Hvordan overvinne kjedsomhet og legge til krydder i livet ditt

Visste du at studier har vist det du kan virkelig kjede deg i hjel? Det stemmer - folk som rapporterer at de kjeder seg ofte kjører vanligvis en større risiko for å dø av hjertesykdom eller hjerneslag. Ikke bare det, men kjedsomhet kan også føre til at du blir sint og frustrert gjennom dagen.

Ikke bekymre deg overveldende kjedsomhet trenger ikke å kontrollere måten du lever livet ditt på. Tvert imot, når du først har forstått årsakene og lært hvordan du kan legge til litt krydder i livet ditt, vil du være godt på vei mot å bli et høyt fungerende, fullt underholdt og sunt medlem av samfunnet.

engler nummer 34

Kilde: freepik.com

Definere kjedsomhet

Kjedsomhet dukker ikke bare opp fra ingenting. Faktisk er det mentale og fysiske forløpere som utløser det. Noen mennesker er veldig dyktige i å unngå disse forgjengerne, noe som betyr at de sjelden, om noen gang, kjeder seg.

Her er det viktigste katalysatorer av kjedsomhet:

Psykologisk opphisselse. Når var sist du var avslappet og lei deg samtidig? Hvis du er som de fleste voksne, er svaret sannsynligvis aldri. Avspenning og kjedsomhet skjer ikke samtidig. Kjedsomhet oppstår bare når du er psykologisk energisk og ønsker å engasjere deg i noe, men ikke har noe å faktisk gjøre.

Mangel på motivasjon. Latskap og kjedsomhet danner en ond sirkel: kjedsomhet øker latskap og omvendt. Den eneste måten å bryte denne syklusen på er å hoppe til handling, til tross for manglende energi til å gjøre det.

Et travelt miljø som forhindrer fokus. Hvis du noen gang har kjedet deg på en flyplass, har du opplevd en viss grad av dette prinsippet. En overflod av miljømessige stimuli kan være overveldende, og føre til at du trekker deg tilbake, kobler ut og kjeder deg.

Mind-Wandering. Å prøve å overvinne kjedsomhet mens tankene dine vandrer bort, er nesten umulig. Faktisk tankegang faktisk øker kjedsomhet. Du begynner å erkjenne at tankene dine vandrer fordi du kjeder deg, og deretter trekker du deg tilbake til en enda større kjedsomhet enn da du begynte.

Kilde: unsplash.com

Mangel på kontroll. Jo mindre kontroll du har over en situasjon, jo større er sannsynligheten for kjedsomhet. På den annen side, hvis du føler at du kan påvirke miljøet ditt, vil du ofte bli opptatt av oppgaven.

Objektet med tidligere kjedsomhet. En vanlig feil som folk gjør, er å kanalisere kjedsomhet over på et uskyldig objekt. For eksempel, hvis du alltid kjedet deg i historien din på videregående skole, er det sjansen for at du forbinder de uskyldige historiebøkene du leste i løpet av din nåværende college-klasse med kjedsomhet. Disse bøkene kan utløse kjedsomhet som varer godt etter det første understimulerende møtet.

Hvordan overvinne kjedsomhet

Hvis du føler at du kan forholde deg til noe av det ovennevnte, er det ingen grunn til bekymring. Her er faktisk noen aktiviteter du kan prøve neste gang du kjeder deg med livet.

Tenne din kreativitet

Kjedsomheten din kan skyldes overforbruk av din logiske venstre hjernehalvdel og underbruk av din kreative, emosjonelle høyre hjernehalvdel. Når du ikke balanserer bruken av begge halvkuler, kan du føle deg rastløs og misfornøyd med livet.

I følge filosofen Soren Kierkegaard, 'Fordi det er mulig å skape ... har man angst. Man ville ikke ha noen angst hvis det ikke var noen mulighet. ' Det samme gjelder for kjedsomhet. Kjedsomhet er sinnets avgang etter å ikke ha fått oppfylle sitt naturlige kreative ønske, og derfor føler folk seg ofte engstelige og lei seg samtidig.

Du kan enkelt innlemme kreativitet i daglige aktiviteter. Her er noen ideer:

hva betyr 57

• Farg i en fargeleggingsbok.

Ikke bare vil dette distrahere deg fra kjedsomhet, men voksenfargebøker er en fin måte å redusere følelser av stress og angst på.

• Gå til parken og tegne landskapet.

Hvis du føler deg ambisiøs, kan du prøve å tegne, fargelegge eller male ditt eget mesterverk fra bunnen av. Perfeksjon er ikke nødvendig; kunsten kjenner ingen grenser.

Kilde: pexels.com

• Skrive noe.

Enten du skriver romantisk poesi, flashfiksjon eller til og med tekster til en sang, kan du kanalisere kreativiteten din i form av ordforråd og kommunikasjon.

• Oppfinne noe.

De fleste støter på et objekt som de vil endre nesten hver dag, men få velger å gjøre noe med det. Oppfyll ditt kreative ønske ved å finne på noe eller skrive ned en liste over ideer til noe du kan bygge eller perfeksjonere.

• Skriv ned følelsene dine.

Uttrykksfull journalføring forhindrer ikke bare kjedsomhet, men det kan også forbedre din mentale og fysiske helse. Studier har vist at å skrive om følelser reduserer symptomer på angst og depresjon, reduserer kroppsbetennelse, forbedrer jakt på suksess, øker produktiviteten og til og med kan avverge noen tilfeller av kronisk sykdom. Vi her på BetterHelp anser dette som en utmerket aktivitet å gjøre på fritiden!

• Uttrykk dine følelser i den daglige samtalen.

Ikke bare uttrykk følelsene dine med en penn og papir; finn pålitelige venner og familie som du føler deg komfortabel med å dele dine tanker og følelser med. Mennesker med et sterkt støttesystem har en tendens til å leve lykkeligere, sunnere og mer underholdende liv.

• Brainstorm nye og innovative ideer for arbeidsplassen din.

Tro det eller ei, det er faktisk mulig å være kreativ på jobben! Enten du jobber som bankteller eller skoselger, kan du brainstorme innovative ideer for å forbedre arbeidsplassen din. Sjefen din og tankene dine vil takke deg senere.

Hvordan legge til litt krydder!

Bruk Google som din guide

engel nummer 355

Hvis du føler deg lei og ikke vet hva du skal gjøre med det, kan du hoppe på Google. Verden er for hånden, klar til å utforske. Du kan bla gjennom nabolag i Sørøst-Asia med Google Earth, lære om tibetansk kultur eller til og med oppdage nye former for dyreliv. Mulighetene for læring er uendelige. Når du føler deg psykisk opphisset, men ikke har noe utløp, kan Internett bare være svaret på det du leter etter.

Kilde: freepik.com

Planlegg et lokalt eller fjernt eventyr

En annen god idé å vurdere er å planlegge et solo- eller gruppeeventyr. Noen ganger trenger tankene dine bare en frist fra din normale rutine, og du kan legge til krydder i livet ved å skape et nytt eventyr. Legg til personlige destinasjoner eller reisesteder i eventyret ditt for å gjøre det unikt. I sin tur bør du komme tilbake til din daglige rutine med et nytt perspektiv, underholdende historier og en mental avledning.

Lær å være oppmerksom

Visste du at du faktisk kan kontrollere din egen psykologiske opphisselse? Du kan gjøre dette med en rekke teknikker som oppmerksomhet, meditasjon og avslapning. Når du kjeder deg, kan du enten velge å finne en underholdende aktivitet eller redusere din psykologiske opphisselse.

Alle strategiene ovenfor har vist seg å redusere psykologisk opphisselse og kjedsomhet. Mindfulness-praksis oppfordrer deg til å bruke alle sansene dine til å observere det nåværende øyeblikket uten dom. Meditasjonsøvelse lærer deg å fokusere på pusten din og kroppslige opplevelser. Avslapping reduserer muskelspenning og angst.

Få nye venner

Å utvikle nye forbindelser kan virke vanskelig og skremmende, men denne utfordringen vil dramatisk hjelpe deg med å overvinne kjedsomheten din. Hvis du ikke vil kjøre til kaffebaren for å møte nye og interessante mennesker, er det helt greit. Du kan ganske enkelt gå online og bruke et av de mange sosiale nettverkene og kommunikasjonsappene for å møte nye mennesker.

Utforsk en annen kultur eller et annet språk

Hvis du føler deg lei av livet, kan du prøve å utforske andre måter å leve på. Livsstilen til andre kulturer kan være fascinerende sett fra en utenforstående. Du kan til og med velge å ta i bruk noen nye perspektiver eller kulturelle tradisjoner underveis. Ikke bare vil du overvinne kjedsomhet, men du vil også føle deg som en mer interessant person.

Kilde: Pixabay.com

Sett mål og forfølge utfordringer

Mangel på motivasjon og kjedsomhet kan være en ond sirkel, derfor må du sette deg mål for å utvikle en følelse av formål. Ifølge Walter Annenberg, en tidligere amerikansk diplomat og filantrop, 'Når vi holder tilbake av latskap, er det når vi binder oss til kjedsomhetsknuter.' Du kan beseire latskap og kjedsomhet ved å sette mål og hoppe til handling. Det første trinnet er alltid det vanskeligste, men når du begynner, vil du ikke se tilbake.

Hold deg borte fra raske, voldelige medier

Studier har funnet ut at barn som er utsatt for fartsfylte, voldelige medier, er mer sannsynlig å utvikle ADHD enn barn som ser show i langsommere tempo. Et barns hjerne er faktisk ultrafølsom, men det er all grunn til å tro at dette mønsteret også gjelder for voksne.

Når du utsetter deg for overstimulerende medier, setter du standard for stimulering for hjernen din. Enhver livssituasjon som er mindre stimulerende blir kjedelig. Velg medier med langsommere tempo som ikke overvelder sansene dine, slik at ditt normale liv forblir interessant og stimulerende.

Oppkvikkende trening

Den samme gamle treningsrutinen kommer sannsynligvis ikke til å kutte den hvis du føler deg lei. Imidlertid bryter en ny, oppkvikkende treningsrutine (Insanity, P90X, CrossFit, vindsprints eller boot camp) monotonien og kanaliserer din psykologiske opphisselse til en sunn aktivitet.

Ring en gammel venn

Det er mange mennesker fra tidligere år som sannsynligvis vil elske mer enn noe å få kontakt med deg igjen. Hvis du lurer på hva du skal gjøre når du kjeder deg, tar du telefonen og ringer til en gammel venn. Du kan ende opp med å bruke timer på å fange opp og lytte til hverandres underholdende historier - du vet aldri!

Lær hvordan du lager mat

Ernæring er en viktig del av ditt generelle mentale og fysiske velvære, og det er ingen bedre tid enn når du kjeder deg å prøve en ny oppskrift. Matlaging er en unik og oppfyllende ferdighet å lære. Det reduserer også utgiftene dine fordi du ikke trenger å spise så mye ute. Når kjedsomhet rammer, bruk den som en mulighet til å finpusse denne viktige livsferdigheten.

Hvordan BetterHelp kan hjelpe deg

Hvis ingen av løsningene ovenfor ser ut til å fungere for deg, er det ingen grunn til bekymring - BetterHelp kan hjelpe deg. Vi tilbyr diskret online rådgivning med behandlede terapeuter som virkelig bryr seg om deg og ditt velvære. Du trenger ikke å tilbringe enda et sekund av livet ditt med overveldende kjedsomhet. Du fortjener å være lykkelig - la oss hjelpe. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

Dr. Kutner forsto mine behov og bekymringer og hjelper meg med å finne motivasjonen igjen. '

engel nummer 313 betydning

'Rick er veldig smart, personabel og ydmyk. Han får meg til å føle meg rolig når jeg er opprørt og oppmuntret når jeg føler meg ned. Jeg lar alltid samtalene føles energiske og motiverte! '

Konklusjon

Vi opplever alle kjedsomhet innimellom. Heldigvis har du alt du trenger for å overvinne det og legge til litt krydder i livet ditt. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: