Finn Ut Antall Engel

Fungerer lysterapi for depresjon?

Hva er depresjon?

I følge National Institute of Mental Health er depresjon en vanlig, men alvorlig psykisk lidelse, med en formell diagnosebegrepet som klinisk depresjon eller alvorlig depressiv lidelse. Det har alvorlige symptomer som vi snart kommer til å berøre, som alle kan påvirke hvordan du tenker, føler og håndterer daglige aktiviteter. Disse aktivitetene spenner fra å gå på jobb, spise, sove og andre sosiale interaksjoner.





Kilde: Pixabay.com



Ulike former for depresjon har unike definerende egenskaper for dem og kan utvikle seg under slike omstendigheter, for eksempel:

  • Postpartum depresjon (PPD) - denne depresjonen forekommer hos mødre etter at de har født sitt barn. Det kan skje etter en hvilken som helst fødsel, det vil si at hvis du ikke fikk depresjon etter fødselen, kan det fremdeles skje senere. Dette er ikke å forveksle med 'baby blues'. Babybluesen er milde depressive og angstsymptomer som tømmes i løpet av to uker. Postpartum depresjon er en alvorlig depressiv lidelse. Det resulterer i angst, ekstrem tristhet og utmattelse som ofte gjør det umulig for mødre å fullføre daglige omsorgsaktiviteter for ikke bare seg selv, men også barnet sitt.
  • Sesongbasert affektiv lidelse - dette er en depresjon som utløses av vinteren. Mangelen på naturlig sollys resulterer i at noen har depresjon som varer hele sesongen, og går når våren og sommeren kommer og dagene er lengre og varmere. I løpet av vintermånedene kan de med sesongmessig affektiv lidelse gå opp i vekt, trekke seg sosialt og øke mengden tid de sover.
  • Psykotisk depresjon - denne depresjonen er en blanding av to problemer: depresjon og psykose. Noen med psykotisk depresjon har hallusinasjoner, noe som betyr at de kan høre og se ting som sinnet deres skaper, og det er opprørende. I tillegg til det har de falske vrangforestillinger eller tro som er urovekkende for dem.
  • Bipolar lidelse - mens bipolar lidelse er veldig atskilt fra depresjon, inkluderer National Institute of Mental Health det i denne kategorien når man utdanner seg om depresjon på grunn av maniske høyder og depressive nedturer som de med bipolar lidelse opplever. De ekstreme lavpunktene savner kriteriene for alvorlig depresjon og kalles bipolar depresjon.
  • Vedvarende depressiv lidelse - dette er et depressivt humør som varer i minst to år og er vedvarende, selv om det er perioder med mindre alvorlige symptomer.

Selv om denne listen ikke er fullstendig og uttømmende, har Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders en fullstendig liste. Det er en håndbok utarbeidet av hundrevis av internasjonale eksperter innen mental helse og det som ble opprettet for å forbedre diagnose, behandling og forskning.



911 engel betydning

Hva er tegn og symptomer på depresjon?

Symptomene for depresjon varierer og kan omfatte mange eller få av følgende:



  • Irritabilitet
  • Redusert energi
  • Utmattelse
  • Føler meg kontinuerlig rastløs
  • Vanskelighetsgrad med å sove
  • Har problemer med å sitte stille
  • Å være vedvarende engstelig
  • Føler at du er tom
  • Å være vedvarende trist
  • Håpløshet
  • Konstant pessimisme
  • Føler meg verdiløs
  • Hjelpesløshet
  • Tap av interesse for hobbyer eller aktiviteter
  • Tap av glede i hobbyer eller aktiviteter
  • Beveger og snakker sakte
  • Tap av konsentrasjon
  • Vanskeligheter med å ta beslutninger
  • Vanskeligheter med å huske
  • Konstant søvn eller manglende evne til å våkne, spesielt tidlig om morgenen
  • Vekt og appetittendring
  • Selvmordstanker eller -forsøk
  • Fysiske symptomer som ikke har noen klar årsak og ikke reagerer på behandling som
    • Hodepine
    • Fordøyelsesproblemer
    • Smerter

I tillegg til grunnlaget for lavt humør, kan et individ som er deprimert oppleve en rekke symptomer, og de kan blande og matche på mange måter. For å få diagnosen alvorlig depressiv lidelse, må det være flere vedvarende symptomer.



Kilde: Pixabay.com

Hva gjør jeg hvis jeg har en alvorlig depresjon?

Hvis du føler deg deprimert, er det første viktige trinnet å få hjelp. Mental helse er viktig, og å ha en profesjonell som hjelper deg med depresjonen din, bør alltid være det første trekket. Du kan få hjelp både personlig og online. Du kan slå opp leger i ditt område og finne ut hva forsikringen din tar, eller du kan gå på nettsteder som BetterHelp.com og bli matchet med en terapeut som kan hjelpe deg online. Dette er spesielt nyttig, en oppgave som å forlate huset virker for skremmende.

Hva slags hjelp kan jeg få?



Psykisk helsepersonell er opplært til å bruke en rekke teknikker for å hjelpe mennesker med deres psykiske lidelser. Enkelte psykiatriske fagpersoner, for eksempel psykiatere, er leger som til og med kan foreskrive medisiner for å hjelpe.

En type terapi som kan brukes til å hjelpe er lysterapi. Her skal vi fordype oss i hva lysterapi er og om det kan fungere for depresjon.



Hva er lysterapi?

Lysterapi, også kjent som sterkt lysterapi eller lysterapi, er en terapeutisk metode som kan brukes til å behandle sesongmessig affektiv lidelse. Det kan også behandle andre forhold, inkludert andre typer depresjon, søvnforstyrrelser og andre forhold. Den kan til og med brukes til andre problemer som kan rote med den interne klokken, for eksempel jetlag eller justering til en nattlig arbeidsplan. I noen tilfeller har det til og med blitt brukt til å hjelpe demens. Imidlertid er den sesongmessige affektive lidelsen den viktigste psykiske helseforstyrrelsen den behandler.



Denne typen lysterapi skal ikke forveksles med lysterapi som brukes til å behandle hudsykdommer. Visse tilstander, som psoriasis eller andre hudsykdommer, bruker også lysterapi for behandling, men med ultrafiolett lys som kommer fra esken. Det er viktig å forsikre deg om at hvis du bruker en lysterapi-boks for psykiske helseproblemer, har den ikke UV-stråler fra den, fordi det kan skade øynene og huden din hvis du ikke har en behandlingsbar tilstand.



Hvordan fungerer lysterapi?

Lysterapi bruker en lysterapiboks som gir et sterkt lys. Lyset er ment å etterligne naturlig utendørs lys. Som vi diskuterte tidligere, er utløseren for den sesongmessige affektive lidelsen vinteren og dens mørke. Lysterapi er ment å bekjempe det ved å introdusere et kunstig naturlig lys for noen som er berørt av det. Under lysterapi sitter eller jobber en person i nærheten av lysterapiboksen.

I følge Mayo Clinic skal lyset som lysterapiboks produserer, påvirke hjernekjemikalier knyttet til humør og søvn. Dette kan igjen lette symptomer på sesongmessige affektive lidelser.



Kilde: eielson.af.mil

Hva er risikoen med lysterapi?

Som med mange behandlinger i livet, har lysterapi noen risikoer. Generelt er det en trygg form for terapi, og hvis det er noen bivirkninger, er de vanligvis kortvarige. Imidlertid inkluderer bivirkninger:

mitt engelnummer er 7
  • Øyespenning
  • Hodepine
  • Kvalme
  • Irritabilitet eller uro
  • Mani, eufori, hyperaktivitet eller uro assosiert med bipolar lidelse

Mayo Clinic advarer om at lysterapi kanskje ikke er den beste ruten for de med bipolar lidelse, fordi det kan være en utløsende situasjon.

Bør jeg prøve lysterapi?

1717 betyr tvillingflamme

Hver person er forskjellig, og lysterapi kan eller ikke fungerer for deg. Å prøve lysterapi kan fungere hvis du har sesongmessig affektiv lidelse. Også, hvis du leter etter en tryggere, alternativ behandling som ikke involverer medisiner, kan lysterapi også være en god vei å ta.

Lysterapi kan også brukes som et supplement til medisiner, for eksempel antidepressiva, som du kanskje allerede tar.

For noen er ikke lysterapi det beste alternativet. Alt som tilsvarer lysfølsomhet i kroppen din kan gjøre at du vil være forsiktig før du begynner på denne behandlingen. Hvis du har noen form for hudtilstand som gjør deg følsom for lys, hvis du tar medisiner eller kosttilskudd som øker sollysfølsomheten, eller hvis du har noen form for øyetilstand som gjør øynene dine følsomme eller sårbare for lysskader, er det viktig å spørre en helsepersonell om lysterapi er noe du bør gjøre.

Fungerer lysterapi?

Selv om lysterapi ikke er ment å kurere en sesongmessig affektiv lidelse eller annen depresjon eller tilstand, er det ment å lette symptomene dine på en mer naturlig, ikke-medisinsk måte. I sin enkleste form fungerer det som en delvis løsning på problemet, spesielt for de med sesongmessig affektiv lidelse. Ved å bringe lys inn i din verden som pasient, kan det hjelpe de mørkere tider på året til å virke lysere og mer utholdelig.

Som med alle typer behandling, kan det også være mer effektivt for visse mennesker fremfor andre. Snakk med din mental helsepersonell og se om det er en rute du kan utforske.

Enten lysterapi er noe for deg eller om det ikke er det, er det viktigste å kjenne igjen om du trenger hjelp og ta skritt for å få det. Nettsteder som BetterHelp.com lar deg få kontakt med en mental helsepersonell online for å starte prosessen. Hvis du er noen som har vanskeligheter med å gå utenfor, som i mange tilfeller gjelder depresjon, er muligheten til å få hjelp digitalt via internett en perfekt måte å bekjempe den hindringen på.

Del Med Vennene Dine: