Lider du av mobbing på arbeidsplassen? Slik håndterer du det

Mange av oss antar at når vi forlater skolen, vil mobbedagene være over. Dessverre er dette ikke alltid tilfelle på jobben. Mobbing på arbeidsplassen skjer hver dag, uavhengig av yrke. Selv om begrepet fremdeles er relativt ukjent, er det viktig å identifisere mobbing på arbeidsplassen (også kalt mobbing på arbeidsplassen) og iverksette tiltak for å løse potensielle konsekvenser.

Hva betyr mobbing? I boken hennes,Mobbing på arbeidsplassen: Utvisning, eksklusjon og transformasjon, Linda Shallcross definerte mobbing på jobben (betegnet 'mobbing') som 'et bevisst forsøk på å tvinge en person ut av arbeidsplassen sin ved ydmykelse, generell trakassering, emosjonell overgrep og terror.' Shallcross spesifikt identifiserte situasjoner som involverer mobbing på jobben. Arbeidsplass mobbing utføres av en leder (som kan være en leder, en medarbeider eller en underordnet). Lederen samler deretter andre til en systematisk og hyppig 'mob-lignende' oppførsel overfor offeret.

Andre uttrykk for mobbing på arbeidsplassen er mobbing på arbeidsplassen, gruppemobbing og kollektiv aggresjon - alle disse beskriver mobbing på jobben, selv om det er viktig å merke seg at denne typen mobbing kan forekomme i mange forskjellige situasjoner.

Kilde: pexels.com

Hvor vanlig er mobbing på arbeidsplassen?

Ifølge Workplace Bullying Institute er omtrent en av tre ansatte ofre for aggresjon på jobben. Mobbing på arbeidsplassen involverer oftest kvinner, slik instituttet identifiserte: kvinner er ofte målene for denne trakasseringen.

Gjerningspersonene kan ha personlighetsforstyrrelser som fører til at de vanligvis engasjerer seg på arbeidsplassen aggresjon, men er ofte kjent for å være sjarmerende og overbevisende rundt kontoret. Dette gjør dem i stand til å rekruttere andre til å delta i pøbeloppførselen og fortsette et mønster av aggresjon på arbeidsplassen og mobbing på arbeidsplassen.

hvordan å være mindre irriterende

Noen overgripere, spesielt de som er kvinner, bruker også det som omtales som relasjonsaggresjon. Dette er når andre kolleger blir 'satt opp mot' målet for mobbing på arbeidsplassen. Denne typen mobbing kan være spesielt skadelig å komme imot på jobb. Mobbing på arbeidsplassen som involverer en stor gruppe mennesker kan gjøre det å være i den posisjonen nesten umulig, og kan forårsake mye både økonomisk og psykisk nød.

Stadier av mobbing

Hvis du mistenker at du blir mobbet på jobben, eller bare vil forstå mer om prosessen og symptomene på mobbing på arbeidsplassen, inkluderer trinnene vanligvis:

Fornektelse og uenighet

Den første fasen i mobbing på arbeidsplassen er fornektelse. Mobbing starter vanligvis med uenighet eller annen form for kritikk (for eksempel etterforskning, irettesettelse, advarsel, suspensjon, avslutning, evaluering eller rapport) mot målet for mobbing på arbeidsplassen. Dette gjør at målet kan fanges opp og gir tilsynelatende gyldighet til målet som blir angrepet på jobben. Mobbing på arbeidsplassen begynner nesten alltid med en eller annen form for fornektelse eller uenighet om individet som blir mobbet.

Kilde: pexels.com

Sinne og aggresjon

Den andre fasen er når mobbing aggresjon blir mer åpen og mønstret. Ofte vil offeret svare i sinne ettersom omdømme, jobb og lønn kan stå på spill. Å svare i sinne er imidlertid akkurat det mobberne ønsker, da det får den ansatte til å se ut som uegnet til arbeid. Mobbing på arbeidsplassen er manipulerende, og målet er å miskredigere målet så grundig som mulig.

Forhandlinger

På forhandlingsstadiet begynner gjerningsmannen om mobbingen å involvere ledergruppen. Ofte vil ledelsen bli overbevist av løgnene som pøbelene viser (hvis de ikke allerede er involvert i mobbing på jobben.) Mobbing på arbeidsplassen kan på dette tidspunktet begynne å bevege seg alvorlig mot en crescendo. Forhandlingsstadiet for mobbing på arbeidsplassen skaper et behov hos offeret for å forsvare seg og snakke med ledergruppen om mobbing på jobben. Mobbing på arbeidsplassen har allerede fått offeret til å føle seg misforstått og alene på dette stadiet, men å appellere til ledelsen gir ikke alltid positive resultater - og kan faktisk gjøre situasjonen verre.

Dette er vanligvis scenen der 'mobben' har omgjort ideene til ledelsen og andre medarbeidere, noe som resulterer i en tro på at den ansatte fortjener behandlingen, ettersom alle ser ut til å være med på den (selv om de ikke er helt sikker på hvorfor). Dette er kanskje en av de mest uhyggelige aspektene ved mobbing på jobben. Mobbing på arbeidsplassen blir betegnet som 'mobbing' fordi den involverer den treffende navngitte mobbmentaliteten som historisk har forårsaket mye kaos og påført utallige mengder skade.

Depresjon

Dessverre kan mange mennesker som opplever mobbing på arbeidsplassen oppleve symptomer på depresjon. For noen skjer det i løpet av deres tid på jobben under mobbing på jobben. Arbeid på mobbing for andre kommer først etter at de har dratt. Etter at de har dratt, begynner noen ofre å lure på om mobbingen var berettiget. Andre symptomer på mobbing på arbeidsplassen inkluderer vanskeligheter med konsentrasjon, endringer i søvn og appetitt, følelser av håpløshet, tristhet, lav energi og noen ganger selvmordstanker.

Mobbing på jobben (mobbing på arbeidsplassen, som det også er kjent) skaper en negativ syklus som det kan virke umulig å komme seg ut av. Det kan være svekkende, spesielt når effekten av mobbing på arbeidsplassen har nådd utenfor arbeidsplassen og inn i ens sosiale eller profesjonelle nettverk. Bortsett fra depresjon, oppstår ofte stresslidelser og psykosomatiske sykdommer. Målet for mobbing på arbeidsplassen kan begynne å bli mindre produktivt på jobben. Effekten av traumer kan også utvide seg til personlige liv.

Kilde: pexels.com

Godkjennelse

Etter hvert vil situasjonen løse seg på en eller annen måte. Mobbingen kan avta, menneskelige ressurser kan gripe inn, eller den ansatte kan slutte eller bli sparket. Det er ofte vanskelig å gi slipp på urettferdigheten man har lidd, så veien til aksept er ofte lang og utfordrende. Imidlertid blir aksept vanligvis funnet raskere når man søker avstand fra mobben som har igangsatt mobbing på jobben. Mobbing på arbeidsplassen krever helbredelse like mye som enhver annen form for traumer eller grusomhet, og bør kontaktes med samme grad av selvtillit og egenomsorg som andre psykiske problemer, som depresjon og angst.

Hvordan håndtere mobbing

Hvis du har noen konflikter på jobben, må du sørge for at du løser den så raskt som mulig på en rolig og respektfull måte. Hvis det er mulig, må du umiddelbart slå av noe som ligner mobbing på jobben. Mobbing og uenigheter på arbeidsplassen løses ofte lett når de blir fanget opp tidlig i prosessen. Selv om det ikke er ideelt å måtte håndtere aggresjon eller mobbing på arbeidsplassen, kan det håndteres effektivt. Lær å gjenkjenne tegn på mobbing og svar på en ikke-aggressiv og diskret måte. Hvis mobbing ikke håndteres nær begynnelsen, er det lite sannsynlig at det løses gunstig, da det ofte går ut av kontroll, noe som fører til enten avslutning eller målet slutter.

Hvis du føler deg emosjonell, vent til du kan nærme deg en problematisk kollega på en rolig måte. Følelsesmessige svar kan noen ganger ytterligere skade den ansattes troverdighet, ettersom mobberen vil omtale dem som utslett, irritabel eller følsom. Noen ledere eller kolleger kan gjenkjenne harde ord som sådan, men mange vil ganske enkelt gå sammen med det en annen kollega sier av frykt, forlegenhet eller uinteresse, noe som fungerer til fordel for mobbing på arbeidsplassen.

Snakk om erfaringene dine på jobben bare til noen som er pålitelige. Eventuelle formelle svar du bestemmer deg for, skal være ikke-truende, korte og faktisk basert. Hvis du føler sinne, kan du prøve å ta en timeout på badet eller ute. Ikke gjengjeld.

eksistensiell depresjon

Når det gjelder forhandlinger, prøv det på et tidlig konfliktstadium. Hvis en arbeidsgiver allerede har bestemt at du ikke lenger er ønsket i en organisasjon, kan det gi dem overtaket å vise din juridiske strategi, svakheter eller personlige ønsker under forhandlingene. Selvfølgelig kan forhandlinger tas opp igjen etter at du har forlatt arbeidsplassen, eller til aggresjonen har avtatt.

For å takle depresjonen forbundet med mobbing på arbeidsplassen, er det noen alternativer. Å lindre akutt depresjon kan komme fra trening, frivillighet, reise, kognitive terapier eller hobbyer du liker. Snakk med ditt positive støttesystem utenfor arbeidet. Over tid kan disse handlingene redusere eller noen ganger forhindre kronisk depresjon. Hvis støttegruppen din tidligere var på arbeidsplassen, er det avgjørende å utvide den så snart som mulig. Hvis depressive symptomer fortsetter, snakk med en profesjonell. Betterhelp.com har lisensierte rådgivere og terapeuter tilgjengelig for å snakke med klienter eksternt når de passer.

Hvem er mål for mobbing?

Teknisk sett kan hvem som helst være et mål for mobbing på arbeidsplassen, men det er noen trender. Noen antyder at mobbing skjer i arbeidsmiljøer med dårlig organisering og ledelse.

Andre arbeidsplasser der mobbing er vanlig er de som har få muligheter for utreise (som universiteter med fast fakultet eller fagorganiserte organisasjoner med sterke kontrakter). Hvis ledelsen ønsker å kvitte seg med disse ansatte, er deres eneste middel ofte å få dem til å slutte.

Mobbing er også vanlig i felt som hovedsakelig var okkupert av ett kjønn, men som har en annen begynnelse å komme mer jevnt inn, for eksempel militæret eller sykepleien.

Alle er utsatt for å være et offer. Faktisk blir mål noen ganger valgt spesielt fordi de er gode på jobbene sine - det motsatte av det mobben prøver å fremstille, og ofte det motsatte av det medlemmene av mobben viser.

Effekter av mobbing

Dessverre lider de som opplever mobbing av mange psykologiske og fysiske effekter. Blant de vanligste er søvnforstyrrelser, sinne, stress, konsentrasjonstap, forstyrrelser i fordøyelsessystemet, misbruk av alkohol og narkotika, depresjon, panikkanfall og voldelige tendenser. Det er viktig å få profesjonell hjelp hvis du opplever noen av disse problemene. BetterHelp kan være et godt sted å starte.

Å få omdømmet ditt angrepet er smertefullt, men det er mulig å komme gjennom det, så mange i samme situasjon allerede har kommet igjennom. Husk at du sannsynligvis ble målrettet fordi andre følte seg skremt av dine eksepsjonelle ferdigheter og talenter.

Kilde: unsplash.com

BetterHelp støtter deg for å tale for deg selv

attributter til en narsissist

Det er ikke lett å holde ut for deg selv, spesielt når du blir mobbet. Hvis du har problemer med å tale for deg selv, har en terapeut ferdighetene som trengs for å lære mer effektiv kommunikasjon, selvtillit og selvsikkerhet. Terapeuter kan gi deg verktøyene og ressursene som er nødvendige for å lære hvordan du kan argumentere for deg selv og stå på ditt. Selv om du absolutt ikke har noen feil for å bli mobbet, kan det å lære å snakke potensielt stoppe mobbingen i sporene, og det forbedrer ofte tilliten, selvtilliten og en følelse av kompetanse.

Det er aldri greit å respektere folk du jobber med, spesielt hvis de ikke gjorde noe galt. Psykisk helsepersonell kan bidra til å forbedre selvtilliten, lytte med vennlighet og empati og gi verktøyene du trenger for å komme deg på beina igjen - selv om detaljene i mobbing på arbeidsplassen aldri løses tilfredsstillende. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer på arbeidsplassen.

Rådgiveranmeldelser

'Dr. Forrest hjalp meg med å takle angst og depresjon. Hun var også veldig nyttig for å hjelpe meg med å håndtere konfliktløsninger på arbeidsplassen min. Jeg er mye lykkeligere og bedre på grunn av hennes råd! '

'Sharon Valentino har hjulpet meg gjennom så mye! Siden vi begynte å jobbe sammen, for bare noen få måneder siden, føler jeg allerede at jeg har mer kraft og kontroll over livet mitt. Jeg har sluppet noen veldig smertefulle ting, jeg har gått bort fra voldelige forhold og virkelig fått ferdigheter og verktøy jeg trenger for å holde meg trygg og lykkelig. Hun har lært meg at jeg har makten til å kontrollere tankene mine, angsten min og mest av alt selskapet mitt. Jeg liker virkelig hvor direkte hun er, det hjelper meg å bli jordet og koble meg til meg selv. Jeg gleder meg til å se hvor jeg er etter å ha jobbet med henne et år !!!'

Konklusjon

Alle fortjener å bli behandlet med respekt. Du trenger ikke å tolerere mobbing av noe slag. En online terapeut kan støtte deg i å lære å argumentere for dine følelser. Ta det første skrittet til et spenstig, lykkelig liv med oppfylle forhold, selv midt i en utfordring og smertefull og vanskelig som mobbing eller mobbing på arbeidsplassen.

Ofte stilte spørsmål (FAQs):

Hva er mobbing atferd?

Mobbing er en type oppførsel identifisert som en type mobbing, men med mer enn en angriper. Selv om mobbing har den samme grunnleggende smaken som mobbing, er mobbing ofte en en-til-en-interaksjon: mobberen skader mobbingen. I mobbing er mobberen en gruppe individer som jobber som en enhet, snarere enn å være en eneste angriper. Gruppens oppførsel er veldig lik mobbing, men da gruppen trakasserer målet sitt, enten denne trakasseringen kommer i form av å spre sladder, kontinuerlig forlater noen eller med vilje og forsettlig sier sårende ting til personen som blir mobbet.

Mobbingadferd ble først og fremst identifisert gjennom en grundig gjennomgang av dyreriket. Mange dyrearter driver med mobbeoppførsel som et middel til å luke ut de svakeste av partiet. Fugler kan for eksempel hakke på en enkelt, svakere fugl i en flokk og la den fuglen være igjen. I naturen blir mobbing ofte sett på som et enkelt produkt for å overleve de sterkeste. Hos mennesker identifiserer de fleste psykiske helsepersonell (men ikke alle) mobbing som et instinkt som aktivt kan bekjempes eller ignoreres.

Hva er click mobbing?

Clique mobbing (som også kan kalles 'klikk' mobbing) er en type mobbing der en gruppe eller klike dannes, og målrettet retter seg mot andre mennesker eller klikker. Mens klikker ofte forbindes med ungdomsskolen og videregående skole, kan disse sammensveisede (ofte usunne) vennegruppene eksistere godt i voksen alder og til og med inn i en gruppes eldre år, da klikker er lite mer enn uformelle grupper dannet på grunnlag av vennskap, eksklusivitet og nære bånd. Noen klikker kan ha oppriktige forhold, hvor medlemmene i klikken bryr seg dypt om hverandre, og noen klikker kan ha langt mer skumle indre arbeider, hvor en ringleder i det vesentlige underkaster eller nedkjenner individene han eller hun ser som 'under' dem .

hvordan å kaste opp

Clique mobbing er en annen setning som brukes til å beskrive typisk mobbing atferd. Fordi mobbing, av natur, involverer mer enn én person, er kliks mobbing dessverre vanlig. Medlemmer av en klike vil sannsynligvis følge den som er funksjonelt leder av gruppen - selv om det betyr mobbing eller mobbing av andre.

Hva betyr mobbing i slang?

I slang er begrepet 'mobbing' det samme som 'mobbing', men antyder tilstedeværelsen av mer enn en mobber. I de fleste mobbeinteraksjoner er det en enkelt angriper som angriper mobbet individ (selv om det selvfølgelig er unntak). I mobbing ser mobbing veldig likt ut når det gjelder innhold (mobbing og mobbing inkluderer personlige angrep, lekker personlig informasjon, startende rykter osv.), Men veldig forskjellige når det gjelder utførelse. Mobbing kan involvere en liten gruppe mennesker på jobben, eller det kan omfatte et stort antall fakultetsmedlemmer på en høyskole. Få arbeidsplasser er helt immun mot mobbing, og mobbing er faktisk en kilde til økende studier, delvis på grunn av utbredelsen. I både slang og akademiske brikker har begrepet mobbing en negativ konnotasjon, og er en tiltale for oppførselen.