Hvorfor elsker jeg ikke kroppen min? En beskrivelse av hvordan det er å ha kroppsdysmorf lidelse

Kilde: pexels.com

Vi har alle vært der; du kan ikke finne noe å ha på oss, vi spør vennene våre om et antrekk får oss til å se fett ut, vi spør vennene våre om det er en urenhet eller vi ser i speilet og går, jeg liker ikke måten jeg ser ut i dag.' Dette skjer med alle innimellom. Så hva betyr det når dette utvikler seg til noe mer vanlig? Hvorfor blir noen bekymret og besatt av utseendet deres hele tiden? Denne artikkelen er ment å gi et innblikk i hvordan det er å ha et sinn som avviser kroppen.

Å finne deg selv hele tiden besatt av hvordan du ser ut, lurer på hvordan andre ser deg, unngår sosiale situasjoner fordi du ikke liker hvordan du ser ut eller har besettelse over dine fysiske egenskaper, er noen få advarselstegn på at du kan lide av kroppsdysmorf lidelse. (BDD). Når en tanke eller vane begynner å påvirke det daglige livet ditt, er det på tide å ta opp muligheten for at det kan være et reelt problem.

En dag i livet til noen med kroppsdysmorf lidelse

Kanskje antrekk nummer 4 får magen til å se flatere ut; Jeg hvisket for meg selv mens jeg skled på en stroppeløs flytende kjole. Jeg så armene mine bøye seg ved stroppene, som hulken klar til å eksplodere. Jeg kjente brystet strammes da jeg undersøkte skapet mitt for noe annet. Da øynene mine skannet forbi klærne, kunne jeg ikke ha på meg fordi de ble for små fordi de fikk meg til å se stor ut fordi de fikk meg til å føle meg ukomfortabel. Jeg trakk Spanx pent og høyt over magen, tok et par leggings og en langermet genser. Jeg må bare nøye meg med varmen.

Jeg kom inn i restauranten, kjæresten min kysset meg på kinnet og fortalte meg at jeg så vakker ut. Jeg fnystet og sa 'ja takk.' Han trakk på skuldrene og sa 'Jeg vet ikke hvorfor jeg til og med gidder å komplimentere deg, du aksepterer det aldri,' og han snudde seg for å se på menyen. Hjertet mitt sank, jeg vil gjerne akseptere komplimentene hans, men de er ikke sanne, og han vet det.

Vennene mine begynte å gå inn i restauranten, i stroppete hæler og hudtette kjoler, de ser meg og kommer bort for å gi meg en klem 'ærefrykt du ser så koselig ut', sier Sarah, 'kle seg litt, men jeg liker det' Hannah nevner . 'La oss ta et gruppebilde før vi begynner å spise'. Jeg smilte og reiste meg, jeg følte meg søt, hadde gjort sminken min fin og var klar for et bilde av mine beste venner. Vi la alle armene rundt hverandre da kjæresten til Sarah tok bildet. De klaget begge rundt for å se bildet, den delen jeg gruet meg mest til. Hjertet mitt sank da jeg så bildet, det frodige ansiktet mitt var rundt og haken min ble doblet.

Du kunne ikke se uttalt kragebein som hos de andre jentene, du kunne bare se en der genseren min gled av skulderen min, og huden min bulet ut mot bh-stroppen min. 'omg vi er søte' skrek Hannah, hun henviste ikke til meg. Jeg smilte ydmykt og satte meg tilbake i setet mitt. Jeg så på menyen; Jeg skulle bestille en salat. Jeg kan ikke spise en burger foran disse menneskene, bekrefte tankene sine om meg. 'Wow se på Cassie som spiser en burger som et dyr, ikke rart hun ser ut som en ku. '' Kanskje hvis hun bestilte en salat en gang i blant, ville hun ikke se så ekkelt ut ''Tankene deres gjennomboret ørene mine over hele bordet, jeg vet at de ikke vil si det, jeg er vennen deres, og de er ikke ondsinnede mennesker. Jeg vet at de skulle ønske de hadde en bedre venn. Jeg unnskyldte meg for å gå på do, og var forsiktig med å holde vesken over den svulmende magen. Jeg lukket båsen og hulket lydløst.

Virker denne historien langt hentet? Et verste fall? Vil du tro at dette er et veldig reelt scenario som mennesker med denne lidelsen møter på nesten daglig basis? Vil du tro at dette ikke en gang er det verste tilfellet? Verste tilfelle kan innebære selvskading, fullstendig isolasjon og alvorlige spiseforstyrrelser. Dette scenariet er dagliglivet til noen med kroppsdysmorf lidelse.

'Jeg har ingen lidelse; Jeg er bare stygg. '

1033 nummer

Kilde: rawpixel.com

Var min aller første tanke første gang rådgiveren min fortalte meg om BDD. Jeg husker jeg tenkte at de ønsket å merke meg med en lidelse for å få meg til å føle meg bedre. Han fortalte meg at dette faktisk var et symptom på denne lidelsen, da jeg ikke kunne godta et kompliment eller en forklaring på hvordan kroppen min ser ut. For eksempel når en elsket forteller deg at du er vakker, kan du ikke godta dette til pålydende fordi du ikke tror du er verdig det komplimentet.

Så hva er egentlig BDD?

BDD er en lidelse som egentlig betyr at du ser på kroppen din, og i sin tur deg selv, på en mye mer negativ måte enn resten av menneskene rundt deg. Omtrent 1% av den voksne befolkningen lider av denne lidelsen og er like vanlig hos menn og kvinner, og er ofte ledsaget av andre psykiske lidelser som har en tendens til å komplimentere den negativt. Det er en god praksis å bli kjent med de viktigste tegnene på BDD.

- Å være fiksert på ditt fysiske utseende

- Søker etter forskjellige 'fikser' som kosmetisk kirurgi, sminke, formendring av klær osv.

- Å være ute av stand til å godta et kompliment

- Føler meg som om menneskene i livet ditt også er fiksert i utseendet ditt

- Obsessiv pleie

- Sosial tilbaketrekning - bruke mer tid alene

- Mangler sosiale funksjoner, jobb eller skole

BDD spiller en stor rolle i hvordan vi lever våre daglige liv, det kan ofte påvirke hvor vi går, hvem vi går med, og vår oppfatning av vår egenverd. Hvis noen ser på seg selv (eller et trekk ved seg selv) som veldig lite attraktivt, kan ideen om å være sammen med mennesker som de anser attraktive få dem til å føle seg utilstrekkelige. De kan føle at disse menneskene tenker negative tanker om dem, og kanskje er hyggelige mot dem av synd.

Personer med BDD har det veldig vanskelig å akseptere komplimenter fordi de ikke føler at de fortjener det, komplimenter kan til og med utløse noen mennesker. For eksempel, hvis en person er fiksert på vekten og en medarbeider nevner at de ser ut som de har gått ned i vekt, kan denne personen ta det som en liten. De kan føles som en slags veldedighetssak, og dette komplimentet ender med å gjøre mye mer skade enn godt.

Kilde: pexels.com

Ok, så det høres ut som om jeg har BDD, hva gjør jeg?

Et utmerket spørsmål!

Du har tatt det første, og uten tvil, det viktigste trinnet når det gjelder enhver mental helsetilstand. ANERKJENNELSE. Bare å erkjenne at noe kanskje ikke stemmer, er et stort skritt i riktig retning mot mental helse. Velkommen til reisen din til mental helse.

Det er noen få ting du kan gjøre for å komme videre med dette:

1) Snakk med en pålitelig venn eller slektning - forklar hvordan du har følt deg, kanskje bare å høre noen er uenig og forsikre deg om at du faktisk gjør noe uansett refleksjon i speilet, kan gjøre underverker for deg.

2) Snakk med en rådgiver - Bestill en økt med en rådgiver i nærheten av deg, de fleste rådgivere er dekket av utvidet medisinsk behandling. Hvis du ikke har utvidet medisinsk, er det mange rimelige og praktiske alternativer for å få hjelp. En av disse er Better Help Counselling. En online tjeneste der du blir matchet med en registrert rådgiver mot en månedlig avgift.

Å snakke om det er alt jeg trenger å gjøre, og så blir jeg kurert?

Det korte svaret er nei. Husk at alt som er verdt å gjøre vil ikke være enkelt. Vi snakker om å endre din oppfatning av det viktigste, deg selv. Det er mange ting du kan gjøre på din egen tid for å redusere effekten av denne lidelsen på ditt daglige liv.

betydning av 5555

1) Bli oppmerksom på utløserne dine, slik at du vet hvordan du kan unngå dem. For eksempel fant jeg ut at jeg ofte ødela dagen ved å bytte antrekk 10+ ganger om morgenen. Det fikk meg sent til å jobbe, det fikk meg til å føle meg syk, og det fikk meg til å føle meg lite attraktiv. Så fryktelig at jeg faktisk ikke kunne gå på jobb eller skole på bestemte dager. Jeg bestemte meg for å gå gjennom skapet mitt og finne de klærne jeg synes er mest smigrende, og la ut antrekkene mine for uken. Det var ikke den morsomste kvelden, men humøret mitt på jobben ble bedre.

2) Still deg selv noen vanskelige spørsmål - Hva liker du ikke kroppen din? Når begynte du å mislike kroppen din? Se på bilder av mennesker, spør deg selv om du merker noe om deres fysiske utseende som vil få deg til å tenke negativt på dem. Ofte vil du se på bilder, og du vil bare se mennesker, du ser ikke kropper. Dette er akkurat hvordan folk tenker på deg. Spør deg selv hva du liker med kroppen din, spør hva du ikke ville endret hvis du kunne.

3) Prøv meditasjon eller avslapningsøvelser. Som jeg nevnte ovenfor, vises BDD ofte sammen med andre lidelser som angst eller depresjon. Lær å slappe av og ta deg tid til å slappe av og la dine negative tanker gå. La deg hvile; du fortjener det!

Kilde: Pixabay.com

Hvis du, eller noen du kjenner, tror du har BDD, anbefales det å snakke med en profesjonell. Denne lidelsen kan være veldig skadelig for kropp, sinn og generelt velvære hvis den ikke håndteres.

Del Med Vennene Dine: