En beroligende kopp: Hvorfor drikke te for stress og angst kan være nyttig

Hvis du lider av stress og angst, kan det føles som en meningsløs oppgave å oppnå ro og tilfredshet. Mens alle reagerer forskjellig på stress og angst, kan stress ha en betydelig negativ innvirkning på både fysisk og mental helse. Behandlinger for stress og angst kan omfatte terapi, medisiner og mer. Men det er også noen få enkle urteingredienser, ofte funnet i te, som kan ha en overraskende kraftig effekt på de som lider av stress og angst. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan en beroligende kopp te gå langt for å fremme helse og velvære!

betydningen av 411

Kilde: rawpixel.com

Angst og kropp

Angst og stress kan ha både mentale og fysiske effekter på kroppen. Psykiske symptomer kan omfatte overdreven bekymring, følelse av rastløshet og på kanten, og en vedvarende følelse av skyld. Fysiske symptomer kan variere fra rystelser og muskelspenninger til endringer i søvnmønster, tap eller økt appetitt, og til og med fysisk smerte i form av kramper, vondt og ømhet. For de som lider av psykiske lidelser, kan både fysiske og psykiske symptomer ha en dyp negativ innvirkning på hverdagen.

Behandling av angst

Mens de beste behandlingsalternativene varierer avhengig av individet, har enkle, daglige behandlinger og strategier potensial til å forbedre mental helse betydelig. Å ta vare på både kropp og sinn kan være en utfordrende oppgave, men de med milde til moderate psykiske problemer kan ofte se raske forbedringer etter å ha utviklet sunne vaner og implementert positive livsstilsendringer.

Camellia Sinensisog angst

Mens vi ofte refererer til et bredt spekter av varme drikker som 'te', kommer ekte te fracamellia sinensisplante, en art av kamelia som har blitt dyrket og høstet for å produsere te i hundrevis av år. Te dyrkes først i steinete, fjellrike regioner i Kina og India, og dyrkes nå i land over hele Asia og over hele verden.

Når folk flest tenker på de aktive ingrediensene i te laget avcamellia sinensisplante, tenker de på koffein. Men teplanten inneholder også l-theanin, en kjemisk forbindelse som er kjent for å bekjempe symptomer på angst og fremme stressavlastning. L-theanine hjelper til med å stimulere alfabølger i hjernen, og fremmer en følelse av ro og avslapning selv under stressende situasjoner.

Te inkludert svart, grønn, oolong, hvit, lilla og pu-erh kan alle bidra til å bekjempe symptomer på angst og stress. Siden te også inneholder koffein, sies kombinasjonen av koffein og l-teanin å gi klarhet og fokus som hjelper til med å berolige sinnet og øke mental ytelse. På denne måten hjelper l-theanine til å bekjempe både fysiske og mentale symptomer på angst.

Matcha, en type pulverisert grønn te som tradisjonelt er drukket i Japan, inneholder spesielt mye l-theanin. Lenge assosiert med de meditative ritualene til den japanske te-seremonien og det buddhistiske klosteret, blir matcha noen ganger sagt å produsere en slags 'kroppshøy' som renser sinnet mens du slapper av kroppen. Matcha har nylig opplevd en økning i popularitet utenfor Japan, noe som har ført til at matcha er innlemmet i mange forskjellige typer mat og drikke. Mens matcha kan drikkes alene når den piskes med varmt vann, kan den også tilsettes smoothies, lattes og bakevarer for et ekstra, sunt løft!

Kilde: Pixabay.com

Uansett hva slags te du liker å drikke, all te laget avcamellia sinensisen plante kan ha en positiv effekt på din mentale helse, og bidra til å dempe stress og angst og fremme avslapning og velvære. Te er også fullpakket med gunstige egenskaper som kreftbekjempende antioksidanter, noe som gjør det til et sunt valg rundt!

Urte-te og angst

Mens te laget avcamellia sinensisanlegget kan ha sterke angstdempende egenskaper, urtete og infusjoner kan ha en rekke andre positive fordeler når det gjelder stress og angst. Mange urtete inneholder ingredienser som rose, lavendel, kamille, mynte og andre fordelaktige tillegg som hjelper til med å fremme mental velvære og redusere stress. Urte-te inneholder også ofte mer enn en av de fordelaktige ingrediensene som er oppført nedenfor, og forsterker effekten. Mens forskning på effektiviteten av forskjellige urter og krydder ved behandling av angst fortsatt pågår, viser foreløpige studier at inntak av urtete med disse ingrediensene kan ha en positiv effekt!

Rose

Roseblader kan tilsettes i mange forskjellige typer te, og gir en blomster, litt søt smak til hvilken te de blander seg med. Rose te kan variere fra subtile, svarte blandinger til fruktige, blomsterblandinger og overalt i mellom. Rose har blitt brukt som en behagelig parfyme og tilsetningsstoff i århundrer, men nylige studier viser at det også kan ha en gunstig effekt på mental helse. Rose hjelper til med å redusere stress og angst og fremme ro og avslapning. Mens roser dyrket spesielt for forbruk ofte har en mer konsentrert smak og gunstige egenskaper, kan til og med vanlige hageroser ha lignende effekter når de tørkes og tilføres i vann.

Lavendel

I likhet med rosenblad er lavendel et annet vanlig blomstertilskudd til te og tisaner. Lavendel har vist seg å ha en positiv effekt på angstlidelser ved å fremme sunne søvnmønstre og avslapning uten signifikant beroligende effekt. Siden de som opplever stress og angst ofte lider av forstyrrede søvnmønstre og søvnmangel, hjelper lavendel med å lette symptomene forbundet med disse problemene. I tillegg hjelper lavendel til å fremme generell fysisk og mental velvære, og har en behagelig, beroligende blomstersmak. Lavendel kan finnes i et bredt utvalg av forskjellige teer, fra svart svart te til spesiallagde blandinger av 'søvnig tid'.

Kamille

Kamille er enda en ingrediens som er vanlig for mange urteteer som har en sterk avslappende effekt. Kamille har blitt brukt i urtemedisin i århundrer for å behandle alt fra sår hals til psykiske problemer. Nyere studier har indikert at kamille kan bidra til å redusere smerte, fremme søvn og redusere de fysiske og mentale symptomene på generalisert angstlidelse. Enten du har en beroligende kopp før sengetid eller starter dagen med en te, er kamille et godt valg for stressavlastning!

Mynte

Mynte er en annen vanlig urtete som kan brukes til å fremme fysisk avslapning og velvære. Mynte kan bidra til å fremme fordøyelseshelsen, lindre smerter og hjelpe til med stressavlastningsarbeid. Mynte finnes i en rekke teblandinger og kan også konsumeres alene for en kjølig, forfriskende kopp. Hvis du foretrekker iste, er de fleste mynte-te også utmerket servert kaldt. Hvis du leter etter en beroligende og oppkvikkende kopp som vil bidra til å redusere stress og fremme velvære, er mynte et annet godt alternativ.

Kilde: Pixabay.com

Te og stressavlastning

Enten det er ekte te laget av bladene påcamellia sinensisplante eller en urteinfusjon, har te et vell av fordeler som kan bidra til å bekjempe symptomene på angst og stress og fremme sjelefred og avslapning. Mens forbindelsene i te og urter har vist seg å ha en positiv effekt i behandlingen av psykiske problemer, kan ritualet rundt te være like viktig når det gjelder å forbedre symptomer på stress og angst. Fra tradisjonelle te-seremonier som er finpusset i løpet av hundrevis av år, til de små private øyeblikkene vi stjeler for oss selv hver dag, og tar oss tid til å tilberede og konsumere te kan være et kjærkomment øyeblikk av ro i en ellers hektisk verden.

Ritualen til en kopp te

I tradisjonelle te-seremonier i Japan, Kina og andre steder i Asia har te-tilberedning og service blitt perfeksjonert til en kunst. Tradisjonelle japanske matcha-seremonier har utviklet seg til et forseggjort ritual av intensjon, fokus og meditasjon. Det er utpekt atferd og roller for hver deltaker, og forvandler den enkle handlingen til en kopp te til en seremoni rik på mening.

Tilsvarende feirer kinesiske Gongfu-te-seremonier kunsten å utvide te-tilberedningen. Små, nøye utformede yixing-potter brukes til å infundere og etterfylle teblader i løpet av flere timer, og gir subtilt forskjellige smaker og opplevelser hver gang. Leiren absorberer gradvis smaken av teen hver gang den brukes, slik at eldre gryter og kopper gir en spesiell atmosfære til en kopp te.

Moment of Zen

Selv om du ikke tilbereder te i henhold til en hederlig seremoni, kan den enkle handlingen med oppvarming av vann, måling av blader og stepping te være et velkomment mellomspill i en travel, stressende dag. Enten du brygger en gryte hver morgen og tar deg litt tid til å fokusere på deg selv på begynnelsen av dagen, eller forbereder en beroligende kopp for å slappe av og slappe av før sengetid, kan bare forberedelse og drikking av te være en kilde til ro og avslapning. Enten du lider av vedvarende angst eller bare har en dårlig dag, kan en kopp te være en oase av ro og klarhet.

Kilde: Pixabay.com

Opplever du symptomer på stress og angst? I tillegg til livsstilsendringer og de medisinske egenskapene som finnes i te og urter, kan du dra nytte av ytterligere psykisk helsebehandling. Hvis du opplever symptomer på angst, er det en rekke andre alternativer som kan bidra til å redusere stress og fremme lykke og velvære. Men hvis du er ute etter profesjonell rådgivning eller bare trenger noen å snakke med, tilbyr BetterHelp et variert utvalg av online terapitjenester som kan gi deg den hjelpen du trenger for å håndtere din mentale helse. Ta kontakt med oss ​​i dag for å lære mer!

Del Med Vennene Dine: