Utforske opplevelse gjennom erfaringsterapi

Vi hører ofte eller sier til oss selv: 'Fortiden er i fortiden. Det som er viktig er i dag. ' På en måte er dette sant. Tross alt kan du ikke gå tilbake og gjenoppleve fortiden. Sunn kommunikasjon foregår vanligvis i her og nå. Men hva gjør du hvis fortiden din hindrer deg i å nyte all nåtiden har å tilby deg? Erfaringsterapi gir et fantastisk svar på dette spørsmålet.

Kilde: rawpixel.com

Hva er erfaringsterapi?

Erfaringsterapi er en type psykisk helsebehandling som kan hjelpe deg med å håndtere tidligere hendelser og bruke læringen din i din nåværende situasjon. Det innebærer å ta del i praktiske aktiviteter som ekspressiv kunst eller fysiske utfordringer.

Erfaringsterapi handler ikke bare om å oppleve noe i her-og-nå, skjønt. Å delta i disse aktivitetene kan føre til intense følelser du aldri hadde opplevd før. Du kan konfrontere frykten din, usikkerheten, følelsen av fiasko og tristheten din fra gamle dager som fortsatt påvirker livet ditt nå.

Hvem det er for

Menneskene som får mest ut av erfaringsterapi er de som har problemer med å snakke om smertefulle tider i livet eller på annen måte uttrykke sine dypeste følelser. Mennesker som har blitt mishandlet kan være i stand til å komme i kontakt med smertene fra disse opplevelsene. På den måten kan de behandle følelsene på sunnere måter.

Mennesker med avhengighet, tvang eller spiseforstyrrelser er også gode kandidater for denne typen terapi. Mennesker med problemer med sorg og tap kan komme til enighet med disse følelsene. Familier som har dårlig mellommenneskelig funksjon kan lære å komme overens på sunnere måter. Enkeltpersoner som har mønstre med usunne forhold kan komme til roten til problemet, og oppdage hva som går galt i forholdene. De kan skape en sterkere og sunnere identitet som noen som fortjener å være lykkelige.

Hvordan det fungerer

Erfaringsbehandling er vanligvis bare en del av behandlingen du får. Det brukes ofte i forbindelse med samtaleterapier som kognitiv atferdsterapi. Vanligvis er det første som skjer at terapeuten din eller noen som har ansvaret for aktiviteten gir en introduksjon til aktiviteten sammen med regler eller instruksjoner om hvordan du gjør det. Under den opplevelsesmessige terapivirksomheten kan det oppstå dårlige følelser. Dette er bra, fordi det lar deg utforske følelsene og løse problemene de har forårsaket for deg.

Å se deg i ubeskyttede øyeblikk når du sliter med å uttrykke dine følelser eller møte noen fysisk utfordring, gir terapeuten et tydeligere bilde av hvem du er som person og hvilke typer ting som er mest smertefullt for deg. Dette gir dem større innsikt i hva du trenger og hvordan de best kan hjelpe deg.

Terapeuten kan samarbeide med deg når du engasjerer deg i aktiviteten og / eller gir samtaleterapi senere for å utforske virkningen av aktiviteten. Du kan fordype deg i emosjonelle problemer som stammer fra barndom eller nylig traumer, misbruk, sorg, tap, rusmisbruk eller sinne. Når du står overfor en utfordring som vekker de samme følelsene som et tidligere traume, har du muligheten til å sortere gjennom det, kjenne det, forstå det og gå videre. Når du har taklet de negative følelsene dine, kan du begynne å få rikere opplevelser og dypere positive følelser av lykke, glede, sikkerhet, selvtillit og kjærlighet til andre i livet ditt.

Hvem tilbyr erfaringsterapi?

Enhver terapeut kan bruke eksperimentelle teknikker under øktene. Med mindre terapeuten har spesiell opplæring, er aktivitetene vanligvis begrenset til rollespill, dukketeater, guidet bilder og andre terapier som lett kan finne sted innenfor rammen av en vanlig økt med samtaleterapi.

Flere typer allierte helsepersonell er sertifiserte for å tilby erfaringsbehandling. Disse inkluderer ergoterapeuter, kunstterapeuter, musikkterapeuter og mer. Hvis du er inneliggende på et medisinsk eller psykiatrisk anlegg, kan du kanskje delta i flere forskjellige typer erfaringsterapi mens du er der.

vaskebjørn åndelig betydning

Kilde: pexels.com

Allierte helsepersonell

Hvor finner erfaringsterapi sted?

Ofte foregår opplevelsesbehandling på terapeutens kontor. Hvis terapeuten din er opplært i å bruke eksperimentelle teknikker, kan de legge det til i øktene dine for å hjelpe deg med å håndtere spesifikke problemer som dukker opp. Typiske opplevelsesmessige terapier som brukes på et vanlig terapeutkontor inkluderer rollespill, dukkespill og guidet bilder.

Noen fasiliteter har til og med en taubane eller annen utfordrende bane på grunnlag. De kan settes opp for å tilby dyrepleiebehandling samt forskjellige fritidsbehandlinger. Noen ganger kan terapi ta et feriested, et retreat-senter eller et fritidsanlegg utstyrt for denne typen terapi.

Typer av opplevelsesbehandling

Aktivitetstypene som terapeuter velger for opplevelsesbehandling spenner fra enkle rollespilløvelser til intense utfordringskurs. Følgende er en delvis liste over hvilke typer terapi som kan være tilgjengelige for deg.

Psykodrama

Vanligvis gjøres i en gruppeinnstilling, er psykodrama en opplevelsesmessig terapi der en klient utfører rollen som hovedpersonen mens andre klienter tar på seg biroller. Temaet for skuespilløvelsen er en uløst konflikt som hovedpersonen trenger å takle.

Rollespill

Terapeuter bruker ofte rollespilløvelser for å hjelpe folk å se hva andre viktige mennesker i livet deres føler og å se situasjonen fra deres perspektiv. En mor og et barn som gjør en rollespilløvelse, kan late som de er andre, si hva de kan si og oppføre seg slik de gjør.

Dukker

Terapeuten og klienten bruker begge dukker til å utføre traumatiske opplevelser fra klientens fortid. Når det gjelder familieopplevelsesbehandling, vil hvert familiemedlem bruke en marionett til å representere seg selv når de handler om familiens problemer. Dukketerapi fungerer fordi folk noen ganger synes det er lettere å legge emosjonelle ord i dukkenes munn enn å adressere problemet direkte som seg selv.

Kilde: rawpixel.com

Guidede bilder

Terapeuten din kan bruke guidede bilder for å gjenskape negative og positive opplevelser fra din nylige eller lenge siden fortid. Dette består bare av at terapeuten beskriver en scene mens du forestiller deg hva terapeuten beskriver. Etterpå kan du snakke med terapeuten om hva du opplevde og hvordan det fikk deg til å føle deg. Terapeuten kan bruke denne informasjonen til å veilede deg i en diskusjon om hvordan dette påvirker livet ditt nå.

Sandtray Therapy

Terapeuter bruker ofte sandbrettterapi for barn, men voksne og familier kan også ha nytte av det. I sandbrettterapi får du et brett med sand og små gjenstander som leker, actionfigurer osv. Når du bygger en scene, merker terapeuten hvordan du jobber, hva som frustrerer deg, hva som gjør deg glad, og hvis du jobber sammen i en familiegruppe, hvilke problemer dere alle har å jobbe sammen. Diskusjonsdelen av denne terapien kan skje før, under og / eller etter sandspillet.

Kunstterapi

Ekspressiv kunstterapi gjør det mulig for klienter å komme i kontakt med dypt negative følelser de har fortrengt før. De trenger ikke å snakke i det hele tatt da de dykker ned i den følelsesmessige uroen de aldri har følt eller håndtert til det punktet. Når de har avslørt følelsene sine, kan det være lettere å snakke ettersom terapeuten hjelper dem å forstå hva som har skjedd. Typer kunst som brukes i erfaringsterapi kan omfatte tegning, maleri, skulptur og lage collager.

Håndverk

Når du holder på med håndverk i erfaringsterapi, kan du lett gli inn i tanker og følelser fra fortiden. En av årsakene til dette er at du er fokusert på aktiviteten som er tilgjengelig og ikke vokter deg mot disse tankene og følelsene. En kunnskapsrik kunstterapeut kan bruke disse øyeblikkene klokt for å hjelpe deg med å undersøke hva som har skjedd, hvordan du følte det og hvordan det fremdeles påvirker deg nå.

Musikk

Musikk, som ofte blir sagt, er det universelle språket. Det er ikke et språk med ord, men av dype følelser. Musikkterapi kan bestå av å lytte til og rangere forskjellige sanger, spille perkusjonsinstrumenter mens du lytter til et opptak eller levende musikk, eller til og med tegne bilder av hva sangen sier til deg. Musikterapeuten kan snakke terapi mellom sanger eller på slutten av økten.

Dyrepleie

Når folk samhandler med dyr, skjer det nesten magisk. Når de tar vare på en hund eller en hest, kan de også begynne å pleie seg selv. De føler en forbindelse med dyret, og vet at det ikke dømmer dem, og at de gjør noe for det som det ikke kan gjøre for seg selv. Dette kan sette dem i kontakt med sitt indre barn, et barn som kan bli såret av barndomstraumer eller overgrep.

Spillterapi

Leketerapi er en type opplevelsesbehandling som ofte brukes til barn. Men tenåringer, voksne og familiegrupper kan også ha nytte av det. Når dere alle deltar i et spill med make-believe, historiefortelling, sandlek eller annen lekeaktivitet som terapeuten din foreslår, kan du kanskje komme forbi den delen av deg selv som redigerer ordene dine før du snakker. Det åpne, ærlige barnet i deg har rom for uttrykk og emosjonell vekst.

Utfordringskurs

Ofte har medisinske og psykiatriske fasiliteter egne utfordringskurs på stedet. En av de mest populære typene er taubane. Utfordringskurs gir deg intense fysiske aktiviteter å delta i som holder deg jordet i her og nå mens du presenterer deg for hva som kan være lignende utfordringer som de som førte til følelsesmessig smerte i fortiden. Du er i en situasjon der du ikke kan gi opp lett eller trekke deg tilbake i deg selv. Dette kan gi intense følelser, noe som gir deg sjansen til å oppleve dem og sette dem i fortiden.

Eventyrterapi

Eventyrterapi gjøres vanligvis vekk fra den kliniske innstillingen. Vanlige eventyrterapiaktiviteter inkluderer rafting, hinderløp, fjellklatring, fotturer, camping og sykling. Denne typen terapi gjøres i grupper og ofte med tenåringer. Du får en sjanse til å løse dine egne problemer, lærer deg å ta initiativ til å utføre oppgaver, akseptere personlig ansvar, bli mer selvbevisst, øve deg på å komme sammen med andre, og tilpasse deg å jobbe som et team. Utfordringskurs kan også brukes til eventyrterapi.

Erfaringsmessig familieterapi

Erfaringsmessig familieterapi er en slags gruppeterapi der familiemedlemmer samhandler mens de gjør en aktivitet. Hvert medlem avslører mer om seg selv ved hver økt. Eventuelle dårlige interaksjonsmønstre kan komme opp under aktiviteten. Terapeuten kan stoppe aktiviteten lenge nok til å håndtere denne nye informasjonen eller diskutere den i løpet av gruppesamtalen etterpå.

Kilde: pexels.com

Online terapi

Online terapeuter kan gjennomføre opplevelsesmessige terapier gjennom videokonferanser. Klientene blir veiledet i en aktivitet som rollespill eller skulptur mens de diskuterer problemene sine med terapeuten. Hvis du er klar til å begynne med terapi nå, er rådgivere tilgjengelig på Bedre hjelp for å jobbe med deg. Du kan delta i disse aktivitetene i ditt eget hjem eller hvor du enn har en internettforbindelse.

Hvis familien din er interessert i å forbedre måten du samhandler med hverandre på, kan en online terapeut samarbeide med deg i opplevelsesmessig familieterapi for å hjelpe deg med å utvikle sunnere forhold. Bedre hjelp er bare noen få klikk unna. Alt begynner med ditt ønske om å leve et bedre liv.