Å forstå sorgens stadier

Hvis du noen gang har opplevd tapet av en kjær eller venn, en endring i et forhold eller håndtert en alvorlig eller livsforandrende sykdom, har du sannsynligvis opplevd en eller annen form for sorg og har gått gjennom et eller flere av stadiene av sorg . Det er en veldig personlig opplevelse, og til tider kan det være en veldig overveldende følelse.

engel nummer 1244

Kilde: Dragana Gordic via freepik.com

Hvordan ser og føles sorg ut?

Hvis du sørger for et tap, er det normalt å ha spørsmål og lure på hva du kan forvente når du beveger deg gjennom prosessen og stadiene av sorg. Du lurer kanskje på hvorfor du har visse følelser, eller om det er normalt å ha tankene og følelsene du opplever. Du kan stille deg spørsmål som 'Skal jeg ha det slik?' 'Hvorfor blir ikke andre så mye berørt som meg?' ' eller 'Hvor mye sorg skal jeg ha på dette tidspunktet?' Det kan bli lett å sammenligne måten du håndterer følelser av sorg med det du oppfatter som andres måte å sørge på. Det er viktig å forstå at sorg er en personlig reise, og at alle sørger annerledes.

En av de vanskeligste tingene å akseptere med sorg er sorg, og følelsene knyttet til den varierer betydelig fra person til person. Følelser forbundet med sorg, død og døende kan variere fra sinne til tristhet eller til og med nummenhet. Symptomene på sorg kan vare i uker og måneder eller til og med et år eller lenger.

Hvis du har å gjøre med sorg, er det viktig å forstå at det er normalt å ha gode og dårlige dager. Det er også normalt å føle at humørene dine svinger av og til. Som vi vil diskutere nærmere i denne artikkelen, er det stadier av sorg som etterlatte vanligvis opplever. Følelsene dine er gyldige, og du har rett til å sørge.

Symptomene på sorg vises forskjellig hos hver person som sørger. De kan virke som følelsesmessige, fysiske eller sosiale forstyrrelser, avhengig av hvor godt du takler sorg og andre belastninger i livet ditt. Det er ikke uvanlig at folk som sørger for å oppleve fysiske symptomer som hodepine, tap av matlyst eller søvnproblemer. Å anerkjenne når sorg blir vanskelig eller uløst er viktig, da langsiktige komplikasjoner fra uløst sorg kan føre til forstyrrelser i helsen som hjertesykdom, depresjon eller et nedsatt immunforsvar.

Det å føle at ingen forstår hva du går gjennom eller ikke føler deg komfortabel med å snakke om tapet, fører ofte til sosial isolasjon. Mens noe alene tid er greit, er det også viktig å ha et støttesystem for mennesker å samhandle med. Å ha et sosialt støttesystem kan bidra til å redusere risikoen for kronisk depresjon som ofte oppstår som et resultat av sorg.

De kanskje mest urovekkende symptomene forbundet med sorg er de følelsesmessige symptomene som oppstår. Det er naturlig å gråte på grunn av sorg forårsaket av sorg. Noen som sørger kan gråte, men ikke være i stand til å uttrykke sine følelser på annen måte. Angst, når man møter det ukjente, og depresjon er også naturlige følelsesmessige reaksjoner på sorg. Følelser av angst og depresjon kan virke verre på dager som er viktige for den sørgende, for eksempel et bryllupsdag, fødselsdagen til en mistet kjær eller årsdagen for en død eller tragisk ulykke.

Viktige ting å vite om sorg

Det er forskjellige modeller for sorg som er presentert av fagpersoner i mental helse og de som jobber med de etterlatte. Vi vil se nærmere på stadiene av sorg og noen av symptomene på hver. Imidlertid er det noen viktige ting å vite om sorg generelt.

Mange ganger, når folk hører ordet 'sorg', forbinder de det med tristheten som er knyttet til tapet av en nær venn eller kjær. Imidlertid kan folk oppleve sorg av andre grunner. Enhver situasjon som forårsaker forstyrrelser i livet eller følelsen av tap kan føre til at en person føler sorg. Tap av et hjem eller en jobb, et forhold som ender, å flytte til en ny by eller ikke være i stand til å fullføre en oppgave som å uteksaminere college, kan alle føre til følelser av sorg.

Avhengig av en persons evne til å takle effektivt, kan sorg ikke forårsake store forstyrrelser i livet. Det er imidlertid tider når det kan være nødvendig eller gunstig å søke hjelp til å takle sorg.

Sorgsprosessen

5 Stages of Grief-modellen ble først introdusert av den sveitsisk-amerikanske psykiateren Elisabeth Kübler-Ross i sin bok fra 1969On Death and Dying.Modellen 5 stadier av sorg var en av de første modellene som ble introdusert for å hjelpe andre med å gjenkjenne sorgens stadier og hvordan sorgens stadier kan påvirke enkeltpersoner. Selv om det ble inspirert av hennes arbeid med dødssyke pasienter, har Elisabeth Kübler-Ross-modellen for sorgens stadier blitt et verdifullt verktøy for å hjelpe folk med å utdanne hvordan ethvert tap eller vesentlig endring i livsforholdene kan skape følelser av sorg som trenger behandles. I tillegg, selv om den opprinnelige modellen siterte fem stadier av sorg, refererer mange kilder i dag til syv eller flere trinn.

Enkeltpersoner opplever sorg på forskjellige måter og kan oppleve sorgens stadier i en annen rekkefølge og på forskjellige tidspunkter. Noen mennesker kan følge et mønster av sorg, for eksempel mønstrene som er skissert i sorgmodellens stadier. Andre kan oppleve noen få etapper og deretter besøke en tidligere etappe før de går videre.

Sorg er en personlig reise. Det er en prosess som tar tid. Så vanskelig som prosessen kan se ut, det er håp, og det å lære å forstå sorgens stadier kan være begynnelsen på å forstå at sorgen er en del av reisen, ikke slutten på reisen. Ta deg tid til å sørge. Tillat deg selv å gjøre det på din unike måte, men husk at hjelp er tilgjengelig hvis du føler at sorgen påvirker livet ditt betydelig.

Kilde: unsplash.com

Identifisere og forstå sorgens stadier

I sin originale bok refererte Elisabeth Kübler-Ross til fem stadier av sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Gjennom tid har forskjellige kilder lagt til andre stadier. Selv om de fleste kilder viser en 'rekkefølge' av sorgens stadier, vil ikke alle oppleve disse trinnene i samme rekkefølge. Også, som tidligere nevnt, kan noen mennesker oppleve den samme scenen mer enn en gang. Det er ingen riktig eller feil måte å sørge på. Det er imidlertid sunn sorg og usunn (uløst) sorg, og det er viktig å være i stand til å gjenkjenne om hjelp er nødvendig.

Nedenfor er en liste over sorgens stadier og noen eksempler på hva som skjer i hvert trinn av sorg.

Sjokk og fornektelse

Den første fasen av sorg i alle sorgstrinnene er sjokk- og fornektelsesfasen. I løpet av dette stadiet er følelsene ofte dype. Selv om fakta er reelle, og du har erkjent dem, kan det fortsatt føles utrolig. Hvis tapet var uventet, spesielt en tragisk eller uventet død av en kjær, kan det forårsake følelser av vantro og etterlate den sørgende personen følelsesløs av sjokket. Noen mennesker prøver å benekte virkeligheten at hendelsen skjedde, eller si at det var en feil. Det er ikke uvanlig i løpet av dette stadiet å oppleve fysiske symptomer som kvalme og oppkast, økt hjertefrekvens eller søvnvansker. Mange rapporterer om følelser som om de er lammet følelsesmessig, som om de vet hva som har skjedd i hodet, men ikke ser ut til å forstå realiteten i situasjonen. Når du benekter tapet, prøver du å overbevise deg selv eller andre om at hendelsen ikke har skjedd eller ikke er permanent.

Skyld og smerte

Når følelsene av vantro og sjokk begynner å avta, begynner mange å oppleve følelser av smerte, tristhet, anger og følelsesmessig lidelse. De kan føle at de kunne ha gjort noe for å forhindre at hendelsen som har ført til at sorgen skjedde, eller at de angrer på ikke å kunne inngå fred med en kjær som er død. Smerte og anger er vanskelig, men de er naturlige følelser knyttet til sorg og er en viktig del av helingsprosessen.

Sinne og forhandlinger

Når skyld og smerte begynner å lindre, opplever mange mennesker følelser av sinne og frustrasjon. De kan slå til andre uten noen åpenbar grunn. For eksempel, hvis en kvinne mister mannen eller barnet i en bilulykke, kan hun skylde på folk i den andre bilen for den kjæres død eller til og med klandre Gud eller en høyere makt for å ha tillatt den tragiske hendelsen eller døden til en elsket å skje . Hvis en person mister jobben, kan han skylde på sin tidligere arbeidsgiver for å sette ham i en vanskelig økonomisk situasjon eller for ikke å gi ham en sjanse til forbedring. I noen tilfeller kan en overlevende skylde personen som døde for å ha forlatt dem. Sinne og forhandlinger er normale deler av sorgprosessen og en naturlig del av sorgens stadier. For å forhindre risikoen for å skade personlige og / eller profesjonelle forhold, er det imidlertid viktig å lære å frigjøre følelser på en sunn måte.

Forhandlinger er ofte en etterlattes måte å prøve å forhindre permanent tap ved å 'gjøre en avtale' med noen andre. For eksempel kan en person som har en dødelig sykdom prøve å gjøre en avtale med Gud om mer tid å leve i bytte for å leve et bedre liv. En person som står i fare for å miste et hjem eller en jobb, kan prøve å prute med en bankoffiser eller arbeidsgiver i mer tid for å gjøre forbedringer. Når forhandlinger skjer og den sørgende ikke får det resultatet han hadde håpet på, kan det føre til å oppleve sjokk og fornektelse eller skyld og smerte igjen. I noen tilfeller fører manglende evne til å forhandle med høyere makt for å gjøre ting bedre til depresjon.

Depresjon, ensomhet og refleksjon

Når sjokk- og fornektelsesstadiet begynner å avta og realiteten at forhandlinger ikke fikk det resultatet en håpet på, begynner den sørgende ofte å reflektere over tapet. Dette er ofte scenen når følelser kan virke mest rå. Det er ikke uvanlig å gråte ofte og ikke være sikker på om noe annet skjedde for å utløse et følelsesmessig utbrudd. Endringer i spisemønster og sovemønster kan også forekomme. Noen mennesker opplever fysiske symptomer som hodepine, magesmerter eller uforklarlig smerte uten tilsynelatende medisinsk grunn.

I løpet av denne tiden begynner den sterke virkeligheten og tyngden forbundet med tapet å dukke opp. For noen mennesker fører isolasjon og ensomhet til depresjon som er alvorlig. Tanker om selvmord eller selvskading kan oppstå hvis sorgen er overveldende. Hvis du eller noen du kjenner har å gjøre med depresjon eller opplever selvmordstanker, kan du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255). Lifeline tilbyr gratis konfidensiell støtte til mennesker som opplever følelsesmessige vanskeligheter eller som er i selvmordskrise. Den er tilgjengelig 24 timer i døgnet, 7 dager i uken.

I dette stadiet av sorg ut av alle stadier av sorg, kan den som sørger, begynne å trekke seg fra andre og prøve å håndtere følelsene av sorg alene. Mens personlig tid til refleksjon er viktig, er det like viktig å ha et støttesystem av mennesker å lene seg på i løpet av denne kritiske tiden. Å tilbringe tid med venner eller kjære kan være nyttig. I tillegg kan det være fordelaktig å søke hjelp fra en sorgrådgiver eller bli med i en sorgstøttegruppe.

Den sving oppover

Når en forbedring av det generelle velvære begynner å skje, blir dette stadiet referert til som 'svingen oppover'. Selv om følelser av tap fremdeles kjennes, ser det ikke ut til å være så vanskelig å håndtere symptomene knyttet til hvert av stadien av sorg. I løpet av denne sorgen ut av alle stadier av sorg, begynner etterlatte å føle seg mer håpefulle om livet og begynner ofte å føle en viss grad av fred knyttet til tapet de har opplevd.

Testing

Dr. Kübler-Ross foredlet senere sine opprinnelige stadier av sorgmodell. En av trinnene hun la til var sorgens testfase. I løpet av denne fasen begynner en etterlatt å innse hvilken effekt sorgen har på deres personlige liv, og de begynner å lete etter realistiske måter å takle sorg på. De kan prøve nye ting for å forbedre humøret og bidra til å forbedre deres følelsesmessige syn.

Gjenoppbygging og gjennomarbeidelse

Sorg er en prosess, men det handler ikke bare om å føle seg overveldet eller bekymret. Det kommer en tid i sorgens stadier når det å jobbe gjennom endringer og lære å gjenoppbygge livet begynner å skje. Når følelsene knyttet til sorgprosessen begynner å slå seg ned og den mentale belastningen i den første delen av sorgen begynner å bli lettere, blir det lettere å arbeide gjennom følelser og å søke løsninger for å håndtere sorg og liv generelt. I løpet av denne fasen av sorgens stadier kan en etterlatt begynne å sette seg mål for fremtiden.

Husk, selv om dette stadiet er relatert til sorg, handler det mer om at den etterlatte begynner å få en følelse av kontroll over livet sitt igjen. Livet begynner å føles mindre urolig og det å fokusere på fysisk og mental velvære virker som en mindre skremmende oppgave.

Aksept og håp

Den siste fasen av sorg ut av sorgens stadier er aksept og håp. Dette håpet og akseptstadiet er en mulighet til å erkjenne hvordan tapet har påvirket deg og å reflektere over hva personen eller tingen du mistet betydde for deg. Selv om følelser nesten ikke er 100% forutsigbare, er det mindre sannsynlig at du i løpet av dette sorgstrinnet blir sint på tapet, og du har forstått at forhandlinger ikke er effektive. Det er det siste trinnet mot å gjenoppbygge livet ditt.

Å akseptere tap betyr ikke at du ikke kan erkjenne at tapet skjedde. Det er imidlertid greit å benytte seg av en mulighet til å takle virkeligheten i hendelsen som forårsaket sorg, å lære måter å takle følelsene knyttet til den og å komme videre. Stadiet for aksept og håp betyr ikke nødvendigvis at hver dag vil være lykkelig eller at sorgens øyeblikk ikke vil skje igjen. Det gir imidlertid løftet om bedre dager fremover. I løpet av denne sorgen er det viktig å erkjenne tapet mens du tenker på og planlegger for fremtiden.

I en perfekt verden kan man hevde at fred kommer når fullstendig aksept av tap oppnås. Dessverre kan dette sjelden skje. Til tross for sporadiske følelser av tristhet som oppstår når du husker en mistet kjær eller når andre ting forårsaker følelsesmessig belastning, er det imidlertid mulig å oppnå aksept og håp og å få kontroll over livet ditt.

Kilde: unsplash.com

Andre variasjoner av sorgmodellen

Selv om sorgmodeller, og stadier av sorgmodeller og teorier varierer, er kjernen i hver enkelt håp om at folk kan begynne å forstå hva som forårsaker sorg og kan lære å takle følelsene som er forbundet med den effektivt. Som det fremgår av endringene som Elisabeth Kubler Ross implementerte i sine egne stadier av sorgmodell, er sorgprosessen og sorgens hjort ikke absolutt. Noen andre populære stadier av sorgsteorier ble introdusert av John Bowlby og Lois Tonkin.

John Bowlby, en britisk psykolog, studerte vedlegg som mennesker utvikler tidlig i livet. Teorien om tilknytning forklarer hvordan en persons forhold til og tilknytning til andre kan påvirke virkningen av sorgprosessen på en etterlatt person. I studien undersøkte Bowlby hvordan tilknytning et spedbarn utvikler seg med omsorgspersoner ofte setter banen for deres forhold til andre og deres svar på tap senere. Bowlbys fire stadier av sorg er: 1) sjokk og nummenhet, 2) lengsel og leting, 3) fortvilelse og desorganisering, 4) omorganisering og restitusjon.

Growing Around Grief: Denne modellen presentert av Lois Tonkin utfordrer den populære troen på at sorg blir mindre invasiv og at den forsvinner med tiden. I følge denne teorien antyder Tonkin heller at sorgen begynner som en altoppslukende følelse, og at den ikke endrer seg, men antyder at den etterlatte lærer å tilpasse seg og vokse 'rundt' sorgen.

Lurer du fremdeles på hva sorgens stadier er? Det er et spørsmål bare du kan svare på. Stadien av sorg du opplever kan være forskjellig fra andres. Det betyr ikke at din måte å sørge er feil, og andres måte er riktig. Det er en personlig reise, husker du?

Påvirker mental sykdom sorg?

Psykiske helsemessige forhold som bipolar lidelse, ADHD og schizofreni er noen få sykdommer som kan føre til komplisert sorg. Fordi mennesker med psykiske lidelser ofte opplever endringer i måten de behandler tanker og følelser på, kan effekten av sorg være dyp.

Postpartum depresjon, affektiv lidelse, angst og panikkanfall kan også få symptomene på sorg til å virke mye verre. Å gjenkjenne symptomer på angst eller depresjon og andre psykiske lidelser som du eller en elsket har opplevd, er nøkkelen til å forstå når det er på tide å søke medisinsk råd og en diagnose.

Hvis du eller noen du kjenner har blitt diagnostisert med en psykisk sykdom og også opplever sorg, er det viktig å oppsøke en leverandør av primærhelsetjeneste og / eller psykisk helse for å sikre at nødvendige tiltak som kan fremme emosjonell velvære blir implementert og fulgte.

Mestringsstrategier for å takle sorg

Sorg kan til tider føles som en følelsesmessig berg- og dalbane. Imidlertid er det måter å lære å takle tap og sorgen som oppstår og å begynne helbredelse. Mens hver person takler sorg annerledes og går gjennom forskjellige stadier av sorg, er det noen ting du kan gjøre for å begynne å takle sorg og stadier av sorg på en sunn måte.

144 engelnummer som betyr kjærlighet

• Vær forsettlig med egenomsorg.I løpet av en periode med sorg ignorerer mange etterlatte selvomsorg. Å opprettholde en sunn balanse mellom hvile, ernæring og sosial interaksjon vil bidra til å avlaste noen av vanskeligheter som sorg medfører. Husk at du sørger. Du trenger ikke å gjøre alt for alle. Ta vare på deg selv først. Les en bok. Gå en tur. Slapp av i et boblebad. Alt du kan gjøre som fokuserer på å hjelpe kropp og sinn og slappe av og fokusere på nytt, vil være nyttig når du går gjennom sorgprosessen og sorgens stadier.
• Unngå skadelig atferd.I tider med stress er det ikke uvanlig at folk som sliter med å håndtere følelsene, ty til skadelig atferd. Noen eksempler kan være misbruk av alkohol eller ulovlige stoffer. Hvis du føler behov for å delta i usunne atferd eller vaner, kan du prøve å fokusere på ting som er positive og som fremmer ditt fysiske og følelsesmessige velvære.
• Snakk med andre.Sorg har en måte å få folk til å føle at det ikke er noen kilde for hjelp, og at ingen forstår hva de går gjennom. Dette er ikke sant. Du trenger ikke å oppleve sorg alene. Å tappe følelser og prøve å late som om ting er greit når de ikke er, kan faktisk føre til komplisert sorg. Søk hjelp fra et støttesystem av venner eller kjære som kan lytte til deg og hjelpe deg gjennom sorgen når du begynner å helbrede og behandle gjennom dine stadier av sorg.
• Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp.For mange føles ideen om å søke profesjonell hjelp ubehagelig. Men hvis du føler deg overveldet av sorg eller et av sorgens stadier og trenger å lære måter å takle effektivt, kan en mental helsepersonell eller rådgiver være en kritisk person å ta med på din vei til helbredelse. Riktig profesjonell kan hjelpe deg med å behandle dine følelser knyttet til sorg og hjelpe deg med å lage en handlingsplan for hvordan du vil håndtere dagene, ukene og månedene som kommer når du går gjennom de forskjellige stadiene av sorg.

Sette seg fast?

Selv med et aktivt støttesystem er sorgprosessen ikke alltid enkel. Noen mennesker kan føle seg ute av stand til eller uvillige til å flytte fra en fase av sorg til en annen, slik at de føler seg 'fast' i et bestemt stadium av sorg eller stadier av sorg. Disse menneskene opplever det som er kjent som komplisert sorg. Komplisert sorg er begrepet som brukes til å beskrive en etterlatt person som føler seg 'fanget' i følelsene som er knyttet til tap. Sorgsprosessen eller sorgens stadier innebærer vanligvis overgang fra ett trinn til et annet. Når komplisert sorg oppstår, kan den etterlatte uttrykke uendelige følelser av sinne eller tristhet og kan forbli i fornektelse uavhengig av andres anstrengelser for å hjelpe. Komplisert sorg er en kronisk tilstand som ofte krever hjelp fra psykisk helsepersonell.

Noen mennesker kan overgå fra en fase til en annen uten vanskeligheter, men kan forbli i syklusen av sorg eller et av sorgens stadier i det som virker som en endeløs tid. De kan oppleve et eller flere stadier av sorg gjentatte ganger. Selv om disse følelsene kan føles overveldende, indikerer dette ikke alltid et betydelig problem eller mangel på mestringsmekanismer. Typen av tap og hvordan det skjedde kan spille en faktor i hvor lett en person beveger seg gjennom alle stadier av sorg og hvordan de kommer seg helt fra et tap.

Kilde: unsplash.com

Bør jeg nå hjelp?

Mens mange mennesker kan oppleve sorgens stadier uten å trenge hjelp fra andre, hvis du opplever komplisert sorg eller hvis du føler deg usikker på hvordan du skal behandle tankene dine på en sunn måte, kan det være gunstig å nå ut etter hjelp. Fordi uløst sorg kan begynne å påvirke andre områder av livet og kan være svekkende for noen, er det viktig å søke hjelp så snart du innser at du kanskje trenger hjelp med symptomene. Din helsepersonell kan gi deg medisinsk råd, diagnose og behandling etter behov.

Sorg og å gå gjennom sorgens stadier er en normal prosess som alle opplever på et tidspunkt i livet. Hvis du føler at du trenger hjelp, er du ikke alene. Mange finner trøst og hjelp til å bearbeide følelsene som er forbundet med sorg og sorgens stadier ved å snakke med venner, delta i en sorgstøttegruppe eller jobbe med en mental helsepersonell.

Sorgveiledning er et alternativ for de som føler seg overveldet etter et tap. Enten du sitter fast i det som føles som en endeløs sorgsyklus, gjentar ett eller to stadier av sorg, eller har å gjøre med problemer som stammer fra sorg som depresjon, kan du starte de sorgrådgivende reisene dine med de nødvendige ressursene for å hjelpe deg gjenopprette.

I tillegg til disse ressursene, blir online rådgivningsalternativer en populær trend for de som ønsker å finne en terapeut eller snakke med en psykisk helsepersonell.

Når sorgen ikke slutter, kan BetterHelp hjelpe

Online terapi, for eksempel terapien som tilbys av BetterHelp, gir enkeltpersoner en mulighet til å få kontakt med fagpersoner innen mental helse som er utstyrt med den kunnskapen og ferdighetene som er nødvendige for å hjelpe til med effektiv mestring og helbredelse. Online terapi er praktisk, ettersom de fleste økter kan planlegges etter klientens skjønn og kan gjøres hvor som helst en klient har tilgang til en telefon eller internett. Når du snakker med en sorgrådgiver online på BetterHelp.com, kan du jobbe deg gjennom sorgen din i trygge og komfortable omgivelser når det fungerer best for deg.

BetterHelp.com tilbyr klienter tilgang til lisensierte, utdannede, erfarne og akkrediterte psykologer, ekteskaps- og familieterapeut, kliniske sosialarbeidere og styrelisensierte profesjonelle rådgivere som kan hjelpe deg med å skreddersy en omsorgsplan som er spesifikk for deg og dine behov. sorg, du trenger ikke å oppleve reisen alene. Nå ut i dag og la vårt dedikerte team av profesjonelle hjelpe deg gjennom sorgprosessen.

Rådgiveranmeldelser

'Sarah er en snill person som lytter nøye, fokuserer på problemer og deretter hjelper med å finne vellykkede strategier for å håndtere disse problemene. Aldri en gang følte jeg at hun dømte meg eller snakket ned til meg. Hun var lett for meg å åpne også, hun var profesjonell, og hun tok meg på alvor. Sammen diskuterte vi spørsmål om tap og sorg fra faren min, som hadde blitt mer enn jeg klarte å håndtere alene. Hun validerte ikke bare mine følelser av tap, men hun hjalp meg også med å finne måter å dempe disse følelsene på, bryte dem ned i røttene og årsakene og deretter adressere dem. Å takle sorg og tap er hardt arbeid, men Sarah hjalp meg med å finne verktøyene jeg trengte i meg selv for å gjøre det harde arbeidet og til slutt finne suksess. Jeg er en sterkere person nå. Jeg er glad og trygg. Jeg vet kanskje ikke hva som er rundt neste hjørne, men jeg vet at uansett hva det er, kan jeg takle det. '

'John har vært veldig behjelpelig med å hjelpe meg med å sette realistiske mål for å forstå og arbeide gjennom sorgen min. Intet tap er noensinne lett, men det har vært nyttig å kunne snakke med noen som forstår at det ikke er lett. '

Konklusjon

Sorg er en naturlig del av å miste noe eller noen du holdt høyt på, og det tar tid. Hvis du føler at sorgen din er en byrde du ikke kan bære alene, er det trente fagpersoner på BetterHelp tilgjengelig for å hjelpe deg når du trenger det.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

• Hva er de syv stadiene av sorg?

Det er viktig å huske at alle sørger annerledes når det gjelder temaet død og døende. De syv stadiene som er involvert i sorgprosessen er 1. Sjokk og fornektelse 2. Skyld og smerte 3. Sinne og forhandlinger 4. Depresjon, refleksjon og ensomhet 5. Den oppadgående vendingen 6. Rekonstruksjon og gjennomarbeidelse 7. Aksept og håp.

• Hva er de fem stadiene av sorg i orden?

I den opprinnelige sorgmodellen som ble etablert av Elizabeth Kübler Ross-modellen, var sorgens 5 trinn: 1. fornektelse, 2. sinne, 3. Forhandlinger, 4. Depresjon og 5. Aksept. Denne modellen fokuserer på å gi råd, diagnose eller behandling for personer som har negative effekter av sorgprosessen - som overdrevet sorg eller komplisert sorg. Det er også verdt å merke seg at selv om noen mennesker kan oppleve et eller flere stadier av sorg gjentatte ganger, vil ikke alle oppleve alle de fem trinnene.

• Er det 5 eller 7 stadier av sorg?

Det er minst to modeller som fremhever stadiene av sorg etter at en elsket eller et annet tap av kjære døde. (Stadien av sorg som de blir diskutert er i stor grad avhengig av publikasjonens redaksjonelle policy.) Den 7-trinns sorgmodellen og den 5-trinns modellen for sorg fremhevet i boken On Death and Dying (skrevet av Elizabeth Kübler Ross ) er to av de mest anerkjente modellene som brukes når helsepersonell gir medisinsk råd, diagnose og psykisk helsestøtte til mennesker som takler tap, som har å gjøre med en kjæres død eller andre tap av kjære.

• Hva betyr forhandlinger i de fem stadiene av sorg?

Det `` forhandlings '' sorgens stadium som en del av de fem sorgens stadier er vanligvis kjent som det tredje trinnet i sorgprosessen. I løpet av denne fasen i sorgens stadier kan en etterlatt person føle seg som om de ville gjøre alt mulig for å helbrede en døende kjær eller for å bringe en kjær tilbake. Isolering og ensomhet kan føre til at personen som opplever sorg, prøver å forhandle med sin høyere makt for å snu omstendighetene til tapet eller døden til en kjær. Forhandlinger er en urealistisk, men allikevel vanlig forsvarsmekanisme som får folk til å tro at de på en eller annen måte kan reversere negative hendelser ved å love å 'gjøre det bedre' i fremtiden.

• Hvordan påvirker sorgen kroppen?

Sorg, tap og takling av tap (til og med tap av jobb) kan utløse fysiske og mentale responser i kroppen. Uavklart sorg, tap og smerte kan føre til utvikling av psykiske lidelser som spiseforstyrrelser (inkludert overspising), ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) og andre alvorlige psykiske problemer. Mange mennesker som lider av sorg, tap og sorg, finner seg i å håndtere depresjon og trenger å lære seg nye mestringsstrategier for hvordan man skal takle tapet utenom å benekte begivenhetens virkelighet (som i forhandlinger). Når du snakker med en mental helsepersonell, kan de tilby diagnostiske verktøy som en sorgquiz, en ADHD-quiz eller ADHD-oversikt og bipolar lidelsesbehandling for kroniske psykiske helsesymptomer.

• Hvor lang er sorgprosessen som en del av sorgen?

Hvor lang tid det tar før noen sørger, varierer fra person til person og kan påvirkes av mange faktorer. For noen, spesielt hvis tapet var relatert til en forventet eller forventet død av en kjær, kan det være lettere å behandle sorgens stadier og begynne å føle seg følelsesmessig stabil og i stand til å gå videre med livet. På den annen side opplever noen mennesker langvarig eller komplisert sorg som varer i et år eller lenger som en del av sorgens stadier. Hvis symptomer på sorg forårsaker store forstyrrelser i personlige eller profesjonelle forhold eller i ens evne til å fungere fra dag til dag, er det viktig å nå ut for å få hjelp. En leverandør av mental helse kan vurdere symptomene dine og ta opp dine bekymringer angående sorg. En primærhelsetjenesteleverandør kan utføre en vurdering og bidra til å avgjøre om det er underliggende forhold som kan forårsake symptomer som ikke er relatert til sorg.

• Hva betyr sorgrespons?

'Sorgsrespons' refererer til hvordan du takler effekten av overveldende følelser av sorg og tap. Mange hverdagssituasjoner kan utløse en sorgrespons. Diagnosen av en terminal sykdom (for deg selv eller en kjær) død av en kjær, tap av jobb og andre lignende forhold er alle eksempler på situasjoner som kan utløse denne responsen. Typiske sorgresponser inkluderer fornektelse, sinne, forhandlinger, nevnt i 5-trinns og 7-trinns sorgmodeller ovenfor.

• Hva er bivirkningene av å miste en kjær? Er sorg en av dem?

Når du har å gjøre med tapet av en kjær, kan du forvente å ha gode og dårlige dager. Å håndtere sorg, tap og lære å leve ditt nye endrede liv kan ta sin toll hvis du ikke finner en terapeut eller annen sertifisert mental helsepersonell som hjelper deg med å lære deg nye mestringsstrategier. Bivirkninger av å miste en elsket kan variere fra person til person, men kan omfatte psykiske helseproblemer som utvikling av spiseforstyrrelser eller overspisende atferd, problemer med å kontrollere sinne eller andre følelser og anstrengte forhold. I mange tilfeller kan også symptomer på depresjon, angst, panikkanfall, søvnforstyrrelser og andre psykiske lidelser utvikle seg.

• Hvordan takler du tapet av en kjær og sorgen som følger med det?

Når du prøver å takle tapet av en kjær, kan tapet føles ødeleggende. Å lære effektive måter å takle stress og sorg er en viktig nøkkel i sorgprosessen. En mental helsepersonell kan hjelpe deg med å utvikle en omsorgsplan som er spesifikk for dine behov, og hjelpe deg med å lære effektive mestringsmekanismer for å håndtere sorg. Din psykiske helsepersonell kan gi deg tilgang til strategier og diagnostiske verktøy (som ADHD-quizen som er oppført ovenfor) for å hylle personen som døde - samtidig som du er mentalt stabil nok til å gjenvinne kontrollen og fortsette med ditt eget liv. For eksempel kan personer med symptomer på bipolar lidelse (eller andre kroniske psykiske lidelser) henvende seg til en lisensiert terapeut for behandling av bipolar lidelse. Psykisk helsebehandling skjer samtidig med psykiske helsebehandlinger.

• Hva er de åtte trinnene i sorgprosessen?

Mens 5-trinns og 7-trinns modell skisserer populære stadier av sorg, er det også andre teorier om sorg som foreslås som 8-trinns modellen. Den 8-trinns modellen for sorg inkluderer følgende: 1. Sjokk, 2. Emosjonell frigjøring, 3. Panikk, 4. Skyld, 5. Fiendtlighet, 6. Manglende evne til å gjenoppta aktiviteter, 7. Forsoning av sorg, 8. Håp

944 engelnummer

• Hva er forhandlingsstadiet med å dø?

Under forhandlingsstadiet med å dø, kan folk bli så overveldet av tristhet og angre at de prøver å gjøre en avtale med Gud eller deres høyere makt for å 'angre' det negative utfallet. I dødenes forhandlingsfase kan den som dør be Gud eller deres høyere makt om å gi dem mer tid til å leve slik at de kan se barna gifte seg eller møte barnebarna. De kan gi løfter om å leve et bedre liv hvis de får leve lenger. Det er viktig å forstå at sorg er en naturlig følelse for en person som er dødssyk eller forventer død av medisinsk grunn. De kan oppleve de samme stadiene som enhver overlevende måtte oppleve etter et tap. En lisensiert terapeut eller medisinsk leverandør kan gi medisinsk råd og terapeutisk råd for hvordan du skal takle sorgen, tapet og forvirringen som ofte følger med en terminal sykdom.

• Kan sorg gjøre hjertet ditt vondt?

Sorg er veldig personlig og kan forårsake fysiske og mentale symptomer. Det kan føre til at du føler deg engstelig. Når folk opplever angst og panikkanfall, forveksler de ofte symptomene med hjerteinfarkt. I noen tilfeller kan uhelbredet sorg resultere i mer alvorlige symptomer som hjerteinfarkt eller knust hjerte syndrom. Når du søker ytterligere informasjon eller hjelp - kan en medisinsk eller psykisk helsepersonell be deg om å ta en sorgquiz for å bestemme sorgnivået ditt.

• Hva gjør sorg med hjernen din?

Sorg, tap og sinne kan ha varige og traumatiske effekter på hjernen. Uhelbredet sorg, tap og feilplassert sinne kan forårsake symptomer på psykiske lidelser over tid etter hvert som uker og måneder går. Personer som allerede opplever schizofrenisymptomer, sesongmessig affektiv lidelse, bipolar lidelse eller andre psykiske lidelser kan bli hardt rammet når de blir konfrontert med nyheten om en døende kjær. (Det samme er tilfelle når du mister andre nære personlige forhold.) Kontakt en psykisk helsepersonell hvis du eller noen du elsker, lider av virkningen av sorg eller bipolar lidelse.

• Hva er årsaken til sorg?

Årsaken til sorg, tap og sorg er knyttet til den brå endringen som følger med å miste viktige mennesker eller situasjoner i livet ditt. Sorg, tap og sorg kan utløse mentale traumer som mange av oss ikke er klar over før vi ser effektene begynner å dukke opp i hverdagen vår. For eksempel i tilfelle depresjon etter fødselen, kan en mor samtidig oppleve glede og sorg når livet hennes begynner å endre seg på nye måter. Mennesker som har symptomer på sorg kan nå ut til en lokal støttegruppe for å få hjelp, inkludert ressurser og henvisninger.

• Hva er de to delene av sorgreaksjonen?

I følge National Center for Biotechnology Information - sorg er en personlig prosess som involverer flere trinn å integrere. To deler av sorgreaksjonen er psykologiske og somatiske symptomer som kan dukke opp i våre liv. Psykologiske symptomer på sorg, tap og sorg påvirker mental helse og kan forverre eller utløse psykiske helseforstyrrelser som bipolar lidelse, overspising eller å sitte fast i sorgprosessen. Når folk ikke klarer å fortsette aksepten - den siste fasen i sorgprosessen, kan somatiske symptomer som hjerteinfarkt og 'knust hjertesyndrom' være et resultat.

• Hva er overdrevet sorg?

Overdreven sorg skjer når en person ikke klarer å fullføre stadiene i sorgprosessen. Mennesker som blir overveldet av sorg, tap og sorg kan bli stillestående i livet og unnlate å trives uten inngripen fra medisinsk fagpersonell, fagpersoner i mental helse og støttegrupper for sorg. Når folk ikke er i stand til å navigere i sorg-, tap- og sorgstadiene som strømmer fra fornektelse gjennom aksept, kan negative effekter presentere seg selv når den som lider ikke klarer å innse at sorgen er sorg og at symptomene vil passere (eller avta) med tiden - hvis vi tillater det.

• Hvordan påvirker bipolar lidelse sorgprosessen?

Sorgsprosessen er ikke en eneste rett linje, spesielt hvis du er noen med bipolar lidelse. Symptomene forbundet med bipolar lidelse kombinert med følelser knyttet til sorg kan gjøre det vanskelig å takle. Den depressive episoden av bipolar lidelse kan gjøre at depresjonsstadiet i sorg føles uutholdelig. På den annen side kan maniepisoder gjøre fornektelsesstadiet verre. I tillegg, under maniske episoder, er det mer sannsynlig at emosjonelle utbrudd og risikabel oppførsel oppstår. De med bipolar lidelse bør søke hjelp fra en terapeut når de opplever sorg. Behandling med bipolar lidelse bør aldri stoppes, men en helsepersonell kan foreslå endringer i omsorgen mens du sørger.

• Opplever du fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept for å få sorgens stadier?

Stadien av sorg er en forenklet måte for hvordan folk opplever sorg, men det er ikke universelt. Mange opplever sorg på mange måter når de har å gjøre med en kjæres eller et annet betydelig taps død. Ikke alle opplever sorgens stadier i samme rekkefølge eller samtidig.

Hva mener vi med dette? Vi refererer til det faktum at når du opplever tapet av en kjær, kan du oppleve stadier i forskjellige ordrer. Du kan føle deg deprimert, men så har fornektelsesstadiet ut av sorgens stadier senere. Du kan veksle frem og tilbake mellom forskjellige sorgstrinn. Med sorg er det viktig at du søker hjelp fra en mental helsepersonell hvis du føler at du ikke klarer å takle det, men ikke bekymre deg hvis du opplever sorgens stadier på en annen måte eller stadier av sorg på en annen tid enn alle andre. Alle sørger annerledes.

• Hva er noen mestringsstrategier for å takle tap og sorg?

Når du opplever en kjæres død, tar sorgen tid. Det er ikke noe du vil skynde deg gjennom. Imidlertid er det mestringsstrategier som kan gjøre prosessen mye enklere og tillate deg å leve et bedre liv. Her er noen måter.

• Lag små mål for deg å oppnå. Målsettingsapper kan holde deg produktiv og ansvarlig, men kan også gjøre målene små og bittesmå, slik at du kan gjøre det mens du har å gjøre med en kjæres død.
• Støttegrupper er alltid en god løsning. Å snakke med mennesker som har opplevd et tap som ligner på ditt, kan tillate deg å få litt innsikt og lære deg noen mestringsstrategier. Se etter støttegrupper for sorg, det være seg personlig eller online.
• Øv oppmerksomhet og meditasjon. Det kan hjelpe deg å akseptere det du ikke kan kontrollere, være i øyeblikket og å erkjenne hvordan du har det. Det være seg meditativ pust eller kroppsskanning, oppmerksomhet er der for deg.
  
  
• Bør jeg søke sorgrådgivning hvis noen har en terminal sykdom?

Sorgveiledning kan være svært gunstig for en person med terminal sykdom, så vel som venner og kjære til den som er dødssyk. Det er ikke nødvendig å oppleve død eller annet tap før sorgrådgivning startes. Å begynne rådgivning før en forventet død kan faktisk hjelpe enkeltpersoner til å behandle sine følelser om sykdommen, den forestående døden, og den tilbyr alle involverte å takle sammen og utvikle et støttesystem.

• Kan sorg føre til spiseforstyrrelser?

Sorgen kan forårsake betydelige endringer i både mental og fysisk velvære. For noen mennesker forekommer endringer i appetitten. I noen tilfeller kan det oppstå overspising som kan føre til rensing for å forhindre vektøkning (bulimia nervosa) eller bli besatt av vekt og opptatt av frykten for å gå opp i vekt. Sorgen fører ikke alltid til spiseforstyrrelser, men hvis du opplever betydelige endringer i appetitt og ikke er i stand til å kontrollere tankene dine om mat og / eller vekt, er det viktig å diskutere dette med legen din. De kan hjelpe med å gi medisinsk råd, diagnose eller behandlingsmuligheter, og koble deg til en spisegruppestøttegruppe, om nødvendig.

• Hvem var Elisabeth Kübler-Ross og hennes forhold med sorg?

Elisabeth Kübler-Ross var en psykiater med boken fra 1969På døden og døende,endret hvordan vi ser på sorg.On Death and Dyingintroduserte først sorgens stadier, i fem trinn. Hun la senere til flere faser i modellen sin. Hun gikk bort i 2004.

• Bør jeg søke en høyere kraft hvis jeg sørger?

Alle takler på sin måte, og for mange er deres tro en god metode. Hvis du er religiøs, kan det hjelpe å konsultere religiøse personer eller be. Men hvis du ikke er religiøs, er det også noen verdslige metoder for å takle sorg.

• Hva er et eksempel på en forsvarsmekanisme i sorg?

En vanlig forsvarsmekanisme vi bruker når vi sørger, er den første sorgen: fornektelse. For å forsvare oss fra sorg, kan vi bare handle som det aldri skjedde. Noen som sørger, kan projisere følelsene sine på noen andre eller prøve å intellektualisere følelsene sine.

• Hvor lang tid tar det å gå gjennom sorgens stadier?

Hvor lenge sorg varer er forskjellig for alle. Det kan være noen uker, eller det kan være flere år. Flere faktorer kan påvirke hvor lang tid sorg og sorg tar, inkludert:

• Hvor nær du var med dem
• Alderen deres, alderen din og hvor nær alder du var
• Hvis deres død var plutselig
• Familieforholdet ditt med dem
• Din tilstand av mental helse før døden
• Enten du hadde uløste problemer med dem
• Hvordan foreldrene dine eller andre forbilder taklet tap
• Ditt støttesystem
  
  
• Hva er den vanskeligste fasen av sorg?

Det vanskeligste stadiet av sorg i stadiene av sorg er det trinnet som er vanskeligst for deg. For noen mennesker er det første sjokket vanskelig å komme gjennom. For andre føles forhandlinger som desperasjon. Atter andre har problemer med å takle depresjonen som følger med sorg. Ingen får bedømme om en scene skal være lett for deg eller ikke. Det er din sorg, og alle har en annen opplevelse av sorg. Sorg har ikke en tidsbegrensning. Vær forsiktig med deg selv, erkjenn at sorg er en normal reaksjon, og vet at du kan finne mening og overleve tapet.

hva betyr 323

• Hva er sorgens forhandlingsstadium?

Kubler-Ross beskrev den tredje av hennes tapstrinn som forhandlingsfasen. Dette er den delen av helbredelsesprosessen der du prøver å gjøre en avtale med Gud eller med universet. På dette punktet kan du love at du vil endre livet ditt hvis du bare kan få din kjære som døde tilbake.

• Hva er den siste fasen av sorg?

Den siste fasen av sorg er aksept. På dette stadiet aksepterer du virkeligheten at din kjære døde. Du begynner å finne mening og omfavne den nye virkeligheten din. Både i 7-trinnsmodellen og 8-trinnsmodellen kommer akseptfasen sist, etter sjette sorgstrinn.

• Hvordan hjelper du folk som sørger?

Det beste du kan gjøre når noens kjæreste er død, er å være snill, tålmodig og støttende. La dem gå gjennom tapsstadiene i hvilken rekkefølge og tidsramme de trenger, uten å presse dem eller prøve å få dem til å bremse. Valider deres sorg og sorg ved å lytte empatisk. Ikke prøv å få dem til å føle seg skyldige for ikke å sørge slik du tror de burde. Kort sagt, følg ledelsen, slik at du vet hvordan du kan hjelpe dem i deres helbredelsesprosess.

• Er det vanskeligere å sørge når en elsket dør plutselig?

Sorg er ikke nødvendigvis vanskeligere etter en plutselig død, men på noen måter kan det være annerledes. Hver gang du mister noen, kan du føle fornektelse og sjokk, selv om de har vært i lindrende behandling i lang tid. Noen ganger har en elsket så mange nære samtaler og overlever hver gang at du begynner å føle at de er uovervinnelige. Så selv da kan deres død komme som et sjokk. Du føler fortsatt smerten i en forventet død, som du ville gjort i en uventet.

Men følelsen av at dette ikke skjer kan bli forsterket hvis du mister dem uten forvarsel. Du kan oppleve traumatisk stress hvis du var sammen med dem da de døde, eller hvis du først hørte om døden i nyhetene. Eksperter erkjenner at når noen dør plutselig, har tapsstadiene en tendens til å være mer dramatiske og komplekse. Å finne mening er spesielt vanskelig etter at noen dør uventet. Og det kan ta lengre tid å lære å akseptere det som skjedde. Imidlertid er hvert tap forskjellig.

• Kan sorg drepe deg?

Sorg kan ha en usunn effekt på kroppen. Om det faktisk kan drepe deg er et av temaene i dag som forskere studerer. For eksempel fant forskere ved Rice University i Texas at enker og enkemenn hadde opptil 17 ganger høyere nivåer av betennelse. Og betennelse kan føre til hjerneslag, hjerteinfarkt, nesten alle fysiske plager som er vanlige hos eldre voksne, og til og med depresjon. Depresjon kan også være dødelig hvis den blir så alvorlig at du begår selvmord. Alle disse resultatene av betennelse kan føre til for tidlig død. Derfor er det viktig å ta vare på din fysiske helse når du er i sorg og snakke med legen din om hvordan du kan redusere betennelse.

• Hva er forskjellen mellom sorg og depresjon?

Både fem- og syv-trinns modeller for sorg inkluderer ett stadium som kalles depresjon. I dette stadiet har du depresjonssymptomer, som tristhet, isolering av deg, og søvn- og appetittforstyrrelser. Slik sett er depresjon en normal reaksjon.

Imidlertid er denne typen depresjon et naturlig svar på tap. Det er ikke det samme som psykiske lidelser. Det er mange forskjellige typer depresjon. For eksempel kan du oppleve depresjon, spesielt hvis du bor i New England, hvor det er syv måneder om vinteren eller en annen stat der vinteren varer lenger enn gjennomsnittet. Og depresjon kan skje enten du sørger en kjær eller ikke. Å finne mening kan hjelpe alle med depresjon, men for de som har mistet noen de er glad i, er det å finne mening en del av å tilpasse seg sin nye livssituasjon. Hvis du sørger og depresjonssymptomene ikke forsvinner eller blir alvorlige, er det et utmerket alternativ å snakke med en terapeut.

• Hva kan du gjøre med komplisert sorg?

Komplisert sorg er sorg som varer lenger enn forventet og forstyrrer din daglige funksjon. I følge New England Journal of Medicine er det å søke hjelp det beste valget når du opplever komplisert sorg.

• Hva er den sjette etappen i den syv-trinns sorgmodellen?

Den sjette fasen av sorgen er gjenoppbygging og gjennomføring i 7-trinnsmodellen. På dette sjette stadiet tilpasser du deg endringer og lærer deg å skape et nytt liv for deg selv. Den sjette fasen kan føles veldig positiv, men du har ikke nådd den syvende fasen av aksept og håp ennå. Likevel tar du positive skritt for å gå videre til livet uten personen som er død. Kjære i støttesystemet ditt kan være gunstig for deg når du går videre.

• Går trinnene i sorg i orden?

Ikke nødvendigvis. Du kan oppleve litt av hver fase, ute av drift, på vei til å helbrede fra tapet ditt. Du kan begynne å føle litt aksept og deretter gå tilbake til litt fornektelse eller forhandlinger før du kommer tilbake til å finne mening. Det sjette stadiet, som innebærer planlegging og handling for å skape et nytt liv, er kanskje ikke det siste trinnet du går gjennom før du heller finner fullstendig aksept. Å finne mening, det sjette trinnet, eller til og med den første fasen av sjokk og fornektelse - faktisk kan ethvert trinn føre deg til aksept. Den kritiske tingen å huske er at din sorg er din å takle, uansett hvilken måte som er best for deg.

• Hvor kan jeg lære mer om sorg?

En organisasjon som tilbyr online ressurser for å leve med sorg er Hospice Foundation of America. Dette hospice-stiftelsen dekker mange forskjellige temaer knyttet til sorg. Du kan også snakke med en terapeut, som de på BetterHelp, for å lære mer om sorg og forstå hvordan opplevelsen din passer inn i alle sorgstadiene.

Terapi er personlig
Terapi er en personlig opplevelse, og ikke alle vil gå inn i det og søke de samme tingene. Men å holde disse ni tingene i bakhodet kan sikre at du får mest mulig ut av online terapi, uavhengig av hva dine spesifikke mål er.
Hvis du fortsatt lurer på om terapi passer for deg, og hvor mye terapi koster, kan du kontakte oss på contact@betterhelp.com. BetterHelp spesialiserer seg på online terapi for å hjelpe til med å løse alle typer psykiske helseproblemer. Hvis du er interessert i individuell terapi, kan du kontakte contact@betterhelp.com og sjekke ut Instagram. For mer informasjon om BetterHelp som selskap, vennligst finn oss på

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Hvis du trenger en krise-hotline eller ønsker å lære mer om terapi, kan du se nedenfor:

• RAINN (voldtekt, misbruk og incest nasjonalt nettverk) - 1-800-656-4673
• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• Nasjonal hotline for vold i hjemmet - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

For mer informasjon om mental helse, se:

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram