8 stressavlastere som kan hjelpe deg med å håndtere stresset ditt

Nesten alle føler en viss grad av stress på et eller annet tidspunkt i løpet av dagene. Stress kan skyldes til og med tilsynelatende positive hendelser i livet, eller det kan oppstå av åpenbare irriterende stoffer.

Hva er så ille med stress?

Å ha sunne utsalgssteder og måter å takle stress på vil bidra til å forhindre potensialet for mer alvorlige helsekomplikasjoner knyttet til stress. Når du opplever høyt stressnivå, kan det hende at du blir mer distrahert, blir syk, savner jobb, krangler med folk du bryr deg om og opplever andre mellommenneskelige vanskeligheter.

Kilde: rawpixel.com

Stressavlastningste

Å drikke en avslappende kopp te er en av måtene for å avlaste stress naturlig som har eksistert i mange forskjellige kulturer i tusenvis av år. Mange bruker grønn, kamille, peppermynte og sitronmelisse, og hevder at de hjelper til med å berolige nervene. Det er viktig å forsikre deg om at uansett hvilken te du velger å prøve for stress ikke inneholder koffein eller andre sentralstimulerende midler, noe som faktisk kan øke stresset.

Stressavlastningsmeditasjon

Meditasjon har eksistert i tusenvis av år og har vist seg å hjelpe til med stress og angst. Meditasjon kan gjøres i grupper, i meditasjonsklasser eller med guidede meditasjonsapper tilgjengelig i de fleste applikasjonsbutikker. Meditasjon har evnen til å la de som bruker den føle seg rolige og jordet.

hva betyr det å drømme om zombier

Stressavlastende musikk

En annen enkel måte å avlaste stress på er å lytte til den typen musikk du liker. Du kan lytte til den på vei til og fra jobb, eller når du har noe nedetid. Hvis du liker å lage mat, hage eller gjøre en annen hobby, kan du lytte til musikken din gjennom hodetelefonene mens du gjør det.

Når det gjelder musikk og lindring av stress, er det en ting å huske at den typen musikk du liker, sannsynligvis kommer til å spille en rolle i hvordan du føler deg. Derfor, hvis du elsker tungmetall, er det ikke noe galt i det, men det er kanskje ikke den beste måten for deg å avlaste stresset ditt. Hvis ideen din om morsomme stressavlastende aktiviteter er headbanging, så er det greit, men ideen er å gjøre deg roligere, ikke for å få deg til å rile opp.

Det er noen sanger som er undersøkt og vist seg å være klinisk effektive for å senke stressnivået og hjelpe til med avslapning.

Kilde: Pixabay.com

Aromaterapi stressavlastning

Aromaterapi er en annen type stressavlastning. Noen dufter, vanligvis oppnådd i essensielle oljer og bæres på smykker eller spres i et rom med en diffusor, antas å være avslappende. Dufter som antas å hjelpe til med avslapning er lavendel, rose, merian, røkelse, bergamott og kamille. Det er viktig å følge instruksjonene som følger med essensielle oljer du kan kjøpe, og å snakke med legen din før du bruker dem. Noen essensielle oljer er kanskje ikke trygge for kjæledyr, så hvis du har furrige venner, må du undersøke før du bruker essensielle oljer.

tallet 43

Yoga for stress

En annen stressavlastende aktivitet er yoga. Yoga har oppnådd popularitet, og det er yogastudioer over hele USA. Yoga har mange forskjellige former og stiler. Yogaklasser inkluderer ofte meditasjon og fokus på pust, noe som kan bidra til å øke følelsen av avslapning. Noen former for yoga er bedre for avslapning enn andre. Hurtig bevegelig yoga som Hatha eller Vinyasa er kanskje ikke bra for det, men langsommere former som gjenopprettende yoga kan være ideelle.

Henger med venner

Å tilbringe tid med venner og gjøre ting du liker, ha stimulerende samtaler eller dele det som skjer i livet ditt kan være en stor stressavlastende.

betydningen av 616

Kilde: Pixabay.com

Prøver en ny hobby

Å drive med en hobby kan være en fin måte å bruke tid på og investere energi og tanker som ellers kan være viet til stress. Å prøve en hobby som jogge, svømme, male, keramikk eller andre kan være både morsomt og nyttig i å håndtere stress.

Terapi for stress

Terapi kan være veldig nyttig for å håndtere stress. Å få kontakt med en empatisk, erfaren og ikke-fordømmende rådgiver kan være en god opplevelse. Å ha et støttende miljø for å dele ting og lære deg stresshåndteringsevner som er skreddersydd for dine behov, kan ha en positiv innvirkning på livet ditt. Det er mange alternativer for terapi. Du kan kontakte en terapeut lokalt eller sjekke ut online terapi på BetterHelp.com hvor du kan bli matchet med en lisensiert rådgiver som har ekspertise i å hjelpe til med stress og relaterte problemer.

Del Med Vennene Dine: