Finn Ut Antall Engel

Skader det deg å holde et nag?



Kilde: Pixabay.com



For så mange av oss starter det å ha et nag ofte fra et virkelig vondt eller galt. Tilliten til et forhold er skadet, og resultatet er sinne som vi bærer med oss. I følge Dictonary.com er et nag `` en følelse av dårlig vilje eller harme. '' Spørsmålet er, gjør det vondt å holde fast i dette naget?



Effekter av å holde et nag

Når du blir såret, kan det være enkelt å fortsette å dvele ved det sårede og omstendighetene bak det, slik at du kan få anger og fiendtlighet bygge opp inni deg. Til slutt, hvis de ikke er merket av, kan de negative følelsene etterlate deg i en tilstand av bitterhet, sinne og slå ut mot andre.

Den bitterheten og sinne kan da blø inn i hvert forhold du har, både gammelt og nytt. Folk vil sjelden være rundt noen som er negativ og bitter på en jevnlig basis. Det frarøver deg muligheten til å glede deg over dine nåværende omgivelser og opplevelser. Å ha et nag frarøver deg livsglede, skyller ut positiviteten og erstatter den med negative følelser, samtaler og handlinger.





Kilde: rawpixel.com

I følge Mayo Clinic kan andre påvirkninger omfatte å være deprimert og engstelig, miste verdifull tilknytning til andre og en følelse av å være i strid med din åndelige tro.



I tillegg kan du ikke endre hva som skjedde tidligere. Hvorfor fortsette å holde fast i noe du ikke kan endre? Du kan imidlertid bestemme hvor stor innvirkning disse fortidene gjør for din fremtid. De negative tankene du bærer rundt, former ditt perspektiv og din virkelighet akkurat nå. Det er et bevisst valg du tar for å holde fast i vondt og sinne eller å la det gå og gå videre.

'Å bære nag er som å bli stukket i hjel av en bie. '
- William H. Walton

Negativ innvirkning på helsen din



Selv om det kan virke som om å holde nag bare påvirker din mentale og følelsesmessige helse, er det tegn på at det også har en negativ innvirkning på din fysiske helse. Flere studier har antydet sammenhenger mellom tilgivelse og helse. Charlotte vanOyen Witvliet, Ph.D., var hovedforsker i en studie som målte den fysiske effekten av å holde nag. Hun bemerket: 'Når folk tenker på sine lovbrytere på utilgivende måter, har de en tendens til å oppleve sterkere negative følelser og større [fysiologiske] stressresponser.' Witvliet antydet at hun mener at de som ikke tilgir, kan sette seg opp for fremtidige helseproblemer, inkludert kardiovaskulære.

Når vi er bitre og sinte, kan det påvirke vår evne til å helbrede og øke stressresponsen vår. Etter hvert begynner kroppene våre å lide fysisk. Stressresponsen fra sinne øker blodtrykket, reduserer den sunne tonen i vagusnerven din og aktiverer en tilbakemeldingssløyfe. Jo mer du dveler ved omstendighetene og detaljene i naget ditt og spiller dem kontinuerlig i tankene dine, jo større blir den fysiske innvirkningen. På mange måter skader du deg mer enn noen, og saboterer kroppen din og evnen til å forbli sunn.



I hovedsak forgiftes negativiteten fra å holde et nag kroppen din, noe som fører til hodepine, søvnløshet, høyt blodtrykk, hudproblemer, hjerneslag og hjerteinfarkt.



Fight eller Flight Response



På det mest grunnleggende nivået aktiverer vi kamp eller flyrespons ved å holde på vrede og sinne. Vårt sympatiske nervesystem øker deretter nivåene av kortisol, som er et stressrelatert hormon.

åndelig betydning av å bli jaget i en drøm



Kilde: pexels.com

Når du løser en konflikt eller slipper et nag, har dette en tendens til å stimulere det parasympatiske nervesystemet, og øke nivåene av oksytocin i systemet ditt. I hovedsak fungerer disse to systemene sammen og gir en måte å balansere kroppen din på. Imidlertid, når du fortsetter å ha et nag, går det sympatiske nervesystemet i overdrive, fortsetter å slukke kortisol og øker den negative fysiske innvirkningen.

Disse to hormonene, når de er i balanse, hjelper deg med å håndtere stress og dets fysiske påvirkninger på kroppen din effektivt. Når du holder et nag, blir balansen forstyrret.

Når du føler deg stresset eller såret, er det naturligvis en person du pleier å søke etter trøst. Å ha et nag kan påvirke forholdet negativt, og føre til følelser av ensomhet og isolasjon. Forskning har funnet at måten folk fester seg på hverandre kan påvirke kortisolnivået, og være en måte å forutsi depresjon eller angstnivå over tid.

Tilgivelse - nøkkelen til helse

Gjennom årene har forskning konsekvent vist at tilgivelse og å gi slipp på nag kan ha en positiv innvirkning på din mentale, følelsesmessige og fysiske helse. En, den lar deg slutte å dvele ved de negative sidene ved din skade, men å finne fred i å sette begivenhetene inn i fortiden.

Kilde: rawpixel.com

Tilgivelse er definert forskjellig av alle, men generelt innebærer det en beslutning om å gi slipp på din vrede og tanker om å bli jevn. Handlingen som såret deg kan alltid være med deg, men ved å velge å tilgi individet, lar du ikke negativiteten definere livet ditt og fortsette å forgifte deg fysisk fremover. Over tid kan det til og med tillate deg å utvikle større følelser av empati, forståelse og medfølelse for andre, også de som har skadet deg.

Tilgivelse betyr ikke at du unnskylder skaden eller til og med gjør opp med den enkelte. I stedet handler det om å gjenvinne en følelse av fred som kan tillate deg å gå videre.

Her er bare noen få av fordelene med tilgivelse:

  • Forbedret mental helse
  • Lavere blodtrykk
  • Reduser risikoen for symptomer på depresjon
  • Sterkere immunforsvar
  • Forbedret selvtillit
  • Reduserte nivåer av angst og stress

Lære å tilgi

Tilgivelseshandlingen er ikke alltid lett. Som enhver ferdighet, må den settes i praksis for å gjøre den effektiv. Ofte kan du finne deg selv fast i loop av negativitet, og det kan være vanskelig å bryte den løkken for å starte tilgivelse. Hvis du sliter med å tilgi, bør du vurdere å praktisere empati. Hvis du kan se situasjonen fra den andres synspunkt, kan det hjelpe deg å forstå deres handlinger bedre og ta broddet ut av dem.

Kanskje du hadde reagert det samme hvis situasjonen hadde blitt snudd. Spør deg selv om omstendighetene og hva du kan ha gjort. Det kan hjelpe deg å ha større vilje til å gi slipp på nag og gå videre.

Reflekter over tidene du kan ha skadet andre. Gjorde de tilgivelse til deg? Hvordan påvirket det forholdet ditt til dem? Tenk også på tider da du så andre tilgi. Hvordan påvirket det dem positivt?

Å skrive i en journal kan også være en fin måte å få følelsene dine ut av hodet ditt, og bryte sløyfen med å stadig bo på dem. Å bevege seg forbi en sårende situasjon eller omstendigheter starter ofte med å artikulere hvorfor du har skadet og virkningen av den andre personens innvirkning på deg.

Erkjenne at tilgivelse er en prosess, en som kan bety at du trenger å tilgi små smerter gjentatte ganger når du jobber for å komme forbi dem. På mange måter innebærer det å ta et bevisst valg om ikke å fortsette å dvele ved situasjonen, men å fokusere på de positive sidene i livet ditt akkurat nå.

Tilgivelse betyr ikke endring eller forsoning

For å være tydelig betyr ikke å tilgi et individ at de vil erkjenne det de gjorde var sårende eller gjøre noen endringer i handlingene fremover. Det kan heller ikke være aktuelt for deg å ha videre kontakt med den personen, spesielt i tilfeller av misbruk.

Tilgivelse er ikke for den som sårer deg, så det er ikke basert på om de er villige til å endre eller ta skritt for å reparere forholdet til deg. I stedet handler det om å gi deg sjelefred og la deg frigjøre negativiteten rundt den situasjonen. Det tar bort vedkommendes makt over livet ditt og ditt mentale og følelsesmessige velvære.

35 engelnummer

Kilde: pexels.com

Profesjonell assistanse til tilgivelse

I noen tilfeller kan omstendighetene som ligger til grunn for ditt nag være så store at det å tilgi dem alene er nesten umulig. I slike tilfeller kan du dra nytte av å oppsøke en rådgiver eller støttegruppe for å hjelpe deg på veien til tilgivelse. De kan gi deg verktøyene som trengs for å hjelpe deg med å gå vekk fra å være et offer og gå inn i gledene og velsignelsene i ditt nåværende liv.

Din åndelige rådgiver eller en nær venn kan også hjelpe deg med å arbeide gjennom følelsene dine om de sårende omstendighetene, slik at du kan tilgi og lukke det kapittelet i livet ditt.

Det er viktig å erkjenne at tilgivelse ikke handler om den andre personen, men handler om å la deg fokusere på livet ditt nå, i stedet for å dvele ved fortiden. Tilgivelse kan ha en positiv innvirkning på din mentale, følelsesmessige og fysiske helse, så vel som helsen til dine forhold til andre.

Til slutt, å erkjenne at tilgivelse er viktig for ditt velvære, betyr å erkjenne når du trenger å søke profesjonell hjelp for å takle de siste vondt og å hjelpe deg med å komme videre. Hvis du sliter med en fortidssår og leter etter en profesjonell rådgiver eller lisensiert terapeut, kan BetterHelp.com hjelpe.

Del Med Vennene Dine: