8 tips om dating noen med depresjon

Dating kan være vanskelig. Noen ganger er det vanskelig å finne den rette personen, og det kan også være utfordrende å få et forhold til å vare gjennom opp- og nedturer i livet. Hvis partneren din også sliter med depresjon, kan det gjøre ting enda vanskeligere.

Kilde: prostooleh via freepik.com

Når du dating noen med depresjon, kan du føle deg tapt. Du vet kanskje ikke hvordan du kan hjelpe din betydningsfulle andre, og du kan også lure på om det er deg. Mest av alt vil du bare vite om forholdet ditt noen gang vil være 'normalt' igjen. I denne artikkelen vil vi dele tips for å hjelpe deg med å støtte partneren din hvis de sliter med depresjon, slik at du kan forbedre forholdet ditt.

Depresjon gjør forholdet tøft

Å date noen med depresjon kan være en utfordring. De kan ha gode og dårlige dager, så du er aldri helt sikker på hva du kan forvente. De vil kanskje også være hjemme når du vil ut, og de kan ha dager der de er irritable og sinte uten grunn i det hele tatt. Dette kan være frustrerende, men vet at det også er frustrerende for dem.

De vil ikke føle seg deprimerte, og de hater å vite at måten de føler på påvirker deg. Selv om depresjonen deres er det ikke om deg, det har en effekt på deg og forholdet ditt. Når det er sagt, er det mulig å ha et vellykket forhold til noen som sliter med depresjon. Det kan kreve mer innsats og empati fra din side, men hvis du er sammen med den rette personen, er det verdt det.

Tips for dating noen med depresjon

Du trenger ikke unngå å treffe noen med depresjon, men det vil mest sannsynlig kreve at du investerer litt ekstra innsats i forholdet ditt. Følgende tips kan hjelpe deg med å navigere i dette tidvis vanskelige terrenget.

1. Ikke prøv å 'fikse' dem

Når du dater med noen med depresjon, er det siste du bør gjøre å prøve å 'fikse' dem. De er ikke 'ødelagte'. I stedet er depresjon en mental helseutfordring, så det er ingenting du kan gjøre for å gjøre det bedre. Sjansen er at personen du dater vet dette, og de leter ikke etter deg for å løse problemene deres. I stedet vil de at du skal elske og støtte dem. Hvis du hele tiden prøver å fikse ting, vil de sannsynligvis bli lei av det raskt fordi det antyder at du ikke godtar dem som de er.

2. Depresjon er som å kjøre berg og dalbane

1234 betyr tvillingflamme

Depresjon kan være like uforutsigbar som en stor berg-og dalbane. Noen ganger vet du når det kommer et stort fall, og noen ganger tar det deg vakt. Når du sliter med depresjon, er noen dager bra, og andre ikke. Personen du dater kanskje kjenner noen av deres utløsere (og vil forhåpentligvis dele denne informasjonen med deg), men det er ikke alltid tilfelle. Det vil være dager da de bare våkner og føler seg dårlige.

Kilde: unsplash.com

Denne uforutsigbarheten gjør det vanskelig å håndtere hverdagen, for ikke å nevne å være i et forhold. Du kan lage planer en uke i forveien, men når dagen ruller rundt, er de kanskje ikke i stand til det, selv om de kan føle seg bedre dagen etter. Noen ganger er det forutsigbart, og noen ganger er det ikke. Men hvis du vil være i dette forholdet, må du forstå at din betydningsfulle andre ikke alltid kan kontrollere når de sliter.

3. Du må sette grenser

Når du skal date med noen med depresjon, må du sette faste grenser. Ellers vil du raskt utmatte deg selv, og din egen mentale og fysiske helse vil lide. Det kan være følelsesmessig belastende å være involvert med noen som har psykiske utfordringer, så du må bestemme hvilke grenser som er viktige for deg. Hvis du for eksempel er fast bestemt på å holde deg til planer og avtaler, må du kanskje fortelle partneren din at du vil gå uten dem på dager når de vil være hjemme. Du kan ikke tvinge en annen person til å gjøre noe, men du trenger heller ikke å gi opp ting som er viktige for deg.

For noen mennesker, spesielt menn, manifesterer depresjon seg som sinne. Når det skjer, betyr det ikke at du må akseptere sinne i forholdet ditt. Hvis din betydningsfulle andre tar depresjonen og sinne på deg, må du midlertidig fjerne deg fra situasjonen, spesielt hvis den har blitt voldelig. Enda bedre, fjern deg selv fra forholdet hvis du føler at det begynner å bli voldelig. Mental helse er en reell utfordring, og personer med depresjon har ofte liten kontroll over hvordan de har det, men det er aldri en unnskyldning for voldelig oppførsel.

4. Møt med terapeuten med dem

Terapi kan være en viktig del av behandling av depresjon. Hvis du dater med noen med depresjon, og de ikke ser en terapeut, kan du oppmuntre dem til å prøve det. De kan til og med være interessert i å jobbe med en online terapeut som de på BetterHelp. På den annen side, hvis de allerede ser en terapeut, spør om du kan delta på en økt med dem. Generelt er dette ikke en god ide i begynnelsen av et forhold, men når du først har etablert en forbindelse, kan det å hjelpe rådgivning sammen hjelpe deg begge, noe som gir deg viktig innsikt i den andre personen og din rolle i forholdet.

5. Lytt til dem

Noen ganger er alt du kan gjøre å lytte. Som nevnt tidligere, kan du ikke 'fikse problemet.' Du kan heller ikke anta at du vet hva de opplever og hvordan de har det. Hvis de er villige til å snakke med deg om depresjonen, kan du lytte uten å prøve å rette dem eller gi råd. La dem få vite at du bryr deg om dem og vil være der for dem. Spør dem også hvordan de har det og hvordan du kan støtte dem.

Kilde: unsplash.com

Når de begynner å snakke, ikke prøv å avbryte eller gi tankene dine om følelsene deres. I stedet, lytt lidenskapelig. Hvis de sier noe som får deg til å forsvare deg, motstå trangen til å bli fornærmet. Husk at de sliter, men ikke tillat verbalt misbruk. Hvis de bare lufter uten å krysse linjen, gjør ditt beste for å være der for dem. Legg fra deg telefon, slå av TV-en, og still inn på hva de sier.

6. Fokuser på styrkene deres

Dette er virkelig gode råd for ethvert forhold. Du har sikkert hørt om problemet med 'gresset er grønnere' i forhold. Alle forhold er harde, og forhold til noen som lider av depresjon er enda vanskeligere. Når ting er rotete, er det lett å se et annet par som virker lykkelige og lurer på om innsatsen du gjør er til og med verdt det.

Det kan til og med være perioder hvor du føler at alt du gjør er å gi. Når det skjer, er det viktigere enn noen gang å fokusere på det du liker og elsker ved din betydningsfulle annen. Hvis du sammenligner hverdagen din med andres høydepunktrulle (det de legger ut på sosiale medier), vil realiteten i forholdet ditt aldri sammenlignes. Minn deg selv på at hvert forhold har problemer. Tenk deretter på hvorfor du har valgt å være sammen med partneren din. Det kan også være lurt å lage en liste som hjelper deg å fokusere på de gode tingene, så du har en påminnelse når ting er grove.

7. Se etter mønstre

Noen ganger (men ikke alltid) kan det være triggere for depresjon. Når du tilbringer tid med partneren din, kan du se om du kan identifisere situasjonene eller tingene som utløser depressive symptomer. Hvis du vet hva du skal se etter, kan du kanskje bidra til å forhindre noen situasjoner eller i det minste vite når partneren din kan ha en dårlig dag.

8. De føler seg dårlige når du føler deg dårlig

12 engel nummer betydning

Duttrykk kommer med mye skyld. Ingen ønsker å påvirke menneskene de bryr seg om negativt. Din betydningsfulle andre vet at depresjonen deres påvirker deg, og de hater det, men når depresjon sparker inn, er det ikke mulig å ignorere det og late som om de har det bra. Ikke prøv å få dem til å føle seg skyldige over det fordi de allerede føler seg dårlig nok, og ytterligere skyld legger bare til depresjonen deres. La dem få vite at du forstår at de sliter, men de trenger ikke å bekymre deg for deg fordi du har det bra.

Kilde: prostooleh via freepik.com

Hvordan terapi kan hjelpe

Å date noen med depresjon betyr at du må akseptere dem for hvem de er og at du er villig til å være sammen med dem når de sliter. Hvis du ikke klarer å gjøre det, er det best å gå bort før forholdet ditt blir alvorlig.

Hvis du har spørsmål om depresjon og hvordan det påvirker forholdet ditt, kan du nå ut til en terapeut. En lisensiert profesjonell kan hjelpe deg med å forstå hva du må gjøre når du er sammen med noen med depresjon. Videre kan pareterapi være en nyttig måte for dere begge å lære å bygge et sunt forhold sammen.

Hvis du leter etter en kvalifisert terapeut, tilbyr BetterHelp terapi online, slik at du kan møte en terapeut hjemmefra eller hvor du enn har en internettforbindelse. Du trenger ikke å gå til et kontor over hele byen, men du kan fortsatt dra nytte av deres erfaring og ekspertise. Les noen av vurderingene nedenfor for å lære hvordan BetterHelp-terapeuter har hjulpet mennesker som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Mark har vært ekstremt oppmerksom på alt jeg avslører. Han har ikke bare gitt meg støtte, men innsikt og oppmuntring til å fortelle meg at jeg er på god vei til selvforbedring og oppdagelse. Videre har Mark gitt meg verdifull innsikt i mitt romantiske forhold, spesielt med å lære mer om forholdsdynamikken og hvordan jeg kan bygge et sterkere, sunnere forhold. '

'Jeg har jobbet med en rekke problemer, men etter å ha jobbet med Mackenzie føler jeg meg betydelig mer i stand til å gå fremover i livet med effektive strategier som samsvarer med mine evner og mål. Mackenzie veiledet meg mot å etablere sunnere grenser, var mer selvreflekterende, stolte på både følelser og logikk når jeg konfronterte problemer, og fant konkrete måter å lindre stress og sinne på problemer utenfor min kontroll. Hun er en utrolig dyktig og verdifull ressurs. '

Konklusjon

Selv om det å gjøre det med en depresjon kan gjøre et forhold stressende, betyr det ikke at forholdet ditt er dømt. Tipsene i denne artikkelen kan hjelpe deg med å støtte partneren din. Det kan også være lurt å snakke med en lisensiert terapeut som kan støtte dere begge. Med riktige verktøy, kan du nyte et tilfredsstillende forhold.

Del Med Vennene Dine: