Hva er fiksering? Psykologi, definisjon og evolusjonen av perspektiver

Har du noen gang følt deg så fokusert på en ting at det å virke umulig å flytte oppmerksomheten mot noe annet? Eller har du noen gang sittet så fast på ett sted at du ikke klarte å bevege deg forbi det? I så fall kan du oppleve fiksering.

Å være fiksert betyr å sitte fast og ikke kunne komme videre. Det ligner på et kjøretøy som sitter fast i tykt gjørme, hvor motoren alene ikke får den til å bevege seg fremover eller bakover. Det krever en mye sterkere kraft for å få den ut av sporet og inn på en jevnere og mer jevn sti.

Kilde: Pixabay.com

Hva er fiksjonens psykologi?

Konseptet med fiksering dateres tilbake til freudiansk forskning. I denne undersøkelsen hevdet Freud at folk sitter fast i ett stadium av psykoseksuell utvikling. Definisjonen av fikseringspsykologi er knyttet til å ha tilknytning til mennesker eller ting som vedvarer fra barndom til voksen alder. Freud mente at vedvarende fikseringer skyldtes uløste problemer i tidligere psykologiske stadier av personlighetsutvikling. Med andre ord, vi kan bli besatt og fikse på ting fordi vi sitter fast et sted i vår vekst og utvikling.

Utviklingen av perspektiver på fiksering

Sigmund Freud

Freud teoretisert at fikseringer fikk folk til å fokusere på energier som skaper glede i et tidligere stadium av psykososial utvikling. Han mente at man må løse et problem eller en konflikt i ett trinn før det ville være mulig å gå videre til neste trinn, men fordi de var fokusert på å skape glede, ønsket de ikke alltid å bevege seg forbi scenen der de ville modnes og fokus på andre energier.

Freud identifiserte tre typer fikseringer:

1. Muntlig
2. Anal
3. Fallisk

Freud uttalte at hvis noen ikke kunne komme gjennom en muntlig fase med oppløsningen, ville de bli fikset i den muntlige fasen. Fikseringen vil føre til at de fortsetter å søke muntlige gleder som å bite neglene, tyggegummi og drikke for mye. Når de kan løse dette stadiet, kan de gå videre til neste trinn.

Kilde: unsplash.com

Freud beskrev den andre fasen av psykoseksuell utvikling som analstadiet. Dette stadiet er først og fremst sentrert i at barn lærer å kontrollere avføring. Freud antok at folk som blir sittende fast i analstadiet, kan bli analretentive eller analekspulsive. I følge Freuds teori kan analretensjon skyldes barn hvis foreldre eller omsorgspersoner tok en hard tilnærming til pottetrening. Traumet de følte kan ha ført til at de ble altfor besatt av å være ryddige og ryddig. På den annen side kan personer som er anal-ekspulsive ha hatt pottetreningsopplevelser som var slappe, noe som gjorde dem til voksne som er rotete og uorganiserte.

For den siste fasen bestemte Freud at en fallisk fiksering var der barna var i stand til å identifisere seg tettest med en foreldre av samme kjønn. Mennesker som blir sittende fast i den falliske scenen kan bli innbydende, gledesøkende eller seksuelt aggressive.

Freud mente også at barn fokuserte sin energi på forskjellige områder av kroppen i ulike psykoseksuelle stadier. For eksempel, i analfasen, får barn en følelse av tilfredshet etter å ha klart å kontrollere blæren og avføringen. Det er viktig for dem å fullføre dette stadiet før de kan gå videre til neste trinn, ellers vil de bli sittende fast i analfasen. Freud generaliserte også om fiksasjoner og hevdet at hvis et bestemt stadium av psykoseksuell utvikling etterlot et dominerende inntrykk på en persons personlighet, så kunne de utvikle fiksasjoner.

Når det gjelder å løse psykoseksuelle konflikter, bestemte Freud at å løse konflikter krevde en betydelig mengde energi fra libido. For folk som brukte mye energi på å prøve å løse et poeng i utviklingen, vil scenen de fokuserte på sannsynligvis gi et sterkere inntrykk av personens personlighet.

Det er viktig å merke seg at dette er Freuds synspunkter, og mange psykologer i dag er uenige i metodene hans. Noen få andre forskere har dablet litt i fikseringspsykologi.

Melanie Klein

Melanie Klein fokuserte arbeidet sitt på paranoid-schizoid og depressiv oppførsel. Hun koblet deler av arbeidet sitt til forestillingen om fiksering. Hun så på fiksering som et patologisk spørsmål. Hun trodde at folk undertrykte minner ved sublimt å blokkere dem for å beskytte seg mot å måtte oppleve smertefulle minner. Fordi disse minnene er blokkert, kan folk bli fiksert på disse hendelsene fordi de ikke har opplevd noen løsning.

Kilde: pexels.com

selvaksept

Erik Erikson

Erik Erikson var en annen kjent forsker som tilskrev ulike områder av sitt arbeid til fiksering. Erikson mente at fiksasjoner vi har på tidligere utviklingsnivåer, hjelper oss å forstå problemene våre senere i livet. Erikson koblet også fiksering til libido teori, og tro at libido hjelper oss med å organisere ting mentalt.

Eric Berne

Eric Berne var en kanadisk psykiater som utviklet teorier rundt transaksjonsanalyse. Disse teoriene er basert på forestillingen om at vår atferd og sosiale forhold er en refleksjon av samspillet mellom foreldrenes eller voksenens begrunnelse og de barnslige personlighetstrekkene vi ser i barndomsutviklingen. Berne foreslo at bestemte spill og manus, sammen med fysiske symptomer, var basert i forskjellige soner og moduser.

Heinz Kohut

Heinz Kohut studerte først og fremst begrepet narsissisme. Han teoretiserte at mennesker som hadde storslåtte visjoner av seg selv, var fiksert på et normalt barndomsstadium av utvikling.

Andre forskere har utforsket rollen som fiksering, ettersom den gjelder aggresjon og kriminalitet.

Hva er behandlingene for fiksering?

Fiksasjonspsykologi antyder at den generelle behandlingsmåten er å erstatte invasive og uvelkomne tanker med sunnere tankemønstre. Som et resultat innebærer de fleste behandlinger for fiksering å hjelpe den enkelte med å identifisere usunne eller lite nyttige tankemønstre.

Det er vanlig at barn har orale fiksasjoner, for eksempel problemer med å slutte å suge, bite, tygge og legge ting i munnen. Barn kan trenge spesialisert hjelp hvis muntlige fiksasjoner vedvarer. Babyer bruker orale fiksasjoner som en måte å roe seg ned på eller utforske verden rundt dem. Orale fiksasjoner lenge forbi spedbarnsstadiet inkluderer bivirkninger som sikling, dårlig spising og forferdelige munnhygiene. De kan også være undervektige eller overvektige, forsinke sosialt, eller har problemer med å skille seg fra foreldrene sine.

Kilde: pexels.com

Det beste du kan gjøre for barn som lever med oral fiksering, er å be om en evaluering fra en yrkes- eller logoped, for å utelukke forsinkelser i utviklingen som årsak og søke et passende behandlingsforløp.

For eldre barn, tenåringer og voksne er det mer sannsynlig at fikseringer tar form av vedvarende tanker. For voksne fokuserer behandlingen på å øve på øvelser for å kontrollere tankene dine. Det er uendelige strategier som hjelper deg med å lede tankene dine inn i sunnere tankemønstre, og en kvalifisert rådgiver kan hjelpe deg med å finne de beste strategiene for å hjelpe deg.

Nedenfor er noen av de vanligste strategiene for overføring av tanker som rådgivere kan foreslå.

Tankefullhet

Mindfulness er en prosess som veileder deg til å forstå hvordan sinnet og kroppen din føles for øyeblikket. Dette trener enkeltpersoner til å være mer bevisste på hva de føler eller tenker på, slik at de kan gjenkjenne usunne eller uproduktive tanker og følelser før de blir problematiske. Når det gjøres riktig, kan dette være et forebyggende trinn.

Distraksjon

Det kan ta lang tid å øve på oppmerksomhet, men distraksjon er en tilnærming som et individ kan ta uten ekstra hjelp eller ressurser.

Ta tak i 'oppgavelisten' og kom i gang med et av prosjektene. Les en bok, gå på film, eller ta en kort tur til et sted du alltid har ønsket å gå - selv om du ikke har lyst. Når tankene dine har byttet gir, kan du kanskje slutte å bekymre deg om problemer du ikke kan kontrollere. Det eneste problemet er at når tanken eller følelsen har blitt merkbar for individet, kan de ha vanskelig for å distrahere seg selv. Som et resultat kan denne tilnærmingen fungere bedre når den kombineres med metoder som mindfulness.

Bekreftelser

Tenk på noen av tingene du liker med deg selv eller livet ditt. Skriv dem ned. Si dem høyt. Bekreftelser kan ha form av sitater, uttalelser, bekreftelser, bønner, dikt eller sanger. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på områder i livet ditt som er positive og forskyve deg fra objektet for fiksering.

Trening

Hvis været er fint, gå ut og ta en tur. Det er mange ting å fokusere på mens du går. Legg merke til fuglene som kvitrer, lyden av bladene rasler, latteren til barn som leker, og føl solen varmer kroppen din. Hvis været ikke er i din favør, kan du ta en rask tredemølleøkt eller sette på noen låter og få dansetrinnene dine på. Ved å fokusere på utsiden blir det lettere å endre stemningen på innsiden.

Kilde: pexels.com

Det er også bonusen at trening frigjør kjemikalier som utløser belønningssenteret i hjernen, slik at personen føler seg bra.

temperament

Tell dine velsignelser

Så ille som ting kan føles, er det alltid noen andre som har ting som er verre. Det er lett å bli så oppslukt i hodet at du ikke klarer å huske alle tingene som gjør livet ditt lykkelig og komplett. Høsttakkefest er ikke den eneste gangen du føler deg takknemlig for vennene dine, familien og de positive omstendighetene i livet ditt. Bruk litt øyeblikk på å tenke på alle tingene du har, og skriv dem ned som en påminnelse.

I likhet med oppmerksomhet kan denne øvelsen gradvis trene et individ til å være mer optimistisk. Jo mer tid du bruker på å lete etter ting å være takknemlig for, jo lettere er det å finne ting uten å lete.

Ring en venn

Livet blir så travelt at det er lett å utsette å komme sammen med venner. Ring eller send en tekstmelding til en venn du ikke har sett på en stund, og legg planer om å ta et glass vin eller en kopp kaffe. Du kan til og med bare gå ut for å nyte en dekadent dessert. Gå et sted som er stille, slik at du kan chatte med ditt hjerte.

Når tidene prøver, og omstendighetene plager deg, er det fristende å tenke over ting. Å spille av ting i tankene dine om og om igjen er sjelden en god investering av din tid. Vi blir stadig møtt med situasjoner som er utenfor vår kontroll. Ved å ta skritt for å erstatte usunne tanker med sunne tanker, vil det være lettere å bli kvitt irriterende fiksasjoner, slik at du kan nyte en sterkt forbedret sinnstilstand.

Få hjelp

Alle de ovennevnte metodene er tilnærminger som kan brukes med liten eller ingen hjelp utvendig. De kan være veldig nyttige for personer med milde fikseringer, men ingen av dem løser faktisk fiksasjonen. Det betyr at trinnene ovenfor ikke er nok for personer med alvorlige fikseringer.

Hvis en fiksering er et symptom på et større problem, kan en helsepersonell være i stand til å diagnostisere den og henvise personen til en psykolog. Dette får dem i riktig retning og gjør det ofte mer sannsynlig at forsikring betaler for behandlingen. Hvis en person ikke kan få hjelp fra en helsepersonell, kan de kanskje heller ikke få denne hjelpen. I dette tilfellet kan det være det beste alternativet å se en terapeut på nettet.

Prøv BetterHelp

BetterHelp er en online plattform som kan knytte deg til lisensierte fagfolk, og det er veldig rimelig. Mange terapeuter og rådgivere er klare til å snakke med deg gjennom meldinger, telefonsamtaler og til og med sms. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-terapeuter, fra personer som opplever en rekke problemer knyttet til barndomsutvikling.

Rådgiveranmeldelser

Dr. Celosse er alt som en terapeut potensielt kan håpe å være. Hun er Platons form for terapeut. Før jeg startet øktene mine med BetterHelp og Dr. Celosse, var livet mitt og psyken i full ordensforstyrrelse. Jeg slet enormt og ble så frustrert at jeg ikke så noe håp i sikte. Selv om folk rundt meg prøvde å hjelpe, men det var bare ved å snakke med Dr. Celosse at jeg endelig har klart å begrunne meg selv. Med bare noen få ukers samhandling med henne har jeg klart å gjøre fremskritt fra barndommen min som jeg aldri en gang trodde jeg kunne unnslippe. Det er bare med hennes hjelp og med hennes veiledning jeg føler at jeg er på dette punktet. Hun er tålmodig, snill, medfølende, hyperintelligent, gjennomtenkt, kjærlig, har en dyp evne til å lytte, mangler dømmekraft, filosofisk orientert, utrolig intuitiv og gir en trygg plass for noen å være. Jeg anbefaler Dr. Celosse til alle fordi jeg tror hun er en av de beste terapeutene jeg noensinne har kommet over. Du ville være heldig å ha henne i livet ditt. '

'Dr. Baggs har vært veldig hjelpsomme med å hjelpe meg med å takle angst, og jeg har generelt vært fornøyd med opplevelsen. Hun har hjulpet meg å jobbe gjennom og forstå traumer fra barndommen min, samt hjelpe meg å innse at jeg er på rett vei til å få hjelp og forbedre livet mitt. Samlet sett en veldig god opplevelse. '

Går videre

Fikseringer kan distrahere deg og hindre deg i å nå dine mål. Imidlertid, med litt mental trening og muligens litt hjelp fra ekspertene, kan alle komme forbi fikseringene sine og nyte et oppfylt, sunt liv. Ta første skritt i dag.