Din vitenskapelige guide til Anhedonia

Kilde: Pixabay.com

56 engelnummer

Anhedonia kan høres ut som et komplekst ord, men det er lett å forklare. Mennesker som sliter med anhedonia er ikke i stand til å føle glede eller lykke. Det er et av de største symptomene på depresjon, selv om det noen ganger manifesterer seg uten depresjonens andre fortellende symptomer eller årsaker.

Det vitenskapelige samfunnet er ikke helt sikker på hva som forårsaker anhedonia. I likhet med depresjon, er det sannsynligvis en kompleks kombinasjon av faktorer, og hvorvidt det følger med depresjon, er behandlingen vanligvis den samme - medisinering, terapi eller en kombinasjon av de to. I tillegg til disse formelle behandlingene, er det uformelle behandlinger eller livsstilsendringer som også kan hjelpe.

Hvis du sliter med anhedoni eller depresjon, kan du oppleve en truende følelse av tristhet. Til tross for de behagelige tingene rundt deg, kan du lure på hvorfor det er så vanskelig å være oppriktig glad. Vet at du ikke er alene. De Verdens helseorganisasjon anslår at det er rundt 300 millioner mennesker over hele verden som lider av depresjon. Den gode nyheten er at de fleste kan finne lettelse med noen grunnleggende behandlinger og hjelp fra helse- og velværeeksperter.

Hva er Anhedonia?

Også kalt anadonia og anedonia, det er definert som tap av interesse for aktiviteter som folk pleide å glede seg over, noe som resulterte i en generell følelse av pessimisme. Begrepet ble først beskrevet og brukt av Ribot i 1986. Han fant at mennesker som lider av anhedonia mister ikke bare interessen for hobbyene sine, men også for venner, jobb og mat. Selv å miste interessen for sex - også kalt ejakulatorisk anhedonia - er vanlig blant klinisk deprimerte individer.

Anhedonia oppstår når hjernens gledekrets slås av eller reduserer kapasiteten. Som definert av Paul Meelh, hjernens hedoniske kapasitet er evnen til å oppleve en positiv effekt som svar på givende situasjoner. Ikke overraskende har en redusert hedonisk evne stor innvirkning på hvordan man ser livet.

Studier har vist at hjernens fornøyelseskretser har en uhyggelig evne til å bli modifisert basert på stimuli de får. Det ser ut til at hjernekretsene til et anhedonisk individ endres, slik at det blir nummen og ikke klarer å motta impulser relatert til glede. Det er imidlertid viktig å vite at anhedonia kanskje ikke stenger alle hjernens glede-kretser fordi noen lider fortsatt opplever glede. De synes det er vanskelig å opprettholde disse gode følelsene over tid.

Når det er sagt, er folk som lider av anhedonia generelt ikke i stand til å produsere positive følelser som lykke, glede, takknemlighet, interesse, forbindelse, spenning, kjærlighet og positiv forventning. Ofte fører det også til redusert evne til å oppleve ekstreme negative følelser. Dette er grunnen til at anhedonia også kalles 'emosjonell flatlinje.'

Kilde: unsplash.com

Hvis dette høres kjent ut for deg, hvordan vet du om du lider av det? Det er mange måter å fortelle, men hvis du ikke klarer å føle deg glad for ting som pleide å glede deg, kan du oppleve anhedoni. Før du selvdiagnostiserer, er det imidlertid viktig å søke profesjonell hjelp. Vi snakker mer om dette viktige trinnet mot slutten av artikkelen. For nå, les videre for å lære om andre viktige tegn og symptomer.

Anhedonia symptomer

Det er to hovedtyper av anhedonia: fysisk anhedonia og sosial anhedonia. Mens førstnevnte beskriver manglende evne til å føle glede fra sansene, for eksempel å berøre, spise eller sex, beskriver sistnevnte tapet av interesse for sosial kontakt og sosiale situasjoner. I tillegg har psykiatere identifisert andre typer anhedonia, inkludert seksuell anhedonia, musikalsk anhedonia, fullstendig anhedonia, motiverende anhedonia og anticipatory anhedonia.

betydningen av 41

Musikalsk og seksuell anhedonia er preget av å være ute av stand til å oppnå behagelige følelser knyttet til henholdsvis sex og musikk, mens motivasjonsanhedonia oppstår når et individ mangler motivasjon til å gjøre noe. Som du kanskje gjetter, defineres forventende anhedonia som ikke å ha evnen til å føle seg spent på fremtiden. Det er mulig å stille ut flere typer anhedonia samtidig, men hvis noen opplever et tap av interesse for omtrent alt, vil de sannsynligvis lide av fullstendig eller total anhedonia.

Ofte lider et anadonisk individ av symptomer på anhedonia, som sosial tilbaketrekning, mangel på forhold, vedvarende fysiske problemer, tap av libido, negative følelser overfor meg selv så vel som andre, problemer med å tilpasse seg de fleste sosiale situasjoner, reduserte emosjonelle evner, reduserte verbale uttrykk , eller en tendens til å vise falske følelser.

Det er viktig å merke seg at en anadonisk person ikke lider av en sykdom, men snarere et symptom på en primær tilstand. Av denne grunn er anhedoni det mange psykologer ser etter når de diagnostiserer psykiske lidelser som depresjon, schizofreni, posttraumatisk stresslidelse og rusmisbruk.

Anhedonia Årsaker

Som tidligere nevnt er anhedonia det viktigste symptomet på depresjon, men ikke alle som er deprimerte opplever anhedonia og ikke alle som har det er ellers deprimerte. Det er mange grunner til at et individ kan lide av anhedonia, og de stammer alle fra hjernen.

Når det gjelder regulering av følelser, er det to store aktører: det ventrale og dorsale systemet. Hjernens ventrale system er involvert i å identifisere den emosjonelle betydningen av forskjellige typer stimuli sammen med produksjonen av affektive tilstander (følelser). Det ventrale systemet er skyggelagt grønt nedenfor, og inkluderer amygdala og de ventrale områdene i prefrontal cortex.

Dorsalsystemet, derimot, inkluderer hippocampus og dorsale regioner i prefrontal cortex. Den regulerer affektive tilstander gjennom selektiv planlegging og oppmerksomhet. Ryggsystemet er skyggelagt lilla nedenfor.

Kilde: commons.wikimedia.org

I en studie publisert i Dialoger i klinisk nevrovitenskap, er hedoniske følelser assosiert med aktiviteten i ventralsystemet, spesielt nucleus accumbens. Denne delen av hjernen reagerer på følelsesmessig intensitet og tilknytning til forskjellige stimuli. Den mottar informasjon fra forskjellige regioner, inkludert følelsessentrene (amygdala, medial prefrontal cortex og orbitofrontal cortex) og motor- og memory-regionene.

engel nummer 633

Studier har vist at amygdala er den viktigste strukturen som er involvert i å trekke ut den affektive viktigheten fra forskjellige miljømessige stimuli og tilvenne dem. Dette betyr at amygdala identifiserer stimuli og skaper assosiasjoner for disse positive følelsene hver gang du opplever en hedonisk følelse.

I motsetning til folk flest, viser anadoniske mennesker betydelig aktivitet i den fremre insulære cortex, en region i hjernen som er mindre involvert i hedoniske følelser. Anhedonia øker også aktiviteten til andre regioner (som insula) som er involvert i bekymringsfulle og negative følelser.

Når det gjelder å opprettholde hedonisk kapasitet, er en del av hjernen kalt 'gledeveien' veldig viktig. Studier antyder at anhedonia er knyttet til den lavere aktiviteten til prefrontal cortex, som er involvert i gledeveien. Gledeveien er en kompleks prosess, men den involverer områdene som er forbundet med belønning og motivasjon, for eksempel nucleus accumbens og prefrontal cortex.

Enkelt sagt, nerveimpulser beveger seg i begge retninger langs fornøyelsesveien for å opprettholde belønning og motivasjon. I sunne hjerner beveger 'feel good' -signalet frem og tilbake mellom prefrontal cortex og nucleus accumbens. Deprimerte hjerner har imidlertid problemer med å bruke prefrontal cortex for å opprettholde aktivitetene til nucleus accumbens over tid. Dette er grunnen til at folk som er deprimerte er mindre motivert til å gjøre de tingene de elsker.

Basert på hjernens rolle er det klart det genetikk kan spille en veldig viktig rolle for å avgjøre om noen sannsynlig vil lide av dette anhedonia. Andre risikofaktorer inkluderer fysisk misbruk, rusmisbruk, traumatiske opplevelser, alvorlige sykdommer og spiseforstyrrelser.

Starter behandling

engel nummer 23

Hvis den blir ubehandlet, kan anhedonia være svekkende, ikke bare i ditt personlige liv, men også i forholdet ditt. Det er viktig å søke behandling hvis du lider av det. Først må du søke hjelp fra en medisinsk ekspert. Det kan være lurt å starte med primærhelsetjenesteleverandøren din, som om nødvendig kan skrive til deg en henvisning til en spesialist. Vanligvis må du ha symptomer i minst to uker før du kan begynne behandlingen, men hvis du kontakter legen din etter bare noen få dager, kan det hjelpe å fastslå når problemet startet. Det er alltid lurt å få hjelp så snart som mulig.

Kilde: pexels.com

I mellomtiden er det et par ting du kan prøve hjemme. Anhedonia er lik brenne ut, en tilstand som oppstår når vi jobber for hardt. Hvis du opplever anhedonia, kan du prøve å ta deg litt fri fra jobb eller skole hvis du kan. Det kan også være lurt å gjøre ting du vanligvis liker og se om det får deg til å føle deg bedre.

Til slutt vil medisinering og / eller terapi trolig være en viktig del av behandlingsplanen din. Hvis du prøver begge deler og ikke jobber for deg, er en annen måte å behandle dette depresjonssymptomet på, ECT eller elektrokonvulsiv terapi. Med denne behandlingen vil legene sette deg i narkose og plassere elektroder på hodet, slik at en elektrisk strøm kan strømme. Deretter stimulerer den elektriske strømmen en hjernespasme til å endre hjernens ledninger. TMS eller transkraniell magnetisk stimulering er en lignende prosess, men ingen generell anestesi brukes fordi den anvendte strømmen er så minimal. Begge behandlingene er et alternativ, men husk at de vanligvis bare brukes når alle andre terapier har mislyktes.

Søker hjelp

Du trenger ikke en henvisning eller en diagnose for å begynne å snakke med en terapeut eller en rådgiver, selv om du kanskje trenger en avhengig av forsikringsplanen din. Til slutt vil du finne noen som får deg til å føle deg komfortabel, slik at du kan jobbe deg gjennom anhedonia og finne måter å føle glede igjen. I tillegg til en rådgiver kan det hende du også må konsultere en psykiater som kan foreskrive antipsykotiske eller antidepressive medisiner for å forbedre din mentale helse.

Uten henvisning kan det være vanskelig og dyrt å finne en terapeut i ditt område. Tjenester som BetterHelp kobler deg til online terapeuter og rådgivere som du kan møte via internett. Denne rimelige, praktiske tilnærmingen kan være et flott alternativ for deg, slik at du kan adressere anhedoniaen din på timeplanen din fra hjemmet ditt. For mer informasjon, besøk og les vurderingene nedenfor.

Rådgiveranmeldelser

'Tamera er grei og støttende. Hun er ikke redd for å påpeke hva du skal jobbe med og gi deg de riktige verktøyene umiddelbart. Det er veldig personlig bare for dine unike symptomer og situasjon! Tamera hjalp meg med å håndtere depresjon og angst, og jeg ble mer bemyndiget til å ha mer kontroll i livet mitt. Jeg føler meg mye lykkeligere. '

'Evie har hjulpet meg å komme meg på beina igjen! Hun er så søt og forståelsesfull, hun elsker å få se hunden min som blir med meg på sofaen for videosesjonene våre, og hun har tilbudt meg så mange ideer om hvordan jeg kan være lykkeligere i mitt daglige liv. Jeg elsker at jeg har noen som hjelper meg med å sette meg mål og holder meg ansvarlig. Hun er også omsorgsfull, snill og forståelsesfull når jeg ikke oppfyller disse målene og hjelper meg å finne ut hvorfor. '

Går videre

nummer 741

Manglende evne til å føle glede kan i stor grad påvirke livskvaliteten din. Hvis du tror du lider av depresjon og anhedoni, snakk med legen din. Det er ingen standard anhedonia kur, men legen din kan hjelpe deg med å lage en behandlingsplan som fungerer for deg. Et virkelig oppfylt liv er mulig - alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: