Hvordan føles det å drukne? Hvordan angst og depresjon er knyttet til spørsmålet: 'Hvordan føles det å drukne?'

Hva er koblingen mellom angst, depresjon og drukning? I alle tre scenariene kan du føle deg livredd, hjelpeløs og alene. Du trenger til og med profesjonell hjelp. En badevakt kan for eksempel hjelpe deg når du sliter med å holde deg flytende, og en lisensiert rådgiver kan hjelpe deg med psykiske utfordringer.

Kilde: unsplash.com

Hvis du tror du kanskje har å gjøre med angst og / eller depresjon, er det viktig å forstå disse forholdene mer detaljert. Angst er preget av ekstrem bekymring som vedvarer over tid. Noen som er diagnostisert med angst, kan slite med å kontrollere bekymringene oftere enn ikke, og de kan stadig forvente katastrofer eller plage over ting som forhold, penger, helse, arbeid osv.

På den annen side kan en person som er kontinuerlig trist, uinteressert i livet og trukket tilbake fra andre, bli diagnostisert med depresjon. Tilstanden kan utløses eller forverres av faktorer som tap av sysselsetting, en kjæres død, en naturkatastrofe eller andre traumatiske opplevelser. I mange henseender er depresjon iboende giftig. Det trekker folk inn i dype, mørke hull, noe som gjør det vanskeligere for sine nærmeste å komme gjennom dem og minne dem på at de ikke er alene. Dessverre kan ikke mennesker som lider av depresjon, komme over det, muntre opp eller ta en tur og føle seg bedre.

Til tross for alvorlighetsgraden av disse forholdene, kan angst og depresjon begge behandles. Hvis du tror du kan oppleve en av disse problemene, eller lurer på: 'Hvordan føles det å drukne?' Les videre.

Utviklingen av angst

Fra tid til annen opplever alle angst i varierende størrelsesorden og manifestasjoner. Når vi står overfor en stressende situasjon, frigjør hjernen vår en rekke kjemikalier som påvirker sinnet og kroppen. Det er en normal del av livet i små doser. Dessverre har folk som lider av en angstlidelse, mye mer angst enn dagens forhold krever, og kan føle at de drukner i panikk.

Det var en gang kroppens naturlige reaksjon på alvorlig fare. Det var et avgjørende verktøy som hjalp oss med å overleve som art og kan også være nyttig i dag, men i den moderne verden står de fleste ikke lenger overfor konkrete trusler om død eller alvorlig skade. Imidlertid opplever mange mennesker fortsatt ekstreme nivåer av angst, og føler at de er under alvorlig trussel uten provokasjon. Noen ganger kan normale hendelser til og med provosere et angstanfallkjennessom å drukne i din egen kropp.

Et skifte i kultur

Tidligere trengte mennesker å bruke store mengder energi for å finne mat og unngå trusler. Etter hvert som vi har utviklet oss, har vi imidlertid klart å skifte fokus mot bekvemmelighet i stedet for innsats. Dette betyr at folk i gjennomsnitt er mindre aktive og spiser mer kalorier enn de trenger, så de har ekstra energi - og angst - til å forbrenne.

Mens normale nivåer av angst kan forbedre fokuset ditt, oppmuntre til en oppfordring til handling eller inspirere til motivasjon, kan konstant angst bli overveldende og forstyrre ditt daglige liv og forhold. Mens de fleste opplever slike følelser i tider med spesielt stress, opplever de med angstlidelser dem på et plagsomt nivå og synes det er vanskelig å roe seg ned.

Kilde: Pixabay.com

Koblingen mellom angst, depresjon og drukning

'Hvordan er depresjon? Det er som å drukne, bortsett fra at alle rundt deg puster. '

Som dette anonyme sitatet antyder, kan angst og depresjon holde deg nede, slik at du føler deg hjelpeløs, kald og isolert, mens de rundt deg fortsetter med hverdagen. Denne følelsen av frakobling og fortvilelse skyver deg lenger ned, overvelder systemet ditt og gjør det vanskelig å finne motivasjonen eller energien til å svømme tilbake til overflaten.

Noen ganger føles det også som om vi drukner i kaoset i det moderne livet. I en tid med konstant tilkobling er vi på fare for å bli overstimulert, som kan forverre angst og depresjon. Hjernen vår tar sensorisk stimulering fra omgivelsene rundt oss, filtrerer ut de relevante aspektene og fokuserer vår oppmerksomhet der det betyr noe. Noen ganger kan hjerneskade, følelsesmessige traumer eller til og med belastninger og stress i livet redusere effektiviteten av denne filtreringen. Dette kan etterlate en individuell følelse overveldet, møtt med en intens sanseopplevelse som endrer måten de samhandler med miljøet sitt på, eller får dem til å ønske å trekke seg.

Stimulering er en del av det som gir livet sin farge, men overstimulering kan ha skadelige fysiske og psykologiske effekter. Hjernens naturlige respons er å bli våken; musklene våre strammer til knuter, og vi kan finne oss selv hele tiden på kanten. Kroppene våre var ikke ment å føle dette presset hele tiden, så mange mennesker bukker under for angst og depresjon som et resultat.

Hvordan forebygge angst og depresjon

Gitt antall faktorer som påvirker disse forholdene, er det ingen måte å definitivt forhindre depresjon og angst. Imidlertid er det visse livsstilsvalg og garantier som kan redusere sannsynligheten for å oppleve symptomer.

Kilde: pxhere.com

Først og fremst er det viktig å se på de daglige beslutningene som påvirker livet ditt. Disse inkluderer hvor du jobber og hva du lever for, menneskene i livet ditt, maten du spiser, hvor du bor, og så mye mer. Alle disse tingene kan påvirke livskvaliteten din. For eksempel er det mer sannsynlig at en velavrundet person som elsker karrieren sin, bor i et hyggelig hjem og omgir seg selv med støttende venner, er fysisk og følelsesmessig sunn enn noen som hater jobben sin, lever ulykkelig, og kaster bort tiden sin på negative påvirkninger. Måten du bruker tiden på, påvirker helsen og lykken din sterkt.

Du kan også redusere sannsynligheten for å oppleve angst og depresjon ved å bruke tid på deg selv og ta vare på helsen og velvære. Dette høres enkelt ut, men mange forsinker å ta vare på seg selv fordi de synes de er for opptatt eller ufortjent. Alle fortjener tid til egenomsorg. Det er en viktig del av å opprettholde en sunn følelsesmessig og mental tilstand.

Selvomsorg bør omfatte trening, spise et næringsrikt kosthold, tilbringe tid i naturen og til og med skjemme bort deg selv. Vi har alle ansvar og ting vi trenger å gjøre, men vi bør aldri forsømme oss selv. Når vi gjør det, blir vi en magnet for angst, depresjon og andre følelsesmessige tilstander som kan få deg til å føle deg som om du drukner. Alle pengene, suksessen og prestasjonene i verden betyr ingenting hvis du ikke er sunn nok til å nyte dem.

Når angst eller panikk blir mer enn en midlertidig følelse

Noen med kronisk angst lever i en syklus av å være våken uten å kunne roe seg. Nervesystemet deres er overaktivt, så de føler seg stadig på spissen eller bekymret uten grunn. De er overbevist om at noe er galt, men de vet ikke hva de skal gjøre med det.

Kilde: pexels.com

Disse konstante følelsene av angst kan føre til utvikling av unngåelsesatferd, ettersom enkeltpersoner blir plaget av irrasjonell frykt, opplever plutselige anfall av hjertedroppende panikk, eller ofte forventer fare i situasjoner som ikke berettiger det. Det kan også føre til konsentrasjonsvansker, slik at du føler at tankene dine har gått blanke. Alternativt kan det føre til uforklarlige følelser av irritabilitet, så vel som somatiske symptomer, som svette, hodepine, opprørt mage, svimmelhet, kortpustethet og søvnløshet.

Hvis du har slitt med angst eller depresjon, bør du vite at hjelp er tilgjengelig i form av medisiner, samtaleterapi og andre inngrep. Mange andre har med hell lært å håndtere symptomene sine gjennom behandling. Forskning viser at online terapi kan være et kraftig verktøy for å redusere depresjonssymptomer.

Hvis du bestemmer deg for å prøve behandlingen, BetterHelp har over 10.000 lisensierte terapeuter som spesialiserer seg i å hjelpe deg med å overvinne dine følelser og symptomer. Du kan få kontakt med dem online, via telefon eller via videochatt, fra hjemmet ditt.

Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra personer som opplever en rekke angst- og depresjonssymptomer.

1117 nummer

Rådgiveranmeldelser

'Ari har vært fantastisk. Jeg liker hans logiske tilnærming til ting, og han har vært i stand til å lære meg håndgripelige ting jeg kan bruke hver dag for å håndtere angsten min. Han gir meg tid til å snakke om det som plager meg og treffer aldri noen dom. I stedet, gjennom sin visdom, er han i stand til å vise meg forskjellige perspektiver og nærmer seg dem med meg veldig forsiktig. Jeg setter veldig pris på dette. Jeg vil anbefale ham på det sterkeste til alle som er klare til å få den hjelpen de trenger. '

'Brenda har vært en livline for meg i en veldig vanskelig tid. I løpet av en måned har hun hjulpet meg med å slutte med alkohol, ta del i egenomsorg og hjelpe meg gjennom prosessen med et samlivsbrudd. Hun stiller spørsmålene som vennene dine ikke vil, en reell sjanse til å forstå hva som skjer med deg, samt å kunne evaluere det sunt. Brenda ga meg også veldig gode praktiske råd om hvordan jeg skal håndtere angsten min og hvordan jeg skal håndtere de første dagene av et brudd som kan føles umulig. Jeg har elsket at jeg kan sende meldinger til henne når jeg får de forferdelige følelsene, og hun reagerer vanligvis ganske raskt. Du kan også planlegge ukentlige telefonsamtaler som også har vært nyttige noen uker når jeg virkelig har slitt veldig. '

Konklusjon

Angst og depresjon kan være svekkende mentale forhold som får deg til å føle at du drukner i tristhet og bekymring. De kan ta all glede ut av livet ditt, men du trenger ikke la dem. Med forebygging, egenomsorg og behandling kan du lære å svømme og elske livet igjen. Ta første skritt i dag.

For mer informasjon om terapi, besøk:

Hvis du har spørsmål om terapi, kan du kontakte oss på contact@betterhelp.com. For mer informasjon om terapi, besøk:

• BetterHelp LinkedIn
• BetterHelp Instagram
• BetterHelp YouTube
• Mental Health America Instagram
• National Alliance on Mental Illness Instagram

Relaterte artikler på nettet

• Min fobi: Hvordan føles drukning? - my-phobia-what-does-drowning-feel-like
• Hva står CBT for og hva kan det hjelpe? - what-does-cbt-stand
• Hva betyr det, “Hvis du elsker noe, la det gå”? - what-does-it-mean-if-you-love-something
• Er depresjon genetisk og hva betyr det? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
• Føler du deg fast tenkt, 'Hver dag jeg bekymrer meg hele dagen?' - do-you-feel-stuck-thinking
• Hvorfor føler jeg meg tom: Når mangel på mening er noe mer alvorlig - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- mer seriøs/
• Hvorfor er jeg lei meg uten grunn? - why-do-i-feel-sad-no-reason
• Hvorfor føler jeg meg ødelagt og hvordan kan jeg ta den ut av det? - why-do-i-feel-broken
• Hvorfor føler jeg at jeg ikke er god nok? - why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

Del Med Vennene Dine: