Hvorfor er jeg lei meg uten grunn?

Innhold / utløseradvarsel:Vær oppmerksom på at artikkelen nedenfor kan nevne traumerelaterte emner som inkluderer seksuelle overgrep og vold som potensielt kan utløse.

Jeg er trist og vet ikke hvorfor

Har du noen gang sagt ordene 'Jeg er detnå' høyt? Hvis du har det, er du modig. Det er vanskelig å møte følelsen ned, men det er også veldig normalt. Tristhet er en del av livet. Noen ganger føler vi oss nede, og vi vet ikke kilden til den tristheten. Du føler deg ned, tapt eller redd og vet ikke hva årsaken til disse følelsene er, eller hvordan du kan fikse livet ditt. Å ikke vite kilden til den smerten kan være opprørende. Det er viktig å vite at følelsene dine er gyldige.

Hvis vi føler oss lei oss når vi våkner, eller tristhet kryper over oss uten noen åpenbar grunn i løpet av dagen, er dette urolig. Det er da det er viktig å være oppmerksom på den følelsen og undersøke hvor den kommer fra. Tristhet vises ikke uten grunn, det handler om å finne ut opprinnelsen til den følelsen. Selv om du ikke vet hvorfor du er trist, er det måter du kan hjelpe deg selv i disse utfordrende øyeblikkene.

Din mentale helse kan til tider lide, men de øyeblikkene er ikke permanente. Å forstå at tristhet er en del av livet, kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Du vet at disse følelsene er normale og at de går over. Men det er grunner til dem, og det er viktig å utforske opprinnelsen til følelsene knyttet til din atferdshelse, og forhindre deg selv i å ha det vanskelig.

Kilde: pxhere.com

Kan det være depresjon?

'Hvorfor er jeg lei meg?'

Tristhet er en naturlig del av livet. Du sitter der og tenker 'jeg er lei meg', og du vet ikke hva du skal gjøre med det. Triste følelser kan dukke opp av mange grunner, fra å miste interessen for aktiviteter. Du har det bra og ut av ingenting begynner du å gråte. Er det tristhet eller symptomer på depresjon?

Du kan oppleve et tap av interesse for ting du en gang likte. Det er et tegn på depresjon, så vel som mange flere mulige atferdsmessige symptomer. Når du ikke vet kilden til tristheten din, kan du føle deg engstelig. Du er bekymret for at det ikke vil forsvinne eller få lettelse.

Noen ganger er tristhet naturlig, men andre ganger er det ikke. En mulig årsak til vedvarende tristhet kan være depresjon. Tristhet (hvis den ikke blir behandlet) kan bli depresjon. Det er noe å være oppmerksom på og overvåke nøye for din mentale helse og velvære.

Hvis du opplever tanker om død eller selvmord, ring 911 eller besøk øyeblikkelig legevakt. Du kan også søke hjelp på ditt lokale helsedepartement for å forhindre selvmordstanker når du arbeider med kronisk depresjon.

Når du er deprimert, må du få hjelp. Hvis du er bekymret for at du kan være deprimert, ikke få panikk. Mange mennesker lider av depresjon, og det er en behandlingsmessig psykisk helsetilstand.

Du er ikke alene om å føle deg trist eller deprimert. Triste følelser skjer med oss ​​alle, og vi kan komme gjennom dem. Det er mange lokale støttegrupper der du kan omgi deg med mennesker som forstår at du kan finne dem online.

Når du gir uttrykk for dine nedfølelser, kan du føle deg bedre. Ring en venn og fortell dem 'Jeg er lei meg.' De kan lytte til smertene dine. Hvis det er mer enn tristhet, vil du begynne å legge merke til tegn og symptomer på noe større: depresjon.

Symptomene på depresjon inkluderer nedsatt appetitt eller økt appetitt, lavt eller deprimert humør, slapphet, sosial isolasjon og til og med rusmisbruk i noen tilfeller.

Hvis du opplever noen symptomer på depresjon, kan du kontakte hjelp, da det er flere effektive behandlinger. Det er mange former for depresjon, inkludert alvorlig depressiv lidelse. Major depressiv lidelse er en form for depresjon som påvirker 16,1 millioner amerikanere ifølge WHO.

Mennesker som lever med depresjon kan hjelpe et underskudd av nevrotransmitterne serotonin og noradrenalin. Imidlertid kan antidepressiva rette opp disse ubalansene. Det er viktig å være oppmerksom på din mentale helsehjelp når du føler deg lav.

Når depresjon behandles, blir resultatet et sunt sinn. Finn en terapeut, og begynn å komme deg på vei til bedring. Enten den leverandøren er i ditt lokale område eller online, spiller det ingen rolle, det er viktig å få hjelp.

Jo før du finner en terapeut, jo bedre. Den personen vil hjelpe deg med å komme deg på vei til bedring. Du vet kanskje ikke hvor du skal finne en terapeut, men det er greit. Du kan søke på nettet eller steder i ditt lokale nabolag. Du kan finne en terapeut online for mange byer og lokaliteter i USA. Vi kommer inn på det senere i denne artikkelen.

Det er håp og nyttige verktøy tilgjengelig for mennesker som lever med uforklarlig tristhet, depresjon eller rusmisbruk. På BetterHelp så 70 prosent av klientene en reduksjon i depresjonssymptomene deres, ifølge en studie utført av Berkeley Well-Being Institute.

Disse menneskene fant at deres mentale helse ble betydelig bedre. Hvis du sliter med følelser av tristhet eller depresjon, kan rådgivning og andre ressurser hjelpe. Å leve et tilfredsstillende liv skal føles bra. Det er her terapi kan hjelpe, siden det er forskjellige typer depresjon.

En form for behandling tilgjengelig er kognitiv atferdsterapi. Det fokuserer på å endre tankene dine slik at følelsene dine blir mer positive. Det finnes andre effektive behandlinger i tillegg til CBT for mental helse / atferdshelse, men CBT har hjulpet mange mennesker. Enten du ser en online rådgiver eller noen i ditt lokale område, kan rådgivning hjelpe deg gjennom disse nedtider.

Mange mennesker med kronisk smerte opplever tristhet eller depresjon. Når du hele tiden gjør vondt fysisk, kan det ta en toll på følelsesmessig velvære. Kronisk smerte og depresjon kan ha en overlapping med rusmisbruk og mental helse. Det er mange som lider av depresjon i tillegg til å håndtere sine fysiske smertesymptomer.

Andre tegn på depresjon

Depresjon føles ikke trist hele tiden. Her er noen andre følelser du kan oppleve hvis du er deprimert.

Behavioral Health

Når du tenker på depresjon og dens symptomer, er det mer enn bare mental helse. Det er også atferdshelse. Atferdshelse er sammenhengen mellom helsen din og oppførselen du viser.

åndelig betydning av en flue

Depresjon er en magnet for dårlig oppførsel. For eksempel kan du falle ut av timeplanen din og ha vanskelig for å komme tilbake til timeplanen din. Dette kan føre til verre depresjon, og du kan føle at du ikke klarer å fungere som et resultat. Mange deprimerte faller utilsiktet i rusmisbruk.

Begrepet 'Atferdshelse' er ganske bredt. Her er noen atferd som depresjon kan forverres.

• Dårlige søvnvaner. Depresjon kan få deg til å sove mindre eller sove for mye, noe som kan påvirke ditt daglige liv. Hvis du er deprimert, er det viktig at du har en søvnplan som er konsistent og at du praktiserer søvnhygiene. Ta tak i søvnløsheten din så snart som mulig og snakk med en lege hvis du må, fordi søvnmangel eller oversovn kan gjøre alle aspekter av depresjonen din verre.
• Dårlige spisevaner. Du kan spise for mye eller for lite. Dette kan føre til vektøkning, vekttap og ikke få nok ernæring i vårt daglige kosthold. Forsikre deg om at du spiser godt når du lider av depresjon.
• Rusmisbruk er svært vanlig hos deprimerte mennesker som prøver å lindre smertene ved å selvmedisinere med narkotika eller alkohol. Rusmisbruk kan føre til følelser av depresjon og verdiløshet.

Alvorlig depresjon har stor innvirkning på din atferdshelse, og hvis du ser atferd din endres eller blir negativt påvirket av rusmisbruk og mental helse, snakk med noen i dag.

Du mister interessen for de tingene du pleide å elske

Å miste interessen for aktiviteter er et klassisk symptom på depresjon. Mange av oss endrer interessene våre med tiden. Det du var interessert i for 10 år siden, er kanskje ikke det du er interessert i i dag. Men hvis du plutselig mistet interessen for de tingene du elsket, og ikke erstatter dem med aktiviteter som mentalt stimulerer deg og gir deg glede, kan dette være et tegn på depresjon.

Vanskeligheter med å konsentrere seg

Et annet symptom på depresjon som kan føles som om det er noe annet, har problemer med å konsentrere seg. Når du er deprimert, er det utfordrende å utføre grunnleggende oppgaver, inkludert å holde fokus på en oppgave.

Mange mennesker med depresjon har vanskelig for å fullføre essays og andre oppgaver. Sinnet deres kan vandre, og de kan ende opp med å bli distrahert for å komme forbi alle deres følelser. Ofte er det mange uferdige prosjekter i en deprimert person, og mens de innerst inne ønsker å fullføre dem, føler de at de ikke kan.

Konsentrasjonsvansker kan også være på grunn av søvnmangel. Når du er deprimert, er søvnløshet et symptom. Et symptom på å ikke få nok søvn er å ha problemer med å holde fokus.

Meditasjon og oppmerksomhet kan kanskje hjelpe deg å holde deg i nåtiden, men hvis du fortsatt har problemer, må du søke hjelp.

Hodepine

Noen ganger kommer depresjon i noe mer smertefullt, for eksempel hodepine eller tilfeldige smerter. Disse smertene forsvinner kanskje ikke med medisin, og det kan skape en ond sirkel av depresjonen din som blusser opp fordi du gjør så vondt. Noen ganger er smertene i hodet ditt, og andre ganger kan det være et tegn på noe mer alvorlig.

Selvmordstanker

I ekstreme tilfeller av depresjon kan selvmordstanker oppstå. Selvmordsforebygging er viktig for de som lider av ekstrem depresjon. Livet ditt er verdt å leve, men depresjon kan fortelle deg noe annet. Slik kan du forstå om du eller noen du kjenner er selvmord, og hvordan selvmordsdepresjon kan hjelpe:

• Noen gir bort forsyningene sine gratis og skriver ut et testamente.
• De kan kjøpe en pistol eller et annet dødelig våpen.
• De snakker om hvordan livet ikke er verdt å leve lenger.
• De kan isolere seg.
• En selvmordsperson kan si at de kommer til å drepe seg selv direkte. Selv om de kanskje ikke følger med, ta enhver trussel om selvmord så alvorlig som mulig.

Selvmordsforebygging er nøkkelen til å hjelpe en person. Målet er at et deprimert individ skal ha ressursene tilgjengelig. En måte å oppnå selvmordsforebygging på er å ringe den nasjonale selvmordsforebyggende hotline på 1-800-273-8255. Den nasjonale hotline for selvmordsforebygging er tilgjengelig 24/7. Ring den nasjonale selvmordsforebyggende hotline hvis du har hatt alvorlige tanker om selvmord.

Typer depresjon

Det er mange typer depresjon og psykiske problemer; det er ikke en monolitt overhodet. Her er noen typer depresjon du kan oppleve.

Sesongbasert affektiv lidelse

Hvis du føler deg deprimert uten grunn, sjekk hvilken tid på året det er. Utrolig nok kan sesongen påvirke humøret ditt.

Dette er kjent som sesongmessig affektiv lidelse, eller passende, SAD. SAD er når depresjonen din er knyttet til årstidene som endres. For de fleste med SAD skjer depresjon om høsten og vinteren av året. Imidlertid er det noen tilfeller der sesongmessige affektive kan skje om våren eller sommeren.

SAD har lignende symptomer som depresjon, og effektene kan vare en god stund. Vanligvis er årsaken til sesongmessig affektiv på grunn av mangel på lys om vinteren. Dessuten holder mange mennesker seg innendørs om vinteren, noe som betyr at de opplever hyttefeber.

For SAD-syke om sommeren kan de lange, varme dagene også rive på deg og gi deg depresjon. Din sesongmessige preferanse kan påvirke når du utvikler sesongmessig affektiv lidelse.

Mange behandler sesongmessige affektive som et tilfelle av vinterblues eller sommerblues og skriver det av, men ikke vær slik. Du bør søke hjelp til det når det er mulig, da SAD kan være dødelig.

manet åndelig betydning

Postpartum depresjon

Hvis du er kvinne og nettopp har født, kan fødselsdepresjon oppstå. Du er mor til en vakker baby, og likevel føler du deg deprimert. Dette skyldes de hormonelle forandringene kroppen din har gått gjennom, sammen med skremselen av å oppdra et barn. Postpartum depresjon blir ofte ikke tatt på alvor fordi den er avskrevet som et tilfelle av babyblues. Imidlertid er babyblues et mindre tilfelle, og depresjon etter fødselen er et fullverdig tilfelle av depresjon.

Denne formen for depresjon kan forsvinne etter hvert som kroppen din justerer seg til graviditetsstadiet. Imidlertid opplever mange mødre fødselsdepresjon som varer i årevis. Ta depresjon etter fødselen på alvor og få behandling når det er mulig. Hvis du ikke behandler depresjon etter fødselen, kan det føre til mer alvorlige psykiske problemer i fremtiden.

Situasjonsdepresjon

Noen ganger kan du føle deg deprimert på grunn av et problem du er i. Mange mennesker med depresjon har ikke kjemisk ubalanse, men har i stedet å gjøre med et problem i livet.

Dette skyldes ofte en endring i livet ditt. Hvis du for eksempel flyttet, var du kanskje glad for å gå til et nytt sted, men tankene dine har problemer med å tilpasse seg. Hvis du nylig har taklet et tap, kan du ha depresjon på grunn av det.

Vanligvis vil depresjonen forsvinne når du tilpasser deg endringen eller kvitter deg med situasjonen. Men hvis situasjonen er noe du ikke kan kontrollere, kan det være verdt det å snakke med en terapeut og lære måter å håndtere depresjonen på.

Dyp depresjon

Dette er når du har depresjon de fleste dagene i uken. For personer med alvorlig depressiv lidelse kan det være vanskelig å fungere, beholde en jobb og leve et normalt liv. Det er viktig at en person med alvorlig depresjon søker hjelp umiddelbart, da det kan ende opp med å ødelegge livet.

Bipolar lidelse

Denne lidelsen involverer to stemninger: mani og depresjon. Noen dager kan du oppleve depresjon som de andre depresjonene. Andre dager kan du oppleve mani. Mani er mer enn ekstrem lykke; det er noe som kan skade livet ditt. Noen med mani kan ende opp med å bruke mer enn de klarer eller leve hensynsløst.

Vedvarende depresjon

Dette er når du har hatt depresjon i mer enn et par år. Til tross for dette ser det aldri ut til å bli lettere. Å ha vedvarende depresjon som du ikke behandler, kan definitivt føre til andre psykiske problemer.

Spiseforstyrrelser

Depresjon over utseendet ditt er kjent som kroppsdysmorfi, og det kan kontrollere hvordan du spiser. Det er mange spiseforstyrrelser man kan oppleve, som anoreksi og bulimi. Mens de blir stereotyp sett på som et kvinneproblem, har mange menn også spiseforstyrrelser. Uansett hvem du er, er det viktig at du takler spiseforstyrrelsene dine så snart som mulig og får den hjelpen du trenger.

Borderline personlighetsforstyrrelse

En annen form for depresjon er borderline personlighetsforstyrrelse, eller BPD. BPD involverer noen som har vanskelig for å regulere følelsene sine. Hva betyr dette? I hovedsak betyr BPD at noen vil ha intense følelser i lang tid, og de vil ikke være i stand til å inneholde sine følelser. Det er alltid viktig å bli stabil etter hvert, og likevel vil mange som har BPD slite med å gjøre det. Borderline personlighetsforstyrrelse er ikke diagnostisert nok, så hvis du mistenker at du har det, snakk med en profesjonell i dag.

BPD medfører ikke bare depresjon, men det kan også dekke mer ekstreme følelser. Noen med BPD kan ha vanskelig for å opprettholde forhold, og de kan ende opp med å skade seg selv. BPD er sjelden, men det bør behandles med intensitet, da det kan ødelegge livet ditt. Folk er dessverre ikke sympatiske med noen som ikke kan regulere følelsene sine. Terapi og medisiner kan være i stand til å hjelpe deg.

Kilde: pexels.com

Søker hjelp

Hvis du leser denne artikkelen, og du vil finne en terapeut, er det gode nyheter. Vi ønsker å hjelpe deg med å nå det målet. Rådgivning er en av de beste behandlingene for mennesker som lever med depresjon. Mange sliter med tristhet og depresjon. Du trenger ikke å lide av disse triste følelsene alene. BetterHelp har online rådgivere som forstår hvordan det føles å kjempe med følelsene dine.

Depresjon er en alvorlig tilstand, men med riktig behandling kan du klare det gjennom disse mørke tider. Enten du kjemper med uforklarlig tristhet eller klinisk depresjon, bryr en online rådgiver seg om det du opplever, og vil hjelpe deg å lære å takle. Forskning viser at online terapi kan være et kraftig verktøy for behandling av depresjon.

Å åpne for følelsene dine vil hjelpe deg til å føle deg bedre og lære å håndtere dem. Når du går til terapi, begynn med å være ærlig med deg selv og si hva du føler. Si 'jeg er lei meg.' Det føles kraftig. Når du uttaler følelsene dine høyt, er terapeuten din klar på hvordan du opplever livet for øyeblikket. De kan si 'Jeg hører deg si' Jeg er lei meg ', men de vil at du skal gjennomgå med å håndtere følelsene dine og forstå hva som skjer. Noen ganger er anerkjennelse imidlertid begynnelsesteget. Når du er nede, kan til og med bare å gjenkjenne noe skje hjelpe deg.

Du er imidlertid sterkere enn du vet, og din online rådgiver vil hjelpe deg å lære å fremme den styrken og tapperheten under terapitimer. For å komme i gang er alt du trenger å gjøre å registrere deg med en e-postadresse. Ta en titt på vurderingene av BetterHelp Counselors nedenfor og finn en terapeut for deg.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg er SÅ takknemlig for at Rivard har kommet inn i livet mitt. Hun veileder meg gjennom en veldig vanskelig tid. Hun gir meg verdifulle teknikker for å få meg til å bli 'fast' når jeg blir lammet av angst, sorg, tristhet og sinne. Hun gir meg håp om at livet mitt vil bli bedre. Hun lytter, er tålmodig og snill og veldig kunnskapsrik. '

'Steven hjalp meg med å bryte gjennom på måter jeg ikke har gjort det tidligere. Han minner meg om verdien min og at det er greit å være menneske og føle. '

Vanlige spørsmål

Hva er årsakene til depresjon?

Hvis du spør deg selv: 'Hvorfor er jeg så lei meg?' så har du kommet til rett sted. Depresjon har mange årsaker. Noen av dem er åpenbare, andre ikke. Her er noen vanlige årsaker til depresjon.

• Livssituasjonen din. Hvis du er i fattigdom, er stresset, har mistet en kjær eller har noe annet som er forstyrrende eller forårsaker stress, kan du utvikle depresjon som et resultat.
• Genetikken din kan spille en rolle i depresjonen din. Hvis du har familiemedlemmer som har håndtert depresjon, kan dette bety at du også er i fare for det.
• Sykdom. Hvis du føler deg syk, spesielt hvis du har en kronisk sykdom, kan det ha en innvirkning på hvordan du føler deg og gjøre deg mer deprimert.
• Å ikke få nok søvn kan forsterke depresjonen din, noe som kan gjøre søvnløsheten verre, noe som kan gjøre depresjonen verre. Definitivt en tøff syklus å bryte, men en som du kan gjennom terapi.
• En kjemisk ubalanse i hjernen din kan skyldes depresjon.

Hvis du ikke vet hvorfor du er deprimert, bør du snakke med en terapeut om det. Du kan kanskje finne svaret på spørsmålet ditt 'Hvorfor er jeg så lei meg?'

Hvorfor føler jeg meg dårlig hele tiden?

Vi beveger oss forbi 'Hvorfor er jeg så lei meg?' til 'Hvorfor føler jeg meg dårlig?' 'Dårlig' er et vagt begrep, og det kan gjelde både dine fysiske følelser og følelser. Du kan ha et trist humør, sint humør eller noe derimellom. Hvis du er usikker på årsaken, er dette noe du bør snakke med terapeuten eller legen din om. Du kan ha en sykdom eller en psykisk lidelse, og en lege kan hjelpe deg med lidelsen. Uorden behandling kan være medisinsk, eller det kan innebære terapi. En terapeut er som et rådgivende utvalg, som gir deg måter å håndtere deg selv når du føler deg opprørt.

Er det normalt å gråte en gang om dagen?

Hvis du har gått gjennom traumer eller tap, er det normalt å gråte minst en gang om dagen, i det minste en stund. Hvis det triste humøret ditt ikke har noen årsak, og du gråter hver dag, kan det være verdt det å snakke med lege eller terapeut. Terapeuten din kan hjelpe deg med å finne løsningen og gi deg teknikker for å kontrollere gråt. Noen ganger er det ikke noe å være bekymret for, men hvis du gråter hver dag uten grunn, kan det være lurt å søke hjelp. De kan være et rådgivende styre for å håndtere følelsene dine.

Endrer depresjon hjernen din?

Depresjon blir ofte beskrevet som ikke fysisk, men det er noen fysiske endringer som det kan føre til hjernen din. For eksempel kan du oppleve betennelse i hjernen din. På den annen side kan hjernen din krympe litt på grunn av depresjon. I tillegg er det den kjemiske ubalansen som skjer i hjernen din.

Disse endringene kan forverres hvis du har kronisk depresjon, som deretter kan forandre hjernen din slik at du blir deprimert enda mer. Det er en tøff syklus å bryte, men det er mulig. Gjennom terapi og medisiner kan du kanskje reversere effektene depresjon gir hjernen din, og leve et lykkeligere og sunnere liv som et resultat.

Er depresjon arvelig?

Depresjon har noen genetiske koblinger. Hvis foreldrene dine eller søsknene dine har depresjon, er det stor sjanse for at du også får det. Imidlertid spiller miljøet ditt en litt større rolle i å føle deg deprimert. Mennesker som lever flotte liv kan absolutt føle seg opprørte, men de mange som føler det slik har livssituasjonen å takke for det.

Genetikk kan absolutt påvirke hvordan du reagerer på situasjoner. Hvis du har depressiv genetikk, kan du kanskje ikke takle noe opprørende uten å spire i depresjon. Imidlertid, hvis genetikken din er det motsatte, kan du være noen som er i stand til å få hele verden til å krasje ned på dem og komme smilende ut.

Hvordan slutter jeg å bli kvalm av angst?

Når du føler deg engstelig, kan du også føle deg litt kvalm. Når dette skjer, er det noen måter du kan slutte å være syk på:

• Spis lett. Ha noen kjeks eller vann, og ikke spis noe for mettende eller drikk noe som er for stimulerende.
• Pust dypt. Dette kan bidra til å berolige angsten din.
• Når du føler deg syk, kan du føle deg verre ved å fokusere på kvalme. I stedet bør du konsentrere deg om noe annet, for eksempel et TV-show, en bok, eller du bør øve på oppmerksomhet.
• Når alt annet mislykkes, er dette noe du kanskje vil se en rådgiver eller en terapeut for.

Hvorfor gjør hjertet vondt når du er trist?

Mange bruker begrepet 'hjertet mitt vondt' når de er triste, men det er liksom en metafor. Imidlertid er det basert på en viss sannhet. For noen mennesker, spesielt når det er noen intense følelser, føler du smerte. Så hva er årsaken?

Det er et tilfelle der den eksakte årsaken ikke er helt kjent, men det er noen ideer. Den mest populære ideen er at når du er stresset eller opprørt, stimuleres den fremre cingulate cortex. Denne delen av hjernen din er det som regulerer dine følelsesmessige reaksjoner på hendelser. Når den er aktiv, stimulerer den vagusnerven, som er koblet til brystet. Denne stimuleringen kan være det du føler når du har hjertesmerter. Så det er ikke hjertet ditt som vondt, men i stedet vagusnerven din. Kan være.

Hva skjer med kroppen din når du er trist?

Det er ganske fascinerende hva kroppen din kan gjøre når følelsene dine er høye. Når du føler deg trist, kan kroppen din svare på det på ganske mange måter, for eksempel:

• En senket hjertefrekvens. Skjønt, hvis følelsene er intense, kan pulsen din øke.
• Din appetitt kan øke, men det kan også stoppe.
• Du kan ha problemer med å sove, eller ende opp med å sove for mye. Dette kan ende opp med at du har mindre energi enn før og ønsker å ta en lur.
• Tårene kan komme ut, og når de gjør det, kan du ende opp med å føle deg bedre som et resultat.

Dette er bare noen få eksempler på endringer som kan skje med kroppen din når du er lei deg. Hvis du noen gang har vært opprørt over noe, vet du nøyaktig hvordan det føles.

Er gråt et tegn på svakhet?

Å gråte som et tegn på svakhet er en utdatert tro. Uansett hvor gammel du er, hvilket kjønn du er, eller hvordan situasjonen er, kan gråt få følelsene dine ut og få deg til å føle deg bedre, og det er ikke noe galt med det. Men hvis du gråter hele tiden og ikke vet hvordan du skal kontrollere det, kan dette være et tegn på et følelsesmessig problem du trenger å håndtere. Når det er sagt, er sporadisk gråt eller gråt mye over en tragisk hendelse helt gyldig.

Kommer følelser fra hjertet eller hjernen?

Svaret på dette virker ganske opplagt. Vi vet nå, takket være moderne vitenskap, at følelser kommer fra hjernen, med hjertet bare et organ som pumper blod. Hjertet blir sett på som en metafor for følelser, spesielt følelser som motsier den rasjonelle avgjørelsen.

Imidlertid kan følelsene dine påvirke hjertet ditt, med hjerterytmen som endres. Når du er redd eller spent, kan det slå raskere. Når du er avslappet, kan det slå tregere. I sjeldne tilfeller kan intense følelser være dødelige, og det å dø av et knust hjerte er en av grunnene. Så mens følelser kommer fra hjernen, spiller hjertet en rolle på sin egen lille måte.

Hvordan slutter jeg å være så emosjonell?

Å være litt emosjonell og uttrykke hvordan du har det er en god ting, men som noe, må du finne en balanse. Noen mennesker kan reagere følelsesmessig på en situasjon der kjøligere hoder skal råde, eller de kan belaste vennene og familien med følelsene. Her er noen måter å kontrollere følelsene dine på.

• Det viktigste trinnet du kan ta er å søke hjelp fra en terapeut. Hvis du føler at du ikke har kontroll over følelsene dine, kan en terapeut hjelpe deg med teknikker som kognitiv atferdsterapi, og de kan lære deg hvorfor du har det slik og hvordan du kan forhindre det.
• Se etter utløsere. Hva skjer når du føler deg emosjonell? Vet du om det er noen måte du kan stoppe det på? I så fall hva bør du gjøre? Skriv ned triggere og prøv å unngå dem. Hvis du ikke kan, kan du prøve å finne måter å roe deg ned hvis du måtte møte utløserne dine.
• Lær pusteteknikker for å roe deg ned, og trene oppmerksomhet. Finn ut måter du kan forkaste altfor følelsesmessige eller selvdestruktive tanker.
• Uttrykk hvordan du har det, men gjør det på en rolig, samlet måte. Noen ganger må du kanskje forlate rommet litt for å samle tankene dine og sørge for at du er kul.

Depresjon er et reelt problem, men å lære å forstå og få hjelp til det er veldig viktig. Hvis du føler deg trist mye, bør du søke hjelp.

Møt noen av våre rådgivere - Alle terapeuter er lisensierte og erfarne

Lindsay Burke LMFT, Lifecoach, BurkeSpesialiteter:Forholdsproblemer / ekteskapsrådgivning, familiekonflikter, foreldreproblemer, karrierevanskerÅr med erfaring:8 Eric Anderson LMFT, CSATSpesialiteter:Avhengighet, Forholdsspørsmål / ekteskapsrådgivning, Familiekonflikter, Traumer og overgrepÅr med erfaring:7 VaKendall Long LCSWSpesialiteter:Stress, angst, traumer og overgrep, sinnehåndtering, selvtillit, depresjonÅr med erfaring:6 Lynn Salsbury LCSW, MSWSpesialiteter:Stress, angst, forholdsforhold / ekteskapsrådgivning, selvtillit, depresjon, mestring av livsendringerÅr med erfaring:12

Tristhet: Når skal du være oppmerksom

Alle blir triste, men hvor ofte er for ofte? Kanskje du har utfordringer i familielivet ditt. Kanskje oppfyller ikke partneren dine behov, og du deler deg, eller kanskje noen døde i familien din. Dette er legitime grunner til å bli trist. Det er imidlertid viktig å innse hvor ofte du opplever tristhet.

Opplever du at du er trist mesteparten av tiden? Det kan være noe som trenger oppmerksomhet. Tristhet er en vanlig følelse som noen mennesker føler så ofte som en gang om dagen, avhengig av hva som skjer i deres liv. Vi kan høre eller lese en tragisk nyhetshistorie og føle tristhet for den involverte familien. Vi kan høre ødeleggende nyheter som en venn, et utvidet familiemedlem, døde. Dette er hendelser som vekker følelsen av tristhet i oss. Tapet av en kjær er noe som gjør oss triste.

Hvis du er en empatisk person, kan du føle tristhet oftere enn andre mennesker fordi du er følsom og åpen. Tar du på andres følelser i familielivet ditt? Hvis du er en empat som gir mening. Du føler andres følelser, og disse individene kan ha vondt, så du får tristhet som din egen, og det er slik du er deres støttesystem. Uansett å være empatisk eller ikke, er det måter tristhet kan være problematisk i våre liv. Det er derfor å snakke med en mental helsepersonell kan hjelpe deg. Du trenger ikke å oppleve disse triste følelsene alene. Når du har det vanskelig, har du rett til å få hjelp. Og det er der en profesjonell rådgiver kan være til tjeneste for deg.

Psykisk sykdom og tristhet

Det er ikke lett å leve med psykiske lidelser. Det er vanskelig, det føles trist og skremmende, og det kan være vanskelig å finne riktig støttesystem inkludert terapeuter eller psykiatere. Det er ikke bare mennesker som lever med bipolar lidelse, schizofreni eller angst som blir utfordret av psykiske lidelser. Det er også de som bryr seg om mennesker med psykiske problemer. Psykisk sykdom rammer en av fem personer ifølge NAMI, og sjansen er at hvis du ikke har det, kjenner du noen som gjør det. Det er mange typer stemningsforstyrrelser, personlighetsforstyrrelser og andre forhold som påvirker en persons liv. Psykisk sykdom diskriminerer ikke etter rase, alder, klasse eller religion. Alle kan ha en mental helsetilstand. Nasjonale studier av psykisk helse viser at mange mennesker lever med psykiske lidelser.

Og husk at psykisk sykdom er en medisinsk tilstand, noe som må diagnostiseres og behandles av leger. Det er en legitim tilstand til tross for hva noen slangoljeselgere kan si. Som en del av å leve med psykiske lidelser, kan du oppleve dager der du føler deg lei deg uten tilsynelatende grunn. Det kan være relatert til noe som skjer i livet ditt, eller det kan ha direkte å gjøre med din psykiske sykdom.

Du finner deg selv og sier 'jeg er lei meg' og ikke forstår årsakene. Du kan ringe en venn og lufte. Du kan komme deg ut og løpe og prøve å lindre følelsene dine, men du synes fortsatt at du tenker 'Jeg er trist', gjentatte ganger uten lettelse i sikte. Det er tider det er vanskelig å si. Det er ting som kan hjelpe med tristhet, spesielt hvis du bor på et sted som har gråvær i vintermånedene. Lysterapi kan være svært nyttig ved behandling av sesongmessig depresjon. Du kan våkne og det er dårlig vær ute, og du tenker at jeg er lei meg. Her er et tilfelle der lysterapi kan hjelpe til med å gi liv til stemningen.

engel nummer 77 tvillingflamme

Rusmisbruk og mental helse går ofte hånd i hånd når noen opplever følelser av ekstrem depresjon eller tap. Ikke vær redd for å oppsøke støtte ved å kontakte en pålitelig venn, familiemedlem eller kriselinje for å få hjelp. Mange problemer relatert til rusmisbruk og mental helse kan avbøtes med riktig behandling og terapi.

Trist når du våkner

Hvis vi føler oss lei oss når vi våkner, eller tristhet kryper over oss uten noen åpenbar grunn i løpet av dagen, er dette urolig. Det er frustrerende å begynne å ha en vanskelig tid fra ingenting. Vi ser rett og slett ikke ut til å sette fingeren på opprinnelsen til den triste følelsen. Det er da det er viktig å være oppmerksom på den følelsen og undersøke hvor den kommer fra. Tristhet vises ikke uten grunn, det handler om å finne ut opprinnelsen til den følelsen. Mennesker som har stemningsforstyrrelser opplever emosjonelle skift. Når du går på skolen og ikke har det bra i timene, kan du føle deg nede. Etter at du har bombet en test, kan du tenke at jeg er lei meg fordi jeg fikk en dårlig karakter. For eksempel kan de som har bipolar lidelse oppleve tristhet eller fullverdig depresjon. Det er vanskelig å si noen ganger hva som kan være tristhet og hva som er depresjon inntil personen opplever tegn på depresjon. Bipolar lidelse har høyt mani og lav depresjon. Når en person opplever en lav, er det vanskelig for dem å fungere. Men å kjenne igjen de dårlige stemningene kan hjelpe deg med å komme deg gjennom disse tøffe tidene. Du trenger ikke å kjempe med hjernen din alene. Det er der å snakke med en terapeut kan hjelpe.

Underbevisstheten på jobben

Det er tider at triste følelser dukker opp, og vi vet ikke hva vi skal gjøre med dem. Når tristhet plutselig kommer over oss, kan det være en ubevisst grunn til det. Din mentale helse lider, men du forstår det kanskje ikke. Kanskje noen har sagt noe til oss som på et underbevisst nivå minner oss om en traumatisk barndomshendelse. Hjernen vår lagrer så mye informasjon og minner at vi aldri vet når visuell eller auditiv stimulering vil utløse noe i oss. Vi er ikke alltid klar over det faktiske minnet som utløses, men vi blir veldig oppmerksomme på følelsen av tristhet.

Noen ganger blir vi faktisk så bevisste at det kan distrahere oss fra å fullføre de daglige aktivitetene vi trenger å gjøre. Det er et tegn på at vi må finne ut hvorfor vi er så triste og hva vi kan gjøre med det.

Når du våkner og føler deg trist, kunne du ha opplevd noe traumatisk mens du sov; du hadde et mareritt eller en intens drøm. Drømmer er vårt underbevissthets sinns måte å jobbe gjennom komplekse spørsmål. Våre sinn jobber overtid mens vi sover for å hjelpe oss med å håndtere tidligere eller nåværende konflikter som vi ikke har hatt tid til å takle mens vi er våken. Å våkne med tristhet kan også skyldes en liten ufarlig hendelse som å ikke si godnatt til barnet eller ektefellen din før du går i dvale.

Husk at de triste følelsene er gyldige. Når du tenker for deg selv 'Jeg er lei meg', er det grunner til tanken og følelsen. Omfavn følelsene dine. Du trenger ikke å undertrykke dem. Anerkjenn dem for hva de er. Følelsene dine er meldinger og kan lære deg om deg selv. Neste gang du har triste følelser, kan du utforske hvor de kommer fra ved å ta et øyeblikk å sitte sammen med dem. Mange av oss vil ikke se på følelsene våre fordi de er smertefulle. Men når du tar et sekund å være med de triste følelsene, vil du oppleve at de ikke er så undertrykkende som du kanskje tror.

Hvis du er noen som analyserer dine handlinger, kan tristhet føles vedvarende og urolig for deg. Du kan slite med å gi slipp på triste tanker fordi tanken på å ikke si godnatt gjentas igjen og igjen i tankene dine. Selv noe som å føle sinne mot et kjæledyr og ikke klappe det på hodet for å si at du var lei for å ha disse følelsene. Vi ville ikke sidestille noen av disse med vår tristhet fordi de ikke virker viktige eller signifikante nok til å berettige å være lei seg; noen mennesker liker imidlertid ikke å la ting være uløst før de legger seg.

Når familiemedlemmer kjemper, vil de inngå fred, og det er ikke alltid mulig. Du kan ikke løse store problemer på en time eller to. Det kan få deg til å bli lei deg hvis du ikke kan komme til en løsning med familien din. Noen ganger må du virkelig analysere hva som forårsaker dette, hva som spiser på deg, og derfra kan du finne ut en måte å håndtere det, i det minste til et punkt der det ikke hele tiden påvirker ditt daglige liv.

Fysiologiske grunner til tristhet

Når du er lei deg, kan du føle at du sitter fast i en mørk tunnel. Det kan være en vanskelig tid, men de triste følelsene kan være et tegn på noe mer alvorlig. Følelse av tristhet som vedvarer uten grunn kan være relatert til mild eller til og med alvorlig depresjon. Imidlertid bør andre årsaker utforskes før du bruker medisiner for å behandle vedvarende tristhet. Noen ganger kan tristhet eller følelse av blått være relatert til fysisk helse. Anemi, lavt jernjern eller hormonell ubalanse kan føre til følelser av mild eller til og med alvorlig depresjon.

Det er alltid bra å oppsøke lege for en fullstendig fysisk opparbeidelse når du føler deg mentalt eller fysisk ute av slag. Blodarbeid vil ofte avsløre årsaken til at du føler deg trist. Å erstatte det som mangler i kostholdet vårt er et sunnere og tryggere middel til å håndtere tristhet eller mild depresjon enn psykotrope medisiner. Ved å opprettholde din fysiske helse og velvære kan du dempe symptomer på tristhet knyttet til rusmisbruk og mental helse.

Selv om råd og pleie fra en lege er de første trinnene man bør ta hvis man plages av vedvarende følelser av tristhet, er det også en god ide å ha noen å snakke med som kan gi ressurser til annen hjelp og strategier for å håndtere tristhet. . Denne personen er profesjonelt opplært for å hjelpe deg å forstå dine følelser av tristhet eller depresjon og jobbe deg gjennom dem. Disse leverandørene av mental helse kan hjelpe deg med tøffe tider.

Noen ganger er det vanskelig å finne ut hvorfor du er trist eller deprimert. Derfor er det ekstremt nyttig å ha en profesjonell å snakke med. De kan hjelpe deg med å se innover og finne opprinnelsen til tristheten din, og hjelpe deg med å jobbe deg gjennom de intense følelsene.

Kilde: pexels.com

Godta dine følelser

Når du føler deg ned, kan små ting gjøre det verre. Noe så lite som at fryseren din går ut, kan få deg til å tenke 'jeg er trist' fordi du allerede er under mye stress i livet ditt. Det føles trist når du ikke vet hvorfor. Før du begynner å utforske årsaken til tristheten din, må du først godta følelsene dine. Husk dette: følelsene dine er gyldige fordi du føler dem. De er ekte, og du trenger ikke å dømme deg selv for å ha dem.

Godta det at du er trist, og det er greit akkurat nå. Du kan tenke å føle deg trist betyr at du er svak eller altfor emosjonell. Alle opplever tristhet en gang i livet, uansett hvor sterke eller stoiske de kan virke. Vi er ikke roboter, vi er mennesker og vår mentale helse er viktig. Vi blir påvirket av ting som skjer med oss ​​i våre liv. Å søke profesjonelle psykiske helsetjenester kan komme langt i retning av å gi nytt håp og lettelse.

Som mennesker behandler vi alle forskjellige følelser. Å oppleve tristhet har ingenting å gjøre med karakteren din som person. Familiemedlemmer forstår kanskje ikke hvorfor du føler deg trist, men en terapeut vil ikke dømme deg. En online rådgiver er der for å tilby støtte og nyttige verktøy for å håndtere tristhet og komfort når du går gjennom denne tiden.

Få innsikt

Når du ikke aner hvorfor du er trist, kan humøret ditt være bekymringsfullt. Din mentale helse avtar tilsynelatende fra ingenting, og det er skremmende. Bare å vite hvorfor du føler det kan bidra til å avlaste byrden din. Rådgiveren din vil sannsynligvis begynne med å finne ut om dine spesifikke symptomer for å avgjøre om du opplever en krise og for å finne de beste behandlingsalternativene. Noen nivåer av tristhet er så høye at de trenger øyeblikkelig inngripen.

Hvis du noen gang føler en følelse av ekstrem tristhet eller overveldende depresjon som fører til tanker om selvmord, kan du straks kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende hjelpelinjen for å få hjelp.

Etter at tristheten din er vurdert for alvorlighetsgrad, kan de begynne å spørre deg om hva som skjer i livet ditt akkurat nå. De kan hjelpe deg med å identifisere situasjoner som bidrar til dine triste følelser.

Noen ganger kan ting som virker ufarlige, ha en dyp effekt på humøret vårt, spesielt hvis en lignende hendelse har ført til tristhet i det siste. Husk at hvis du er en følsom og empatisk person, vil du sannsynligvis oppleve tristhet oftere, og det er greit. Noen utløsere vil utløse tristhet. Du skjønner kanskje ikke at du opplever en utløser før rådgiveren din veileder deg gjennom en utforskning av dine nåværende og tidligere erfaringer.

Terapeuten du jobber med kan forstå hvordan et enkelt ord, en følelse, en person eller et sted kan gjøre deg trist. Terapeuter er opplært til å gjenkjenne når klientene blir utløst, og hjelpe dem med å jobbe gjennom disse utløserne. Du kan også ha innsikt i utløserne dine etter at du har åpnet tankene dine for at disse utløserne påvirker livet ditt og forårsaker følelsesmessig nød.

Overfor tap

Hvis en kjær har dødd, vet du sannsynligvis nøyaktig hvorfor du er lei deg. Imidlertid er det andre typer tap du kanskje ikke har vurdert. Har du nylig mistet en jobb eller blitt degradert? Har du flyttet fra et kjent hjem? Har et kjært kjæledyr stukket av? Har du blitt diagnostisert med en sykdom, for eksempel kreft, hjertesykdom eller til og med diabetes? Har noen av dine dyrebare eiendeler blitt stjålet eller ødelagt?

Noen av disse hendelsene, så vel som andre, kan fremkalle en følelse av tristhet og tap. I noen situasjoner er det bare å identifisere tapet og sørge for det kort. Kanskje du mistet et kjært kjæledyr som du har eid i årevis. Det er mange grunner til å sørge, og du trenger kanskje en lengre periode for å behandle tapet ditt. Hvis du trenger mer støtte over lengre tid, er terapeuten din der for å hjelpe deg med å jobbe gjennom sorgen din.

Læring Positivitet

Å være håpfull og positiv til livet ditt er ikke en trylledrikke. For mennesker med klinisk depresjon er det ikke realistisk å velge å være lykkelig. Disse personene takler en alvorlig psykisk sykdom. Klinisk depresjon er en alvorlig tilstand som påvirker millioner av mennesker. De som har klinisk depresjon, kan ha skyldfølelse for ikke å være positive. Deres venner og kjære / familiemedlemmer (mens de er velmenende) kan be dem om å holde seg positive, men det er ikke så enkelt. Når du er deprimert har du emosjonelle og fysiske symptomer som gjør det ekstremt vanskelig å nyte livet. Humøret ditt er lavt, du kan ha tanker om selvskading eller selvmord. Det er ikke lett å leve med klinisk depresjon. Det er en medisinsk og mental helsetilstand som gjør livet utrolig utfordrende. Når du bryr deg om din mentale velvære, må du ta ansvar og få riktig omsorg.

Mental helse handler om å utvikle en behandlingsplan og følge den. Å prøve å være positiv er flott, men det løser ikke problemene dine. Det tar ikke bort smerten, tapet og grusomheten som til tider skjer i våre liv. Og det å være altfor optimistisk kan noen ganger få oss i trøbbel. Å lære å forvente det beste kan imidlertid sette oss i den rette tankegangen for å nyte livene våre mer, utnytte muligheter og ha mer tilfredsstillende forhold. Å bo på de mest negative sidene ved livet kan få oss til å føle oss håpløse eller rett og slett triste. Du kan henvende deg til familiemedlemmene dine for å få støtte, og de vet ikke hvordan de skal ta imot deg. En rådgiver kan hjelpe deg med å utvikle et mer positivt tankesett mens du holder deg bakken i virkeligheten. De vil heller ikke dømme deg for å ha triste følelser og hjelpe deg med å jobbe deg gjennom dem.

Kilde: unsplash.com

Når skal du undersøke de negative aspektene i livet ditt

Å tenke på vanskelige tider, tap og ulykkelige øyeblikk kan til tider være verdifullt. Det kan hjelpe deg med å takle tidligere traumer og minne deg på hvor langt du har kommet siden disse tingene skjedde. Det er også nyttig å tenke på disse uheldige tidene hvis du aldri har håndtert dem før. Noen forekomster er så opprørende at du kanskje har prøvd å stenge dem ute av tankene i stedet. Kanskje du har minner om når du mistet ditt elskede kjæledyr eller din kjære, og det tar en toll på deg. Noen ganger, hvis det skjer umiddelbart, må du bruke tid på å komme seg og helbrede før du kan gå videre. Det er ikke dårlig å bruke tid på å komme seg, noen ganger må du bruke mer tid på å analysere livet ditt før du fortsetter.

Imidlertid må traumer til slutt forstås og overvinnes. Det forsvant ikke helt før du har inngått fred med fortiden din og lært å gå videre. Dårlige minner som holdes stengt, vil etter hvert dukke opp igjen. Imidlertid kan det å gjøre med dem alene noen ganger gjøre deg enda mer bekymret og trist fordi du ikke vet hvordan du skal reagere på dem. Derfor er det best å søke profesjonell hjelp slik at du kan lære deg mestringsmekanismer som vil lede deg mot helbredelse og et bedre liv.

Hvis det er en spesielt personlig traumatisk opplevelse, enten det dreier seg om et familiemedlems, en partners død eller til og med tap av jobb, bør du snakke med noen hvis det er veldig traumatisk. Tiden helbreder ikke sårene fullt ut, men med riktig hjelp kan det noen ganger gjøre det å se på situasjonen fra et mer objektivt synspunkt, slik at du kan lære å gå videre mulig.

Å snakke med en rådgiver som er opplært i å jobbe med mennesker som opplever tristhet og depresjon, kan være til nytte for deg. En rådgiver kan hjelpe deg med å gå utover enkel identifisering av tidligere traumer. Når du arbeider gjennom disse hendelsene med terapeuten, kan de lede deg bort fra depresjon eller fortvilelse og videre til en løsning av dine triste følelser. Tristheten vil kanskje aldri forsvinne helt, men du vet hvorfor den er der og hvordan du skal svare når den kommer tilbake.

Kilde: unsplash.com

Slippe og gå videre

Noen ganger holder vi på følelsen av tristhet og holder oss fast i disse følelsene. Vi kan føle at hvis vi slutter å være triste, betyr det at vi ikke bryr oss om hva som skjedde med oss ​​eller noen andre. Vi kan føle at vi ikke respekterer en kjær vi mistet hvis vi lar følelsene gå.

Dette er en naturlig reaksjon, men det er en som kan holde oss tilbake fra å nyte livet vårt. Terapeuten din kan hjelpe deg med å avgjøre om du trenger å jobbe deg gjennom den tristheten, eller om du er klar til å gå videre med livet ditt.

Etter de mørkeste tider i våre liv har vi rett til å føle håp. Derfor er det en god ide å søke rådgivning. Hvis du er klar til å starte et nytt kapittel i livet ditt, kan terapeuten din foreslå at du begynner å lage planer. Når du bestemmer deg for hvordan du skal tilbringe en helg eller velge en fellesfunksjon for å delta, begynner du å se utenfor deg selv. Selv om tristheten kan henge med en stund, krever det at du planlegger for fremtiden, selv om du føler deg trist. Den nye opplevelsen gir nye muligheter for glede og glede.

Du vil ikke føle apati, du vil oppleve en rekke følelser. Det er derfor å konfrontere følelsene dine i terapi kan hjelpe deg å jobbe deg gjennom dem. Du vil ikke føle deg ute av kontroll, og det er noe du kan lære i terapi - emosjonell regulering. Kanskje du er trist mye av tiden, og ikke ser ut til å kontrollere det. Terapi kan hjelpe, og det er mange behandlingstjenester der ute. Bruk tid på å lete etter terapeuter som passer dine psykiske helsebehov. Du vil ikke velge noen som ikke passer deg.

9999 angel nummer tvillingflamme

Hvis det er depresjon

Du kan finne deg selv å sitte på en parkbenk, ikke ønsker å bevege deg, tårene strømmer nedover ansiktet ditt. Du opplever tristhet og kan ikke kontrollere det. Virkeligheten er at du ikke kan forhindre triste følelser, men du kan få hjelp hvis du er nede mye av tiden. En rådgiver du snakker med kan vurdere humøret ditt. Hvis de ser advarselstegn på depresjon, vil de anbefale at du snakker med en lege om det. Legen kan samarbeide med deg om å forbedre livsstilsfaktorer som søvn, kosthold, alkohol- eller narkotikabruk og trening. De kan også foreslå antidepressiva eller en stemningsstabilisator, hvis du velger medisinveien.

Før de kan behandle deg med medisiner, må de komme til en viss konklusjon om hva problemet er. Hvis de ikke forteller deg umiddelbart, kan du finne ut mer ved å be om diagnosen din. Hvis det er depresjon, vil du få en bedre forståelse av hvorfor du er trist. Ikke-medisinerende behandlinger for depresjon inkluderer kognitiv atferdsterapi, meditasjon eller yoga, akupunktur og andre former for terapi. Hvis du opplever tegn på depresjon, ikke overse dem. Søk hjelp fra en erfaren psykisk helsepersonell.

Å starte behandlingen er enkelt

Tristhet er en god grunn til å begynne å gå til rådgivning. Å gjøre en endring i livet ditt kan hjelpe deg til å føle deg bedre og å starte behandling er en del av den prosessen. I ekstreme tilfeller kan samtaleterapi være bra for selvmordsforebygging og ekstrem depresjon. Snakketerapi er en velprøvd måte å utarbeide problemene våre ved hjelp av verktøyene vi lærer av leverandører av mental helse. Du kan finne en terapeut i lokalsamfunnet gjennom forsikringsselskapet eller mental helseorganisasjon. Hvis denne prosessen viser seg å være for treg, er det en raskere måte å begynne rådgivning på. Helsevesen er tilgjengelig for fysiske bekymringer, og det behandler også psykiske problemer. Vi gir deg litt mer innsikt i hvor du skal begynne i de påfølgende delene, slik at du kan få hjelp til tristheten din.

Mental Health America

En ressurs du kan henvende deg til er Mental Health America. I over 110 år er Mental Health America den ledende ideelle organisasjonen for å hjelpe de med psykiske lidelser med å finne den hjelpen de trenger. Noen av tjenestene deres inkluderer:

• Identifisere de som er psykisk syke og hjelpe de som er. Deres filosofi er at en psykisk helsekrise skal håndteres til den når sitt mest kritiske punkt.
• Hjelper med å forhindre en psykisk helsekrise.
• De er tilgjengelige i 41 stater og har over 200 tilknyttede selskaper.
• Programmene deres er designet for å utdanne befolkningen og hjelpe de som kanskje ikke vet alt om psykisk helse. Programmene deres er tilgjengelige for alle aldre og utdanningsnivåer.

Mental Health America er et fremragende selskap for de som har med mental helse å gjøre. Hvis du er nysgjerrig, kan du se om det er et lokalt tilknyttet Mental Health America i staten din, eller kontakte dem ved å besøke nettstedet deres.

drøm om å bli jaget

Husk å nå ut til National Suicide Lifeline eller Veterans Crisis Line hvis du føler deg mer deprimert enn vanlig eller vurderer selvmord.

Online terapi

Har du en epost-adresse? I så fall er du et skritt nærmere psykisk helsebehandling med online rådgivning. Mange helseforsikringsplaner dekker nå telefonterapi - telehelse som en del av din atferdshelseplan.

Tenk på online terapi som et levedyktig alternativ for å håndtere dine følelser av tristhet. Du vil undersøke noe for å forsikre deg om at du har et anerkjent rådgivningsnettsted. Du kan lære hva slags vellykkede erfaringer andre har hatt ved å lese kommentarer og anmeldelser på sosiale medier.

Online terapi kan være en fleksibel måte å håndtere din tristhet i privatlivet til ditt eget hjem. Snakketerapi trenger ikke være på et kontor. Du kan få kontakt med en online rådgiver i hjemmet ditt. Etter å ha sett en terapeut på nettet, vil du ikke kunne tro at du ikke har reist hjemmefra.

Det tar bare noen få øyeblikk å velge din rådgiver og begynne å nyte fordelene med online terapi som kan finne sted der det passer deg. Alt du trenger er en gyldig e-postadresse, og du kan komme i gang med online terapi. Det er flott for folk som ikke har mange valg når det gjelder leverandører. Dette er spesielt viktig hvis du bor i et avsidesliggende område hvor du ikke har tilgang til mange terapeutiske alternativer, eller hvis du er en travel profesjonell som ikke ser ut til å finne tid til å komme inn på et terapeutkontor. Dette er to gode grunner til å vurdere online terapi, og begynne å gro. Det er en av de beste behandlingstjenestene der ute av en grunn.

En støttegruppe

Grupperådgivning er en annen form for behandlingstjenester du kan vurdere. Grupperådgivning / støttegrupper kan være en løsning. Med gruppeveiledning snakker du med mennesker som lider av depresjon også, og sammen kan du komme med løsninger som du kanskje ikke hadde tenkt på hvis du hadde en en-mot-en med terapeuten din. Det er mange personlige mentale helsegrupper tilgjengelig, så vel som online alternativer via sosiale medier.

Noen mennesker liker ikke gruppevisning / støttegrupper fordi de føler at problemene deres ikke er fokusert på. Noen ganger kan en gruppe imidlertid oppdage unike løsninger, og du kan dra nytte av både gruppebehandling og en-til-en-terapi.

En annen støttegruppe du kan vurdere er et online forum. Disse forumene er vanligvis anonyme, og du kan snakke med forskjellige mennesker som lider av depresjon eller generell tristhet. Selv om det vanligvis ikke er en profesjonell terapeut på disse nettstedene, bruker mange internettfora og chatter som en gyldig støttegruppe for å få den komforten de trenger. Det kan faktisk være en god støttegruppe, og vi anbefaler det på det sterkeste som nok en god form for behandlingstjenester.

Meditasjon og oppmerksomhet

Dette er behandlingstjenester du kan gjøre på egen hånd. Mange mennesker som har depresjon kan ha nytte av kontrollert pust og oppmerksomhet, eller å være i nåtiden.

Når vi lider av depresjon, er tankene våre vanligvis fokusert på fortiden eller fremtiden. Å lære å kontrollere disse selvnedslående tankene og bruke pust som en metode for å kontrollere følelsene våre er en annen teknikk du kan bruke. Det er mange meditasjonsapper og videoer du kan prøve. Det koster ingenting, og noen kan gjøre det. Mens en terapeut kanskje vet om profesjonelle måter å oppnå oppmerksomhet og kognitiv atferdsterapi på, er det fortsatt verdt det å prøve meditasjon på egen hånd og se om det er verdt det.

Få hjelp

Takeaway er at du lider av depresjon, eller bare føler deg trist uten grunn, det er viktig at du søker hjelp. Ikke bare gjennom en profesjonell, men også gjennom livsstilsendringer. En kombinasjon av medisin, terapi og endringer i livsstilen din er nøkkelen når du har med depresjon å gjøre, og ved å innse dette, kan du føle deg bedre og slutte å være trist uten grunn i det hele tatt.

Husk at følelsene dine er gyldige. Selv om du føler deg trist uten en merkbar grunn, er det så viktig å uttrykke følelsene dine og få den hjelpen du trenger.

Hvis du trenger en krise-hotline i USA & hellip; Her er noen ressurser som gir øyeblikkelig hjelp:

- The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255

- SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration): 1-800-662-4357

- RAINN (Rape, Abuse, and Incest National Network): 1-800-656-4673

- Lifeline Crisis Chat

- Veteranens kriselinje: 1-800-273-8255 (trykk alternativ 1)

For mer informasjon om BetterHelp som selskap, vennligst se våre sosiale kanaler oppført i bunnteksten vår. Bortsett fra disse, kan du også finne oss på Pinterest, LinkedIn, Twitter, Instagram, Facebook og Tumblr. Klikk her for å sjekke ut YouTube-kanalen vår.

Hvis du opplever å ha tanker om død eller selvmord, ring 911.

Flere vanlige spørsmål

Hva skal vi gjøre når vi er triste?

Det kommer an på. Tristhet er en naturlig menneskelig følelse. Hvis du føler øyeblikkelig tristhet eller tristhet på grunn av traumatisk stress, er det greit å akseptere og uttrykke disse følelsene uten bekymring. Det er også greit å gråte. Det kan til og med hjelpe deg med å behandle følelsene dine og føle deg bedre.

Men hvis tristheten er vedvarende, er det en god idé å søke etter kilden til tristheten din. Du må kanskje snakke med en lege for å få medisinsk råd for å sikre at problemet ikke kommer fra en medisinsk tilstand. De kan gi deg helseinformasjon for å løse eventuelle medisinske problemer de finner.

Du kan også snakke med en atferdsrådgiver. Du må vite om du har en psykisk sykdom, slik at du kan løse det. Når du snakker med rådgiveren din, kan de hjelpe deg med å skille mellom den normale menneskelige følelsen av tristhet og mer alvorlige problemer som depresjon. Rådgiveren din vil bruke bevisbaserte atferdshelseteknikker for å hjelpe deg med å ta ansvar for tingene som er under din kontroll, slik at du kan komme ut av din psykiske sykdom. De kan også tilby helseinformasjon, verktøy og ressurser for å håndtere depresjon og gi deg støtte gjennom denne vanskelige tiden. Selv om det er lettere sagt enn gjort å velge å være lykkelig, kan du absolutt velge å jobbe for bedre mental helse. Når du gjør det, er det lettere å finne veien til et lykkeligere humør.

Å utvikle et sterkt støttesystem kan også hjelpe deg. Venner, familie og samfunnsbaserte støttegrupper kan gi støtte og få deg til å føle deg mindre alene i tristhet.

Hva betyr det når du vil gråte uten grunn?

Å ønske å gråte uten grunn betyr at noe har skjedd, enten i fortiden eller nåtiden, som gjør at du blir lei deg. Det første du trenger å gjøre er å komme i kontakt med den følelsen. La deg selv oppleve det og uttrykke det. Deretter, hvis du ikke kan finne ut hvorfor du er lei deg, kan du jobbe med en atferds helsepersonell for å oppdage hvorfor du føler deg trist. Hvis de diagnostiserer deg med en psykisk sykdom, kan de hjelpe deg med å finne måter å håndtere symptomene på. Til slutt kan de hjelpe deg med å velge ny atferd og utvikle nye vaner som vil forbedre din generelle mentale velvære.

Hva er det som gjør deg lei deg?

Mange forskjellige ting kan få deg til å bli trist. Her er noen få.

• En kjæres død
• Oppløsningen av et forhold
• Tap av jobb, degradering, permittering eller problemer med å finne en jobb
• Flytter til en ny by og lar gamle venner være igjen eller venner som flytter bort
• Barn som drar hjemmefra for å være alene etter eksamen
• Utmattelse
• Understreke
• Medisinske problemer - dine egne eller de som er kjære
• Traumatisk stress fra uløste tidligere problemer, som barnemishandling eller forsømmelse
• Ikke bestått en viktig test eller intervju
• Har lite eller ingen støttesystem
• Å håndtere funksjonshemninger
• Sesongskifte
• Dårlig kosthold og utilstrekkelig trening
• Dårlige søvnvaner
• Stoffmisbruk
• Blir eldre
• Psykiske lidelser som depresjon eller bipolar

Er det greit å gråte deg i søvn?

Det er greit å gråte deg selv til å sove innimellom når noe ille skjer. Gråt kan utløse en søvnig tilstand, så det er enkelt å gjøre. Og det er alltid greit å ikke være ok i den forstand at det er bra å gjenkjenne og akseptere dine autentiske følelser. Når du ofte gråter i søvn, er det sannsynligvis noe underliggende problem. Å få hjelp fra en atferds helseterapeut kan gi deg mange verktøy og ressurser for å overvinne overdreven tristhet og gråt.

Del Med Vennene Dine: