Hva er følelsesmessig nød? Et overblikk

Kilde: pexels.com

Følelsesmessig nød er juridisk definert som 'en svært ubehagelig følelsesmessig reaksjon (som angst, ydmykelse eller raseri) som skyldes andres oppførsel og som det kan søkes skade for.' Selv om emosjonell nød noen ganger blir sett på som en sykdom som noen mennesker bare burde 'komme over', er det sjelden noen gang så enkelt. Utløpene av følelsesmessig nød er ganske alvorlige; under noen omstendigheter kan personer som har gjennomgått følelsesmessig nød være i stand til å iverksette påfølgende søksmål.

Et av de første trinnene for å forstå emosjonell nød er å ha en bevissthet om symptomene som følger med denne uønskede følelsesmessige reaksjonen.

Tegn og symptomer på følelsesmessig nød

Dårlig søvnkvalitet

I følge WebMD er en av de sterkeste indikatorene for følelsesmessig nød dårlig søvnkvalitet. Folk som sliter med å sovne, kontinuerlig våkner eller bare merker en generell nedgang i kvaliteten på resten de får hver natt, kan lide av følelsesmessig nød. Hvis søvnproblemer pågår, kan de være en manifestasjon av et større problem. Søvn er avgjørende for alles velvære. Hyppig søvnmangel kan bidra til helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk, nyresykdom og hjerneslag.

Drastiske vektendringer

hva betyr 8888

I likhet med dårlig søvnkvalitet kan drastiske vektendringer være symptomatisk for alvorlig følelsesmessig nød. Ekstreme gevinster eller vekttap er noe som bør legges merke til og umiddelbart tas opp. Noen ganger kan disse endringene være en indikasjon på en spiseforstyrrelse, som anoreksi eller bulimi. Utallige studier har bekreftet at de foregående ordrene ikke handler så mye om mat som om kontroll. En person som lider av følelsesmessig nød, kan føle seg maktesløs i livet sitt og dermed vende seg til maten eller vekten som et middel for å gjenvinne kontrollen.

Plutselige sinneutbrudd

Folk som lider av følelsesmessig nød vil sannsynligvis slite med temperamentkontroll. Dette kan føre til at de slår ut mot mindre provokasjoner. Irriterte og ukontrollerte sinneutbrudd kan ha drastiske og livpåvirkende konsekvenser. Disse utbruddene kan fremmedgjøre andre, vennskap, barn og kolleger. Noen som pisker mot sjefen eller klientene, kan åpne seg for å skade eller avslutte karrieren. Til tross for de store skadene som kan oppstå som et resultat av sinte utbrudd, er det generelt interne advarselsskilt som indikerer at det er raseri. Dette bør håndteres tilsvarende, selv om det betyr å søke utenfor eller profesjonell hjelp.

Drenert energi

Tro det eller ei, et individs indre følelser er sterkt knyttet til energinivået. Lykke kan gi energi mens tristhet eller fortvilelse kan tappe energi. Intense følelser av sinne kan gi midlertidige utbrudd av energi bare for å forårsake en betydelig og drastisk 'krasj' senere. På et eller annet tidspunkt vil den følelsesmessige lidelsen som ikke blir kontrollert begynne å tømme kroppens energi. Dette resulterer ofte i form av ekstrem tretthet, mangel på motivasjon og mangel på interesser i arbeid eller hobbyer som noen vanligvis liker.

Kilde: rawpixel.com

Hvordan unngå følelsesmessig nød

En av de beste måtene å unngå følelsesmessig nød er å styre unna mennesker, miljøer og situasjoner som bidrar til det. Dette betyr å omgi seg med positive mennesker, opprettholde sunne forhold og besøke de rette miljøene. Hver av disse tingene vil påvirke ens følelsesmessige velvære eller mangel på det.

Dessverre er det lettere sagt enn gjort å unngå de som bidrar til følelsesmessig nød. Noen mennesker og forhold er i utgangspunktet sunne, men blir giftige over tid. I andre situasjoner kan ens arbeidsmiljø tjene som utløser for deres følelsesmessige nød. Dette kan gi komplikasjoner som raskt kan gå ut av kontroll. På dette punktet har den enkelte noen beslutninger å ta. Han eller hun kan enten forbli rundt kildene til deres følelsesmessige nød, eller de kan dra.

Det kan være vanskelig å gi slipp på relasjoner eller miljøer man har blitt vant til eller investert i. Over tid vil imidlertid de negative effektene av følelsesmessig nød oppveie alle opplevde fordeler ved å forbli investert i enhetene ovenfor. En av de beste beslutningene noen kan ta er å vite når man skal ta og godta endring. Noen ganger må visse dører lukkes slik at bedre kan åpnes. Dette er en beslutning som hver person må ta for seg selv. Det kan ikke påtvinges noen.

Arbeid for å oppnå lykke

Så enkelt som det kan høres ut, kan et av de største våpnene mot følelsesmessig nød være å arbeide for å oppnå lykke. Selvfølgelig kan dette være lettere sagt enn gjort, men med besluttsomhet og dedikasjon er lykke en sinnstilstand som kan oppnås. Dessverre er det en mengde misforståelser om lykke. Mange tror at inntekt, stillingstittel, berømmelse, status, seksuell oppmerksomhet osv. Automatisk vil gjøre dem til lykkelige individer. Ekte lykke kommer ikke fra eksterne kilder eller enkeltpersoner. Oppnåelsen av lykke, eller mangel på det, er en bevisst beslutning. Individuelle vaner, beslutninger og livsstilsvalg kan tjene som verktøy for å oppnå lykke & hellip; eller ikke.

Tro det eller ei, det er en viss psykologi involvert i å oppnå lykke. Selvfølgelig er det ingen løsning som passer alle for følelsesmessig nød, men psykologi i dag har noen nyttige tips for hvordan berørte individer kan heve seg over emosjonell nød og nyte fordelene ved et lykkelig liv. Først og fremst kommer balanse. Så mange mennesker ville bli sjokkert over å lære om hvor mye mangel på balanse som bidrar til ulykke og nød.

Kilde: rawpixel.com

Balansere

I sin kjerne handler balanse om godt avrundet. Det finnes en rekke måter for en å oppnå en avrundet livsstil. Først og fremst kommer grunnleggende helse. Hver skal jobbe, sove og spise, på et minimum. Oftere enn ikke, i det minste en av tingene ovenfor treffer. Mange ofrer villig søvnen for å få utført mer arbeid. Andre kjøper hurtigmat fordi det tar mindre tid (og penger) enn å lage mat eller kjøpe et sunt måltid. Mens full balanse hele dagen hver dag er praktisk talt umulig, er en balansert livsstil fremdeles noe å streve mot.

Mennesker som jobber sene kvelder og lange timer, bør i det minste ta seg tid for seg selv. Dette kan bety å ta en arbeidsdag, sove en gang i uken, eller til og med bruke en dag på en teknologisk avgiftning; hver har sin ide om hva hvile betyr for dem. Så ofte glamourerer samfunnet forestillingen om alltid å male, trøste og jobbe hardt for å klatre bedriftens stige, oppnå mål osv.

Nå, mens hardt arbeid har fortjeneste, er det også fortjeneste å vite når du skal slappe av. Mange mennesker vil bli sjokkert over hvor mye følelsesmessig nød som er knyttet til manglende evne til å stoppe, omgruppere og senere gå tilbake til oppgaven (e). Å ta en pause kan føre til større produktivitet på veien, i motsetning til å fortsette å presse seg selv i møte med forestående utbrenthet.

åndelig betydning av oppkast

Søk profesjonell hjelp

Den dag i dag sliter mange mennesker fremdeles med ideen om å søke profesjonell hjelp. Noen ganger er denne kampen forankret i stolthet eller ego. Andre ganger har folk blitt ført til å tro at de kan eller bør løse problemene sine alene. Det er til og med scenarier der sliter individer blir fortalt at bare svake eller utilstrekkelige mennesker oppsøker tjenestene til rådgivere eller terapeuter.

Kilde: Pixabay.com

Selvfølgelig er misforståelsene ovenfor i beste fall uvitende og i verste fall farlige. Uansett hvor sterk, kunnskapsrik eller informert noen måtte være, trenger alle noen ganger hjelp. Dette er ingenting å skamme seg over. Det er absolutt ingenting galt med å be om hjelp, veiledning eller en ytre, profesjonell mening. Pågående, følelsesmessig nød er et av de tydeligste tegnene på at det som skjer i den rammede individets liv ikke fungerer.

Å prøve å unngå følelsesmessig nød, omgi seg med sunne miljøer / forhold, og opprettholde en balansert livsstil er alt bra og bra. I noen tilfeller er det bare å gjøre visse endringer i ens personlige liv nok til å frigjøre dem fra følelsesmessig nød, noe som er utrolig. Dette gjelder imidlertid ikke for alle. Hver har sin unike omstendighet, og hvis noens nivåer av følelsesmessig nød øker eller ikke avtar, er profesjonell hjelp avgjørende.

Her på BetterHelp er vår prioritet å gi assistanse og veiledning til alle som når ut til oss. Våre rådgivere og terapeuter blir først opplært til å bli kjent med deg og deretter samarbeide med deg, ikke bare å overvinne følelsesmessig nød (eller andre problemer), men også for å hjelpe deg med å forbedre livskvaliteten generelt. Vi erkjenner at hver har sine unike utfordringer og hindringer å overvinne. Imidlertid bør ingen bli tvunget til å gå gjennom disse tingene alene.

Til syvende og sist er valget ditt; likevel vil BetterHelp alltid eksistere som et alternativ og alternativ. Du kan når som helst kontakte oss ved å klikke her.

Del Med Vennene Dine: