Eksistensiell terapi: Hva det er og hvordan det fungerer
Kilde: rawpixel.com
Hva tenker du på når du hører ordet 'eksistensiell?' For mange mennesker vekker ordet tanker om pessimisme, negativitet, intellektualisme, upraktiskhet og til og med ateisme. Likevel har disse ordene lite å gjøre med den sanne naturen til eksistensiell-humanistisk terapi. Eksistensiell terapi er en gyldig form for psykoterapi som kan gi positive fordeler for mennesker med psykiske helseproblemer. Grunnlaget er å finne mening og formål. Før du kan finne ut om eksistensiell terapi er riktig for deg, hjelper det å vite hva det er og hvordan det fungerer.
8888 åndelig betydning
Hva er humanistisk eksistensiell terapi?
For lenge siden foreslo Soren Kierkegaard at mentale forhold bare kunne håndteres tilstrekkelig ved å utvikle intern visdom. Denne filosofien la grunnlaget for den eksistensielle tanken. Siden da har psykologer forsøkt å bruke denne filosofien til å hjelpe mennesker med å komme seg fra psykiske problemer.
Er det terapi eller filosofi?
Selv om det er noen likheter mellom eksistensiell filosofi og eksistensiell terapi, er sistnevnte virkelig en type psykoterapi. Den er avhengig av visdom fra filosofien, men utvider den og avgrenser den til et bestemt sett med begreper. Eksistensiell terapi fokuserer på teknikker som kan brukes på praktiske måter for å hjelpe mennesker med å overvinne deres dypeste problemer.
Tilstander behandlet med eksistensiell terapi
Terapeuter kan bruke eksistensielle teknikker for å hjelpe mennesker med en rekke psykiske helsemessige forhold. Disse inkluderer problemer som depresjon, angst, avhengighet og PTSD som oppstår fra livstruende opplevelser som kamp eller andre former for vold. I tillegg, hvis du har frykt, isolasjon, sorg eller føler at livet ditt ikke har noen mening, er eksistensiell terapi en effektiv metode for å hjelpe deg med å takle livsspørsmålene dine. Med denne typen terapi kan du finne en sunn vei fremover ved å lære av dine tidligere og nåværende erfaringer og bestemme ut fra den informasjonen hva du kan velge videre.
Kilde: pexels.com
Eksistensielle 'Givens'
Eksistensiell terapi anerkjenner at livet kommer med visse psykiske helsemessige utfordringer som er 'gitt' for alle i live. Disse eksistensielle gavene er rett og slett en del av den menneskelige opplevelsen. Vi må alle finne en måte å takle dødens sikkerhet og unngå isolasjon. Hvis vi aksepterer frihet, må vi også møte ansvaret som følger med den. Til slutt må vi finne mening i livene våre for å virkelig nyte tiden vi lever og få mest mulig ut av det.
Eksistensiell terapi fokuserer også på å starte fra et bestemt perspektiv. Det ser på alle som i stand til selvbevissthet. Hver av oss er på en eller annen måte unik, og det er gjennom forholdene vi forstår hva den unike er. Selv om vi kan finne mening på et tidspunkt, fortsetter verden å gå videre. Mennesker forandrer seg, og meningen med livet endres også. Til slutt, fordi vi må finne en balanse mellom uvitenhet og fortvilelse, takler vi alle en viss angst.
Intrapsykiske konflikter
Kilde: pexels.com
Angsten vi føler stammer fra det eksistensielle terapeuter kaller intrapsykiske konflikter. Dette er de dype problemene vi sliter med i oss selv. For hundre år siden satte William Shakespeare ord på det kanskje sentrale temaet i vår eksistens. 'Å være eller ikke være, det er spørsmålet.' Enten vi møter dette eller ikke, er det virkelig et avgjørende spørsmål som ligger i kjernen av hvordan vi velger å tenke, oppføre oss og eksistere i verden. Andre intrapersonlige konflikter kan stilles som:
- Har livet mitt noen betydning?
- Er jeg fri til å gjøre som jeg velger?
- Er jeg ansvarlig for mine handlinger?
- Hvem er jeg, og hvordan kan jeg være tro mot meg selv?
- Er isolasjon bedre enn kampen for å være i forhold?
Eksistensiell angst
Vi har alle eksistensiell angst, som nevnt tidligere. Intrapersonlige konflikter kan hjemsøke oss til det punktet at vi mister kontakten med vår evne til å gjøre endringer. Vi kan føle at vi ikke har noen makt til å forhindre at forferdelige ting skjer, og til en viss grad er det sant. Vi kan imidlertid redusere angstnivået ved å møte frykten vår og handle på måter som fremmer vårt velvære. Når vi gjør dette, skaper vi et bedre, lykkeligere og mer oppfylt liv for oss selv gjennom våre positive handlinger.
drømmetydningsalligator
Kilde: pexels.com
Om bevissthet
Selv om vi alle har kapasitet til selvbevissthet, er det ikke alle som velger denne veien. Mange velger i stedet å bli trukket inn i det som er distraherende, og ignorerer den intrapsykiske kampen som raser i oss. Gjennom eksistensiell terapi kan vi bli mer tilpasset våre indre liv. Når vi blir mer bevisste, kan vi velge å gjøre ting som øker vår forståelse av grunnleggende spørsmål. Jo mer vi forstår, jo lettere er det å ta klokere valg.
Kilde: pexels.com
77 tallbetydning
Balansere
Målet med eksistensiell terapi er ikke å eliminere all angst. Teorien bak denne terapien sier tross alt at angst er gitt for mennesker. Hvis vi skulle bli kvitt alle bekymringene våre, kan vi ikke gjøre de tingene vi trenger å gjøre for å overleve. Samtidig kan for mye angst lamme oss slik at vi heller ikke gjør noe. Så, hva er svaret? For eksistensielle terapeuter ligger svaret i å finne en balanse. Når vi føler litt angst, men ikke for mye, kan vi bevege oss mer komfortabelt og positivt i verden.
Kilde: pexels.com
Eksistensielle terapiteknikker
Teorien og ideene bak eksistensiell terapi aksepteres. Likevel, for noen som aldri har hatt eksistensiell terapi, kan de høres litt cerebral ut. Hvor er det praktiske med denne terapien? Hva gjør eksistensielle terapeuter? Egentlig er det flere eksistensielle terapiteknikker. Terapeuten din kan bruke noen eller alle av dem når de hjelper deg med å håndtere dine intrapsykiske konflikter.
Fokuser på kommende beslutninger
Eksistensiell terapi fokuserer på fremtiden Når du går gjennom terapi, får du visdom som vil forberede deg på beslutninger du må ta i øyeblikket, og særlig senere, etter at du har oppnådd balanse og funnet livets vei.
Kilde: pexels.com
Bruke fortiden som et verktøy
Hvis du er i eksistensiell terapi, vil din terapeut sannsynligvis veilede deg i å reflektere over fortiden din. Likevel, i denne formen for terapi, er ikke fortiden i fokus. I stedet tjener to formål å utforske fortiden din. For det første hjelper det deg å forstå deg selv bedre som en unik person. For det andre kan du undersøke konsekvensene av valgene du har gjort tidligere, slik at du kan ta bedre valg nå og i fremtiden.
Å utvikle selvbevissthet for å omfavne livet mer fullstendig
111 tvillingflamme betydning
En del av arbeidet med eksistensiell terapi er å øke din selvbevissthet. Akkurat nå kan du gå gjennom livet og være mer oppmerksom på andre enn du gjør til dine egne opplevelser, tanker og tro. Gjennom denne terapeutiske modaliteten lærer du å legge merke til hva som skjer i kroppen og sinnet ditt og ta mer hensyn til din egen følelse av hva som er gunstig for deg. Dette kan høres ut som en egoistisk praksis, men eksistensielle terapeuter mener det er det sunneste perspektivet du kan ta. Når du ivaretar dine egne behov, trenger du ikke å stole på andre helt for tilfredshet. Når du føler deg mer fornøyd med livet ditt, blir du også en mer ekte og omsorgsfull person.
Kilde: rawpixel.com
Fremme frihet
Selve kjernen i eksistensiell terapi er alles evne til å velge sine egne handlinger. Det er derfor grunn til at eksistensielle terapeuter veileder deg til en bedre forståelse og aksept av din egen personlige frihet. Frihet kan være en skummel ting, så terapeuten din vil hjelpe deg å jobbe med å balansere angstnivået ditt etter hvert som du blir mer bevisst på din frihet til å velge. Samtidig hjelper du å realisere din frihet deg med å få tilgang til din egen personlige kraft og føle deg mer levende i prosessen.
Kilde: pexels.com
Undervisning av individuelt ansvar
Det blir ofte sagt: 'Med frihet kommer ansvar.' En eksistensiell terapeut kan hjelpe deg med å finne ut hva du er ansvarlig for som en konsekvens av din frihet. De kan lære deg å akseptere ansvar for dine egne handlinger uten å bli overveldet av en følelse av byrde.
Kilde: rawpixel.com
Hjelper deg med å finne mening i aksjon
Eksistensiell terapi er egentlig en samtaleterapi, men målet er å velge mer positive måter å oppføre seg på. Din eksistensielle terapeut kan be deg om å følge innsikt med handling. Gjennom denne verdibaserte handlingen kan du finne betydningen du trenger for å bli den best mulige versjonen av deg selv.
Kilde: Pixabay.com
Oppmuntre dine positive holdninger
For mange betyr eksistensiell en negativ, pessimistisk, dyster holdning. Ingenting kan være lenger fra sannheten. Når du først har identifisert og erkjenner de intrapsykiske konfliktene som holder ryggen din, føler du større glede og en større følelse av mening i hver dag som går. Så etter at du har blitt enig med disse dypere problemene, oppfordrer terapeuten deg til å finne frihet fra dem og innta mer positive holdninger. På en måte finner vi måter å balansere eksistensmørket med den lettere siden av livet. Gjennom sorg kommer takknemlighet.
Kilde: pexels.com
Eksistensiell terapi som en del av en eklektisk blanding
Terapeuter kombinerer vanligvis eksistensiell terapi med andre typer samtaleterapi som et middel til å hjelpe klienten med å finne mening, formål, glede og sin egen unike vei i livet. Eksistensiell terapi erkjenner at livet ikke bare er en serie ikke-relaterte og ofte katastrofale hendelser, men det er en vei du går hver dag i livet ditt. Terapeuter som bruker eksistensiell terapi som en av mange metoder, kan hjelpe deg med å finne og følge en positiv vei for livet ditt.
Er eksistensiell terapi riktig for deg?
Sjansen er at hvis du er interessert i eksistensiell terapi, tenker du enten på en karriere som terapeut eller vurderer om det vil hjelpe deg med å overvinne problemene og / eller psykiske lidelsene du sliter med nå. Eksistensiell terapi i seg selv er ikke en rask løsning i de fleste tilfeller. Men hvis du er seriøs med å finne mening og formål i livet ditt, kan det være gunstig for deg. For å lære mer om moderne eksistensiell terapi og hvor du kan finne en terapeut som passer deg, sjekk ut FAQ.
Kilde: rawpixel.com
833 nummer
Ofte stilte spørsmål om eksistensiell terapi
Hva slags terapi innebærer å bruke en eksistensiell humanistisk tilnærming?Eksistensiell humanistisk terapi legger vekt på å hjelpe klienter til å bli deres egentlige selv for å leve mer tilfredsstillende og lykkelige liv. Denne terapien dreier seg om troen på at alle ser på verden fra sin egen unike linse.
Hvem er de viktigste eksistensielle filosofene?Noen av de mest berømte eksistensielle filosofene inkluderer Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger og Simone de Beauvoir.
Hva er nøkkelbegrepene for eksistensiell terapi?Nøkkelbegrepene for eksistensiell terapi inkluderer troen på at mennesker har evnen til å finne meningen med livet, etablere meningsfulle forhold til hverandre og lære å akseptere deres bekymringer.
Hvor finner jeg en terapeut som fokuserer på eksistensiell psykologi?Ønsker du å finne en terapeut som tilbyr tjenester i eksistensiell rådgivning? Din primærlege kan ha en liste med forslag til deg. Du kan også finne en terapeut i nærheten av deg via et raskt online søk.
Hva fokuserer den eksistensielle tilnærmingen i psykologien?Den eksistensielle tilnærmingen til psykologi fokuserer på menneskehetens posisjon i verden så vel som det som gjør at noen anses å være i live.
444 tvillingflamme betydning
Er eksistensiell terapi effektiv?For noen mennesker med psykiske lidelser kan en eksistensiell terapeut spille en viktig rolle i å hjelpe dem med å forbedre og håndtere forholdene. Hvis du tror at eksistensiell terapi kan være den mentale helseløsningen du trenger, kan du kontakte din primærlege for å se hvilke behandlingsmuligheter som er tilgjengelige for deg.
Kan eksistensiell psykologi brukes i gruppeterapi?I sammenheng med gruppeterapi kan bruk av metoder fra eksistensiell psykologi være gunstig for alle deltakende medlemmer. Hvis gruppen oppfatter terapeuten som en medreisende i livet, kan de lære effektive metoder for å takle følelser av ensomhet eller meningsløs.
Hvilke typer terapi bruker eksistensiell psykologi?Noen typer terapi, for eksempel kognitiv-eksistensiell terapi og støttende-ekspressiv terapi, bruker eksistensiell psykologi for å veilede metodene og teknikkene.
Hvilken rolle spiller Irvin Yalom i terapihistorien?Eksistensiell psykoterapeut Irvin Yalom ga ut en bok med tittelen Eksistensiell psykoterapi i desember 1980. Med utgangspunkt i mange års klinisk erfaring og forskning, gir Yalom nyttig informasjon om den eksistensial-humanistiske tilnærmingen til psykologi, forskjellige eksistensielle psykoterapier og eksistensielle bekymringer som mennesker opplever i sin bok. Eksistensiell psykoterapi. Den dag i dag studerer fortsatt mange studenter Eksistensiell psykoterapi.
Hva er de forskjellige grenene av eksistensiell terapi?Det er flere grener av eksistensiell terapi, inkludert eksistensiell-humanistisk psykologi, kognitiv-eksistensiell terapi og støttende-ekspressiv terapi.
Er du klar til å finne en terapeut? Du kan søke i lokalsamfunnet og spørre hver terapeut om de bruker eksistensiell terapi som en av metodene deres. Eller du kan finne en terapeut på nettet som bruker eksistensielle terapiteknikker. Hos Better Help kan du velge mellom mange rådgivere som bruker en rekke terapimetoder. Å velge det online alternativet er praktisk, privat og helt innenfor din kontroll. Enda bedre, du kan raskt finne en terapeut som er utdannet for å hjelpe dine unike behov og komme i gang med en gang.
Del Med Vennene Dine:
