Å takle frykten for å forlate huset - Agorafobi

Hvor mange ganger om dagen går du ut av huset for å løpe ærend, handle dagligvarer, gå på jobb, besøke venner, hente lekene som ligger i bakgården, eller til og med for å sjekke postkassen? Vi løper hele tiden inn og ut av huset vårt uten en ny tanke, og slutter aldri å tenke på at denne enkle handlingen vi tar helt for gitt er en nesten umulig oppgave for noen.

Kilde: unsplash.com

Hva er agorafobi?

Hvis du ofte opplever en frykt for å forlate huset eller en frykt for å gå utenfor generelt, kan du ha agorafobi. Agorafobi er den ekstreme frykten for å forlate hjemmet, noe som resulterer i at pasienten unngår steder eller situasjoner som kan få ham eller henne til å få panikk, føle seg fanget og hjelpeløs, eller oppleve forlegenhet av en eller annen grunn. Noen med agorafobi kan unngå å dele lukkede rom som undergrunnsbaner eller heiser med andre mennesker, eller de kan til og med frykte å stå i kø i matbutikken eller være en del av en mengde på en konsert. I de mest ekstreme tilfellene vil de med agorafobi ikke engang forlate huset - finne et arbeid hjemmefra, få all mat og forsyninger levert til huset sitt, og sørge for at de ikke trenger å samhandle med andre utenfor sitt eget hjem.

Panikkanfall og agorafobi går nesten hånd i hånd, da det er utrolig sjelden noen lider av agorafobi uten også å lide av panikkanfall.

Kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet som menn for å utvikle agorafobi. Hormoner og det faktum at kvinner er mer sannsynlig å søke hjelp og derfor får diagnosen sykdommen, kan forklare dette. Samfunn har en tendens til å akseptere kvinner som uttrykker sine følelser mer enn menn. Vi pleier å begynne å fortelle gutter i ung alder: 'Ikke gråte - vær en mann!' Dette er en av grunnene til at menn pleier å kvele følelsene sine, mens kvinner er mer sannsynlig å ta hensyn til følelsene sine og søke hjelp om nødvendig. Det er ekstremt viktig for menn å innse at dette er en måte samfunnet kan skade enkeltpersoner. Heldigvis skifter vi bort fra disse mer tradisjonelle måtene å se på kjønn på, og menn fortjener psykisk helsevern like mye som kvinner gjør.

Hva er årsaken til agorafobi?

En persons genetikk og generelle helse kan spille en rolle i om han eller hun har agorafobi. Sjansene for at et individ utvikler sykdommen er høyere hvis de har en forelder som led av agorafobi. Roten til agorafobi er frykten for at det ikke er noen måte for den lidende å unnslippe situasjonen lett, eller at ingen vil være i stand til å hjelpe dem hvis de bukker under for et angstanfall. De fleste som lever med agorafobi utviklet det etter å ha opplevd panikkanfall. Et panikkanfall kan være alt som trengs for å få noen til å frykte at de kan lide et annet. Som et resultat unngår den lidende å gå til et hvilket som helst sted der de mener at et annet panikkanfall kan slå igjen. Noen som lider av agorafobi opplever at når en venn eller slektning går med dem til et offentlig sted, har de lettere for å forlate huset, og de føler seg mindre engstelige. Som nevnt ovenfor har noen imidlertid en frykt som er så overveldende at de til slutt unngår å forlate huset helt.

Kilde: pexels.com

344 engel nummer betydning

Panikklidelse og agorafobi

Fordi noen som lider av agorafobi lever i frykt hele tiden, er det lett å forstå hvorfor fobi kan bane vei for å utvikle en panikklidelse. Hva er panikklidelse? Det er en tilstand der en person ofte lider av gjentatte panikkanfall eller episoder med ekstrem frykt. Disse kommer plutselig og uten forvarsel. Et panikkanfall varer vanligvis bare noen få minutter, men det kan være utrolig vondt, noen ganger forveksles med et hjerteinfarkt, og kan forårsake plagsomme fysiske effekter, i tillegg til mental nød.

De som lider av panikkanfall er redde for å miste kontrollen over situasjonen. De kan også bekymre seg for at de skal få et hjerteinfarkt og dø. Panikkanfall kan deaktivere en person fullstendig, og frykten for å lide en annen kan føre til at personen gjør alt for å unngå et nytt angrep. For eksempel, hvis noen få panikkanfall skjedde på jobben, kan personen slutte i jobben for å unngå å måtte dra tilbake dit av frykt for å potensielt utløse en annen episode.

Risiko for å utvikle agorafobi

Hvem er i fare for å utvikle sykdommen? Nesten alle, inkludert barn, kan ha agorafobi, men det presenteres vanligvis i løpet av en persons sene tenåringer eller tidlig voksne år, vanligvis før de fyller 35 år. Agorafobi kan også forårsakes av påvirkninger utenfor, for eksempel miljøstressorer og læringserfaringer. De som har et nervøst temperament kan være mer sannsynlig å lide av agorafobi. En traumatisk livshendelse kan også føre til at noen utvikler tilstanden, for eksempel fysisk eller følelsesmessig misbruk eller opplever død av noen som er nær.

Alkoholbruk og tobakk har også vært knyttet til utviklingen av agorafobi, selv om sammenhengen mellom røyking og angst og panikklidelse fortsatt er uklar. Noen teorier inkluderer nikotinavhengighet og effekten av røyking på en persons pust som mulige årsaker. Hvis du tenker at du er den eneste som lever i konstant frykt, tenk igjen. Omtrent 1,8 millioner voksne i USA lider for tiden av fobi.

Hvorfor skal det tas på alvor? Bortsett fra den åpenbare upraktiske og ulempen med å aldri kunne gå ut av huset, kan agorafobi føre til klinisk depresjon og rusmisbruk. Jo lenger man lider, desto mer sannsynlig er det at de utvikler flere psykiske lidelser eller helseproblemer, så det bør behandles så snart symptomene begynner å dukke opp.

Kilde: pexels.com

Symptomer på agorafobi

Fysiske symptomer på et panikkanfall kan omfatte:

• Har rask hjertefrekvens;
• Pustevansker
• Følelse av svimmelhet og svimmelhet;
• Følelse av skjelving eller følelsesløshet
• Bryter ut i svette;
• Plutselig føles rødme eller omvendt får frysninger;
• Opplever urolig mage og diaré.

Noen som har agorafobi vil utvise frykt og angst når de blir konfrontert med muligheten til å forlate hjemmet alene, bruke offentlig transport (for eksempel et fly, tog eller buss), eller må vente i kø eller folkemengde. De kan også frykte å være i åpne områder, som parkeringsplasser eller kjøpesentre. Dette er fordi de er livredde for å ikke kunne unnslippe eller søke hjelp hvis de får et panikkanfall eller blir uføre ​​av andre grunner.

Mens noen fobier er i dvale, blir agorafobi nesten alltid aktivert fra å bli utsatt for den aktuelle situasjonen. Med andre ord, for å unngå frykten, unngår pasienter situasjonen. De tar ikke offentlig transport. De går ikke på kjøpesenteret. De slutter å gå på jobb. De velger å få matvarene levert. Mange forblir ganske enkelt hjemme og søker alle mulige muligheter, som vil tillate dem å få det de trenger uten å måtte forlate hjemmet for å få det.

Som med de fleste fobier er frykten for situasjonen uendelig større enn farene ved selve situasjonen. Mens noen er modige nok til å forlate hjemmet til tross for frykten, kan de ofte føle ekstrem nød når de gjør ellers hverdagslige gjøremål, som å gå på jobb, sitte i trafikken eller shoppe dagligvarer.

Behandlingsalternativer

Agorafobi kan deaktivere noen til det punktet hvor han eller hun ikke lenger finner styrke til å forlate hjemmet. Uten behandling forblir noen syke hjemme i mange år, og deres livskvalitet er sterkt påvirket. De slutter å se venner og slektninger. De faller fra skolen og slutter i jobben. De sender noen andre til å løpe ærend for dem. I de mest ekstreme tilfellene avstår de fra å delta i ellers normale aktiviteter, som å gå utenfor for å hente posten eller ta ut søpla. Som et resultat blir lidende ofte avhengige av andre for daglig hjelp og slutter bare å leve livet.

Dessverre er det ingen måte å overvinne agorafobi på. Agorafobi og panikklidelse løses best med behandling. Behandlinger for tilstander som disse inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og medisiner.

Face Your Fears

Det vanskelige med angst er at jo mindre du møter frykten din, desto mer fester de og blir verre. Så noen ganger er den beste måten å overvinne frykten eller bekymringene dine på å møte dem på hodet. Hvis du er redd for å ta bussen, kan du kjøre bussen en hel dag; hvis du er i kø i matbutikkene bekymrer deg, ta en venn og stå i den lengste linjen du kan finne! Men den beste måten å komme over fobi på, er å søke behandling så snart du kan. Som de fleste psykiske lidelser og lidelser, jo raskere du får hjelp, jo mer effektiv blir behandlingen.

Kilde: rawpixel.com

Kognitiv atferdsterapi

CBT er en av de mest effektive behandlingsformene for angstlidelser, og den fungerer ved å lære deg de spesifikke ferdighetene du trenger for å takle angst, møte frykten din og gradvis gå tilbake til det normale livet du tidligere likte. Symptomene vil forbedres gradvis over tid.

CBT kan hjelpe deg med å gjenkjenne utløsere og symptomer på et panikkanfall og hva som gjør dem verre. Det kan også gi deg forskjellige tankemønstre for å hjelpe deg med å utfordre frykten din og skille mellom rasjonelle og irrasjonelle tanker.

CBT kan hjelpe deg med å forstå at angsten din vil avta gradvis, hvis du forblir til stede i situasjonen - uansett hvor redd du måtte føle deg. Terapeuten vil også bevæpne deg med mestringsmekanismer for å håndtere symptomene dine.

Antidepressiva og medisiner mot angst

Terapeuten din vil sannsynligvis foreskrive medisiner som Prozac og Zoloft for å gå sammen med psykoterapiøktene dine. Interessant, antidepressiva har vist seg å være mer effektive til behandling av agorafobi enn medisiner mot angst. Dette er fordi det mest foreskrevne angstdempende medikamentet - benzodiazepiner (eller 'benzos') - er mer ideelle for å løse kortsiktige problemer.

De som lider av langvarig angst, bør avstå fra å ta benzos på grunn av deres vanedannende tendenser. Videre kan kronisk bruk av benzos indusere agorafobi hos noen som ikke har angstlidelse tidligere. Det er viktig å huske at medisiner ikke er en 'rask løsning'. Det kan ta flere uker før du føler effektene, og du må kanskje prøve flere forskjellige medisiner før du finner det den som fungerer for deg.

Kilde: pexels.com

Husk at vinduet mellom å avslutte en medisin og starte en annen kan komme med noen uønskede bivirkninger, hvorav noen til og med kan føre til panikkanfall. Dette er grunnen til at du bør jobbe tett med legen din om det beste behandlingsforløpet, i stedet for å velge 'kald kalkun', som kan føre til at du potensielt føler deg verre.

Husk at det å få hjelp tidlig kan forhindre at symptomene dine forverres.

Søker hjelp

hva betyr tallet 35

Det kan være vanskelig å behandle agorafobi, siden du vanligvis må oppmuntre deg til å forlate huset for å møte en rådgiver. Dette virker som en nesten umulig ting, siden årsaken til å søke hjelp er nettopp din manglende evne til å forlate huset.

Heldigvis, når du forbereder deg på å ta de første trinnene for å få hjelp, trenger du ikke å forlate huset (før du er klar og i stand til å gjøre det) og kan få hjelp online gjennom BetterHelp. Du kan få tilgang til våre lisensierte fagfolk fra komforten og sikkerheten til ditt eget hjem. Dette nettstedet, dedikert til mental helse, har rådgivere og terapeuter som er tilgjengelige døgnet rundt, og de er klare til å støtte deg på den måten du trenger.

Dette er et ideelt alternativ for noen som lider av agorafobi, siden de kan møte en rådgiver fra hjemmecomputeren eller mobiltelefonen. Andre som har vært der du er, tok skrittet for å få hjelp gjennom BetterHelp, og de var i stand til å sette frykten og bekymringene i ro og gjenvinne livet. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Det er utrolig hvor gunstig terapi er. EMDR-øktene med Keith har gjort det mulig for meg å gjenvinne min makt og kontroll over mitt eget liv. Som et resultat av mitt arbeid med Keith gikk jeg fra for redd og engstelig for å forlate huset med lammende panikk, til å kunne nyte turer med mannen min i parken, hagen, og vi har til og med reist med fly og tog. Jeg har vært i stand til å forlate noen giftige forhold som ikke tjente meg, og føler meg nå rustet til ikke bare å møte livet, men til å nyte rikdom og fylde av det. Jeg anbefaler Keith på det sterkeste som rådgiver og EMDR-øktene. '

'Jeg vil si en stor takk til betterhelp.com for å tildele Noami Kim til meg ... Jeg vet ikke om jeg hadde fått en bedre økt som hennes. Mine to uker alene med henne har registrert noen merkbare fremskritt når det gjelder å takle de hyppige panikkanfallene mine. Min erfaring så langt med henne har vært veldig avslappende og samtaler, selv når det til tider var vanskelig for meg å uttrykke meg. Jeg føler meg veldig positiv som vil komme bedre og mer fokusert i kampen mot denne PAD. Takk Noami Kim. '

Konklusjon

Det er lett å bli feid opp i fobiene dine og få dem sakte til å innhente livet ditt - til du våkner en dag og innser at livet du kjente og elsket er borte. Men dette trenger ikke være tilfelle, og det er aldri for sent å få hjelp eller få livet ditt på rett spor.

Ikke la frykten ta kontroll over livet ditt. Husk at du kontrollerer livet ditt! Ta hjertet av kunnskapen om at millioner av mennesker har møtt den samme ødeleggende frykten som deg, og de jobber aktivt med å få hjelp, selv når du leser dette. Du kan også være en av disse menneskene. Ta første skritt i dag.