5 trinn for å hjelpe deg gjennom når folk skader deg

Det er alle slags forhold i verden. Du har selvfølgelig romantiske forhold, men du har også forholdet mellom mødre og døtre, fedre og sønner, venner, medarbeidere og til og med bekjente. Det som alle disse forholdene har til felles, er imidlertid i dem alle, hver person har potensial til å skade den andre. Fra sinne til tårer, fortvilelse til frustrasjon, når folk sårer deg, kan det føles som om verden huler rundt deg. Heldigvis er det noen trinn du kan følge for å hjelpe deg gjennom.

Trinn 1: Oppdag roten til det skadede

Kilde: rawpixel.xom

Etter at noen fornærmer deg eller gjør deg vondt på en eller annen måte, kan den første reaksjonen din være å kvitte deg med dine negative følelser så raskt som mulig. Du har kanskje lyst til å unngå problemet helt og begrave deg selv i andre aktiviteter som jobb, ferie, eller et annet forhold, eller en aktivitet som nettspill eller seriell TV-ser, eller til og med narkotika. Dette er bare fristelser, og de løser ingenting og vil avlede deg fra å lære av din erfaring. I stedet for å vokse fra din erfaring, prøv å holde på følelsene dine for litt og tenke på ting. Nei, dette betyr ikke at du gråter før du er utmattet eller blir så sint du kan, men det betyr at du må ta deg tid til å meditere over følelsene dine. Tenk virkelig på hvorfor du har det slik du er, hva gjorde denne andre personen mot deg som påvirker deg så mye? Du kan til og med spørre deg selv hvordan du kom inn i situasjonen, eller om du gjorde noe for å forårsake situasjonen. Prøv å ikke være for selvkritisk når du tenker på hva som skjedde, men prøv å være ærlig med deg selv. Prøv også noen dype puste- og oppmerksomhetsøvelser for å hjelpe deg å fokusere og håndtere følelsene dine bedre. Du kan prøve litt meditasjon der du prøver å fokusere oppmerksomheten din på noen aspekter av omgivelsene for å ta et øyeblikk av hvile fra nødene. Og hvis du har problemer med å finne ut av dette på egen hånd, ikke vær redd for å få hjelp av en profesjonell terapeut for å virkelig hjelpe deg med å forstå følelsene dine.

betydningen av nummer 1010

Trinn to: Sett deg selv i skoene deres

Kilde: commons.wikimedia.org

Etter at du har holdt på deg selv og dine følelser og tanker en stund, ta deg litt tid til å utforske dypere hva som har skjedd. Prøv å forstå hvorfor den andre personen gjorde eller sa det de gjorde. Det er lettere sagt enn gjort, men potensielt ekstremt effektiv måte som kan hjelpe deg med å tilgi noen for vondt de forårsaket deg. Si for eksempel at du er såret fordi din beste venn snek deg, men du vet at de går gjennom en ganske intens oppbrudd. Sett deg i skoene og prøv å forstå, mens det ikke er noen unnskyldning for deres oppførsel overfor deg, er det en grunn, og den grunnen - i denne situasjonen - er at de selv gjør vondt også. Denne innsikten skal hjelpe til med å lette vondt litt og hjelpe deg i prosessen med å tilgi og komme videre. Dette er veien til det gamle ordtaket: 'Gjør mot andre hva du vil at de skal gjøre mot deg.' Det har alltid vært vanskelig. Men akkurat som vi håper på tilgivelse og forståelse når vi tar feil, så gjør andre det. Selvfølgelig kan situasjonen være mer komplisert, og tilgivelsen, når den kommer, tillater kanskje ikke at du glemmer eller til og med utsetter deg for fremtidig potensiell skade i denne saken.

Trinn tre: Prøv litt egenkjærlighet

Etter at du har oppdaget roten og har en anstendig forståelse av hvor personen som skadet deg kommer fra, fokuser på deg selv en stund. Det er ikke noe bedre som hjelper deg å komme over når noen gjør vondt enn å legge inn litt ekstra 'meg tid'. Les din favorittbok, ta et bad med et glass vin, svett på deg under en treningsøkt og fokuser på å få endorfinene dine opp for å negere de negative følelsene ved å gjøre de tingene du elsker. Nå er det kanskje på tide å diskutere ting med en venn, som du ikke gjorde i trinn ett fordi du hadde å gjøre med dine egne følelser og holdt fast i din nød i den grad du kunne. På dette stadiet vil du lage en mye mer iøynefallende presentasjon av hva som skjedde, og det vil være mye mindre sannsynlig at det å snakke om det vil føre til at trappene dine øker fordi du allerede har jobbet for å håndtere følelsene og forståelsen av ting.

Kilde: rawpixel.xom

Trinn fire: Sett grensene dine

Etter at du har følt deg dekomprimert og mer kontrollert over følelsene dine, kan du sette av en tid til å snakke med personen som skadet deg. La dem få vite at de skadet deg, og forklar hvorfor du spesifikt ble påvirket av det de gjorde. Du må legge grenser og stå opp for deg selv hvis du ikke vil fortsette å bli skadet, og å diskutere problemet er en stor del av denne prosessen. Hvis situasjonen imidlertid ikke tillater deg å snakke med lovbryteren, av hensyn til selvbeskyttelse eller manglende tilgjengelighet, er det greit å skrive et brev til personen. Du kan bestemme senere om du vil sende den eller ikke. Prøv å unngå tekst på dette punktet, siden den er utsatt for mer misforståelser og ofte er mer impulsiv i bruk.

Trinn fem: Viktigst, når folk sårer deg, velg din egen lykke

Dette er det viktigste trinnet av alle. Du kan gå gjennom alle trinnene som er oppført ovenfor (og du burde), men når det kommer til stykket, får du kanskje aldri en unnskyldning for det vondt de forårsaket deg, og du må kunne godta det, gå videre og velge å være lykkelig uansett. Uansett hvilken type skade du har opplevd, må du ikke ta rollen som et offer eller holde på følelser av skam eller sinne eller skyld. Mens du kan lære av følelsene dine, kan du også gi slipp på dem og tillate deg å være lykkelig igjen.

engel nummer 505

Bare husk, mens du ikke alltid kan kontrollere hva som skjer med deg, og det ikke er noen enkel løsning å komme over med å bli skadet, kan du kontrollere hvordan du reagerer, så prøv å ikke la det komme til deg, gjør det du trenger gjør for å være lykkelig og ta valget om å bare være lykkelig eller i det minste komfortabel. Et enkelt smil til en fremmed i en butikk eller til og med å utøve et smil i ansiktet mens du er alene, kan hjelpe. Kjenn på musklene i ansiktet mens du får deg til å smile og se om det ikke hjelper. Du kan til og med finne deg i å le med deg selv.

Hvis du har blitt såret og føler behov for å snakke med noen som ikke er dømmende og empatisk, kan du se en rådgiver som hjelper deg gjennom disse trinnene. Et alternativ er online rådgivning som BetterHelp-rådgivningstjenesten der mange trente rådgivere kan hjelpe deg fra hjemmet ditt og på en konfidensiell plattform.

Del Med Vennene Dine: