Apati: motsatsen til stress

Kilde: staticflickr.com

Ordet apati kommer fra gresk patos, som betyr følelser. Når vi opplever apati, mangler vi evnen til å uttrykke følelser (Reekum, Stuss, & Ostrander, 2005). Det er en økende mengde bevis som tyder på at apati er både et symptom på og mulig attributt til mange nevrologiske og degenerative sykdommer som demens, Parkinsons og Alzheimers (Robert et al., 2006). Disse studiene er relativt nye og har resultert i utviklingen av nye apatiskalaer for å måle apatienivåer (Radakovic & Abrahams, 2014).

Når vi bekymrer oss, føler oss engstelige eller opplever stress over jobbene våre, forholdet eller økonomien, kan det føre til andre bekymringer knyttet til fysisk og mental helse. Den gode nyheten er at alle betyr at vi bryr oss; vi har ikke gitt opp og det er fortsatt kamp i oss. I følge forskning (David et al., 2008) er frontal cortex aktiv når vi bekymrer oss. Når vi er apatiske, begynner frontal cortex å forverres, eller atrofi, og dette er et viktig trekk ved sykdommer som Alzheimers (Apostolova et al., 2007).

Kilde: rawpixel.com

Apati kan være forårsaket av, eller symptomet på mange fysiske og psykiske lidelser (Ang, Lockwood, Apps, Muhammed, & Husain, 2017). Apati er også vanlig hos personer som er klinisk deprimerte.

Apati har klinisk underskudd i de kognitive, emosjonelle og atferdsmessige aspektene av målrettet aktivitet.

Apati manifesterer seg som reduksjon i motivasjon, målrettede tanker, følelser og atferd, som ser slående ut som depresjon til og med en forløper. Apati har også ansporet sekundære følelser som skam, skyldfølelse og lav selvtillit. Før depresjon oppstår, føler du deg mye mindre engasjert, og til og med gruer deg til å stå opp om morgenen for å gjøre det samme som du gjorde dagen før. Apati over et spekter kan skape betydelige psykososiale problemer skildret av mangel på motivasjon, redusert følelsesmessighet, redusert sosial kontakt og fritidsaktivitet, arbeidsledighet, samlivsproblemer og mange sammenbrudd i familien. Apati er ikke en følelse du bør ignorere; her er noen tegn på at du kan gli inn i en apatisk tilstand;

• Du kan bli engasjert i tankeløse aktiviteter eller oppgaver for å forhindre å utforske et formål.
• Du opplever at du bruker mer tid på å søke på Internett uten noe reelt formål, spille videospill uten spenning eller sitte foran en TV bare for distraksjon.
• Du finner deg selv å synke mer og mer ned i en autopilot tenkemåte. Autopilot oppstår når du kobler helt fra omgivelsene.
• Mennesker i livet ditt bruker mye tid på å prøve å motivere deg til å finne mål.
• Du mister empati for andre og opplever at du blir mer kritisk til andre.

Hvis noen av disse høres ut som deg, er det viktig å finne årsaken til det. Bestem om du er ulykkelig i et forhold, arbeid, deg selv eller kanskje til og med en hendelse som skjedde. Er det negativ tenkning som kommer i veien? Kanskje det ikke bare er en ting mens det er viktig å finne årsaken, husk at den ikke definerer deg som person.

Andre områder å utforske er å gjøre justeringer i livet ditt som ansporer spenning, endre timeplanen din selv på den minste måten, tilbringe tid rundt andre som er optimistiske eller skaper positiv energi, komme opp med en liste over alle tingene du en gang likte, og skifte din energi til ting i livet ditt som gjenoppliver motivasjonen.

Den enkleste måten å bevege seg i retning av å øke engasjementet ditt er å sette små realistiske mål, enkle, målbare, noe kan lett oppnås, realistisk til det du føler deg klar til å jobbe med, og tidsbundet for å sikre at det blir fullført .

Kilde: rawpixel.com

Arbeid med å forplikte seg til endring vil kreve mye krefter og driv hvis du fokuserer energien din, kan du også være en bedre versjon av deg selv.

Det kan også være biologiske og medisinske faktorer, her er noen fysiske årsaker som kan forklare apiologiens etiologi. Parkinsons er en nevrologisk tilstand, men studier viser også at progresjonen av Parkinsons er signifikant økt hos de som gir opp til det de føler er sykdommens uunngåelighet (Pluck & Brown, 2002).

Når individer har gitt opp, er fortvilet og apati ser ut til å være en lett flukt, er det ikke lett å bringe den personen tilbake (Ang et al., 2017). Denne reaksjonen er ikke uvanlig hos pasienter med terminal sykdom, eller hos personer som føler seg fast i livssituasjoner som fattigdom eller overgrep. Noen ganger gir vi oss alle sammen for apati, eller føler at vi ikke burde eller ikke bryr oss, og gir opp. Det er litt som fritt fallende. Men husk at når vi faller, treffer vi bunnen.

Apati har vist seg å være en hyppig forekomst etter nevrologisk forandring (Razani & Lesser, 2003). Det klassiske tilfellet med nevrologisk forandring ble notert i casestudien til Phineas Gage, som gir det tidligste dokumenterte tilfellet av slik dysfunksjon (Progress, Shoumitro, & Glyn, 2012). Til tross for hans bevarte kapasitet på grunnleggende kognisjon etter hjerneskaden, viser senere rapporter at Gage hadde sosioledelsesmessige underskudd, inkludert noen personlighetsendringer og tilsynelatende apati mot symptomene hans (https://en.wikipedia.org/wiki/Phineas_Gage).

Kilde: Pixabay.com

Det er viktig å 'føle' uten å la følelser styre livet ditt. Hvis du eller noen du kjenner mangler følelser, har gitt opp eller på annen måte er apatisk, kan en lisensiert psykisk helseterapeut hjelpe. For mer informasjon og hjelp, besøk Betterhelp. Her finner du et nettverk av lisensierte psykiatriske terapeuter som kan gi støtte og nyttige ressurser.

Referanser

Ang, Y.-S., Lockwood, P., Apps, M. A., Muhammed, K., & Husain, M. (2017). Distinct Subtypes of Apathy Revealed by the Apathy Motivation Index. PLoS One; San Fransisco, 12(en). https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1371/journal.pone.0169938

Apostolova, L. G., Akopyan, G. G., Partiali, N., Steiner, C. A., Dutton, R. A., Hayashi, K. M.,… Thompson, P. M. (2007). Strukturelle korrelater av apati ved Alzheimers sykdom. Demens og geriatriske kognitive lidelser, 24(2), 91-97. https://doi.org/10.1159/000103914

David, R., Koulibaly, M., Benoit, M., Garcia, R., Caci, H., Darcourt, J., & Robert, P. (2008). Striatal dopamintransportørnivåer korrelerer med apati ved nevrodegenerative sykdommer: En SPECT-studie med delvis volumeffektkorreksjon. Klinisk nevrologi og nevrokirurgi; Assen, 110(1), 19-24. https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1016/j.clineuro.2007.08.007

Erik Erikson | Psykososiale stadier | Bare psykologi. (n.d.). Hentet 17. mai 2017, fra https://www.simplypsychology.org/Erik-Erikson.html

Pluck, G. C., og Brown, R. G. (2002). Apati ved Parkinsons sykdom. Tidsskrift for nevrologi, nevrokirurgi og psykiatri; London, 73(6), 636. https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1136/jnnp.73.6.636

Radakovic, R., & Abrahams, S. (2014). Utvikling av en ny skala for måling av apati: Dimensional Apathy Scale. Psykiatri forskning, 219(3), 658-663. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2014.06.010

Reekum, R. van, Stuss, D. T., & Ostrander, L. (2005). Apathy: Why Care? The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences; Washington, 17(1), 7-19.

Robert, P. H., Berr, C., Volteau, M., Bertogliati, C., Benoit, M., Sarazin, M., ... Dubois, B. (2006). Apati hos pasienter med mild kognitiv svikt og risikoen for å utvikle demens ved Alzheimers sykdom: En års oppfølgingsstudie. Klinisk nevrologi og nevrokirurgi; Assen, 108(8), 733-6.

Del Med Vennene Dine: