Fungerer tekstterapi?

Kilde: rawpixel.com

Vi lever i tider hvor vi kan gjøre omtrent hva som helst fra telefonene våre. Vi kan sjekke e-posten vår, oppdatere våre sosiale mediekontoer, betale en regning og organisere filer på datamaskinene våre fra mobiltelefonene våre. Noen apper lar deg gjøre omtrent alt du kan forestille deg. Telefonene våre begynner til og med å spille en rolle i behandlingen av mental helse.

Ja, det er apper for oppmerksomhet, stresshåndtering, meditasjon og til og med de som hjelper deg å huske å ta medisinene når du trenger det. Men kan mobiltelefonene våre være en kilde til reell, livsforandrende psykisk helsebehandling? Hvis du ikke har hørt om tekstterapi, er det ekte, og mange begynner å oppdage at tekstterapi kan fungere.

vinkel nummer 22

Hva er tekstbehandling?

Tekstterapitjenester, som de som tilbys av BetterHelp og lignende selskaper, er en form for terapi som lar deg få tilgang til en terapeut via telefonen. Det vokser i popularitet. Det er ganske enkelt å holde terapisesjonene dine via tekstmeldinger, som er som chatmeldinger eller e-poster, via telefonen din.

Hva er fordelene med tekstbehandling?

Det er mange fordeler med å bruke tekstterapi. Hvor viktige disse fordelene er, vil variere avhengig av den enkelte pasient. Her er noen av fordelene:

Du trenger ikke å forlate huset ditt

Noen ganger kan det være vanskelig for mennesker å gjøre det til en behandlingsavtale. Det er mange grunner til at dette stemmer. Det kan være at de sliter med sosial angst og ikke ønsker å måtte sitte foran en fremmed for å snakke om kampene sine. Noen kan ha en veldig travel timeplan mellom arbeidslivet og hjemmelivet og har ikke tid til å komme inn på en avtale til hver uke eller ha små barn hjemme som de ikke finner en sitter for og ikke kan forlate dem hjemme alene. Alt dette er eksempler på hvorfor noen mennesker elsker tekstterapi. Det gir dem muligheten til å kommunisere med en lisensiert terapeut fra hjemmet sitt eller hvor som helst som er passende for dem.

Kilde: rawpixel.com

Du kan ta deg tid til å behandle gjennom svarene dine

Når du sitter foran en terapeut, og du vet at klokka tikker og du bare har 30 minutter eller 60 minutter totalt for en økt, er trykket på. Dette kan gjøre det veldig vanskelig å behandle og ærlig svare på spørsmålene som terapeuten stiller deg. Når du bruker tekstterapi, kan du ta deg tid til å tenke gjennom spørsmålene du blir stilt. Det kommer til å gi deg tid til å behandle og tenke på ting du kanskje har gått glipp av hvis du satt ansikt til ansikt med terapeuten.

Denne informasjonen kan være nøkkelen til å hjelpe terapeuten til å vite hvilke trinn som må tas for å hjelpe deg med å nå dine mål i terapien.

Noen ting er enklere å skrive på

Noen mennesker kan kommunisere bedre gjennom det skrevne ordet i stedet for muntlig. Å skrive ting ned kan hjelpe folk til å behandle informasjon. Det kan hjelpe dem til å reflektere over minner og situasjoner, og komme til åpenbaringer om ting som kunne ha blitt gjort annerledes fra deres side. Det kan også hjelpe dem å se ting som de kanskje har gått glipp av for øyeblikket. Når du møter en terapeut, svarer du vanligvis muntlig på spørsmålene de stiller. Imidlertid, gjennom tekstterapi, skriver du alltid den informasjonen ned.

Kilde: Pixabay.com

Du kan se tilbake på samtalen

engel nummer 69 betydning

Under en terapi-økt personlig tar terapeuten vanligvis notater gjennom hele tiden sammen. Mens du gjennomgår terapi, tar du imidlertid vanligvis ikke notater om hva som blir sagt i samtalen. Senere på dagen, når du ikke lenger er sammen med terapeuten, kan det hende du har spørsmål om samtalen du hadde med dem. Men siden du ikke har notater, kan du ikke se tilbake på informasjonen. Teksterapi lar deg se samtalen du hadde med terapeuten din. Det lar deg se tilbake gjennom informasjonen de gir deg, slik at du kan behandle den på nytt.

Mindre dømmekraft

Noen rapporterer at de føler seg mindre dømt når de gjør tekstterapi sammenlignet med personlig behandling. Nå skal terapeuten din aldri dømme om du bruker tekst eller personlig terapi. Mange ganger dømmer ikke terapeuten pasienten, men pasienten føler det slik fordi de har å gjøre med mange vanskelige følelser som skam og skyldfølelse. Men selv om terapeuten ikke dømmer dem, kan bare tanken på at de kan få noen mennesker til å klappe opp under terapitimer. Når de samme menneskene snakker med en terapeut gjennom tekst, er de ikke bekymret for et fordømmende utseende og kan dele det de trenger.

Følelse av komfort og sikkerhet

Terapi økter har en tendens til å strekke folk utenfor komfortsonen. De fleste mennesker er ikke bare naturlig komfortable med å snakke om følelser og følelser med fremmede. Imidlertid gir tekstterapi en mulighet for et raskt nivå av komfort og sikkerhet. Pasienter vet at ingen ser dem, noe som kan hjelpe dem til å føle seg mer komfortable med å være åpne. Noen mennesker foretrekker også tekstterapi fordi de ikke ønsker å bli sett når de går inn og ut av terapitimene. Dette er et problem som psykisk helsestigma forårsaker, og det hindrer mange i å få den hjelpen de trenger.

snegleåndsdyr

Kilde: Pixabay.com

Hva er begrensningene med tekstbehandling?

Teksterapi vil ikke være den rette formen for terapi eller behandling for enhver situasjon. Det er noen begrensninger på hvilken type psykiske helseutfordringer som kan behandles riktig gjennom tekstmeldinger. Mange av menneskene som blir hjulpet gjennom tekstterapi sliter med ting som angst, depresjon, sorg og forholdsproblemer. Terapeuten du velger vil hjelpe deg med å avgjøre om tekstterapi passer for deg.

Du kan ikke motta resept

Noen psykiske helsemessige utfordringer vil kreve bruk av medisiner for å lindre symptomene. Terapeuter kan generelt ikke forskrive medisiner. For dette må en person besøke en lege.

Tone Of Voice er vanskelig å erstatte

Noen ganger kan terapeuter hente ting som pasientene prøver å kommunisere, ganske enkelt ved å høre det i stemmen. Det er kanskje ikke ordene de sier, men måten de sier det på. Teksterapi fjerner muligheten for en terapeut til å være i stand til å hente disse signalene. Alt de må gå av er de faktiske ordene som pasienten skriver inn i meldingen. De klarer ikke å høre følelsene i stemmen.

Ikke-verbale signaler går tapt

Akkurat som å kunne få skjulte meldinger fra stemmen som pasienten bruker, er terapeuter også i stand til å plukke opp ikke-verbale signaler når de sitter personlig med pasienten. Dette kan være så enkelt som å lese kroppsspråket når de kommer inn i rommet eller se hvordan stillingen deres endres når de begynner å snakke om en annen situasjon.

betydningen av 505

Kilde: pexels.com

Hva du skal se etter hos en terapeut?

Hvis du er interessert i å starte tekstterapi, er det første du trenger å finne en terapeut som tilbyr tjenestene. Det er flere selskaper, for eksempel BetterHelp, som kan gi deg en liste over terapeuter som kan hjelpe deg. Mange har også verktøy på nettet som hjelper deg å matche en terapeut for din situasjon. Imidlertid er det fortsatt ditt ansvar å gjøre din due diligence og undersøke terapeuten din.

Du vil føle deg mye mer komfortabel med å sjekke deg selv for å se hva som er legitimasjonen til terapeuten du skulle jobbe med. Og hvis den første terapeuten du ble matchet med ikke føles som en god passform for deg når du går gjennom din første økt, er det greit å slutte å jobbe med dem. Dette betyr ikke nødvendigvis at tekstterapi ikke er et godt alternativ for deg; det betyr bare at den individuelle terapeuten ikke passet bra.

Å finne den rette terapeuten er ikke alltid lett, men det er verdt investeringen i din tid. En terapeut kan hjelpe deg gjennom reisen din for å forbedre din mentale helse og din generelle velvære.

Del Med Vennene Dine: