Definere kontrollsted: Hva det er og hvorfor det betyr noe

Har du noen gang sett intervjuene etter en fotball- eller basketballkamp? Hvis du følger toppspillere nøye, vil du legge merke til noe interessant - de snakker aldri om ytre forhold.

Det er nei, 'Å, jeg savnet det feltmålet fordi solen var i øynene mine', eller 'Jeg fikk ikke skuddet fordi gulvet var glatt. Det var renholderens feil. '

Kilde: pexels.com

Topputøvere på store lag klandrer ikke eksterne faktorer fordi uansett hvilken sport de spiller, har de alle noe til felles - etIntern kontrollpunkt.

Hva er et kontrollsted?

Locus of control er et begrep i psykologi som beskriver om du tror at livssituasjonen din er innenfor din kontroll. En artikkel iPsykologi i dagdefinerer det som 'et individs trossystem angående årsakene til hans eller hennes erfaringer og hvilke faktorer den personen tilskriver suksess eller fiasko.'

717 bibelsk betydning

Det er litt av en munnfull, så vi bryter den ned. Et lokus av kontroll er der du tror at kontrollen over omstendighetene i livet ditt ligger. Det er vanligvis to kategorier for kontrollsted: internt og eksternt.

Når du har eninnvendigkontrollsted, tror du at omstendighetene i livet ditt er innenfor din kontroll. Det er mer sannsynlig at du tilskriver din suksess til dine handlinger, og mer sannsynlig å identifisere ting du gjorde som årsakene til at du ikke lyktes.

1515 betyr kjærlighet

På den annen side, når du har enutvendigkontrollsted, tror du at gode eller dårlige ting, suksess eller fiasko, skjer på grunn av eksterne faktorer. Heldig, skjebne, markedet - dette er alle grunner til at folk med et eksternt kontrollsted gir hvorfor noe gjorde eller ikke gikk galt. De ser ikke på seg selv å ha makt over omstendighetene sine, så de tilskriver ikke deres svikt eller suksess til deres innsats.

Eksempler på Locus of Control

Gå tilbake til de to sitatene øverst i artikkelen. Med det du nå vet, kan du identifisere høyttalerne som å ha et eksternt kontrollsted - de så forholdene deres på grunn av eksterne faktorer.

Derimot kan noen med et internt kontrollsted ta de samme omstendighetene og forklare dem helt annerledes. I stedet for å si 'solen var i øynene mine', kan de si 'jeg var i feil vinkel.' I stedet for 'gulvet var glatt', kan de si 'Jeg løp over feil del av gulvet', eller 'jeg hadde på meg feil sko.'

Vi kan finne et annet eksempel på intern kontra ekstern lokus av kontroll i skolesystemet. La oss si at to studenter tok den samme algebra-testen, og begge mislyktes. Den med et internt kontrollsted kan forklare den dårlige karakteren ved å si: 'Jeg studerte ikke hardt nok.' Studenten med det eksterne kontrollstedet, derimot, kan si: 'Læreren gjorde spørsmålene for vanskelige.'

La oss si at de to studentene gjorde det veldig bra på testen. Student A (med et internt kontrollsted) kan si, 'ja, jeg fikk den karakteren. Jeg jobbet hardt. ' Student B, med det eksterne kontrollområdet, kan forklare den gode karakteren ved å si: 'Jeg var heldig. Testen var ikke veldig vanskelig. '

Kilde: pexels.com

Kontrollsted: Hvorfor betyr det noe?

Ideen om et kontrollsted ble utviklet på 1960-tallet av en klinisk psykolog ved navn Julian Rotter. Siden introduksjonen har ideen om et kontrollsted sprengt over det psykologiske landskapet, med tusenvis av studier og artikler skrevet om det.

Hvorfor er ideen så godt studert og populær? For det er virkelig veldig lite i livet ditt som ditt kontrollstedgjør ikke detinnvirkning. En studie publisert i tidsskriftetFrontiers of Psychologydiskuterte femten andre studier som viste locus of control, spesifikt eninnvendigkontrollsted, er assosiert med prestasjoner i skole, sport og næringsliv, og i langsiktig fysisk og psykisk helse.

Hvorfor har kontrollområdet ditt en så dyp effekt? La oss gå tilbake til vårt første eksempel på idrettsutøverne som diskuterte hvorfor de savnet et skudd. Når kontrollstedet var eksternt, og faktorer utenfor bestemte hva som skjedde, var de ikke motivert til å løse problemet. Hvorfor skulle de være det? De har ingen kontroll over det.

drømme dans betydning

På den annen side, tenk på studentene som gikk opp til testen. Studenten med det interne kontrollområdet sa at de oppnådde god karakter fordi de jobbet veldig hardt. Fordi de så på arbeidet sitt som årsaken, fikk de belønningen (den gode karakteren) de vil bli motivert til å jobbe hardt i fremtiden.

Et internt lokus av kontroll er korrelert med større suksess og prestasjoner fordi denne tendensen til å tilskrive ens suksesser og fiaskoer til ens handlinger, gir studenter, idrettsutøvere, forretningsmenn og til og med foreldre en grunn til å undersøke sine handlinger, identifisere hvor de kan forbedre seg og ta handling.

Fordi kontrollsted påvirker så mange områder av livet, har det blitt et tema for debatt og diskusjon langt utenfor psykologiens riker. ENBusiness Insiderartikkelen med tittelen 'How Your' Locus of Control 'Drives Your Success (And Stress)' diskuterte hvordan et internt locus of control bidrar til et mer vellykket arbeidsliv, og det var til og med en studie iJournal of Business Venturingom hvordan kulturelt kontrollsted bidro til nivåer av entreprenørskap i forskjellige land.

Effektene av Locus of Control på helsen din

INew York Timesbestselger The Happiness Advantage, forfatter Shawn Achor kaster litt interessant lys over de fysiske effektene av kontrollstedet. I følge Achor,

'Fordi det å føle kontroll over jobbene og livene våre reduserer stress, påvirker det til og med vår fysiske helse. En omfattende undersøkelse av 7400 ansatte fant at de som følte at de hadde liten kontroll over frister pålagt av andre mennesker hadde 50% høyere risiko for koronar hjertesykdom enn sine kolleger. ' (s. 132)

skilpadde i drøm

Kilde: pexels.com

Fordi folk med et internt kontrollsted ser en direkte linje mellom handlingene og helsen deres, er det også mer sannsynlig at de engasjerer seg i aktivitet som vil holde dem sunne, som å spise godt, trene og gjøre regelmessige legetimer. Noen forskere advarer imidlertid om at det ikke bare er kontrollsted som avgjør hvor godt du tar vare på deg selv. Hvor mye du bryr deg om helsen din er også en veldig viktig medvirkende faktor. Hvis du ikke verdsetter helsen din, kan du ha et veldig sterkt internt sted for kontroll, men det betyr ikke at du vil ta grep for å ta vare på deg selv.

Hvordan bestemme kontrollområdet ditt

Helt siden Dr. Rotter først utviklet konseptet, har psykologer, forskere og forskere prøvd å utvikle en nøyaktig og effektiv metode for å måle noens kontrollsted. I dag er det et stort antall tester du kan ta for å avgjøre hvor du faller.

En viktig ting å merke seg er at Rotter understreket at kontrollsted ikke er et enten-eller. Du kommer ikke til å ha et internt kontrollsted og har derfor definitivt ikke et eksternt sted eller omvendt. Kontroll lokus faller på et kontinuum, og folk kan til og med ha et sterkt internt sted for kontroll i ett område (for eksempel deres arbeid) og et eksternt sted for kontroll i et annet (som deres helse).

1122 tvillingflamme betydning

Kilde: pexels.com

Noen ressurser som er tilgjengelige i dag for å bestemme ditt kontrollsted er:

Psykologi Dagens online test;

Rotter's originale Locus of Control Scale; og

University of Virginia Darden School of Business's Locus of Control-test.

nummer 828

Det er et bredt spekter av et annet sted med kontrolltester tilgjengelig, men hvis du vil bestemme ditt kontrollsted, må du sørge for å bruke en anerkjent test som er designet for å matche dine omstendigheter. Mange selvhjelpssider har testene sine, og noen vitenskapelige nettsteder har tester som er spesifikt for diabetes, depresjon, røyking, etc.

Locus of Control and Your Mental Health

Kontrollområdet ditt påvirker ikke bare din fysiske helse. Det kan også ha alvorlige implikasjoner for din mentale helse. For eksempel en studie iJournal of Abnormal Psychologyfant at et eksternt lokus av kontroll var en forbindelse med økt depresjon, og en studie iTidsskrift for mental helse og menneskelig atferdfant at unge jenter med indre kontrollsteder hadde bedre mental helse og generell justering enn de med eksterne kontrollsteder.

Kilde: rawpixel.com

Selv om fordelene med et internt lokus med kontroll over et eksternt ikke er helt svart og hvitt - viser noen studier at et internt kontrollsted kan bidra til angst - mye av bevisene hevder at et internt kontrollsted har store implikasjoner for din langsiktig suksess.

Dette kan høres dystert ut for personer med et eksternt kontrollsted, men ikke bekymre deg. Ditt kontrollsted er ikke satt i stein. Det er som en muskel, og jo mer du trener den, jo sterkere blir den. Det kan imidlertid være vanskelig å utvikle et internt kontrollsted på egen hånd. Hvis du sliter eller ikke vet hvor du skal begynne, er det et godt første skritt å kontakte en mental helsepersonell. BetterHelp.com, for eksempel, er en kilde som hjelper deg med å matche deg med en profesjonell som best kan hjelpe deg med å endre sted og oppnå dine mål. Du kan starte reisen din på https://www.betterhelp.com/start/.