Kan du dø av et panikkanfall eller angstsymptomer?


Kilde: Pixabay.com

Enten det er din første eller en som skjer regelmessig, kan angstanfall være en nervepirrende opplevelse for alle. Panikkanfall er i det vesentlige fysiske svar på intens stress og bekymring og kommer med en rekke symptomer som bare bygger på angsten som førte til selve panikkresponsen. For de som hele tiden har å gjøre med disse opplevelsene, er et stort spørsmål som krysser deres sinn, kan panikkanfall eller angstsymptomer få fatale konsekvenser? Det er en veldig rimelig bekymring, men du har ingenting å bekymre deg for. Du kommer til å ha det bra. Men hvis du fortsatt har bekymringer, skal vi dekke dette emnet ganske omfattende gjennom hele denne artikkelen for å hjelpe deg med å lære mer om hvordan angstsymptomene påvirker helsen din.



Symptomene på et panikkanfall



Helsesituasjonen som panikkanfall ofte forveksles med, er hjerteinfarkt. Ekstrem angst kan definitivt føles som om du får et hjerteinfarkt. Brystet strammes, du blir svimmel, og det blir vanskelig å puste. Du kan til og med oppleve en lett kriblende følelse i fingrene eller armene. Når det er sagt, er det noen forskjeller mellom disse helseproblemene. Her er en enkel måte å vite forskjellen mellom et panikkanfall og en kardiovaskulær nødsituasjon.

Prikkingen i armene dine etter et panikkanfall er forårsaket av hyperventilering mens du tar raskt pusten. Du vil oppleve nummenhet og smerte på begge sider av kroppen din. Når noen har et hjerteinfarkt, derimot, er smerten og kriblingen vanligvis isolert i venstre arm og mest på venstre side av brystet, selv om du kan føle press i hele brystet. Når du får et panikkanfall, kan du også oppleve fysiske symptomer som:



  • Svimmelhet eller svimmelhet
  • Prikkende fingre og hender, eller av og til andre kroppsdeler
  • Bryst smerter
  • Hjertebank
  • Pustevansker
  • Føler at du kan besvime

Hva forårsaker panikkangrepene mine?

hva er psykoterapi

Panikkanfall er den mest ekstreme form for angst. Et panikkanfall er en plutselig episode av intens frykt som utløser alvorlige fysiske reaksjoner når det ikke er noen reell fare eller tilsynelatende årsak. Panikkanfall kan forekomme når som helst, og mange mennesker med panikklidelse opplever bekymring for muligheten for å få et nytt angrep. Med det i tankene er det mulig å oppleve et panikkanfall uten å ha en panikklidelse. Panikkanfall og diagnostisert panikklidelse er svært behandlingsbare forhold, men likevel er det mange som ikke vet at de har en diagnostiserbar tilstand. De kan også være redde for å søke behandling på grunn av forlegenhet eller frykten for å bli fortalt at symptomene deres bare er i deres fantasi.



Kilde: rawpixel.com

Personer med panikklidelse kan bli motløse og skamme seg fordi lidelsen gjør det vanskelig å følge opp med normale rutiner som å gå på skole eller jobb, gå i matbutikk eller til og med å kjøre bil. Panikklidelse begynner ofte i slutten av tenårene eller tidlig voksen alder. Det er mer vanlig blant kvinner enn menn.

Det er trinn du kan ta for å dempe panikksymptomer. Imidlertid kan selv individer som har hatt mange panikkanfall finne det vanskelig å resonnere med sine logiske sinn under et angrep. Angsten kan komme fra tankene dine, men de fysiske symptomene er ganske reelle. For å hjelpe deg med å komme over angsten din eller til og med forhindre et angrep, prøv å erkjenne hva angrepet er: angst, ikke forestående død. Dette er lettere hvis du har hatt et angstanfall tidligere og forstår at det er årsaken til symptomene dine. Gjør deg så komfortabel som mulig og fokuser på full innånding og utpust i et sakte, naturlig mønster.



hvordan hjelper en psykolog

Hvordan kan jeg behandle panikkanfall?

Det er mange typer intervensjoner og ulike terapeutiske tilnærminger som er egnet for å håndtere angst i alle dets former, inkludert panikkanfall og panikklidelse. Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe en person til å forstå deres tenkemåter som kan bidra til utviklingen av et angrep og deretter endre disse mønstrene for å redusere både frekvensen og intensiteten av fremtidige angrep.

Terapeuten din kan også anbefale eksponeringsterapi. I denne typen terapi blir personen i behandlingen utsatt for følelsene som følger panikk en om gangen i et kontrollert miljø, slik at effektive måter å takle disse opplevelsene kan læres på. Eksponeringsstrategier inkluderer ofte bruk av avslapningsteknikker, som lar deg roe ned kroppen din for å redusere de fysiske symptomene på panikkanfallet. Kanskje den enkleste, lettest tilgjengelige avslapningsteknikken er diafragmatisk pust. Avslappet membranpust (langsom pust fra membranen) er en utmerket, naturlig måte å avslutte, kontrollere og forhindre angstanfall.

spiseforstyrrelser liste

For de som liker mer dynamiske terapitimer, kan gruppeterapi være et annet alternativ å vurdere som vil tillate deg å få mer støtte under behandlingen.

I tillegg til terapi er det mange typer medisiner som kan være svært effektive for å behandle angstlidelser også, inkludert panikkanfall. Hvis du ikke opplever resultatene du trenger gjennom mer selvadministrerte eller naturlige strategier, må du kontakte legen din om passende medisiner for panikk.



Anti-angst / anti-panikk medisiner eller benzodiazepiner kan være nyttige for å behandle symptomene på et panikkanfall, spesielt på midlertidig basis. Fordi medisinen ikke kan behandle det som får en person til å oppleve panikk, anbefaler de fleste klinikere ikke medisiner som den eneste behandlingsformen. Noen ganger hjelper en angstdempende medisin til å gi nok endring i angst til at du kan begynne å oppleve positive resultater fra samtaleterapistrategier.

Andre strategier som kan hjelpe mennesker med å takle panikkanfall alene, inkluderer bruk av ulike avslapningsteknikker (som dyp pusting, progressiv muskelavslapping eller yoga) og å være forsettlig om mer realistisk tenkning.

Kilde: rawpixel.com

Mindfulness hjelper deg med å forankre deg i nåtidens virkelighet. Siden panikkanfall kan føre til en følelse av løsrivelse eller atskillelse fra virkeligheten, kan dette forstyrre panikkanfallet ditt når det nærmer seg eller faktisk skjer. Å distrahere oppmerksomheten din kan forhindre engstelig tenkning. Fokuser på de fysiske opplevelsene du er kjent med, som å grave føttene i bakken eller føle teksturen på klærne dine på hendene. Sterke sanseopplevelser pleier å være mer distraherende, så det kan være lurt å drikke litt kaldt vann, suge på et surt godteri eller lukte noe ganske intenst. Disse spesifikke opplevelsene gjør deg fast i virkeligheten og gir deg noe objektivt å fokusere på. Poenget er at alt som distraherer deg fra dine engstelige tanker og fysiske følelser av et panikkanfall, vil hjelpe til med å avslutte angrepet.

Regelmessig fysisk aktivitet kan spille en viktig rolle i å beskytte deg mot angst og panikkanfall, sammen med alle de andre viktige fordelene ved fysisk og mental helse forbundet med riktig trening.

par

Husk at alle panikkanfall slutter. Uansett hvor intens eller skremmende man er, vil det ta slutt. Selv om mest angst, spesielt panikkanfall, føles utenfor din kontroll, har du faktisk mer kontroll enn du tror. Vi har dekket flere måter du kan ta kontroll over panikken din, og vi vil også fremheve noen av de mest nyttige metodene nedenfor.

Kan du dø av et panikkanfall? Helsekonsekvensene av angst

Symptomene på et panikkanfall er ganske alvorlige. Når det er sagt, hvis du virkelig får et panikkanfall og ikke en annen medisinsk nødsituasjon, må du forstå at du fortsatt ikke kommer til å dø av dette. Det kan føles som du vil, men følelsen vil gå over tid. Ved alvorlige angstanfall kan det hende du må søke akuttmedisinsk behandling for å komme over angrepet ditt og komme tilbake til en roligere mental tilstand, men du kan stole på at ingen panikkanfall vil føre til døden.

Selv om et panikkanfall ikke dreper deg, bør du være oppmerksom på at kronisk angst og stress kan ha reelle effekter på helsen din og til slutt kan føre til livstruende sykdommer. Stress forårsaker betennelse som krever sitt toll på hvert system i kroppen din. Personer som ikke takler stress er mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk, diabetes og hjertesykdom. Effektiv stresshåndtering er viktig for å forhindre panikkanfall.

selvoppfyllende profeti betydning

For å holde deg frisk og forhindre angst og stressrelaterte sykdommer, kan du få behandling for panikkanfall ved å se en lisensiert mental helsepersonell. Selv om et panikkanfall ikke har alvorlige kortsiktige effekter på din fysiske helse, tar det en tung toll på din mentale helse og kan påvirke fysisk helse over tid negativt. Alle kan av og til oppleve et stressrelatert panikkanfall, selv om du ikke lider av panikklidelse.

Måter du kan forhindre angst hjemme

Rådgivning spiller en stor rolle i gjenoppretting, men det er også noen måter du kan jobbe med angsten din utenfor kontoret, slik at du ikke bare stoler på terapi for lindring. Her er tre gode metoder du kan bruke når du er hjemme eller ute i offentligheten, og du føler at angsten din kommer til å slå.

  1. Bruk øvelser med dyp pusting og oppmerksomhet

Angst oppstår ofte når vi lever i hodet og forventer katastrofe i fremtiden. Løsningen? Vi må først slå oss i bakken for å stoppe angst i sporene og erkjenne at vi trenger å leve i øyeblikket i stedet for å forestille oss hva som kan gå galt på veien. Mindfulness øvelser som meditasjon og dype pusteøvelser er begge gode måter å roe seg ned uansett hvor du er og bringe deg tilbake til nåtiden.

  1. Anerkjenn og arbeid rundt utløserne

Å overvinne angst betyr å vite nøyaktig hva som forårsaker angsten din i utgangspunktet, samt å jobbe gjennom disse problemene for å sikre at du vet når du skal unngå dem. Hvis du lett blir engstelig, kan du ta hensyn til utløserne og gjøre ditt beste for å unngå dem når angsten din er i beredskap. Utløsere kan være alt fra samtaler med en bestemt person til stoffer som koffein.

jeg vil hevne meg
  1. Skift tankesett

Angst er en reell lidelse, men resultatene for scenarier som vi forestiller oss i hodene våre, vil sannsynligvis ikke skje i den virkelige verden. En annen viktig komponent for å lykkes med å bekjempe angst er å opprettholde en positiv tankegang og sørge for at vi begge håper på det beste og analyserer hver situasjon realistisk.

For de med intens angst og angstlidelser, er rådgivning et nødvendig verktøy som vil gi dem verktøyene og veiledningen som er nødvendige for å jobbe seg gjennom angsten og lære å takle det. Imidlertid kan rådgivning ikke alltid være tilgjengelig i ditt område, eller du kan rett og slett være for engstelig for å møte ansikt til ansikt med flere rådgivere til du finner riktig passform. Hvis du kan forholde deg til dette problemet, bør du prøve BetterHelp!

BetterHelp er en online rådgivningsplattform som kobler mennesker med sertifiserte terapeuter raskt og effektivt. Ved hjelp av plattformen kan folk ta kontroll over timeplanen sin og hoppe over bryet med å måtte reise til et terapeutkontor. Dette betyr at du kan spare tid og penger, samtidig som du får legitim rådgivning fra hjemmet ditt. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Erica har vært en slik velsignelse for meg! Jeg har slitt med angst gjennom hele livet og har oppsøkt terapi tidligere. Etter å ha vært ute av terapi i noen år, var jeg på et sted i livet mitt der jeg trengte en 'oppdatering!' Erica har hjulpet meg og fortsetter å hjelpe meg med å bruke angstmestringsverktøyene mine, bygge selvtilliten og navigere gjennom mitt nåværende livsstadium. Hun er så profesjonell mens hun er ekte og omgjengelig. Jeg liker BetterHelp og er takknemlig for at jeg ble matchet med Erica! '

'Det er utrolig hvor gunstig terapi er. EMDR-øktene med Keith har gjort det mulig for meg å gjenvinne min makt og kontroll over mitt eget liv. Som et resultat av mitt arbeid med Keith gikk jeg fra for redd og engstelig til å forlate huset med lammende panikk, for å kunne nyte turer med mannen min i parken, hagen, og vi har til og med reist med fly og tog. Jeg har vært i stand til å forlate noen giftige forhold som ikke tjente meg, og føler meg nå rustet til ikke bare å møte livet, men til å nyte rikdom og fylde av det. Jeg anbefaler Keith på det sterkeste som rådgiver og EMDR-øktene. '

Konklusjon

Mens panikklidelse og angst kan gi fysiske symptomer som kan virke skummelt, er du ikke i noen fysisk fare som kan føre til at du går bort. Når det er sagt, vil det å motta riktig behandling nå hjelpe deg med å redusere disse hendelsene og gjøre livet ditt mye enklere nå og i det lange løp. Angst kan behandles, og med riktig behandling kan du lære å trives med sykdommen din. Ta første skritt i dag.