Fungerer angstterapi?

Ifølge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika er det 40 millioner amerikanere som sliter med angst. Dette gjør det til den vanligste psykiske helseutfordringen som landet står overfor. Selv om angst er veldig behandlingsbart, er ikke angstterapi en virkelig ting. I stedet er det mange forskjellige typer behandlingsalternativer som kan brukes til å håndtere og behandle angst. Det betyr at den gode nyheten er at det er hjelp for deg med å håndtere angsten din. Det er imidlertid ikke så enkelt som å finne 'angstterapi'. Du må finne en løsning som fungerer best for deg.

Kilde: rawpixel.com

åndelig betydning av 66

1. Angstlidelse

Noen som er diagnostisert med en angstlidelse, opplever sannsynligvis høye nivåer av frykt til det punktet at det forstyrrer deres normale oppførsel. Det er flere typer forstyrrelser som faller innenfor denne kategorien:

• Separasjonsangst
• Sosial angst
• Spesifikk fobi
• Panikklidelse
• Generalisert angstlidelse

Noen vanlige symptomer som kommer med angstlidelser inkluderer irritabilitet, utmattelse, muskelsmerter, søvnproblemer, utmattelse og bekymring som føles umulig å kontrollere.

2. Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Når du ser på beskrivelser av OCD, kan du kanskje identifisere deg med noen av beskrivelsene og gjenkjenne symptomene i deg selv. Mens de fleste kan forholde seg til noen av beskrivelsene og symptomene, betyr det ikke at de vil bli diagnostisert med det. En lege, psykiater, psykolog eller lisensiert terapeut må evaluere en person nøye før en diagnose stilles.

• Trichotillomania - hår trekker
• Kroppsdysmorf lidelse - bli besatt av et fysisk trekk som du mener er feil, opptatt av utseende
• Hamstringsforstyrrelse - ute av stand til å skille seg fra gjenstander
• Excoriation - hudplukking
• Obsessiv-kompulsiv lidelse - vedvarende tanker og besettelser som folk ofte tror at de ikke gjør visse atferd det kan føre til skade.

3. Stress og traumerelaterte lidelser

Disse lidelsene er de som er direkte relatert til opplevelsen av traumer eller stressfaktorer som skilsmisse, flytting eller begynner på college.

Kilde: rawpixel.com

• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) - Symptomene inkluderer å gjenoppleve tidligere hendelser, dissosiative episoder, prøver å unngå påminnelser om den traumatiske situasjonen, manglende evne til å føle seg lykkelig, tap av interesse for fornøyelige aktiviteter, søvnforstyrrelser, overdreven skremmende respons og konsentrasjonsproblemer.
• Justeringsforstyrrelse - Dette er når du opplever symptomer som et resultat av en bestemt hendelse innen tre måneder etter at det skjedde.

Hvem opplever angstlidelser?

Angstlidelser er en av de vanligste psykiske helseutfordringene. De påvirker mennesker i alle aldre. Mens mange mennesker har hørt om separasjonsangst hos barn, kan de bli påvirket av noen av disse angstlidelsene. Hvis du har et barn som ser ut til å slite med angst, er det viktig å se at de får den hjelpen de trenger. Tidlig oppdagelse er viktig for å hjelpe mennesker, inkludert barn, med å komme seg uten at situasjonen blir verre i fremtiden.

Behandlinger som brukes til angst

Det er mange forskjellige behandlingsalternativer tilgjengelig for å behandle angst. De vanligste er beskrevet her:

Psykoterapi

død possum betydning

Flere former for psykoterapi brukes til å behandle angst. Målet med denne typen terapi er å hjelpe deg med å forstå din atferd bedre og deretter lære måter å takle dine følelser, frykt og bekymringer på en sunnere måte. Noen av de mest brukte formene for psykoterapi for å behandle angst inkluderer:

• Langvarig eksponeringsterapi- Dette brukes ofte ved behandling av PTSD. Det fungerer ved å hjelpe folk å lære å få kontroll over sine tanker og atferd når de blir minnet på utløsersituasjonen. Det er viktig å jobbe med en profesjonell som vet hvordan du bruker denne typen terapi. De vil hjelpe deg med å begynne å jobbe gjennom minnene fra situasjonen og identifisere påminnelser og ting som kan utløse PTSD. Målet er å hjelpe deg med å utsette deg for disse tingene lenge nok til at de over tid begynner å miste kraften de hadde på deg.
• Kognitiv atferdsterapi -CBT handler om å lære å identifisere tankene og følelsene som bringer angsten din og som panikkanfall, og deretter lære hvordan du kan endre tankene dine rundt dem. Den lærer deg en ny måte å behandle dine tanker og følelser på, noe som hjelper til med å redusere angst og dens symptomer.
• Dialektisk atferdsterapi -DBT brukes til å lære folk effektive måter å kontrollere følelsene sine på. Fokuset er på oppmerksomhet og stressmestring.

Medisiner

Noen medisiner kan ordineres av en psykiater eller lege for å hjelpe deg med å få kontroll over angsten din. Hvis du tar medisiner for angsten din, er det lurt å bruke andre former for terapi også for å lære å håndtere følelsene dine.

Alternative terapier

Mange finner lettelse med alternative behandlinger. Selv om du bruker andre behandlinger med angst, kan disse alternativene fortsatt være nyttige i tillegg til de andre behandlingene. Dette kan omfatte ting som meditasjon, oppmerksomhet, yoga, journalføring, egenomsorg og aromaterapi.

Selvomsorg inkluderer ting som å sørge for at du spiser riktig, får nok hvile og tar deg tid til å gjøre ting du liker.

Hvordan finner jeg en angstterapeut i nærheten av meg?

Hvis du er klar til å søke hjelp for angsten din, er ditt første skritt å finne en lisensiert terapeut i ditt område. Du kan starte med å be om personlige anbefalinger fra venner og familiemedlemmer. Eller du kan starte med et online søk som 'angstterapeuter i nærheten av meg'. Husk at forskjellig terapeut spesialiserer seg på forskjellige ting. Du vil finne noen som har erfaring med å behandle mennesker som har angst.

Kilde: rawpixel.com

Ikke vær redd for å snakke med flere forskjellige terapeuter for å se hvem du er mest komfortabel med. Du må være veldig åpen med terapeuten din, noe som betyr at du må føle deg komfortabel med dem.

2020 nummer betydning

Noen andre ting du kanskje vil vurdere når du leter etter en terapeut inkluderer hva deres legitimasjon er, hvor de befinner seg og hvor mye de koster. Hvis du har helseforsikring, kan du sjekke med selskapet om de dekker noen av kostnadene. Hvis ikke, kan du snakke med terapeuten din for å se hva slags hjelp de kan tilby. Mange terapeuter tilbyr glidende priser for å gjøre det lettere for alle å få den hjelpen de trenger.

Hvis du ikke vil gå inn på et kontor eller ikke har en terapeut i ditt lokale område, kan du prøve online terapi. Nettsteder som BetterHelp eksisterer for å koble deg til terapeuter som kan hjelpe deg med dine mentale helseutfordringer. Vanligvis, med et enkelt skjema, vil de samle informasjon og matche deg med en terapeut som passer dine behov.

Uansett hvilket alternativ du velger å gå med det viktigste er at du får hjelp til å overvinne angsten din og forbedre livet ditt. Hvis det første du prøver ikke fungerer, ikke gi opp. Det er mange alternativer tilgjengelig når det gjelder behandling for angst.

Del Med Vennene Dine: