Vanlige årsaker til mangel på motivasjon og hvordan du kan overvinne dem

Du er ikke menneske hvis du ikke har lidd av mangel på motivasjon på et eller annet tidspunkt i livet ditt. Alle har opplevd følelsen. Det kan ha vært noe lite, eller det kan være noe du har slitt med i årevis. Uansett er det viktig å vite at mens manglende motivasjon er vanlig, kan den overvinnes.

Det er mye som kan oppnås i livet hvis vi er motivert for å få jobben gjort. Men hvis du er på det stedet hvor du har vanskelig for å bry deg fordi du mangler motivasjon, kan en av disse seks tingene være årsaken.

Kilde: unsplash.com

1. Gjør ikke nok

Dette kan virke som en merkelig påstand, men det er sant. Hvis du lider av mangel på motivasjon, kan det være at du ikke gjør nok. Hvis du bare bestemmer deg for å komme i gang med en eller annen aktivitet, selv om du ikke har lyst til det, kan motivasjonen din finne deg.

Newtons første lov sier at et objekt i ro forblir i ro, og et objekt i bevegelse holder seg i bevegelse. Det kan også gjelde mennesker. Har du noen gang hatt en lørdag der du bare ble hjemme og ikke gjorde noe? Kanskje du bodde i pyjamaen din for dagen og bare satt på sofaen og fulgte med på en av favorittprogrammene dine. Du var ikke syk; du bare slappet av. Hvordan følte du deg i løpet av den dagen? Hvis du er som flertallet av mennesker, var du sliten på slutten av dagen. Det kan virke rart, for du gjorde ingenting hele dagen, men det er sant.

Du gjorde lite aktivitet for dagen, og likevel så det ut til å suge energien ut av deg. Du var ikke i bevegelse, og det fikk deg til å ønske å forbli slik. På den annen side, har du noen gang hatt en dag der du hadde en fullpakket timeplan? Du hadde mye planlagt, og du kunne fortsette å flytte fra en aktivitet til den neste.

Hvis du lider av mangel på motivasjon, kan du prøve å gjøre det stikk motsatte av det du vil - prøv å komme i gang med noe. Når du er aktiv, kan det hende du synes det er lettere å fortsette.

Kilde: flickr.com

2. Depresjon

Depresjon har en tendens til å stjele energi og motivasjon. Dette gjelder med til og med mild depresjon. Når du sliter med depresjon, kan det være vanskelig å komme gjennom de daglige oppgavene i hverdagen. Det betyr at det er en kamp for å rengjøre huset, eller betale regningene fordi du ikke bryr deg.

Hvis du tror du har med depresjon å gjøre, er det noen få ting du kan gjøre for å forbedre din mangel på motivasjon. Den første er å snakke med en terapeut. BetterHelp har terapeuter du kan jobbe med online i stedet for personlig. De kan hjelpe deg med å avdekke årsaken til depresjonen din og bestemme en handlingsplan. Du bør også bestemme hvilke saker som trenger mest oppmerksomhet. For eksempel er det nødvendig å betale regningene i tide. Å lære å spille piano kan vente. Bestem hvamågjøres nå.

Når du er deprimert, er det viktig at du feirer alle suksessene dine selv om de føler seg små. Det betyr at hvis du betaler en regning i tide, kan du telle det som en suksess og føle deg bra med det. Ikke la deg føle at du må vente til livet er perfekt før du kan føle deg bra om prestasjonene dine.

3. Føler meg overveldet

Noen ganger når du har mye å gjøre og føler deg overveldet, slås kroppen og sinnet av. I stedet for å finne ut detaljene, føles det bedre å ikke gjøre noe. Vi diskuterte hvordan å gjøre ingenting kan forårsake mangel på motivasjon, men det fungerer også den andre veien. Mangel på motivasjon kan skyldes å ha for mye å gjøre. Når du føler at det er så mye å gjøre at du umulig kan komme til det hele, vil du kanskje ikke engang komme i gang.

Hvis dette er deg, kan du prøve å dele oppgavene dine i små biter. Her er et eksempel på hvordan du vil dele opp en større oppgave: Tenk på å planlegge en ferie. Hvis du legger til 'planferie' i huskelisten din, kan det føles overveldende. Det kan også føles nedslående fordi du ikke kommer til å være i stand til å krysse den av listen din etter å ha jobbet med den i en liten periode. Så du må dele den opp i biter, som:

• Brainstorm ideer for hvor du skal dra på ferie
• Velg en destinasjon
• Velg reisedatoer
• Lag en liste over venner å invitere
• Forskningshoteller
• Bestill flyet

Listen kan fortsette, men du skjønner poenget. Når du deler opp de store oppgavene dine i mindre oppgaver, har du gjenstander du kan utføre på kort tid. Når du utfører hver lille oppgave, beveger du deg i retning av å fullføre den store oppgaven. Den detaljerte listen din hjelper deg å hvile fordi du kan se nøyaktig hva som må gjøres. Når du fullfører hver lille oppgave, oppnår du seieren ved å krysse den av listen. Og før du vet ordet av det, er du på ferie.

4. Prøver å behage alle

Hvis du er en folkekjær, har du mest sannsynlig opplevd mangel på motivasjon før. Når du er opptatt med å prøve å holde alle andre lykkelige, kan du ikke identifisere dine egne ønsker og behov. Når du ikke aner hva du vil, er det ingen grunn til å være motivert. Å være motivert til å behage andre vil bare føre deg så langt. Du vil bli sittende fast med mangel på motivasjon, og du vet ikke hvordan du skal komme deg ut av det.

Kilde: unsplash.com

Det er vanskelig å være motivert for å oppnå andres mål, men når målene er dine, er det en annen historie. Det er viktig å slutte å prøve å behage alle. Hvis du prøver å behage andre mennesker hele tiden, kommer du til å svikte deg hele tiden. Det er ikke en måte å leve på. Lær hvem du er og hva du vil gjøre. Sett deg dine egne mål og lag deretter din vei. Ikke bekymre deg så mye for hva andre synes. Dette er lettere sagt enn gjort, men en lisensiert mental helsepersonell kan hjelpe deg med å utvikle konkrete verktøy for å hjelpe deg med å komme dit.

nummer 838

5. Å ha et fast tankesett

Det er to typer tankesett: fast og vekst. Hvis du har et fast tankesett, har du en tendens til å tro at du ikke har kontroll over potensialet ditt. Du tror at dine evner allerede eksisterer, og at nye ferdigheter og intelligens ikke kan utvikles. Du lever etter en slik tankegang.

Hvis du har denne tankegangen, kan du lide av mangel på motivasjon. Når alt kommer til alt, hvis ting 'er hva de er', hvorfor ville du da være motivert til å prøve å gjøre dem noe annerledes? Hva ville være poenget med å investere tid i å lære noe nytt når du mener det er umulig?

For å overvinne et fast tankesett, må du jobbe med å ha en vekstinnstilling. Mennesker med veksttankegang tror de kan lære nye ferdigheter og øke forståelsen. De ser på opplevelser som muligheter for å vokse. De ønsker kritikk og tilbakemelding, selv om det er negativt, fordi de vet at det vil være til nytte for dem. Dette er bemyndigende og motiverende fordi du tror du har muligheten til å kontrollere skjebnen din.

Kilde: unsplash.com

6.Du nøyer deg med mindre

Å være fornøyd med det du har i livet kan være bra, men det kan også føre til manglende motivasjon. Hvis du er fornøyd og føler at du har slått deg ned i livet, kommer du ikke til å bli motivert til å prøve nye ting. Du tror du har fått alt du kan, så hva er poenget med å jobbe for noe annet?

Hvis du vil forbedre motivasjonen din, må du innse at du kan ha mer i livet. Det er godt å være fornøyd med det du har, men det betyr ikke at du ikke skal streve etter noe bedre.

Du kan overvinne det

Hvis du har mangel på motivasjon? ', Er det viktig å identifisere årsaken. Deretter kan du bestemme de nødvendige trinnene for å overvinne det. Hvis du er deprimert, kan du kontakte noen for å få hjelp. Hvis du er for opptatt, ta deg tid til å bli organisert og prioritere timeplanen din. Hvis du ikke gjør nok, velger du noen få oppgaver du skal utføre, selv om du ikke har lyst til det. Og hvis du ikke er sikker på hvorfor du sliter så mye, kan det hjelpe å snakke med en rådgiver.

En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere og overvinne hindringene dine. Og en hindring for de med lav motivasjon er å komme seg ut døren. Dette er når BetterHelps online rådgivning er gunstig. Det lar deg få den hjelpen du trenger uten å måtte reise til en avtale og se noen personlig. Les nedenfor for noen anmeldelser på våre rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

Jeg har jobbet med Dr. Butler i noen måneder nå, og jeg har sett en enorm endring i hvordan jeg ser på problemene mine og styrker meg selv for å takle dem. Har virkelig hatt glede av å jobbe med ham, og hans veldig åpne og positive holdning er alltid en glede. Jeg forlater hver økt energisk og motivert. '

'Maria er en nydelig terapeut som hjalp meg med å motivere meg til å gjøre noen endringer i livet mitt, for eksempel å gå på skole og arbeid.'

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hvordan fikser du mangel på motivasjon?

Noen ganger kan det føles motivert å være din psykologiske utfordring. Du bør ikke føle deg så dårlig om dette fordi det er trinn du kan ta for å overvinne din mangel på motivasjon. Når du ikke klarer å holde deg motivert eller ofte lider av mangel på motivasjon, bør du gjøre ditt beste for å huske nøyaktig hva du vil oppnå og hvorfor. Hvis du for eksempel vil lære å gjøre noe nytt, slik som å lære å lage mat eller plukke opp et nytt språk, må du være tydelig på hva målene dine er og hvordan du forventer å oppfylle dem. Når du har en sterk plan for målene dine, kan det være lettere for deg å være motivert for å fortsette. Videre, hvis du prøver å jobbe hardt nok for å få en kampanje, husk forhøyningen du vil motta eller kontoroppgraderingen du håper å få. Disse tingene kan hjelpe deg å holde deg motivert når det virker som om et mål ikke kan oppnås. Å dele opp hovedmålene dine i mindre oppnåelige mål kan være et effektivt verktøy for å holde deg motivert. Det er viktig å søke profesjonell hjelp når mangel på motivasjon påvirker måten du lever livet ditt på. Også, hvis du finner ut at du fortsatt sliter med å finne eller øke motivasjonen din, kan det hjelpe å snakke med en lisensiert terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å avdekke den underliggende årsaken til ingen motivasjon, adressere årsaken direkte og hjelpe deg til å føle deg motivert.

Gir ADHD mangel på motivasjon?

ADHD kan forårsake mangel på motivasjon, som kan oppleves av barn eller voksne. Personer med ADHD har mangel på dopamin, noe som antas å være grunnen til at de ikke klarer å holde seg motivert. Hvis folk har manglende motivasjon og det er lite de kan gjøre med det, kan det være lurt å vurdere å bli sjekket ut av en lege for å sikre at det ikke er noe som må løses.

Hva er et annet ord for mangel på motivasjon?

Det er mange begreper som noen kan bruke når de snakker om en person med manglende motivasjon. Disse inkluderer ambisiøse, utsatte, mangelfulle og retningsløse. Når du opplever problemer med motivasjon, kan det være lurt å se på motivasjonssitater eller motivasjonsvideoer. Disse kan gi deg et incitament til å jobbe med målene dine igjen, finne motivasjon og utrolig begynne å bli og føle deg mer motivert. Husk at det er umulig å øke motivasjonen hvis du ikke er motivert i det hele tatt.

Hvorfor mangler ansatte motivasjon?

Når du lurer på hvorfor dine ansatte ikke kan holde seg motivert, er det noen faktorer du bør vurdere. I noen tilfeller kan arbeidsbelastningen avvike fra andre mennesker i teamet, de føler kanskje ikke at de får anerkjennelse for sitt arbeid, de kan ha problemer i livet sitt, eller de kan bare føle at sjefen eller lederen deres liker andre mennesker mer enn dem. Noen av disse tingene kan føre til at en arbeider mister motivasjon og ikke vil jobbe så hardt som før.

Hvor viktig er utfordrende arbeid for motivasjon?

Utfordrende arbeid kan være en fin måte å motivere ansatte til å gjøre sitt beste i en bestemt jobb eller oppgave. Hvis du har lagt merke til at folk i teamet ditt lider av mangel på motivasjon, bør det å gi dem arbeid som er utfordrende kunne fremme produktivitet og kanskje la ansatte holde seg motivert. Selvfølgelig må du sørge for at arbeidet kan fullføres. Hvis det er for vanskelig, vil folk sannsynligvis ikke være i stand til å holde seg motivert og kanskje ikke vil prøve veldig hardt for å fullføre arbeidet. Med andre ord kan vanskelige eller nesten umulige oppgaver føre til manglende motivasjon. Derfor, for å gjøre slike oppgaver gjennomførbare og interessante, må du gi en følelse av motivasjon hos dine ansatte og konsekvent tilby insentiver som kan hjelpe dem med humør og motivasjon.

Hvordan motiverer du en demotivert person?

Problemet med humør og motivasjon kan forstyrre folks daglige aktiviteter. Heldigvis er det måter å hjelpe de som befinner seg i en slik tilstand. Generelt, hvis du vil motivere noen som noen ganger viser mangel på motivasjon, kan det være lurt å begynne å oppmuntre dem. Du kan vise dem motivasjonsvideoer eller motiverende sitater og tilby dem vennlige ord når du ser dem fullføre noe. Det kan være vanskelig å holde seg motivert hele tiden, så noen ganger kan det hende at folk må bli påminnet eller få følelsen av motivasjon om at de gjør en god jobb eller får et incitament til å prøve hardere.

Hva forårsaker latskap og mangel på motivasjon?

Latskap og mangel på motivasjon kan ha en rekke årsaker. Den ene er at en person er overveldet. Når noen føler at de har for mye å gjøre, kan de faktisk ikke oppnå noe i det hele tatt. En annen grunn til at noen ikke kan holde seg motivert, er at de fullfører en oppgave de bare ikke liker. De synes kanskje arbeidet er kjedelig eller kjedelig og er i utgangspunktet ikke interessert i det. En person kan lide av mangel på motivasjon når de også er fornøyde med hvordan ting er. Dette kan være en god eller en dårlig ting. Når folk klarer å finne en god balanse, vil det være lettere å holde seg motivert. Det er måter å gjøre dette, uansett hvem du er.

engel nummer 66

Hvilke faktorer påvirker motivasjonen?

Når det gjelder arbeid, er det noen få viktige faktorer som avgjør om en person kan holde seg motivert eller ikke. Dette er stolthet, anerkjennelse, pengebelønning, press (enten av jevnaldrende eller sjefer) og frykt. En person vil trenge å jobbe seg gjennom disse tingene hvis de vil være motivert med jevne mellomrom. Selv om disse faktorene gjelder faglige mål, gjør dette dem ikke mindre gyldige i personlig forstand. Med andre ord, de kan fremdeles styre deg i ditt private liv. Hvis du ikke får den anerkjennelsen du trenger når det gjelder et forhold, er det lite sannsynlig at du fortsetter å gjøre noen av de samme tingene du kanskje har gjort i begynnelsen av forholdet. Dette er å forvente.

Konklusjon

Det er forskjellige grunner til at folk lider av mangel på motivasjon. Motivasjonsproblemet kan være en situasjon i livet ditt eller en mental helseutfordring du står overfor. Men du kan starte prosessen med å overvinne mangel på motivasjon, med de riktige verktøyene for å få deg til å føle deg og holde deg motivert. Ta det første skrittet.

Del Med Vennene Dine: