Topp 10 frykt: En liste over fobier

Frykt er en normal reaksjon gjennom ens hverdag, og det er et instinkt som eksisterer av en grunn. Det har reddet utallige liv fra alle slags forskjellige scenarier. Å leve et forsiktig liv er å være smart, men ikke all frykt er produktiv eller livreddende, og noen frykt kan hindre ens hverdag. Denne frykten kan manifestere seg i en fobi, som er en form for en angstlidelse som er definert som den vedvarende frykten for et objekt eller en situasjon. Her finner du en liste over vanligste fobier som påvirker mennesker i dag.



Kilde: pexels.com



drøm om zombier

Arachnophobia

Arachnophobia er den irrasjonelle frykten for edderkopper. For noen som har arachnophobia, kan de føle seg fysisk syke ved synet av en edderkopp, eller bare tanken på en edderkopp som lurer rundt hjørnet. Hvis de oppdager en edderkopp, kan de fryse på plass, og de kan kanskje ikke ta øynene av den.



Arachnophobia er den første frykten som rammer mennesker daglig. Alvorlighetsgraden av denne fobien varierer, da noen mennesker bare kan bli urolige med ideen om en edderkopp, og noen unngår fysisk områder som edderkoppen kan være i, for eksempel en park, kjeller osv.

Ophidiophobia

Ophidiophobia er den irrasjonelle frykten for slanger. Dette er den nest vanligste frykten blant mennesker. Mange mennesker som har denne frykten, har problemer med å gå utenfor, der de vet at slanger er utbredt. De kan unngå å gå på tur eller over til en venns hus som de er klar over, eier en slange.



Denne fobien er annerledes enn å se en slange stå opp og hves på noen. I det øyeblikket forventes frykt og gir næring til overlevelsesinstinktet. Imidlertid vil en overveldende frykt for en slange uten noen overhengende trussel være irrasjonell.

Akrofobi

Akrofobi er en intens høydeskrekk. Det som er ironisk med denne fobien er at den som lider av den, kan føle frykt bare noen centimeter fra bakken. De trenger ikke løftes flere hundre meter opp i himmelen. For de som lider av denne typen fobi, kan bare tanken på å delta i en aktivitet som involverer høyder være nok til å øke hjertefrekvensen og begynne sin paniske følelse av frykt.



Imidlertid er behandling for å overvinne denne frykten tilsynelatende enkel. Mange rapporterer at mens de hadde høydeskrekk, gikk de på fallskjermhopping eller strikkhopping for å erobre frykten. Mens de var redde, rapporterte de at de følte mer kontroll over frykten ved å overleve sine modige handlinger og leve for å fortelle om det.

Agorafobi



Agorafobi er frykten for å forlate hjemmet, gå utenfor eller åpne rom. Denne fobi kommer av frykten for at miljøet ikke er trygt rundt dem, så de må forbli inne for å eliminere sikkerhetsfaktorene. Mange mennesker som har agorafobi har store vanskeligheter med å forlate hjemmet og trenger ofte behandling av mental helse for å overvinne dette.

Kynofobi



Kynofobi er den irrasjonelle frykten for hunder. Akkurat som med slanger, hvis hunden skummer i munnen og vokser, er det å være redd et passende svar. Men hvis man er redd for tanken på en hund eller en hund som går rolig nedover gaten med eieren, lener det seg mer mot en fobi.

Mange mennesker som har denne fobi erkjenner at frykten for hunder kan være litt irrasjonell. De forstår at det ikke er en frykt som mange andre føler, men de erkjenner også at deres frykt er veldig reell og veldig kraftig. På grunn av dette kan de unngå situasjoner eller steder hvor hunder sannsynligvis vil være. De kan be vennene sine om å sette hunden sin i et annet rom før de kommer bort for å lindre frykten.



Astrafobi

Astrafobi er frykten for torden og tordenvær. I motsetning til fobier som inkluderer dyr, er et tordenvær svært uforutsigbart og vanskelig å unngå. På grunn av dette kan de som har denne fobi bli besatt av å se på værmeldingene. De kan planlegge dagen rundt sjansene for at værstorm inntreffer. De kan ta beskyttende tiltak i hjemmet for å føle at de er trygge for torden og lyn.

Klaustrofobi

Klaustrofobi er frykten for å være i et lukket rom og ikke være i stand til å unnslippe. Denne frykten kan du finne spesielt i små lukkede rom, for eksempel en heis, et rom uten vinduer eller et lite, overfylt rom. For noen som lider av klaustrofobi, kan de tro at de vil gå tom for oksygen eller føle at de kveles. De ser etter åpen plass eller et vindu for å få 'frisk luft' og føle at de ikke lenger er stengt inne.


Kilde: rawpixel.com

Mysofobi

Mysofobi er en irrasjonell frykt for bakterier. De som har denne fobi kan kalles germafobe. De har frykt for forurensning og bakterier. Mysofobi kan være et symptom som finnes hos de som også lider av tvangslidelse.

Aerofobi

Aerofobi er en irrasjonell frykt for å fly. Selv om det er vanlig å være forsiktig med visse ting mens du flyr, som oppførselen til passasjerene du flyr med eller helsen og sikkerheten til barna dine, kan frykten for å bare fly i et fly gå utover det. Aerofobi kan også kobles sammen med klaustrofobi ved at man er redd for å være i det lukkede flyet.

Trypofobi

hjort som betyr åndelig

Trypofobi er sannsynligvis den mest uvanlige fobi på denne listen. Det er den irrasjonelle frykten for en klynge av hull, for eksempel i en blomst eller en bikake. Selv om dette ennå ikke er anerkjent som en mental helsetilstand, lider minst 15% av mennesker av denne fobi. Noen undersøkelser antyder at hull kan skildre fare på grunn av at organismer har evnen til å leve inni dem. Frykten kan utvikle seg etter et insektstikk eller et bi-stikk.

Hvordan behandler du fobier?

Når en fobi har blitt identifisert av en profesjonell, kan den behandles. Du trenger ikke å leve livet ditt i frykt. Faktisk er det noen veldig effektive behandlingsalternativer der ute for å lindre frykten og forbedre livskvaliteten.

Eksponeringsterapi

En av de vanligste behandlingsformene for fobier kalles eksponeringsterapi. Før vi ser på eksponeringsterapi, må vi si at en lisensiert terapeut aldri vil tvinge deg til å gjøre noe som er for mye. De fleste terapeuter starter så sakte og lite som du kan trenge. Eksponeringsterapi er en vanlig og effektiv metode.

I kontrollerte omgivelser blir du utsatt for hva du er redd for. Dette kan omfatte at du ser på et akvarium med slanger, går til en hundepark eller ser ut et vindu i andre etasje. Ved å få deg til å utsette deg for de tingene som skaper irrasjonell frykt hos deg, avskrekker det deg fra å fortsette å unngå dem, noe som har vært en lærd respons gjennom hele livet. Denne atferdsendringen hjelper deg til å føle deg mer kontroll over livet ditt og miljøet rundt deg. Eksponeringsterapi har vist seg å fungere, og du kan gradvis gå opp til å klappe en hund, ri pariserhjul eller ta en urolig heis. Deretter kan du fortsette å gjøre fremgang.

CBT

En annen form for behandling kalles kognitiv atferdsterapi, som er rettet mot å endre din atferd og tenkeprosess. Terapeuten din vil hjelpe deg med å utvikle passende mestringsevner for å hjelpe deg når du føler deg redd. Ved å bruke disse mestringsferdighetene, i stedet for å delta i å unngå oppførselen til gjenstanden for frykten din, vil du lære at du kan ha kontroll over omgivelsene dine. Denne behandlingsformen har vist seg å være veldig effektiv.

Kilde: rawpixel.com

fengselsdrøm betydning

Hypnoterapi

En annen form for behandling er hypnoterapi, som brukes i alternativ medisin. Gjennom hypnose kan du omskole hjernen din til å svare på en annen måte som ikke reagerer på fobiene du lider av.

Medisiner

Din leverandør kan også foreslå at du begynner med medisiner. Enkelte medisiner kan bidra til å lindre panikken og angsten du føler når fobi utløser deg. Disse medisinene behandler symptomene på angsten din, men hjelper ikke å løse det underliggende problemet, for eksempel hvorfor du er redd for slike gjenstander. Gjennom rådgivning med terapeuten din vil du grave dypere inn i hvorfor du lider av disse fobiene mens du bruker behandlingsalternativene for å forbedre livskvaliteten din.

Ser fremover

Ingen ønsker å leve livet sitt i frykt. Hvis du har en svekkende fobi som påvirker ditt daglige liv, bør du vurdere å søke råd fra en medisinsk fagperson. Ubehandlet angst og stress kan føre til hjertesykdom og høyt blodtrykk. Ved å ta kontroll og erobre frykten din, vil du forbedre din generelle helse, både fysisk og mental.

Du kan starte med å finne en lisensiert online terapeut her på BetterHelp. Våre terapeuter står klar for å hjelpe deg i gang med å erobre frykten din. Diskuter fobi i et privat chatterom, som kun er tilgjengelig for deg og din terapeut hver dag. Sjekk ut et par anmeldelser nedenfor.

Rådgiveranmeldelser

'Joseph Sherry har vært en fantastisk rådgiver. De siste månedene har jeg vært bedre enn noen gang. Han oppfordrer meg alltid til å se på ting på en ny måte, og verktøyene han har lært meg er uerstattelige! Jeg lever ikke lenger med kronisk frykt og angst. For meg er dette en enorm forbedring! Uten Joseph Sherry ville dette ikke være mulig! '

'Det er utrolig hvor gunstig terapi er. EMDR-øktene med Keith har gjort det mulig for meg å gjenvinne min makt og kontroll over mitt eget liv. Som et resultat av mitt arbeid med Keith gikk jeg fra for redd og engstelig til å forlate huset med lammende panikk, til å kunne nyte turer med mannen min i parken, hagen, og vi har til og med reist med fly og tog. Jeg har vært i stand til å forlate noen giftige forhold som ikke tjente meg, og føler meg nå rustet til ikke bare å møte livet, men til å nyte rikdom og fylde av det. Jeg anbefaler Keith på det sterkeste som rådgiver og EMDR-øktene. '

Frykt kan være en naturlig og sunn del av livet, men når frykt blir unaturlig og usunn, er det på tide å ta affære. Det er hjelp, løsninger og håp rett rundt hjørnet. Ta første skritt i dag.