikke føle at du må gjemme deg bak følelsene dine. Husk at hvis du tar passende skritt for å håndtere din mentale helse, er symptomene dine midlertidige.

Lag planer for å være proaktiv

Du må ta grep for å konfrontere følelser som holder deg tilbake. Å planlegge å være proaktiv inkluderer aktivt å være involvert i positive handlinger for å holde symptomene dine håndterbare. Status for din mentale helse er avhengig av din innsats. Hvis du har problemer med rusmisbruk, vet du hvor du skal hjelpe deg. Hvis depressive symptomer gjør hverdagen til en kamp, ​​vet du hvor du skal gå til for å få hjelp. Tenk på en venn eller et familiemedlem som kan bidra til å holde deg ansvarlig for handlinger.

engel nummer 8

En psykisk sykdom som depresjon påvirker en hel livsstil, men du har makten til å velge og fullføre handlinger som er avgjørende for din mentale helse. Fokuser på hva du kan gjøre og kraften du har i livet ditt. Å snakke med noen, for eksempel en online terapeut eller rådgiver, kan gi inngående innsikt i hvordan du bruker din fysiske og åndelige energi til å kontrollere og håndtere tankene dine. Å forstå hvordan du skal takle tanker og følelser som holder deg som gissel, gjør det lettere å forstå hvilke handlinger som er nødvendige for å holde din mentale helse på sporet. Når du innlemmer positive aktiviteter i livsstilen din, blir det lettere å dele tankene og følelsene dine med de du stoler på.

Aksept gjør det enklere å være rundt andre

Når du forstår dine mentale helsebehov og utvikler et regime for å hjelpe deg med å leve et produktivt liv mens du adresserer din mentale helse, blir det lettere å være komfortabel rundt andre. Det er ingenting galt med å innrømme at du har en psykisk sykdom. Ved å gjøre det kan du få den støtten du trenger. Du tillater deg å ha flere positive valg for å hjelpe deg med å håndtere din mentale helse.

Når du innrømmer at du har et problem, inkluderer en del av løsningen å akseptere ansvar. I tilfelle rusmisbruk, for eksempel, hvis du anerkjenner at du er avhengig, er det et stort første skritt for å ta ansvar mens du anerkjenner hvordan rusmisbruk har påvirket deg.

Å møte psykiske helsekamper er ikke lett, men folk er villige til å hjelpe når du er klar. Enten du vil overvinne rusmisbruk, lære nye metoder for å håndtere følelsene dine, eller du vil føle deg mer komfortabel rundt andre uten å skade, har du muligheter. Du kan få støtte gjennom terapisessioner, støttegrupper og byråer som spesialiserer seg i rus og psykiske helseproblemer.

Del Med Vennene Dine: