Basketballmotivasjon: Bruk motivasjonsteknikker fra sport og liv
drømmer om å klemme noen
Kilde: pexels.com
Trenere kan forbedre lagets suksess hvis de har en klar forståelse av basketballmotivasjon. Hvis du er en spiller, kan kunnskap om motivasjonskonsepter og teknikker også hjelpe deg i basketball. Du kan bedre forberede kropp og sinn, prestere bra i spill, jobbe deg gjennom skader og nyte spillet enda mer enn du gjør nå.
Hva er motivasjon?
Motivasjon er et begrep folk flest forstår på noe nivå, selv om du kanskje aldri har prøvd å sette ord på det. Definisjonen av motivasjon kan være enten årsakene til at du gjør noe eller ønsket og viljen til å gjøre det.
Når du er motivert, er du entusiastisk, ambisiøs, bestemt, og du tar initiativ til å gå mot å nå dine mål.
Biokjemisk motivasjonsgrunnlag
Motivasjon skjer i hjernen din. Det er en fysiologisk prosess som er avhengig av at dopaminsystemet gir en følelse av belønning for å oppnå ting du setter pris på. Prosessen begynner når du forventer fordelene ved å gjøre det bra.
Det finnes reseptbelagte medisiner som kan forbedre din evne til å føle deg motivert. Du bør alltid snakke med legen din før du tar medisiner, da noen kan ha bivirkninger. Imidlertid, i basketball, blir motivasjon vanligvis fremmet ved å opprettholde en sunn livsstil og gjennom psykologiske teknikker.
Psykologiske komponenter av motivasjon
Motivasjon kan komme av praktiske årsaker, indre drivkraft, insentiver, inspirasjon eller stimulering. En av komponentene i å bygge motivasjon er da å oppdage de spesifikke motivatorene som fungerer best for deg som individ.
Kilde: Pixabay.com
Motivasjon kan kategoriseres basert på interne kontra eksterne ytelser. Mengden kontroll og selvbestemmelse som er tilgjengelig for deg har stor innvirkning på om motivasjonen din vil bygge og hva du kan oppnå med den.
Hva skiller basketballmotivasjon annerledes?
Basketball er et fartsfylt, høyt energispill. Å spille halvhjertet gir deg ingen steder i denne sporten.
Du må være forpliktet til å kondisjonere kroppen din og mestre ferdigheter mellom spill. Deretter må du overgå det andre laget under spill.
Derfor er basketmotivasjon så avgjørende for suksessen og trivselen til hver spiller og laget.
Nivåer av motivasjon
Motivasjon er ikke som en av / på-bryter der du enten har det, eller ikke. Du kan bare ha litt motivasjon, mer motivasjon, eller til og med nå det høyeste nivået av motivasjon som er kjent som en flytilstand. Hvert motivasjonsnivå skjer på en bestemt måte.
Amotivasjon
Amotivasjon har liten eller ingen motivasjon. Når du har motivasjonen, har du ingen spesiell intensjon om å gjøre det. Du kan være borte fra basketballøvelser eller savne spill. Du vil bare ikke være der.
Du kan føle deg hjelpeløs for å forbedre holdningen eller ferdighetene dine. Å snakke med en terapeut kan være den beste måten å bestemme om du vil fortsette, og i så fall utvikle større motivasjon.
Ekstern regulering
Ekstern regulering er et motivasjonsnivå som kommer utenfra deg selv. Du føler at du ikke har noe annet valg enn å øve og spille. Du kan føle deg sint, bitter, eller stresset av presset til å prestere bra.
Ekstern regulering kan komme fra å prøve å vinne en premie eller pokal, unngå straff, eller bli bedømt som en dårlig spiller. Ofte er det disse eksterne belønningene som sportsfans vil ha mest for lagene sine. Imidlertid er det mye bedre måter å bli motivert hvis du er en spiller.
Introdusert regulering
Hvis presset for å prestere godt kommer fra en pliktfølelse, skyldfølelse eller et behov for å bli anerkjent for dine prestasjoner, har du introdusert regulering. Selv om presset kommer innenfra deg, føler du at du ikke har noe valg eller frihet i beslutningen om å spille bra.
Når du har introdusert regulering, legger du presset på deg selv. Det er ikke en sunn form for internt press. Gjennom terapi kan du løse ditt indre press av skyld, plikt eller trengsel. Når du gjør det, kan du grave dypere for å finne høyere og mer effektive nivåer av motivasjon.
Kilde: rawpixel.com
Identifisert regulering
Identifisert reguleringsmotivasjon kommer fra eksterne kilder, men du føler deg kontrollert om du deltar. Du liker kanskje ikke spillet, men du velger det fordi du verdsetter det, eller det tjener et større formål. Du trener, gjør øvelser og finpusser ferdigheter med en klar intensjon om å bli bedre, slik at du kan få de eksterne belønningene du vil ha.
Integrert motivasjon
Integrert motivasjon betyr at du ser basketball som en del av den du er. Å være en god spiller betyr å være deg selv. Du velger å gjøre det som trengs for å bli bedre og prestere bra fordi det snakker til sannheten om hvem du er slik du ser deg selv.
Indre motivasjon
Iboende motivasjon kommer utelukkende fra deg selv. Hvis du har egenmotivasjon til å spille basketball, gjør du det fordi du liker det og synes det er personlig tilfredsstillende. Du vil vite mer, oppnå mer og motta den mentale og fysiske stimuleringen du synes er behagelig og selvbelønning. Iboende motivasjon er den sunneste typen langsiktig motivasjon du kan føle.
Flow State of Motivation
Et enda høyere nivå av motivasjon kan bli funnet i flytilstanden. Dette er en slags kortsiktig tilstand som skjer når du er nedsenket i spillet. For å oppnå en flytilstand, må du gjøre en aktivitet som krever nøyaktig hva du kan oppnå.
1155 nummer
Flyttilstanden passer til ditt høyeste ytelsesnivå, og det er det du oppnår for øyeblikket. Din bevissthet om deg selv avtar når du oppfatter deg selv som ikke skiller seg fra selve spillet.
Målsetting og motivasjon
Effektiv målsetting kan øke motivasjonen dramatisk. Det er visse måter å sette mål som er mer effektive enn andre. Uansett hva målet er, å ha en følelse av at det er ditt valg å jobbe mot det, øker verdien av det målet for deg. Her er noen andre teknikker for valg av mål.
alligator drøm betydning
Kilde: airuniversity.af.mil
Oppgaveorienterte mål
Velg oppgaveorienterte mål for større fokus. I stedet for å si 'Vi kommer til å vinne dette spillet', gi spillerne eller deg selv mål som er konkrete og orientert mot en bestemt oppgave.
For eksempel kan du si: 'Jeg skal sikte riktig når jeg går for et frikast.' Ikke bare har du større fokus på den oppgaven, men i motsetning til vage mål som å gjøre det bra, vet du helt sikkert om du har oppnådd det eller ikke.
Så hvis du føler at du har siktet riktig og ikke vet hvorfor ballen ikke gikk i bøylen, kan treneren din samarbeide med deg om den spesifikke ferdigheten.
Personlige mestringsmål
Et personlig mestringsmål kommer fra egen motivasjon. Eller det kan være en del av identifisert motivasjon hvis du føler at den du er er noen som spiller så godt som mulig, gitt hvem du er og dine fysiske egenskaper.
Bare spilleren selv kan sette et personlig mestringsmål. Dette er et langsiktig mål som du kan jobbe mot så lenge du spiller spillet. Når du sikter mot personlig mestring, spiller det ingen rolle hva som skjer med deg i spillet, eller om laget ditt vinner eller taper. Målet har ikke endret seg med mindre du bestemmer deg for å endre det.
Langsiktige og kortsiktige mål
Ideelt sett vil du ha både langsiktige og kortsiktige mål. De kortsiktige målene forbedrer fokus og konsentrasjon i en enkelt oppgave eller et spill. Langsiktige mål holder deg motivert til å fortsette å forbedre deg i løpet av en sesong eller en karriere.
Når du når et langsiktig mål, kan det være lurt å velge et annet langsiktig mål med en gang. Ellers kan spillet begynne å føles mindre viktig, kjedelig eller meningsløst.
Setter realistiske mål
Å sette et urealistisk mål kan være lite nyttig. Det legger press på deg uten å gi deg konkrete belønninger eller personlig tilfredshet. Derfor er det viktig å sette mål du har muligheten og muligheten til å oppnå. De trenger ikke å være enkle, men de må være gjennomførbare.
Kilde: en.wikipedia.org
Bør vinne være det primære målet?
Å vinne er absolutt et viktig mål. Hvis det er hovedmålet ditt, er du inne på en følelsesmessig berg-og-dal-bane-tur. Gevinster er store høyder, men høyden varer ikke lenge når du går videre til neste kamp. Tap, derimot, kan være enda mer ødeleggende hvis alt du spiller for er gevinsten.
hva betyr 955
Vil du vinne? Selvfølgelig! Det du trenger er et mål du har mer kontroll over og kan oppnå uavhengig av hvordan andre gjør det på spillet. Du trenger også andre mål du kan stole på, selv når du ikke vinner.
Motivasjonsteknikker fra andre idretter
Basketballmotivasjon har helt sikkert sine unike utfordringer. Du kan også bruke motivasjonsteknikker fra andre idretter for å drive deg mot dine mål. Her er noen av motivasjonsteknikkene som har blitt brukt med suksess i alle typer idretter.
Motivasjon Sitater
Å lære, snakke og tenke på motiverende sitater kan bidra til å holde deg motivert i konkurransen. For å være mest effektiv, må et sitat for sportsmotivasjon være enkelt, kraftig og kortfattet.
Når du kan huske det uten noen anstrengelse i det hele tatt, kan det bevege deg gjennom et øyeblikk når du føler et intens fysisk eller mentalt press.
Fotballmotivasjonssitater er spesielt kraftige i tider med fysisk smerte og tretthet. Noen av disse inkluderer:
'Ikke gi opp ved pause.' ~ Paul Bear Bryant
'En vinner slutter aldri å prøve.' ~ Tom Landry
'Suksess hvis ikke for alltid, og feil er ikke dødelig.' ~ Don Shula
'Uten selvdisiplin er suksess umulig, periode.' Lou Holtz
Musikk og motivasjon
Musikk kan inspirere deg til å gjøre en større innsats uten å føle deg så trøtt som du ellers ville gjort. Det hjelper deg til å føle deg fysisk og mentalt bedre. Det øker gleden din, selv når du gjør en relativt dagligdagse øvelse.
Kilde: rawpixel.com
For basketmotivasjon, ta ledetråder fra MLB baseball motivasjon pump opp sanger. Fotballmotivasjonsmusikk kan være mer som du kan bruke til basketballmotivasjon fordi den vanligvis har det samme raske tempoet som er ideelt for begge sportene.
Uansett sport, kan du finne musikk som passer teamet ditt og deres unike mål. Du kan til og med velge en sportsmotivasjonssang som din egen!
Motivasjonsvideoer
En motivasjonsidrettsvideo kan hjelpe deg med å knytte positive følelser sterkere til oppgavene du må gjøre for å vinne et spill. En flott motivasjonsvideo med kraftløfting, for eksempel, kombinerer inspirerende bilder, sitater og lyder med en levende skildring av heltenes reise fra utfordring til triumf.
En veldig inspirerende sportsvideo som brukes til å bryte motivasjon, kan gi deg ideer til den typen video du leter etter mens du søker etter motivasjon. En video kalt Rise and Shine fokuserer på begrepet valg og motivasjonen som kommer fra det.
Motivasjonsteknikker fra hverdagen
For å leve et fullt tilfredsstillende liv, kan det hende du trenger ekstra motivasjon for å være oppmerksom på hva som skjer hjemme og på jobben. Når du først har lært å bruke disse motivasjonsverktøyene, kan du bruke dem på og utenfor banen.
drøm om å bli jaget
Positiv selvsnakk
Muhammad Ali sa en gang: 'Jeg er den største. Jeg sa det før jeg visste at jeg var det. ' Det er et perfekt eksempel på positiv selvsnakk. Det er også et godt eksempel på effektiv motivasjon for boksing. Du kan bruke positiv selvsnakk i sport, men du kan også bruke den i mange andre aspekter av livet ditt.
Tenk på hva slags liv du kan leve hvis du sa: 'Jeg er en god ektefelle' eller 'Jeg er en stor far', eller til og med 'Jeg er god på jobben min?' Du trenger ikke engang å fortelle deg selv at du er den største. Det understreker sammenligningen. I basketball som i mange andre aspekter av livet, beveger du deg mot hva du tror du er.
Rådgivning
De fleste tenker på terapi som en måte å håndtere personlige problemer hjemme eller på jobben. Rådgivning kan være ekstremt nyttig for idrettsutøvere som sliter med å finne motivasjon.
Kilde: Pixabay.com
Med en terapeut som forstår dine behov, kan du løse gamle problemer som hindrer deg i å finne motivasjon i din nåværende situasjon. Deretter kan du undersøke livet ditt og tankene dine for å identifisere hva som er viktig for deg og hva som kan motivere deg mest effektivt.
Du kan snakke med en lisensiert terapeut online på BetterHelp.com nå. Gå til nettstedet og fyll ut et enkelt spørreskjema som skal matches med en rådgiver. Det er raskt, enkelt og rimelig. Når du tar dette lille skrittet mot selvforbedring, kan du endre måten du tenker på basketball og intensiteten du forfølger den med.
Del Med Vennene Dine:
