Hva du trenger å vite om naturlige rettsmidler for ADHD

Barn med ADHD kan slite i skolen, har problemer med jevnaldrende forhold og oppfører seg ofte upassende. Voksne med ADHD kan ha problemer med å holde en jobb, styre økonomien eller ha sunne forhold. Medisiner kan hjelpe, men mange foretrekker naturlige midler mot ADHD. Før du tar den ruten, er det imidlertid viktig å vite så mye som mulig om disse alternative behandlingsalternativene.



Kilde: pexels.com





Hvorfor nøling med å ta medisiner?

11 betyr engel

Når folk velger naturlige midler mot ADHD, er det vanligvis fordi de er nølende med å bruke farmasøytiske medisiner. Hvorfor? For det første har disse stoffene ofte alvorlige bivirkninger, som kan variere fra søvnløshet til hjerteproblemer.



En annen grunn til at folk helst ikke vil ta reseptbelagte legemidler, er at de frykter å bli avhengige. Dette kan være et gyldig punkt for noen av stoffene, da mange er sentralstimulerende midler, som sannsynligvis vil forårsake avhengighet. Tenåringer som bruker narkotika som Ritalin, har ikke bare vært kjent for å overbruke ADHD-medisiner, men deler dem også med venner for den høye følelsen de kan fremkalle.



Kostnad er en annen faktor. Reseptbelagte legemidler kan være veldig dyre, spesielt hvis du ikke har noen eller utilstrekkelig forsikring.

Er naturlige rettsmidler for ADHD noe bedre?



Naturmedisiner for ADHD og andre forhold kan virke som et bedre alternativ enn å ta reseptbelagte medisiner. Er det sant, skjønt? Sikkert, hvis du kunne finne dokumenterte naturlige rettsmidler for ADHD hos barn og voksne som var trygge, effektive og rimelige, ville det være vel verdt å prøve.

Imidlertid passer ikke alle naturlige midler til denne beskrivelsen. I stedet for å bedømme om naturlige rettsmidler for ADHD er gode eller dårlige, er det bedre å se på hvert middel individuelt. Her er noen av de naturlige alternativene og poengene du bør vurdere for hver enkelt.

Fjern matfargestoffer og konserveringsmidler



Etter at forskere fant bevis for at matfargestoffer og konserveringsmidler kan øke symptomene på hyperaktivitet, forbød mange europeiske fylker dem. Et naturlig alternativ er å eliminere disse kjemikaliene fra kostholdet ditt så mye som mulig. Se opp for følgende:

  • FD&C gul nr. 6, funnet i brødsmuler, godteri, glasur, frokostblandinger og brus.
  • D&C Yellow No. 10, finnes i juice og sorbeter.
  • FD&C gul nr. 5, funnet i sylteagurk, frokostblandinger, granola barer og yoghurt.
  • FD&C Red No. 40, funnet i gelatindesserter, brus og iskrem.
  • Sodiumbenzoate: finnes i fruktjuicer, salatdressinger og brus.
  • BHT og BHA: tilsetningsstoffer som finnes i tørre kakemikser, frokostblandinger, smør, øyeblikkelig potetmos, potetgull og tyggegummi.



Kilde: rawpixel.com



Fordeler: Å eliminere disse kjemikaliene fra kostholdet ditt kan redusere hyperaktivitetssymptomene.



Ulemper: Det er ingen helserelaterte ulemper ved å eliminere disse kjemikaliene. Den eneste ulempen kan være at du må bruke mer tid og være mer forsiktig når du velger mat til familien din.

Kostnad: Dette alternativet har ingen direkte kostnader.



Unngå matvarer som kan forårsake allergiske reaksjoner

Barn med ADHD ser vanligvis en økning i symptomer på lidelsen når de er plaget av allergi. Du kan hjelpe denne situasjonen ved å unngå de vanligste allergenene. Disse inkluderer:

  • Sjokolade
  • Melk
  • Egg
  • Bær
  • Chilipulver
  • Epler
  • Cider
  • Druer
  • Appelsiner
  • Ferskener
  • Plommer
  • Svisker
  • Tomater

Fordeler: Å unngå disse allergenene kan redusere ADHD-symptomer.

Ulemper: Maten på denne listen har mange helsemessige fordeler, så å eliminere dem fra kostholdet ditt kan føre til ernæringsmessige mangler hvis du ikke får disse næringsstoffene andre steder.

Kostnader: Det er ingen kostnader å eliminere allergener. Det kan imidlertid være dyrere å kjøpe andre matvarer som har samme næringsverdier.

Kilde: rawpixel.com

Kosttilskudd

Noen undersøkelser har indikert at visse kosttilskudd kan redusere symptomer på ADHD. Selv om disse resultatene langt fra er bevist, kan det være verdt tiden og kostnaden å prøve dem. Kosttilskudd som kan vise seg å være nyttige inkluderer:

betydning av 955
  • Kalsium
  • Jern
  • L-karnitin
  • Magnesium
  • Kalium
  • Vitamin B-6
  • Vitamin C
  • Sink

Fordeler: Noen ernæringstilskudd har vist seg å redusere ADHD-symptomer i noen studier. For andre er det lite eller ingen bevis for at de har noen effekt.

Ulemper: Når du tar kosttilskudd, må du være oppmerksom på hvor mye du trygt kan ta og ikke gå over det beløpet. Å ta for mye kan forårsake alvorlige helseproblemer. Hvis du for eksempel får for mye sink, vil kroppen din ha vanskelig for å absorbere kobber og jern.

Kostnad: Det koster noe å ta kosttilskudd, selv om det i mange tilfeller er ganske lavt. Et vitamin som B-6 er ganske billig, men et supplement som L-karnitin kan koste så mye som $ 75 for en 3-måneders forsyning

Urter og urtetilskudd

Urter og urtetilskudd er ofte spioneringen som sikker, effektiv behandling for ADHD. Imidlertid har flere studier vist at de ikke hjelper med ADHD-symptomer i det hele tatt. Noen studier hevder at urtetilskudd hjelper, men de fleste av dem er svært begrensede studier og er vanligvis finansiert av et supplementsselskap.

Noen av urtemedisinene som er foreslått inkluderer:

  • Ginkgo biloba
  • Johannesurt
  • Valerian
  • Ginseng
  • Kaffe

Fordeler: Ingen klare fordeler for ADHD er etablert. Imidlertid hjelper mange urtetilskudd med tilstander som kan være relatert til ADHD. St. John's wort kan for eksempel være nyttig hvis stresset med å håndtere ADHD forårsaker depresjon.

Ulemper: Urtetilskudd er kanskje ikke effektive. De kan også ha bivirkninger som er like skadelige som bivirkningene av reseptbelagte medisiner.

Kostnader: Urte rettsmidler kommer til å koste deg noe å kjøpe. Mengden avhenger av den eksakte urteformelen, styrken og hvor du får dem.

Omega-3 fiskeoljetilskudd

Omega-3 fiskeolje har vist seg å ha mange helsemessige fordeler, fra å beskytte hjertet mot å senke blodsukkeret. Nyere studier har også vist at Omega-3 kan redusere symptomene på ADHD. Hvis du foretrekker å ikke ta et tilskudd, kan du få Omega-3 i kostholdet ditt fra matvarer som laks, spinat, valnøtter og egg.

engel nummer 606 betydning

Fordeler: Omega-3 kan hjelpe med ADHD-symptomer. Disse kosttilskuddene er veldig trygge og kan ha ytterligere helsemessige fordeler.

Ulemper: Å få for mye Omega-3 kan forårsake urolig mage og blodfortynning.

Kostnader: Kostnaden for Omega-3 kosttilskudd varierer avhengig av styrke og produsent. Å legge til Omega-3 i kostholdet ditt trenger ikke å legge til noen kostnad i det hele tatt.

Blir glutenfri

Det er bevis for at et glutenfritt kosthold kan bidra til å lindre noen av symptomene på ADHD. Et glutenfritt kosthold består av matvarer som ikke inneholder gluten, som finnes i:

  • Hvete
  • rug
  • Bygg
  • Malt
  • Ølgjær
  • Pasta
  • Brød
  • Crackers
  • Bakverk
  • Korn
  • Granola
  • Pannekaker og vafler
  • Panko brødsmuler
  • Krutonger
  • Fyll
  • Tortillaer
  • Jeg er pil
  • Kremsauser
  • Øl
  • Alt med 'hvetemel' oppført som ingrediens

Fordeler: Et glutenfritt kosthold kan redusere symptomene på ADHD.

Ulemper: Det kan være veldig tidkrevende å bytte til et glutenfritt kosthold. Du må lese hver etikett og fjerne mange av de vanligste matvarene fra den daglige matplanen. Å spise ute, hvor du ikke vet hva som er i maten, eller det ikke er noen glutenfrie alternativer, kan også bli veldig frustrerende.

Kostnader: Generelt er glutenfrie alternativer i butikken dyrere enn deres glutenholdige kolleger. Du kan imidlertid redusere kostnadene ved å lage mer mat fra bunnen av med ikke-gluten stifter.

Kilde: nitrokiddies.com

Unngå sukker og koffein

En ting du sannsynligvis vil høre er at du eller barnet ditt må slutte å konsumere sukker og koffein for å redusere hyperaktivitet og uoppmerksomhet.

Imidlertid er det mye mindre vitenskapelig støtte for denne antagelsen enn du kanskje antar. Mens en studie kan tyde på at sukker faktisk spiller en rolle i å øke ADHD-symptomer, kan en annen studie vise liten eller ingen sammenheng i det hele tatt. Faktisk ble foreldrenes forutinntatte forestillinger om sukker som forårsaket ADHD-symptomer vist å ha større effekt enn det faktiske forbruket av sukker.

Når det gjelder koffein, viste en studie at å gi koffein før læringsoppgaver hjalp tenåringer med ADHD til å gjøre det bedre på spesiell læring.

Fordeler: Mens ingen skal spise for mye sukker eller konsumere for mye koffein av en rekke helsemessige årsaker, er det fortsatt uklart om dette vil hjelpe med ADHD-symptomer.

Ulemper: Det er ingen skade å eliminere sukker fra dietten så lenge barnet får nok kalorier generelt. De trenger heller ikke koffein for å fungere bra. Den eneste virkelige ulempen er hvis du fokuserer så mye på sukker og koffein at du ikke får barnet ditt mer effektive behandlinger for deres tilstand.

Terapi

Selv om folk flest ikke tenker på terapi som et naturlig middel mot ADHD, er det en ikke-farmasøytisk behandling. Dermed er det ingen medisinske bivirkninger. Terapi har mange fordeler også for barn og voksne med ADHD.

Gjennom terapi kan du finne praktiske løsninger på ADHD-relaterte livsutfordringer. Du kan utvikle en positiv holdning og motstandskraft som vil føre deg gjennom motgangen som ofte kommer med symptomene på ADHD.

Kilde: commons.wikimedia.org

Du kan snakke med en lisensiert rådgiver på BetterHelp.com for rimelig online terapi etter planen din. Du blir matchet med en rådgiver som passer deg og din situasjon.

skilpadder drøm betydning

Å få hjelp er den beste måten å sikre at du går i riktig retning for å redusere eller eliminere problemene dine med ADHD. Enten du får den hjelpen fra en lege, en herbalist eller en terapeut, er det viktigste at du benytter deg av hjelpen som er tilgjengelig for å håndtere symptomene på ADHD.