Hva er utryddelse? Psykologi og kondisjonering

Utryddelse er et vanlig begrep som folk flest forbinder med forsvinningen av dinosaurer eller truede arter. Sånn sett betyr det at disse skapningene dør av helt. Selv om de etterlater seg spor etter deres tidligere eksistens, lever og puster de ikke lenger. Når det gjelder ordet utryddelse, har psykologi en annen, men lik betydning. Det er relatert til klassiske og operative kondisjonsteorier. Så, hva betyr utryddelse i psykologi? Her er en kort introduksjon til kondisjonering, utryddelse, og hvordan du kan bruke den til å forbedre din mentale helse.

Kilde: rawpixel.com

To kondisjonsteorier

De to teoriene om kondisjonering er klassisk kondisjonering, også kalt pavlovsk teori, og operant kondisjonering. Begge typer er læringsprosesser som kan forekomme enten naturlig eller med vilje. De to typer kondisjonering har forskjeller.

yppersteprestinne tarotguide

Klassisk kondisjonering

Ivan Pavlov, en russisk psykolog på slutten av 1800-tallet og tidlig på 1900-tallet, studerte det han kalte klassisk kondisjonering. Mest kjent studerte han hvordan hunder lærte å assosiere lyden av en ringende bjelle med mat. Da hundene hørte bjellen, spyttet de seg og visste at maten snart ville komme.

Det er to viktige ting å huske på klassisk kondisjonering. For det første innebærer det sammenkobling av en stimulus og en ufrivillig respons. Det vil si at når hundene luktet maten, hadde de en naturlig, ufrivillig respons av salivering. Da den nøytrale stimulansen til ringeklokken ble lagt til, kom den ufrivillige responsen med den nøytrale stimulansen, selv om maten ikke kom.

For det andre parer klassisk kondisjonering to signaler eller stimuli. Frivillig atferd har ingenting å gjøre med kondisjoneringsprosessen, selv om visse atferd kan komme med den. For eksempel kan du ha en skremmende opplevelse er et bestemt sted. Du blir betinget av å ha en fysisk fryktreaksjon. Så når du er på det stedet, har du den samme responsen, selv om ingenting skremmende skjer der igjen. Frykten er det du har lært. Imidlertid kan du oppføre deg på visse måter på grunn av dine ufrivillige responser som rask hjerterytme og pustevansker. Du kan for eksempel løpe fra stedet.

Klassisk konditionering og utryddelse

En annen del av Pavlovs eksperimenter var å slutte å ta med maten etter at ringetonen hadde ringt. Til slutt sluttet hundene å knytte ringeklokken til mat. Denne reaksjonen med salivering fulgte ikke lenger stimulansen til den ringende klokken. Pavlov kalte denne utryddelsen fordi foreningen ikke lenger var til stede.

Det samme kan skje med mennesker. I eksemplet med å lære å få en fryktreaksjon der en plagsom ting har skjedd, kan utryddelse skje hvis du drar til det stedet mange ganger og ingenting ille skjer noen gang igjen. Den ufrivillige reaksjonen på innstillingen blir utryddet, og du kan dra dit uten å ha noen fysisk reaksjon på den.

Operant Conditioning

101 betyr engel

B.F. Skinner, en amerikansk psykolog som levde fra 1904 til 1990, regnes som faren til operant condition. Eksperimentene hans innebar å sette en gnager i en 'Skinner-boks', et lite bur med en stang på den ene veggen som kunne skyves for å motta en matpellet. Da gnageren oppdaget at baren produserte en belønning, ville den gå tilbake og skyve den igjen og igjen. Kort fortalt hadde det lært at den frivillige oppførselen til å skyve baren ga matbelønningen. Så, oppførselen er parret med et svar i operant condition. Og det som læres er frivillig oppførsel.

Utryddelse i operatørkonditionering

I operant condition blir en oppførsel til slutt utryddet hvis belønningen ikke lenger følger oppførselen. Si for eksempel at du tar barnet ditt med deg til butikken. De ber om et leketøy, men du sier nei. De gråter og kaster en passform, og du gir deg og kjøper leketøyet til dem. Neste gang du tar dem med til butikken, begynner de straks å få raserianfall til du kjøper et leketøy til dem. De har lært gjennom operatørkondisjonering at å oppføre seg på denne måten gir dem belønningen av et leketøy.

Hvis du vil at dette mønsteret skal ta slutt, må du slutte å kjøpe leken, uansett hvor ille barnet oppfører seg. Til slutt, hvis barnet aldri får leken når de kaster et anfall, vil de slutte å gjøre det. På det tidspunktet vil den lærte atferdsresponsen være utryddet.

242 engel nummer betydning

Kilde: pexels.com

Er utryddelse det samme som avlæring?

Eksperter har ulike meninger om nøyaktig hva utryddelse er. Noen mener det er en type unlearning. Hvis dette synet er riktig, slutter du bare å reagere på utløseren når det ikke lenger gir det samme resultatet. Det er ikke slik at du har mistet minnet om da du gjorde det. Det er bare det at det ikke lenger påvirker deg på samme måte. Du avlærer den stimulus-respons-foreningen.

Andre psykologer mener at utryddelse innebærer å lære noe nytt. Så når barnet gråter for å få et leketøy, er det ikke det at barnet har avlært at gråt kan gi et leketøy. I stedet har de lært et nytt faktum. Det vil si at de har lært en ny forening - det å hemme spenningen deres gir bedre resultater.

Hvordan kan du få til å bli utryddet?

Det kan være mange assosiasjoner i livet ditt i barnas liv som du foretrekker å eliminere. Her er noen eksempler:

• Du prøver å slutte å røyke, men du forbinder middagen med en sigarett etter middagen.
• Barnet ditt oppfører seg feil fordi de forbinder det med å få mer oppmerksomhet.
• Du eller barnet ditt har en fysisk fryktreaksjon når du må ta en test.

Hvis det er en forening du vil slukke, kan du bruke psykologi til å endre responsen på utløseren. Du kan være i stand til å gjøre dette på egenhånd, eller kanskje du trenger hjelp fra en mental helsepersonell. Uansett er det noen få ting du må huske på.

Konsistens er avgjørende

Har du noen gang lagt merke til at når folk går til et kasino, øker de ofte innsatsen når de taper mer enn de vinner? Belønningen er fortsatt der, men den er inkonsekvent. Gjennom flere tiår med å studere denne inkonsekvente belønningen, har forskere funnet at inkonsekvente belønninger fører til økte forsøk på å få belønningen. Så, å redusere stimulansen kan bare gjøre ting verre. For å slukke oppførselen eller responsen, må du eliminere belønningen.

betydning av drømmen om husbrann

En utryddelsesbrist kan komme først

Utryddelse skjer vanligvis ikke raskt. Ofte er det det psykologer kaller en utryddelsessprengning først. Det som skjer er at når du ikke lenger får belønningen, vil du sannsynligvis prøve enda hardere for å få den. Når barnet ikke får leken, kan de gråte hardere og tigge høyere. Den uønskede oppførselen øker før den blir utryddet. Men hvis du er klar over at dette vil skje, kan du tålmodig unngå å gi belønningen til utryddelse er fullført.

Svaret kan endres uten bedre resultat

engel 77 betydning

Et annet problem du kan støte på når du prøver å slukke en oppførsel, er at du eller barnet ditt kan prøve å få belønningen på forskjellige måter som er like plagsomme. For eksempel, hvis gråt ikke gir barnet belønningen av leketøyet, kan de engasjere seg i annen dårlig oppførsel. De kan kaste seg på gulvet, sparke folk som går forbi, eller begynne å trekke gjenstander fra butikkhyllene. Dette kalles utryddelsesindusert variabilitet. Den gode nyheten er at når de prøver forskjellige måter å få leken på, kan de snuble i god oppførsel som får dem til det de vil ha. Deretter kan du forsterke den gode oppførselen for å gi et enda bedre resultat.

Hjernen og utryddelsen

Hjernens biologi er også en viktig faktor i psykologisk utryddelse. Her er noen eksempler på hvordan hjernens kjemi og struktur spiller inn i lærings- og avlæringsprosessene.

• Nevrotransmitteren glutamat spiller en rolle i utryddelsen av stimulusrespons i et miljø der noen avhengig av kokain har brukt stoffet sitt.
• Nevrotransmitteren dopamin hjelper til med å slukke betingede fryktresponser eller medikamentrelaterte responser.
• Hjernens infralimbiske cortex er nøkkelen til å slukke atferd basert på lært frykt eller belønning.
• Amygdala spiller en rolle i å slukke fryktrelaterte svar.

Kilde: rawpixel.com

Hva du skal gjøre hvis du trenger hjelp

Hvis du prøver å oppnå utryddelse, kan psykologimetoder du trenger å bruke virke for vanskelig å forstå helt eller implementere riktig alene. Det kan innebære mange komplekse prosedyrer som ikke kan forklares fullstendig i en enkel innledende artikkel. Utover det er situasjonen din unik, så du trenger kanskje litt personlig veiledning for å hjelpe deg med å takle ditt spesifikke problem. Den gode nyheten er at det er hjelp for deg.

Enten det er barnets problematferd, en uønsket fysisk reaksjon eller dine dårlige vaner du vil endre, er den beste måten å bruke utryddelse på å jobbe med en mental helsepersonell. Du kan snakke med en terapeut i ditt lokale område for å få råd om hvordan du kan eliminere foreninger som gir deg problemer.

På den annen side kan det hende at det ikke er tilstrekkelig hjelp i ditt område. Eller du kan ha problemer med å ordne transport. Kanskje du bare vil ha en mer praktisk måte å få den hjelpen du trenger. I disse tilfellene foretrekker du kanskje å kontakte en psykiatrisk rådgiver gjennom BetterHelp for online terapi. Uansett hvilket alternativ du velger, kan du få hjelp hjelpe deg med å forbedre livet ditt dramatisk.