Finn Ut Antall Engel

Vær rolig og til stede: Hvordan hjelpe noen med angstanfall



Kilde: unsplash.com



Angstanfall, også kjent som panikkanfall, kan være veldig skremmende for både den som lider gjennom episoden, så vel som tilskuere. Hvis du er sammen med noen når de får et panikkanfall, er det ting du kan gjøre for å hjelpe, selv om du ikke har noen profesjonell opplæring. Slik hjelper du noen som har en angstanfall.



Hvordan ser et angstanfall ut?

844 engel nummer betydning

De symptomer på et angstanfall kan speile symptomer på andre alvorlige, medisinske problemer som kan komme til å virke livstruende. Et sant panikkanfall er ikke livstruende, men hvis en lidende ikke forstår hva som skjer, kan frykten for nært forestående død eller ekte medisinsk nødsituasjon forverre angrepet. Selv om de vet at de får et panikkanfall, kan angrepet være veldig vanskelig for dem, og de kan trenge støtte for å komme gjennom det. Symptomer kommer vanligvis veldig raskt og kan omfatte alt eller noen av følgende:



  • Rask, bankende hjertefrekvens
  • Pustevansker eller kortpustethet
  • Følelse av undergang
  • Nummenhet eller prikkende følelse i lemmer
  • Svette
  • Rister
  • Kvalme eller magesmerter
  • Svimmelhet eller svimmelhet føles svak
  • Opplever frysninger eller overoppheting

Hvis du er sammen med noen og ikke er sikker på om symptomene deres er et resultat av et panikk- eller angstanfall, spør dem. Hvis de sliter med en lidelse som angst, kan de gjenkjenne symptomene sine. Imidlertid, hvis ingen av dere er sikre på at symptomene deres er et resultat av et panikkanfall, ikke nøl med å ringe 911. Mange av disse symptomene stemmer overens med symptomene på et hjerteinfarkt, en alvorlig allergisk reaksjon eller annen livstruende medisinsk medisin. hendelser, så det er viktig å ikke utelukke disse mulighetene. Det er bedre å anta at angrepet er alvorlig enn å anta at det er et panikkanfall bare for å finne ut at du tok feil når det er for sent.




Kilde: unsplash.com

Hvordan hjelpe noen med angstanfall



Hvis du er sammen med noen som har et angstanfall, er det flere ting du kan gjøre.

drømmer om zombier

1. Vær proaktiv. Hvis du skal tilbringe mye tid med noen, kan du fortelle dem tidlig at de kan fortelle deg om problemer som angst. Noen mennesker kan være ukomfortable med å dele denne informasjonen, men andre vil erkjenne at deling av denne informasjonen kan hjelpe deg med å hjelpe dem i tilfelle et panikkanfall. For å navigere gjennom dette rommet, kan du be dem fortelle deg i stedet for å be dem fortelle deg.

2. Eliminer tilskuerne. Panikkanfall kan være dramatiske hendelser, og hvis de skjer på et offentlig sted, er det naturlig at folk tar hensyn, selv om de bare er nysgjerrige. Uansett er en mengde det siste noen som lider av et panikkanfall trenger eller ønsker. Hvis personen er mobil, hjelp dem å gå til et rolig og stille rom der de har litt privatliv. Hvis de ikke er i posisjon til å bevege seg, informer tilskuere om at personen får et panikkanfall, og be dem om å gi personen litt plass.



3. Spør personen om de tror de har et panikkanfall. Som nevnt ovenfor, kan den enkelte vite hvordan et panikkanfall er for dem. Dette kan hjelpe deg med å utelukke noe mer alvorlig. Videre vet folk som er kjent med panikkanfall at panikkanfall ikke er livstruende, så å erkjenne hva som skjer kan bidra til å roe dem ned. Det kan også hjelpe å roe deg ned.

4. Hvis personen ikke vet om de får et panikkanfall, kan du ringe etter hjelp og fortsett deretter med trinnene nedenfor. På den annen side, hvis personen tror de har et panikkanfall, spør om de har noen medisiner. Mange mennesker som har panikkanfall har ofte en foreskrevet beroligende eller annen medisinering som kan hjelpe dem. Hvis de har medisiner, kan du lese etiketten for å hjelpe dem med å ta riktig dose. Det kan ta litt tid før medisinen trer i kraft, så vær med dem og fortsett følgende trinn.



5. Vær rolig. Et panikkanfall er skummelt for personen som lider av det, men det kan også være skummelt for personen som hjelper dem. Uansett hva, må du være rolig. Hvis du vet at det er et panikkanfall, kan du være trygg på at personen ikke er i noen reell fare; i stedet trenger de bare tid og hjelp til å komme gjennom en episode.



6. En av de beste måtene å bekjempe et panikkanfall er å regulere pusten. Gjør dette ved å be personen puste sakte og dypt. Du kan også veilede dem gjennom enkle pusteøvelser som å puste inn mens du teller sakte til fem og deretter puster ut mens du sakte teller til seks. Alternativt kan du be dem om å 'puste med deg', og deretter puste sakte og dypt. Du kan til og med hjelpe dem med å visualisere pusten med hendene og deretter puste hørbart.



engel nummer 1000

7. Vær oppmuntrende og unngå å minimere symptomene. Symptomer på angstanfall er ikke livstruende, men de er veldig reelle. Ikke foreslå at det er 'ikke så farlig' eller 'ikke alvorlig'. I stedet velger du ord som bekrefter lidelsen og oppmuntrer dem til å komme gjennom dem. Bruk setninger som 'Du har det bra', 'Jeg er akkurat her med deg', 'Du kan gjøre dette,' 'Jeg vet at du er redd akkurat nå, men jeg vil holde deg trygg,' og 'deg det kommer til å være greit. '

8. Spør personen om de ønsker fysisk støtte. Alle reagerer forskjellig på å bli berørt. Noen kan synes det er trøstende, og for andre kan det gjøre verre, selv om de vanligvis ikke har noe imot å bli berørt. Hvis personen ønsker fysisk støtte, kan du prøve å gni ryggen eller holde hånden for å forsikre dem om at du er sammen med dem. Respekter eventuelle forespørsler om å slutte å berøre umiddelbart. Selv folk du kjenner godt kan ha forskjellige behov under et angstanfall.



9. Fortsett støtten til hjelpen kommer, eller til personen forteller deg at de er i orden.

Kilde: pexels.com

10. Ta tiltak for å forhindre fremtidige angrep. Noen mennesker kan unngå angrep gjennom stressreduksjonsteknikker som meditasjon. Selv om meditasjon ser ut til å hjelpe alle, er det ikke alltid nok. Noen mennesker trenger medisiner og / eller terapi for å håndtere symptomene. Oppmuntre personen du hjalp til med å få støtte.

Mennesker som sliter med panikkanfall kan lære å bedre håndtere symptomene og deres underliggende tilstand ved å snakke med en mental helsepersonell. Hvis du kjemper med angst eller panikk, er det hjelp tilgjengelig for deg. Profesjonell rådgivning kan hjelpe deg med å identifisere kilden til angsten din, slik at du kan finne en måte å helbrede på. Hvis noen du er glad i, får regelmessige panikkanfall, vil du kanskje også ha hjelp. Det er greit å snakke med en rådgiver for å få den støtten du trenger mens du støtter dem.

BetterHelp tilbyr rådgivning i et online-format, så det er konfidensielt og praktisk. Få rådgivning på dine vilkår mens du frigjør deg fra panikk og angst. Du trenger ikke å møte stresset med å kjøre til en avtale, eller å tvinge deg til å betro deg til noen ansikt til ansikt. Du kan få tilgang til BetterHelps nettverk av lisensierte rådgivere fra ditt eget hjem (eller hvor du enn har en internettforbindelse). Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

1221 tvillingflammegjenforening

Rådgiveranmeldelser

'Det er utrolig hvor gunstig terapi er. Som et resultat av mitt arbeid med Keith gikk jeg fra for redd og engstelig til å forlate huset med lammende panikk, til å kunne nyte turer med mannen min i parken, hagen, og vi har til og med reist med fly og tog. Jeg har vært i stand til å forlate noen giftige forhold som ikke tjente meg, og føler meg nå rustet til ikke bare å møte livet, men til å nyte rikdom og fylde av det. Jeg anbefaler Keith på det sterkeste som rådgiver og EMDR-øktene. '

'Hun er så snill, tålmodig og omsorgsfull. Og hun oppfordret meg til å bruke messenger-delen mer (vi gjør telefonsamtaler; jeg er en eldre tusenårs lol), noe som har vært overraskende nyttig. Det er som å sende en tekstmelding til en venn når du er i panikkmodus. Bortsett fra at du ikke trenger å bekymre deg for å freaking ut vennen din eller overvelde dem, og hun svarer så raskt. Ikke umiddelbart, fordi folk har liv. Og alltid på en måte som får meg til å føle meg validert og mindre alene om problemene mine. Ærlig talt, bare det at jeg tok meg tid til å skrive dette, sier mer om hvor mye jeg setter pris på all støtten og arbeidet vi har gjort sammen. For jeg glemmer alltid å gjøre anmeldelser, og jeg har mye på gang. Men å snakke med henne gjør at ting blir rimelige igjen. Ikke løst, eller borte. Hun minner meg om ferdighetene og kraftene mine, og kampene jeg har fått gjennom meg, så jeg er sikker på at jeg også kommer gjennom denne vanskelige tiden. Jeg håper virkelig dette ikke høres ut som en reklame. Jeg liker bare denne appen, og denne terapeuten spesielt. Jeg kan sitte på min egen sofa, eller ligge i sengen, og fremdeles få den samme kvaliteten som jeg pleide å få når jeg hadde råd til tradisjonell terapi. Greit, skal pakke opp dette. Dr. McGrath Fair er så flott for meg, jeg håper hun også er for deg. '

Går videre

Panikkanfall er vanskelig å oppleve, og det er også vanskelig å vite hva du skal gjøre når noen har et angrep i nærheten. Med de riktige verktøyene kan du lære hvordan du kan gjøre disse episodene trygge, korte og sjeldne, slik at du kan forsørge deg selv og menneskene rundt deg. Ta første skritt.

Del Med Vennene Dine: