Hvorfor hater jeg folk så mye?

Hvis du noen gang har funnet deg selv som ønsker at du bare kan gå ut av jobben din, jobbe hjemmefra eller bli en eneboer, kan du oppleve et 'folk utbrent'. Mange av oss jobber i kontorer eller miljøer der teamsamarbeid er normen, og selv om vi er klostret i båsene våre og på datamaskiner eller telefoner for det meste av dagen, har vi fortsatt å gjøre med mennesker på en konstant basis. Når vi er ferdige med dagen og drar, tar vi kontakt med folk i parkeringshuset, på kjøreturen hjem og i matbutikken når vi stopper for å hente ingredienser til middag. Noen ganger kan vi føle at vi faktisk hater mennesker - men er det faktisk hat eller noe annet?



Kilde: pexels.com



Hva får meg til å føle meg slik?

Selv om du føler sterke negative følelser overfor en gruppe mennesker eller befolkningen generelt, er det fortsatt mulig at du faktisk ikke hater mennesker. Som nevnt tidligere kan det være mentalt utmattende å være i miljøer der man er pålagt å kommunisere med andre kontinuerlig, og det er vanlig at mennesker i disse miljøene blir irritert over de rundt seg - noen ganger - og trenger tid til seg selv. Hvis dette er deg, kan du bli mer introvert og foretrekker å gjøre ting på egen hånd. Mennesker rundt deg som er ekstremt utadvendte eller altfor vennlige, kan gå på nervene dine, selv om de har gode intensjoner; I tillegg kan folk virke invasive hvis grensene dine ikke blir respektert. Alt dette kan føre til intense følelser som kan etterligne eller bli sterke hatefølelser. Hvis dette beskriver situasjonen din, er det trinn du kan ta for å hjelpe deg selv - enten alene eller med ekstern hjelp.

Alle opplever motvilje og hat

Det er helt normalt å ha negative oppfatninger overfor andre mennesker, spesielt hvis du føler at du har blitt svakt på noen måte. Hat, en av de mektigste negative følelsene som en person kan oppleve, er også en del av menneskets natur.

Det er umulig å sette en statistikk over hvor mange som føler lignende følelser som du er akkurat nå, men vær trygg, det er millioner på millioner av mennesker som gjør det. Alle har uttrykt klager overfor andre mennesker minst en gang i løpet av livet, og noen av disse følelsene kan være kraftigere enn andre. Vi kan imidlertid lære å holde disse under kontroll. For noen er dette intuitivt, mens det for andre er en ferdighet som kan tilegnes med litt hjelp.



Hva kan forårsake disse følelsene?

Å være emosjonelt drenert og ha faktisk hat.Når du går gjennom episoder av sosial utbrenthet, kan følelser av hat eller opplevd hat dukke opp. Hat er en ganske sterk følelse, ofte reservert for de nærmeste. Det er ganske vanskelig å oppleve ekte hat mot noen du egentlig ikke kjenner godt, eller som du har lite eller ingen, virkelig forhold til. Så det du føler er kanskje irritasjon, irritasjon, frustrasjon eller bare stress. Når vi ignorerer mindre tegn på slike negative følelser, kan de bygge seg opp og slags utslipp uventet; på dette punktet kan følelsene våre lett utløses.

Introversjon.Tilnærmingen til ekte hat vil være noe annerledes enn vår tilnærming til de andre mulighetene. Hvis du merker at du har en ganske vanlig tendens til å føle deg irritert eller irritert over andre, spesielt hvis du er i stand til å fastslå at de ikke nødvendigvis gjør noe for å garantere slike sterke følelser, kan det være at du er en introvert. Det er vanlig at introverte forveksles med de som er sjenerte, sosialt vanskelige eller uartikulære. Men du kan være utrolig artikulert, morsom, en god foredragsholder og helt komfortabel i sosiale situasjoner, og fremdeles være en sterk introvert.


Kilde: pexels.com



Hva er en introvert?

Introversjon har bare å gjøre med hvordan du trekker energien din. Ekstroverte blir mer og mer energiske når de sosialiserer med andre mennesker. Introverte må imidlertid ha stille, alene tid for å gjenvinne sin følelsesmessige energi. Derfor er det svært sannsynlig at introverte blir følelsesmessige utarmede og kortvarige hvis de ikke får så mye alenetid som de trenger. Kanskje meme som sier: 'Du må forstå at min stille tid er for din personlige sikkerhet!' illustrerer denne virkeligheten best. Tenk på dette som den emosjonelle versjonen av å være 'hangry'.

Mary Calkins

Introverte trenger alene tid

Hvis du mistenker at du kan være en introvert, vil du og de rundt deg være godt tjent med å finne ut hvordan du får så mye tid alene som du trenger. Det er ikke noe 'riktig' eller 'galt' i denne beregningen. Det er bare hvor lang tid du personlig trenger å lade opp. En måte å bestemme hvor lenge du trenger er å være alene i varierende lengder. Hvis toleransen din for andre øker når du bruker mer tid alene, kan du veldig godt være en introvert som bare trenger å huske på dette når du planlegger timeplanen fremover.



hva skal jeg si når et kjæledyr dør

Kilde: pexels.com

Pauser er viktige

Å ta en pause er viktig for vår mentale helse, men kan virke som en umulig oppgave. Når vi er hjemme, er vi ofte sammen med mennesker, selv om det er våre kjære familiemedlemmer. Selv om vi forhåpentligvis ikke hater familien vår, er de fortsatt mennesker som vi må forholde oss til før vi kan begynne å ta vare på oss selv. Etter en lang uke på jobben, er det siste vi kanskje ønsker å tilbringe tid med flere mennesker, men så er det en fest eller samling som vi blir invitert til og forventet å gå til. Vi har hatt det opp til halsen på folk, og ideen om flere mennesker, til og med venner, får oss til å føle oss stresset.

Hvordan få pausen du trenger

Det kan virke umulig for de fleste av oss å ta en pause fra folk i løpet av arbeidsdagen; vi finner ut at til og med lunsjtiden vår er fylt med mennesker. Så hva kan vi gjøre?

  • Kanskje det er på tide å finne et sted som er uten mennesker i lunsjtimen. I stedet for å ta lunsj i pauserommet eller den vanlige sandwichbutikken, ta den utenfor. Hvis du kan sitte ved skrivebordet ditt uten å komme på telefon eller datamaskin, kan du ta lunsj der. Spis lunsj i lykksalig stillhet, legg føttene opp, og lukk øynene for en 10-minutters strømslur. Noen ganger kan en enkel lunsjpause borte fra folk lade opp batteriet.
  • Du skjønner kanskje at du er i feil yrke. Dette kan høres ekstremt ut, men hvis du er en introvert, er salg av dør til dør sannsynligvis ikke noe for deg. Å jobbe i et miljø der du er omgitt av andre, for eksempel avlukke, er kanskje ikke det beste for deg. Vi tar karrierebeslutninger basert på mange faktorer; introversjon kan være viktig å ta i betraktning.
  • Varsle familien om din voksende bevissthet om at du trenger mer alene tid enn du skjønte. Du kan forsikre dem om at det ikke handler om dem, personlig; det handler ganske enkelt om virkeligheten av å være introvert.

Kilde: pexels.com

  • Planlegg litt tid mellom jobb og hjem for å være alene. Dette kan omfatte bare å sitte i bilen i 15 minutter før du forlater jobben, eller du kan sitte i bilen din i din egen innkjørsel et øyeblikk før du går inn. Hvis familien din er forståelsesfull og støttende, kan du være i stand til å inngå kompromisser og bli enige om at du kan ha tid på rommet ditt eller før du blir helt medlem av resten av familien.
  • Reserver en natt for alene tid eller familietid som ender med litt verdifull tid for deg.
  • Enig i når sosiale engasjementer slutter. Mens introverte fremdeles kanskje vil delta i utflukter, spesielt de med nære venner, kan de bare gjøres raskere enn en ekstrovert. Dette gjelder spesielt i nærvær av sterke utadvendte. Denne kombinasjonen kan føre til at en introvert føler at energien deres bare blir sugd rett ut av dem.
  • Bygg lengre tider alene i timeplanen din ukentlig. Dette kan inkludere litt ekstra pleie, som ansiktsbehandling, massasje eller en tur til et bibliotek eller et annet stille sted der det forventes stillhet. Du kan til og med velge å planlegge et stille tilbaketrekning med jevne mellomrom, bare en natt, en helg eller lenger, avhengig av ditt behov.

Jeg er ikke en introvert; Jeg liker ikke folk akkurat nå

Ikke bekymre deg for at andre tenker hvis du er usosial. Det er sannsynligvis det som førte deg til nivået av utbrenthet i utgangspunktet. Ta passende og sunne minipauser, og la andre få vite at du bare trenger litt tid til å tenke. Det er greit, og det er ikke frekt. Ikke føl deg tvunget til å gå til alle sosiale sammenkomster du blir invitert til.

Å ta en mindre pause fra mennesker i trinn vil hjelpe deg å unngå utbrenthet som ofte fører til at du tar syke dager eller står venner opp. De fleste av oss har vært på et punkt der vi ikke engang kan bringe oss til å være rundt de menneskene vi elsker mest. Hvis du har problemer med å fortelle andre at du trenger en pause, og det står i veien for å ta pusten du trenger, er det måter å få hjelp på. Du kan bruke noen av strategiene som er beskrevet ovenfor og andre, som vi vil diskutere senere i denne artikkelen.



Men jeg hater virkelig noen mennesker!

Hvis dette virkelig er det du opplever, er det viktig for deg å komme til bunns i så sterke følelser. Hat adresseres best, deretter frigjøres, for at det ikke skal påvirke andre forhold negativt. Du kan ha legitime grunner for hatet ditt, men det gjør det fortsatt ikke sunt for deg å holde på denne følelsen på ubestemt tid.

Hvis du hater mer enn en eller to personer som virkelig har skadet deg, kan det si mer om deg enn de andre. Uansett vil du gjøre deg selv en meningsfull tjeneste ved å finne ut hvordan du forstår hva du føler, og hvorfor, slik at du kan behandle det som er nødvendig for å gi slipp på hatet.

Hva kan jeg gjøre hvis jeg virkelig hater mennesker?

I tillegg til å ta en pause fra andre mennesker og de andre rådene som er nevnt i denne artikkelen, er det forskjellige strategier du kan bruke for å håndtere følelsene dine. Her er noen praktiske som du kan begynne å bruke i dag:

Pusteøvelser:Å lære å puste ordentlig kan redusere angst og spenning i kroppen. Når du føler at du kan reagere negativt mot en annen person, pust dypt, pust ut og prøv å la følelsene dine passere.

hvordan du starter et antimobbeprogram

Trening:Som å lære pusteteknikker, kan trening være en utmerket ressurs for å redusere sterke og / eller følelsesmessig drenerende følelser. I tillegg til å frigjøre endorfiner som du får deg til å føle deg bra, kan visse typer fysisk aktivitet hjelpe deg med å frigjøre oppdemmet aggresjon som du kan ha mot mennesker.

Kilde: pexels.com

Prøv å jobbe forbi problemene dine med andre:Det kan virke kontraintuitivt hvis du ikke er i humør til å håndtere andre mennesker, men hvis du har spesifikke problemer med en annen person, er det best å snakke om det. Hvis du velger å ignorere eller unngå problemet, gjør du ikke noe for å løse det. Så sint du kan være, prøv å være ikke-konfronterende, og prøv å ha en produktiv dialog. Du vil sannsynligvis oppdage at du føler deg bedre etterpå.

Selv om alle disse strategiene er nyttige, kan du tro at du trenger hjelp fra en ekstern kilde. Du kan dra nytte av terapitimer, og neste avsnitt vil fortelle deg hvordan du kan finne en terapeut eller rådgiver uten problemer.

BetterHelp kan hjelpe

Online terapi kan være en fin måte å få innsikt i hvem du er som person og hjelpe deg med å ta vare på deg selv og dine behov. Rådgivere på nettet er opplært til å veilede deg gjennom prosessen med selvoppdagelse og vise deg hvordan du setter grenser for mennesker som du kanskje har problemer med å gjøre på egen hånd. Det er greit å sette deg selv først, og det kan du jobbe med innen online terapi. Ta en titt på gjennomgangen nedenfor for å se hvordan folk har forbedret seg med BetterHelps tjenester.

Rådgiveranmeldelser

Dr. Murphy har vært veldig nyttig i å identifisere problemer og atferd som førte til at jeg trakk meg ut av forholdene mine, og nå hjelper hun meg med å reparere dem. '

'Peter har jobbet med meg for å forbedre helsen og forholdene mine betydelig. Han er en god lytter og kommunikator. '


Konklusjon

Forhåpentligvis har denne artikkelen vært informativ og har bidratt til å peke deg i riktig retning for å holde negative følelser - som sinne og hat - under kontroll. Med hjelp fra andre, kombinert med teknikker for å håndtere din negativitet overfor andre, kan du gjøre denne sosiale utbrentheten til positive og produktive tanker og begynne å leve lykkeligere. Ta det første skrittet i dag.