Hva bør du gjøre hvis du opplever depresjon etter valgsesongen?
Kilde: pxhere.com
Valgsesongen kan være en prøvende tid av mange forskjellige grunner. Politikk er utrolig splittende, kontroversiell og polariserende. Valgsesongen har en måte å trekke folk inn og få dem til å bli investert i resultatet de ser på som ønskelig. Noen mennesker ønsker virkelig at den ene kandidaten skal beseire den andre. Når dette ikke gjør det, kan det være veldig vanskelig å takle det. Dette er det som gjør folk utsatt for depresjon etter valgsesongen.
En nærmere titt på depresjon etter valgsesongen
Psykologi i dag bekrefterat depresjon etter valgsesongen er et veldig reelt fenomen. Det er mange skyldige som bidrar til denne depresjonen, og media er en av dem. Enkeltpersoner som følger med på nyhetene er klar over hvordan nyhetene kan oppsiktsvekkende historier og til og med strekke sannheten fra tid til annen. Ulike mennesker opprettholder ofte forskjellige syn på pressen og nøyaktigheten av rapportene. Ikke desto mindre kan konstant eksponering for splittende, polariserende dekning være veldig opprørende, spesielt for mennesker med sterke følelser av resultatet av et valg.
Risikofaktorer
Det er viktig å forstå risikofaktorene forbundet med depresjon etter en valgsesong. Det er allerede fastslått at media i seg selv spiller en rolle i de negative følelsene som ofte blir vekket. Det er imidlertid bare toppen av isfjellet. Tro det eller ei, kandidatene selv kan generere stress og spenninger som kan føre til depresjon senere på linjen. Kandidater på begge sider av midtgangen holder ofte taler, kommentarer, annonser og andre typer meldinger som er skadelige og kan forårsake isolasjon. Hver kandidat som stiller til valg ønsker å vinne, og de har ikke noe imot å bøye seg til lave nivåer for å gjøre det.
Kilde: flickr.com
Nok en annen risikofaktor kommer i form av å håndtere andre som kan dele motstridende synspunkter om en bestemt kandidat. Avhengig av hvem noen blir utsatt for, kan det være utfordringer å håndtere noen som har synspunkter som er i konflikt med sine egne. Det er ikke uvanlig at folk kommer i massive argumenter med hverandre om politikk og kandidater som stiller til valg på et bestemt tidspunkt. Dessverre har ekteskap, forhold og livslange vennskap noen ganger nådd slutten på grunn av store uenigheter om et valg.
Under valget er det ikke unormalt at folk blir ekstremt investert i en kandidat. Mange personer som støtter en kandidat, donerer ofte penger, deltar på samlinger og deltar ellers i kampanjer for den ønskede kandidaten. Det er veldig lett å bli tungt følelsesmessig investert uten å engang innse det. Når en person gjør alt dette bare for at kandidaten mister motstanderen, kan skuffelse, sinne, tristhet og depresjon følge. Ekstrem følelsesmessig investering i politikere i løpet av valgsesongen kan bli veldig farlig for en persons følelsesmessige helse og velvære.
Å takle depresjon etter valgsesongen
Det er ingen tvil om at det å takle depresjon etter valgsesongen er utfordrende. Heldigvis, denDen amerikanske psykologiforeningenhar noen nyttige tips som folk kan delta i for deres mentale helse og emosjonelle velvære. Noen av følgende tips vil vise seg å være mer effektive for visse individer mer enn andre, og det er greit. Hver person har sine egne mestringsmekanismer og handlinger som passer best for dem. På slutten av dagen er det som teller å jobbe gjennom depresjon etter valgsesongen.
Reduser eksponeringen for media
Rollen som media spiller i depresjon etter valgsesongen er allerede etablert. Derfor anbefales det å redusere eksponeringen mot media hvis du er noen som går gjennom depresjon relatert til valgresultatet. Selv etter at en kandidat har vunnet, har nyhetene en tendens til å dekke seieren, tanker om seieren, konsesjonserklæringen fra kandidaten som tapte osv. Konstant eksponering for denne typen energi kan forverre depresjonen. Avhengig av personens arbeidslinje, er det kanskje ikke mulig å kutte bort all eksponering for media. Imidlertid har det vist seg at det er gunstig å kutte ned på en hvilken som helst måte.
Styr unna politiske samtaler
Mange tror at politikk og religion er to temaer som bør unngås når det er mulig. Hvis du fremdeles følelsesmessig behandler resultatene av et valg, kan det være lurt å styre unna samtaler som har med politikk å gjøre. Disse samtalene kan bli stygge veldig raskt; Videre har politikk og kandidater som stiller til valg noen ganger en måte å få fram det verste i mennesker. Noen ganger kan de mest behagelige og mildmilde individene bli sinte eller konfronterende når det gjelder politiske saker og kandidater som de godkjenner. Noen ganger er det bedre å bare spille det trygt og unngå disse samtalene helt.
Omdiriger fokuset ditt
Kilde: fshoq.com
Energi går der oppmerksomheten flyter. Av denne grunn er det en annen flott måte å overvinne depresjon etter valgsesongen å fokusere på ting som gir glede i livet ditt. Det er mye mer i livet enn politikk. Tilbring tid med familie og venner, ta en ferie, spis på en ny restaurant, eller ta til og med en rekreasjonskurs. En av de beste måtene å overvinne depresjon etter en valgsesong er å være så opptatt med andre saker at du ikke har båndbredde til å fokusere på politiske kandidater og valgresultater.
Bli involvert i samfunnet ditt
Å takle et slag på grunn av resultatet av et valg kan være virkelig skremmende. Imidlertid trenger ikke verden å slutte bare fordi ønsket kandidat ikke vant valget. Uansett hvor du står politisk, er det grupper, frivillige organisasjoner og andre måter du kan involvere deg i samfunnet på. Det er en vanlig misforståelse at valgresultatene er slutten-alle-være-alle. Å omgi deg selv med andre likesinnede kan også bidra til å øke din mentale og emosjonelle helse.
Håndter sosiale medier proaktivt
Sosiale medier kan være veldig vanskelige etter en valgsesong. Enkeltpersoner i alle politiske tilknytninger har en tendens til å skryte eller legge ut videoer, statusoppdateringer og annet innhold som gir moro på den siden hvis kandidat ikke vant. Dette kan også forverre depresjon. Av denne grunn kan det være i din beste interesse å dempe, følge opp eller til og med blokkere bestemte kontoer eller sider. Sosiale medier har mange fordeler, men når de blir misbrukt, kan det også forårsake stor kaos på noens mentale helse. Vær årvåken og sørg for at du bare tar inn innhold som er bra for deg.
Hvorfor det er viktig å ta vare på deg selv
Uansett hvordan valget ble, er du og din mentale helse ekstremt viktig. Politikk vil alltid være rundt. Det vil alltid komme nye løp, nye kandidater og nye politikere. Imidlertid er det bare en du.
Virkningen av klinisk depresjon er veldig farlig, og dette er informasjon som folk trenger å være klar over.WebMDforklarer at depresjon som blir ubehandlet og uløst, åpner individer for en mengde andre psykiske, emosjonelle og til og med fysiske helseproblemer.
Søvnkomplikasjoner, skade på mellommenneskelige forhold og en nedgang i generell velvære er hver fare for depresjon. Ekstrem depresjon kan også hindre andres evne til å lykkes med å fungere i deres daglige liv. Som du kan forestille deg, er depresjon, enten etter en valgsesong eller under andre omstendigheter, ingenting å rote med. Å ta de riktige skritt for å beskytte deg selv, er viktig.
Du trenger ikke å håndtere det på egen hånd
Kilde: flickr.com
Hvis du fortsatt sliter med depresjon selv etter å ha fulgt forslagene som er oppført ovenfor, kan det hende du kan dra nytte av å jobbe med en profesjonell terapeut. Terapeuter kan virkelig gjøre en forskjell i å gi råd og veiledning, som er spesielt skreddersydd for deg og dine behov som individ. Ulike ting fungerer for forskjellige mennesker. Du kan også finne ut at depresjon etter en valgsesong er en indikasjon på en annen underliggende sak. Hvis dette viser seg å være tilfelle, vil det helt sikkert gjøre en forskjell i livet ditt å jobbe med en terapeut.
På BetterHelp har vi et elite team av terapeuter som kan jobbe med deg. Du kan nå ut når det er praktisk for deg og få kontakt med en av tusenvis av terapeuter til tider som fungerer for deg.
Del Med Vennene Dine:
