Finn Ut Antall Engel

EMDR-terapeuter forstår traumer

Hva er EMDR?

Eye Movement Desensitization Reprocessing (EMDR) -terapi er en teknikk som kan hjelpe mennesker med å komme seg fra traumer. Det er utrolig nyttig i behandling av traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Under EMDR-terapitimer vil terapeuten hjelpe en klient med å frigjøre traumatiske opplevelser ved hjelp av øyebevegelser. Det vil utløse klienten i korte økter eller 'biter' når de husker sine traumatiske hendelser, men de er ikke så følelsesmessig bekymret som de vanligvis ville vært. Det fungerer fordi klienten blir distrahert av at terapeuten bruker hendene til å lede klientens øyne i forskjellige retninger. Denne metoden gjør det mulig for klienten å bli utsatt for traumatiske minner uten å oppleve en sterk reaksjon fordi de blir distrahert av at visjonen blir trukket i forskjellige retninger, og som et resultat reduserer den innvirkningen traumet har på et individ.





Kilde: rawpixel.com



Hva å forvente

EMDR-økter kan vare alt fra 60-90 minutter. Terapeuten beveger fingrene foran ansiktet til en klient, og klienten følger terapeutens bevegelser med øynene når de husker en traumatisk hendelse. De tenker på de fysiske følelsene som følger med dette traumet når de følger fingrene til terapeuten. I en EMDR-økt vil terapeuten veilede deg på en meditasjon av et bestemt slag. Du begynner med å tenke på den traumatiske hendelsen, men det vil føre til forskjellige minner. Noen terapeuter kan bruke tapping som en teknikk i EMDR, og de kan også bruke musikk som et alternativ. EMDR-terapi eksisterer i åtte faser. Den bilaterale stimuleringen eller øyebevegelsene er en del av den første økten, og etter den første økten bestemmer klinikeren hva den skal målrette seg mot videre.



EMDR utviklet seg fordi en Harvard-forsker forsket på rask øyebevegelse og søvn. De la merke til at følelser ville oppstå og at forstyrrende minner ville oppstå under rask øyebevegelse. Når EMDR fungerer, blir de smertefulle minnene mindre og mindre når pasienten jobber gjennom dem ved å følge terapeutens fingre med øynene. Noen kan komme inn til sin første økt helt redd for å bli overfalt og kan føle ekstrem skyld, skam og frykt. Etter behandling lærer de å akseptere at hendelsen skjedde og opplever ikke så mange symptomer etter at de er blitt styrket og gitt styrke gjennom EMDR-terapi. Sårene av traumer leges aldri, men de blir mindre og mindre over tid. Klienter kan jobbe seg gjennom traumatiske hendelser når minnene har mindre makt over seg. De er i stand til å behandle disse minnene, sitte sammen med dem og bevege seg gjennom dem.



Kilde: pexels.com



Faser av EMDR-behandling

EMDR fokuserer på tre forskjellige tidsperioder: fortid, nåtid og fremtid. Den første delen av behandlingen fokuserer på fortiden, og den hjelper klienten til å få frem sine minner i behandlingen. I fase en tar terapeuten pasientens historie og snakker om minner. De legger vekt på et bestemt minne å jobbe med. Noen ganger vil en EMDR-terapeut først fokusere på klienters barndom og deretter gå over i voksen alder, avhengig av traumet den enkelte opplevde. I fase to av EMDR-behandling hjelper terapeuten klienten sin med å håndtere den følelsesmessige plassen de føler under minnene. Klienten vil oppleve ubehagelige bilder og vil jobbe med å holde seg jordet mens de sitter med bildene og tankene som dukker opp. I fase 3-6 er det et mål som klienten og terapeuten er enige om, og tre ting skjer: det er et visuelt bilde som er relatert til minnet, et negativt bilde av personens selv og kroppens bilde som tilsvarer det tro. Etter det ber terapeuten en klient om å videreformidle en positiv følelse av seg selv for å overstyre den negative tenkningen, men klienten vil først fokusere på de negative tankene de har om seg selv.

Når de fokuserer på disse tankene, har de også bilateral stimulering, noe som betyr at de ser terapeutens fingre bevege seg frem og tilbake. Etter at stimulansen har skjedd, forteller en klient terapeuten hva de så og hva som skjedde for dem under stimuleringen. Terapeuten vil da tolke bildene som dukket opp for klienten og hva bildene eller minnene betyr. I fase sju av EMDR-terapi ber terapeuten en til klienten holde oversikt over hva som skjer i løpet av uken, og uttrykke hvordan eller om de kan bruke øvelser for å roe seg ned. I fase åtte undersøker terapeuten og klienten hendelsene som har skjedd tidligere som forårsaker klienten nød og hvordan klienten kan reagere i fremtiden. Når det gjelder hvor lang tid behandlingen tar, avhenger det av individet og hvor bekymret de er over minnene når de går inn i behandlingen, så vel som deres bane når de beveger seg gjennom behandlingen. Som de fleste andre former for terapi, vil den totale behandlingslengden variere fra person til person.

Bilder



Når en person er i EMDR-behandlingen vår, vil de visualisere traumatiske hendelser. Terapeuten vil fortelle dem å fokusere på bestemte traumatiske hendelser og null i et øyeblikk som påvirket dem. De vil forestille seg de øyeblikkene når terapeuten tar de to fingrene og beveger dem frem og tilbake. Så vil de lukke øynene og rapportere til terapeuten hva de ser. Bildene de ser for seg, gir ikke mening for dem. De kan virke rart eller ikke relatert til traumet. Men de er i slekt fordi personen artikulerer det som er i minnebanken. De følger de traumatiske hendelsene og alt relatert til det. Deres bevisstløse krefter på jobb, og det er derfor traumer er så sleipe. Den lever i hjernen til en person og lager et hjem for seg selv. Så personen vil snakke med terapeuten om det de ser med lukkede øyne og prøve å holde seg i øyeblikket. Intet bilde er galt. Under visualiseringsprosessen kan personen føle seg engstelig, og hjertet kan løpe. Det er da terapeuten deres vil be dem om å gå til et trygt sted i tankene sine. De kan forestille seg at partneren deres holder dem, eller er sammen med et av barna sine. Et trygt sted kan føre en person tilbake fra å føle en kamp eller flykte til en jordingstilstand.

Interne familiesystemer og EMDR

Det er en øvelse i intern familiesystemterapi som er relatert til EMDR. Det innebærer at terapeuten ber klienten om å forestille seg seg selv som et barn. De ser for seg å sitte med den yngre versjonen av seg selv og snakke med dem. Klienten vil spørre barnet hva de trenger av dem. Det er klientens tur å gi den yngre versjonen av seg selv det de trenger følelsesmessig. Vi er alle ødelagte på en eller annen måte inne og under EMDR-terapi har du sjansen til å ta opp de delene av deg selv som trenger helbredelse. Og det indre barnearbeidet er en kraftig måte å få kontakt med deg selv og bli gjenforent med den delen. Helbredelse kommer innenfra, og det er viktig å huske at det er tider under denne øvelsen som vil være smertefull. Når du begynner å adressere smertene dine, vil du begynne å føle mindre tristhet eller angst på grunn av traumet du opplevde. Til slutt vil du føle deg mer hel og en med deg selv.



betydningen av nummer 23



Kilde: pexels.com



Hvor effektiv er EMDR?

Mange har sagt at EMDR er effektiv i behandling av PTSD. Department of Veterans Affairs oppfordrer og anbefaler denne formen for behandling for PTSD på det sterkeste. En studie av 22 individer indikerte at EMDR-terapi hjelper 77% av de som søker det å behandle PTSD. I den studien ble deres vrangforestillinger, angst og depresjon forbedret etter å ha gått gjennom EMDR-terapi. EMDR er vist å være effektiv på lang sikt, og det har blitt sett på i over 30 studier. Mennesker som har hatt alvorlige traumer har hatt nytte av EMD-øktene våre. Det er en effektiv type behandling for mennesker som ønsker å overvinne traumatiserende hendelser som har skjedd med dem. Det er unikt fordi det ikke snakker om barndommen din eller analyserer ting som har skjedd med deg som ikke er relatert til traumet. Den fokuserer på den traumatiske hendelsen og å kunne håndtere eksponering for den i små doser.

Søker hjelp til traumer i terapi



Kilde: pexels.com

Trauma har en måte å holde folk tilbake. Men du trenger ikke la det skje. EMD er en av de mest effektive former for terapi for traumer. Du trenger ikke lide lenger. Det er på tide å søke hjelp fra fagpersoner i mental helse som kan hjelpe deg gjennom disse smertefulle minnene. Enten du leter etter EMDR spesifikt eller en annen behandlingsmetode for å behandle traumer, er det viktig å finne hjelp til dine erfaringer. Du trenger ikke lide alene. Det er psykiske helsepersonell der ute som bryr seg og kan hjelpe deg med å bevege deg gjennom traumene dine. Du kan jobbe med en terapeut online her på BetterHelp, eller du kan se noen i ditt lokale område. Uansett hvilken behandlingsmåte du velger, vet du at det er håp for deg å overvinne traumer og begynne å helbrede.

Del Med Vennene Dine: