7 typer kognitive stresssymptomer som kan påvirke deg

Er du den typen person som ser ut til å oppleve stress ofte? Kanskje du blir bekymret for ting på jobben eller skolen eller med familien eller vennene dine. Kanskje du bare ikke er sikker på hva som skjer, men folk forteller deg stadig at du virker stresset. Sannheten er at stress kan gi deg mange problemer i livet ditt, spesielt når det gjelder dine kognitive evner. Det er en grunn til at du vil søke hjelp til å håndtere stresset ditt så raskt som mulig fordi du ikke vil oppleve disse tingene:

1. Konstant bekymring

Kilde: rawpixel.com

Hvis du hele tiden tenker på ting som ikke har skjedd ennå eller er bekymret for hva det kan bety hvis noe går galt, faller du sannsynligvis og opplever dette symptomet. Enkeltpersoner som bekymrer seg konstant, kan være bekymret for ting som har skjedd tidligere som kan skje igjen, ting som ikke har skjedd ennå, men kanskje eller ting som har svært liten sannsynlighet for å skje. Disse bekymringene kan være relatert til ethvert aspekt av livet ditt og kan omfatte ditt personlige eller profesjonelle liv eller begge deler. Uansett hva, disse individene kan finne noe å være bekymret for, selv om ting ser ut til å gå bra.

2. Glemsomhet

Hvis du hele tiden glemmer ting som må gjøres eller som du vil gjøre, kan du operere under mye stress. Du kan glemme personlige ting eller familiebegivenheter, eller du kan glemme arbeidsprosjekter og oppgaver. Glemsomhet er vanlig for mange mennesker, men når det blir for intens, kan det føre til problemer i livet ditt. Å glemme å legge klesvask kan bety at du ikke har antrekket du ønsket deg, men å glemme fristen for et større prosjekt kan miste deg en kunde eller koste deg jobben.

3. Uorganisering

Å være uorganisert er en annen ting som mange opplever til en viss grad, men med for mye stress kan det bli et enda større problem. Du kan oppleve at du mister ting eller blir kvitt ting du trenger. Du kan oppdage at du hele tiden jobber med feil ting, eller at du blander sammen prosjekter fordi du ikke kan holde ting eller dokumenter rett. Du kan ha et uorganisert kontor eller hus eller til og med et kjøretøy. Samlet sett kan du finne deg selv å blande sammen enda enklere ting.

4. Problemer med å fokusere

Kilde: Pixabay.com

Når du har for mye stress, gjør det det vanskelig å fokusere tankene dine på en ting. Du kan oppleve at du hele tiden blir trukket i for mange forskjellige retninger, og at du ikke kan få riktig fokusnivå for en eneste ting. Dette kan gjøre det vanskelig å oppnå noe, og det betyr at du kanskje ikke presterer bra i jobben din eller i ditt personlige liv. Når du sliter med å fokusere, sliter du også med de tingene du oppnår fordi du kanskje ikke fullfører dem ordentlig eller ikke får ting gjort slik de burde være.

5. Racing Tanker

Hvis du oppdager at tankene dine stadig hopper fra en ting til den neste så fort, kan du knapt forstå hva som skjer som også kan være et symptom på stress. Du kan oppleve at dette henger sammen med å slite med å fokusere, for hver gang du prøver å gjøre en ting, finner du deg selv å tenke på ti andre ting du trenger å gjøre. Eller du kan oppleve at du sliter med å bare slappe av i noen minutter fordi du hele tiden tenker på ting som kanskje ikke har noe å gjøre med livet ditt.

6. Dårlig dom

Det er mer sannsynlig at noen som er stresset tar dårlige avgjørelser fordi de føler seg overveldet. Du kan komme til å si ja til ting du vet er en dårlig idé, eller godkjenne noe bare fordi du vil få det ut av veien. Du tenker kanskje ikke på ting så nøye som du normalt ville gjort, og dette gjelder beslutninger i ditt personlige liv så vel som i ditt profesjonelle liv. Det er en annen grunn til at det er så viktig å jobbe gjennom stresset ditt, slik at du ikke finner deg selv å gjøre noe du vil angre på senere, uansett hvor liten eller alvorlig det kan være.

7. Pessimistisk Outlook

Kilde: rawpixel.com

De som opplever mye stress har en tendens til å ha et mer negativt syn på livet sitt. Fordi stress kan føre til at ting går dårlig eller kan føre til at du føler deg overveldet, kan det få deg til å forvente denne typen resultater. Du kan forvente at ting går galt eller forventer at du ikke kommer til å få det du vil ha ut av en situasjon. Når disse tingene skjer, kan det slite deg, og du ender mindre sannsynlig å prøve noe nytt fordi du er overbevist om at det kommer til å gå dårlig i det lange løp.

Andre ting å se etter

Når det kommer til stykket, er dette bare de kognitive aspektene av hva stress gjør med kroppen din. Du vil også finne flere ekstra problemer, som atferdssymptomer og fysiske eller emosjonelle symptomer. Noen av disse kan forverre problemene du har møtt og gjøre stresset ditt verre. De kan også føre til mer alvorlige konsekvenser med medisinske tilstander og psykiske helseproblemer.

Farene ved stress

Symptomene du opplever på grunn av stress, enten det er kognitivt, atferdsmessig, emosjonelt eller fysisk, kan alle ta en stor toll på helsen din. Du kan oppleve at du blir syk med forkjølelse og til og med influensa oftere, eller du kan oppleve at stress forårsaker enda mer alvorlige problemer. Faktisk kan det gjøre deg mer utsatt for forkjølelse eller øke sjansene for å utvikle hjertesykdom. Det betyr at du kan dø som et resultat av stress. Hvis det ikke er en god nok grunn til å begynne å jobbe med å senke stressnivået, er det ingenting.

Når det gjelder noen av bivirkningene av stress, kan du, i tillegg til det vi allerede har snakket om, øke blodtrykket, svekke immunforsvaret, øke risikoen for depresjon og angst og øke trettheten. Hver av disse tingene gjør livet ditt vanskeligere og gjør det også mer sannsynlig at noe annet kan skje i livet ditt. Når alt kommer til alt, når du ikke føler deg best, vil du ha høyere risiko for å gjøre feil i alle områder av livet ditt. Det gjør deg også mer utsatt for ulykker, irritabilitet og mer.

Hvor stress kommer fra

Kilde: rawpixel.com

Vi lever høyt stress-liv nå, og så er det vanlig at folk blir stresset i sin normale hverdag. Små mengder stress kan være bra og bidra til å motivere deg til å utføre oppgaver. Høye nivåer av kronisk stress kan imidlertid gjøre det nesten umulig å få ting gjort, og kan føre til alle de negativene vi har diskutert så langt. Men hvor det kommer fra, varierer fra person til person. Du kan være stresset på grunn av jobben din, familien din eller en kombinasjon av de to. Du kan oppleve stress på grunn av en annen mental helsetilstand.

Generelt opplever folk alvorlig stress når de har slitt med flere forskjellige områder av livet i lang tid. Det er vanlig å føle seg trukket i mange forskjellige retninger og å føle at du ikke kan oppnå alt. Når det skjer, kan det føre til stress, og når det fortsetter for lenge at stress bare fortsetter å bli verre. Det er da du begynner å oppleve mer og mer av bivirkningene, og det er da du må begynne å søke profesjonell hjelp for å få deg gjennom.

Profesjonell hjelp for stress

Hvis du opplever mye stress, er det på tide for deg å oppsøke en profesjonell som kan hjelpe deg. Å lære nye mestringsevner og avdekke akkurat hva det er i livet ditt som gjør deg stresset er viktig, og det er her en profesjonell kan hjelpe deg. De vil kunne samarbeide med deg for å se på de forskjellige problemene i livet ditt, slik at du kan lære mer om hvor stresset ditt kommer fra, og deretter lære mer om hva du kan (og bør) gjøre med det. Tross alt vil du sørge for at du lever et sunt og tilfredsstillende liv.

BetterHelp er en måte du kan få den hjelpen du leter etter, og at du kan nå ut til noen som kan få livet ditt på rett spor. Du trenger ikke å gå til et kontor når du trenger en avtale for psykisk helsehjelp. Snarere bør du være i stand til å bare logge på fra hjemme-datamaskinen din, og det er akkurat det som skjer her. BetterHelp er et helt online system som lar deg få kontakt med noen fra hvor som helst i verden, så lenge du har internettilgang. Deretter bestiller du bare avtalen din og logger på. Du kan holde deg der du er mest komfortabel og jobbe deg gjennom alt du opplever.

Del Med Vennene Dine: