Finn Ut Antall Engel

Viljestyrke: definisjon og hvordan du kan øke den

Viljestyrke kan utgjøre hele forskjellen mellom å lykkes i livet og å gi opp for tidlig. Det kan hjelpe deg med å erobre dårlige vaner, selv når du vil så mye å unne deg dem. Så hva er det, akkurat? Her er en definisjon av viljestyrke, synonymer og råd om hvordan du kan øke den.





Kilde: rawpixel.com



Definer viljestyrke

Viljestyrke er en type styrke som gir deg muligheten til å kontrollere tankene og oppførselen din. Din vilje er din evne til å velge dine egne handlinger, slik at du kan definere viljestyrke som en sterk evne til selvbestemmelse. Det er imidlertid mer enn bare en evne. Viljestyrke er bare viljestyrke hvis din atferd følger av dine bevisste beslutninger. Når du har viljestyrke, behersker du deg selv eller handler frimodig på dine beslutninger, selv om du er fristet til å gjøre noe annet.

Synonymer for viljestyrke

Viljestyrke er et veldig nyttig ord. Det er ikke overraskende at det er mange synonymer for viljestyrke. Vurder hvert synonym for viljestyrke nedenfor og legg merke til hvordan hver har en litt annen betydning.



Selvkontroll



Selvkontroll er vanligvis knyttet til viljestyrken du bruker for å unngå eller slutte å gjøre noe. Du kontrollerer din trang til å gjøre noe du ikke vil gjøre. Hvis du for eksempel har bestemt at du skal på diett, kan du bruke selvkontroll for å unngå å spise for mye. Hvis du bestemmer deg for å slutte å røyke, kan du bruke selvkontrollen til å si nei når du blir tilbudt en sigarett.

Kjøre



Drive er en intens type motivasjon som får deg til å følge opp med å få det du vil, selv når det ikke er lett. Du kan ha en sterk drivkraft for å lykkes, og den stasjonen kan holde deg i gang selv når det ser ut til at du vil mislykkes. Du kan ha motstridende stasjoner. Forskjellen mellom stasjon og viljestyrke er at du har liten kontroll over stasjonene dine. Derimot må du ta en bestemt beslutning før du kan bruke viljestyrken effektivt.

Vedtak

Løs er et ord som fokuserer på avgjørelsen. Når du bestemmer deg for å gjøre noe, forplikter du deg sterkt til å få det til. Oppløsning er imidlertid bare den første delen av viljestyrke. Når du har tatt den avgjørelsen, må du fremdeles bruke din mentale styrke til å følge opp løsningen.



Selvdisiplin

Selvdisiplin er et veldig nært synonym for viljestyrke. Imidlertid, mens viljestyrke fokuserer på sinnets styrke, handler selvdisiplin mer om utøvelse av viljestyrke i ditt daglige liv. Selvdisiplin handler mer om atferden enn avgjørelsen om hvordan man skal oppføre seg. Hvis du jogger hver dag uten å mislykkes, er du selvdisiplinert. Det er både beslutningen om å jogge daglig og handlingen med å jogge hver dag som tar viljestyrke.



Selvbeherskelse



Selvbeherskelse ligner på selvkontroll. Begrepet selvbeherskelse presenterer et bilde av å holde deg tilbake fra å gjøre noe du har lyst til å gjøre. Det tar sterk viljestyrke å holde deg tilbake når du står overfor noe som er veldig tiltalende for deg.



ser 7777 mening

Strength Of Mind

Sinnets styrke er et veldig passende viljestyrke synonym. Faktisk er det derfor det er så fornuftig å sette det i definisjonen av viljestyrke. Likevel, å ha et sterkt sinn alene, vil ikke sikre at du følger med på handlingene du velger. Du må bestemme deg for å bruke sinnsstyrken til å nå dine mål.



Kilde: rawpixel.com

Besluttsomhet

Bestemmelse er et ord som vanligvis brukes i forhold til beslutninger. Domstoler bestemmer skyld eller uskyld. Straff følger av beslutningen. Besluttsomhet om å gjøre noe representerer den avgjørende delen av viljestyrke. Du bestemmer at du skal gjøre det du har bestemt deg, uansett hvilke utfordringer du møter.

Enhetsinnhold

Enhetsinnstilling betyr å fokusere all din mentale kapasitet på å oppnå et enkelt mål. Du må ha sterk viljestyrke for å oppnå den slags fokus. Det innebærer å bestemme deg for å gjøre det du vil gjøre, samt å være standhaftig i den oppløsningen.

Er Willpower Limited?

Det er relativt enkelt å starte med sterk viljestyrke. Når du først bestemmer deg for å gjøre noe, har du et visst momentum i den retningen. Men når dagene går, begynner oppløsningen din å bli svak. Du kan fortsatt tro at det er det beste for deg å gjøre, men du kan begynne å miste den dristige følelsen av at du kan oppnå det hvis du bare prøver hardt nok. Etter en stund kan du faktisk lure på om det til og med er mulig. Før lenge har du gitt opp, og du føler deg som en fiasko.

Forskere lurte på hva som ville skje når viljestyrken svikter. De fant bevis for at viljestyrken faktisk kan være begrenset. Dette konseptet er kjent som ego-utarmning. Når du lider av utarmning av ego, blir ressursene på viljestyrken tom. Dette har en tydelig fysisk effekt som forårsaker hjertefrekvensvariasjon og endringer i nervesystemet. Tiden ser ut til å bevege seg saktere, og blodsukkeret faller. Du har bokstavelig talt mindre styrke og energi enn du gjorde da du først tok oppløsningen.

Hvordan øke viljestyrken

Så hvordan går du fram for å få mest mulig ut av viljestyrken? Det er flere teknikker du kan bruke for å beskytte din viljestyrke og bygge din sinnsstyrke.

Unngå fristelse

Hvis målet ditt er å avstå fra å gjøre noe du har bestemt deg for ikke å gjøre, er en av de beste tingene du kan gjøre bare å ikke utsette deg for fristelsen. Hvis du vil unngå å bruke alkohol, er det sannsynligvis en stor feil å gå til baren. Du må utøve viljestyrken hele tiden, og den kan fort bli utarmet. Men hvis du tilbringer samme kveld med tennis med en venn som ikke drikker, vil du ikke være omgitt av alkoholen du prøver å unngå.

Kilde: rawpixel.com

Implementeringsintensjon

Du kan planlegge hva du vil gjøre når spesifikke utfordringer eller muligheter dukker opp. Disse hvis så planene kalles implementeringsintensjoner. Du bestemmer ganske enkelt på forhånd hva du skal gjøre når noe spesifikt skjer.

21 21 angelnummer

Her er et eksempel på hvordan implementeringsintensjoner fungerer. Anta at du har bestemt deg for at du skal løpe maraton. Du har trent, men du føler deg ikke trygg på at du kan nå målet ditt. Du forestiller deg at du kan ende opp med å slutte. Så du lager en plan og setter en intensjon: Hvis du kommer til et punkt der du føler at du ikke kan fortsette, vil du gå til du kan løpe igjen.

Når du følger denne intensjonen, slutter du ikke hele løpet bare fordi du føler deg trøtt. I stedet fortsetter du. Å gå langsom en tur gir deg fornyet styrke, og du er mer sannsynlig å fullføre løpet.

303 engel nummer tvillingflamme

Bruk motivasjon til å tappe i viljestyrke

Motivasjon er en følelse av sterk mental energi rettet mot et mål. Når du kan bygge motivasjonen din, blir viljestyrken også sterkere. For å øke motivasjonen din, tenk på hvorfor du har tatt beslutningen om å endre atferd. Se for deg de gode tingene som vil skje når du når målet ditt.

Tren din viljestyrke

Mens mange studier så ut til å indikere at viljestyrken er begrenset, har andre vist at du kanskje kan øke viljestyrken din ved å utøve den. I følge denne teorien, jo mer du bruker viljestyrken, jo sterkere kan den bli.

Spis hyppige, små måltider

Når blodsukkeret er for høyt eller lavt, reduseres viljestyrken. Du kan holde viljestyrken sterkere ved å holde blodsukkeret stabilt. En måte å gjøre dette på er å spise flere små måltider om dagen i stedet for noen få store.

Kilde: rawpixel.com

Latter

Bruk humor for å gi deg en viljestyrke når du føler deg maktesløs. Kanskje overraskende, når du tuller om hvor vanskelig det er å gjøre det du har bestemt deg for å gjøre, kan lettelsen du føler fra å erkjenne det føre til en viljestyrke.

Tenk på dine sosiale mål

En måte å øke din forpliktelse til målet ditt er å tenke på effekten det vil ha i ditt sosiale miljø. Tenk deg at du har bestemt deg for å overvinne pornoavhengighet. Du har kanskje en trang til å se porno, men du vet at det vil føre til krangel med ektefellen din. Hvis du tenker på ditt sosiale mål om å være en god relasjonspartner, kan det være lettere å kontrollere den trangen.

Løs problemer med mental helse

Psykiske helseproblemer kan også tømme motivasjonen og viljestyrken. Du kan ikke bare fortelle deg selv å slutte å være deprimert eller engstelig. Du må håndtere dine psykiske problemer på en bevist måte, slik at du kan komme tilbake til din vanlige sinnsstyrke.

En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere de uhjelpelige tankemønstrene bak dine psykiske problemer. Deretter kan de lære deg å endre disse mønstrene. Du kan velge nye måter å tenke på som forbedrer din mentale helse og øker din evne til å få full styrke til din viljestyrke. Du kan snakke med en lisensiert rådgiver på BetterHelp.com for å få hjelp med psykiske problemer. Online terapi er praktisk og rimelig, og det skjer etter planen din, i alle innstillinger du velger.

Når det ser ut til at viljestyrken er veldig langt borte, er det veldig lett å føle seg overveldet. Du kan føle at du er en slave av dine oppfordringer eller ikke klarer å holde deg til dine forpliktelser. Den gode nyheten er at du kan lære å få full nytte av all viljestyrken du har for å oppfylle dine mål og oppleve et mer tilfredsstillende liv.

Del Med Vennene Dine: