Hvordan være mindre klamrende: Finn din personlige kraft


Kilde: rawpixel.com

Har andre nøkkelen til din sikkerhet, tilfredshet eller generelle lykke? Når du ser til andre for å dekke dine følelsesmessige behov, gir du dem all kontroll. Du blir klyngende og avhengig. Du kan bli trist oftere fordi humør eller oppførsel fra en annen person har så stor vekt når du vurderer dine egne følelser. Andre mennesker avgjør om du har et godt liv eller lider unødvendig - men bare fordi du tillater det. Andre mennesker får bestemme hvordan du føler deg selv når deres mening om deg betyr mer enn din mening om deg selv. Når du lærer å være mindre avhengig av andre for å finne tilfredshet, kan du finne kraften i deg til å jobbe mot det livet som passer for deg.



Husk at du kjenner deg selv best



Sannheten er at ingen andre kjenner deg slik du kjenner deg selv. Ingen andre har samme tid, forståelse og evne til å gi deg det du trenger og vil hele tiden. Hvis du føler at du ikke kjenner deg selv så godt som noen andre gjør, er det nå en god tid å bli kjent med deg. Bruk litt tid alene med tankene og følelsene dine, og lær å stole på at du har god informasjon fra innsiden. En rådgiver kan også veilede deg når du selv oppdager hvem du er og hva som gjør deg lykkelig. Noen ganger føler folk at de ikke vet hvem de er. En terapeut kan være i stand til å utforske årsaker til dette og hjelpe deg med å få bedre kontakt med deg selv. En rådgiver kan hjelpe deg med å identifisere og utfordre noen tro på deg selv som kan begrense deg, og for å hjelpe deg med å finne ut hva dine verdier og mål er. Når du vet det, vil du være bedre rustet til å håndtere dine egne behov og ønsker.


Kilde: rawpixel.com



Innse at lykke kommer innenfra

Din lykke er noe du kan kreve for deg selv, uansett hvordan noen andre behandler deg. Det er ikke nødvendigvis at noen andre ikke kan gi deg lykke. Det er bare det at du har makten til å være lykkelig gjennom dine egne tanker og handlinger, selv når noen andre svikter deg. Din betydningsfulle andre, dine venner og din familie kan berike livet ditt enda mer når du blir mer selvhjulpen og uavhengig. Noen ganger blir dette konseptet referert til som egenomsorg, når du lærer hvordan du skal være den som skal være god mot deg selv, lærer det også andre om hvordan du forventer å bli behandlet.

Ta sjanser



Folk som er klengete, er vanligvis ikke de mest eventyrlystne og tar trøst i rutinen. Som barn henger de ofte på foreldrenes klær og gjemmer seg bak dem. Som voksne kan de løpe til personen som har vært en trøst tidligere. I stedet, når du finner at du trenger eller vil ha noe, tenk hva du kan gjøre for å få det til deg selv. Ta sjansen på at du kan oppfylle dine egne behov og ønsker. Så gjør noe konstruktivt. Å stole på deg selv ved å ta en bestemt solohandling for å dekke dine egne behov, kan være ukomfortabelt hvis du ikke er vant til det. Likevel gir det store belønninger å ta ansvar for din egen sikkerhet og sikkerhet. Du vil snart føle deg sterkere og mer dyktig også i andre områder av livet ditt.

Undersøk tidligere forhold

Vi kan utvikle usunne mellommenneskelige relasjonsmønstre basert på tidligere forhold. Ga noen beskjeden om at du ikke var god nok eller dyktig? Var det noen som alltid oppmuntret deg til å sette deres behov over dine egne? Er du vant til at folk forteller deg hva du skal gjøre? Noen ganger kan det være bra å konfrontere måter du reagerte på andre tidligere for å føle godkjenning eller aksept. Du vil føle deg bedre i stand til å velge din egen vei hvis du ikke er altfor opptatt av å gjøre noe for å bevise noe for noen andre.



Lær hvordan du kan nyte tiden alene

Det er en fin ting å lære å like ditt eget selskap og vite at du kan gjøre ting for din fornøyelse alene. Hvis tanken på dette gjør deg ukomfortabel, er det sannsynligvis fordi du ikke har mye praksis på dette området. Vurder å lage en date med deg selv for å gå på film, lese, gå på tur, handle eller gjøre noe annet for deg selv. Jo mer du stiller inn på deg selv, jo mer komfortabel vil du føle, og jo mer selvbevissthet vil du bygge.

Snakk ut

Du trenger ikke å være den som alltid følger med. Når noen spør deg hvor du vil spise, hvilken film du vil se, hva du vil gjøre med tiden din, ikke si 'hva du vil'. Vær din egen person og si din mening. Det kan virke som om du blir sympatisk ved å gå med, men du er virkelig mer interessant når du lar noen se den virkelige deg. Foreslå en aktivitet du liker å gjøre med noen andre i stedet for å vente på at en annen person skal komme med et forslag.

Bekreft deg selv



Du er spesiell og unik med styrker, gode kvaliteter og evner helt egne. Ikke vent til en annen person forteller deg det, fortell det til deg selv regelmessig! Kjenn igjen de tingene om deg selv som du føler deg bra med å være unik deg og setter pris på dem. Kanskje du til og med har et talent eller en ferdighet du vil fokusere mer på og vokse. Når du praktiserer dette regelmessig, vil du begynne å se at du ikke trenger andre mennesker for å bestemme hva du er verdt eller hva som bidrar til din lykke. I den nåværende tidsalderen for sosiale medier er det lettere enn noensinne å se på andres godkjennelse i stedet for å se innenfor når det gjelder det som er likbart, interessant eller attraktivt. Dette kan være veldig vanskelig når det gjelder å utvikle en ekte følelse av selvtillit. Ikke vær redd for å være et individ. Du vil kanskje oppdage at ved å være mer og mer deg selv, vil du trekke folk til deg som du virkelig forholder deg til fordi de kobler seg til den virkelige deg.


Kilde: rawpixel.com

Hjelp til å lære å være mindre klamrende

Hvis klyngen din er ny, er det viktig å finne ut hva som endret seg så dramatisk. Det kan være at du har vært i et forhold med noen som har påvirket oppførselen din, eller du kan ha vært gjennom noe annet som har gjort det mer behagelig å leve stedfortredende gjennom andre. Du kan ha en tøff tid på å avtale det som har skjedd og komme deg tilbake til ditt selvstendige selv. Langvarig eller levetid kan være enda vanskeligere å overvinne. Den gode nyheten er at det er profesjonelle terapeuter i ditt lokale område eller online på BetterHelp.com for å hjelpe deg. De kan hjelpe deg med å oppdage den sterke personen du er i stand til å være og bevege deg raskere mot det målet.