Eksponering og responsforebyggende behandling for OCD

Kilde: rawpixel.com

Det er mange slags psykiske helseproblemer der ute. Heldigvis finnes det flere former for terapi for å hjelpe folk med å overvinne utfordringene. Det viktigste ved behandling av tilstanden din kan være å finne den rette formen for terapi for deg. Når folk flest tenker på terapi, tenker de på den tradisjonelle formen for samtaleterapi. Det er da en terapeut snakker med en pasient om deres problemer. De jobber, ved å snakke, for å oppdage vondt og hang-ups og hvordan de kan overvinne dem. Imidlertid, for noen utfordringer, som tvangslidelser, har studier funnet mer effektive former for behandling som eksponering og responsforebyggende terapi.

Forståelse av tvangslidelse

Før vi kan forstå hva eksponering og responsforebyggende terapi er, må vi først forstå hva tvangslidelse, eller OCD, er. Naturligvis har kroppen et system som en alarm som lar hjernen din vite når du er i fare. Dette skjer slik at du kan beskytte deg mot skade i en farlig situasjon. Det er systemet ditt som fungerer slik det skal fungere. Men når noen har en tvangslidelse, fungerer ikke systemet deres ordentlig.

Når noen har OCD, varsler systemet dem om fare selv når det ikke er noen fare. Personen blir mentalt lurt til å tro at det er en reell fare og at noe ille kan skje med dem. Dette bygger angst. Personen reagerer deretter tvangsmessig for å 'fjerne faren.' Når de fortsetter å reagere på disse utløserne av frykt med tvangsmessig atferd, begynner de å forsterke tanken i hjernen om at de var i fare. Jo mer de reagerer tvangsmessig, atferden fortsetter å vokse.

Kilde: rawpixel.com

Obsessiv-kompulsiv lidelse er når en person har besettelser av uønskede tanker og ideer som forårsaker angst. Personen klarer ikke å kontrollere dem. Personen klarer ikke å stoppe angsten forårsaket av frykten for fare før de reagerer med en viss oppførsel. Disse atferdene kan ta på seg tvangsmessig eller ritualistisk atferd.

Hva er eksponering og responsforebyggende terapi?

Eksponering og responsforebyggende terapi er den mest effektive behandlingsformen for personer som lider av OCD. Som navnet antyder, består den av to forskjellige deler. Den første er eksponering. Pasienten eksponeres målrettet for visse bilder, gjenstander, situasjoner og tanker som forårsaker fryktrespons. Dette er tingene som forårsaker deres engstelige tanker som sparker deres besettelser i gir. Den andre delen er svaret. Når pasienten blir utsatt for utløserne, blir de lært å velge å ikke handle tvangsmessig mot angsten.

Eksponering og responsforebygging er en type kognitiv atferdsterapi. Den fokuserer på pasientens tanker, atferd og følelser og hvordan de jobber sammen og påvirker hverandre. ERP hjelper pasienten til å begynne å jobbe gjennom og identifisere frykten og hva som utløser dem. De jobber også med å identifisere tvangsatferd som følger avtrekkeren. Terapeuten legger denne informasjonen inn i et hierarkisk kart som viser den lave frykten i bunnen.

Kilde: pexels.com

Behandlingen begynner på bunnen. Pasienten blir utsatt for sin laveste frykt og må ta et valg for ikke å reagere tvangsmessig. For eksempel, hvis deres vanlige reaksjon er å vaske hendene eller slå lysbryteren av og på igjen, så motstår de denne oppførselen. Når hjernen deres blir vant til at de ikke reagerer i tvang, er det kjent som tilvenning.

Pasienten blir ledet gjennom disse øvelsene av en terapeut i begynnelsen. Når de erobrer den lavere frykten, begynner de å arbeide opp det hierarkiske kartet. Etter hvert som behandlingen fortsetter, læres pasienten hvordan man håndterer denne oppførselen alene.

Hvorfor ERP fungerer

Stor forskning har vist at eksponering og responsbehandling er den mest effektive behandlingen som kan brukes, spesielt i de tidlige stadiene av behandling av tvangslidelser.

Når du lider av OCD som gir etter for den tvangsmessige oppførselen når angsten din utløses, føles det som det rette å gjøre. Det føles som det er den eneste måten å redusere angsten din og få kontroll. For å bryte denne syklusen, må du lære å slutte å svare tvangsmessig. Dette er lettere sagt enn gjort, og derfor er det gunstig å starte prosessen med en utdannet terapeut. Jo mer du øver på å utsette deg for utløserne dine uten å gi deg den tvangsreaksjonen, jo mer kontroll vil du få. I sin tur vil dette bidra til å redusere angstnivået ditt og arbeide for å eliminere hendelsene som en utløser.

Kilde: Pixabay.com

Å stoppe den tvangsmessige oppførselen er en beslutning du må ta for å begynne å trene hjernen din om at det ikke er noen fare og for å få kontroll over reaksjonene dine, og ERP hjelper med å gjøre nettopp det.

Hva gjør det så vanskelig å gjøre?

Det er vanskelig å delta i eksponering og responsforebyggende terapi når du lider av OCD. Det kan få en person til å føle at de går imot det som er riktig. Når din naturlige respons på frykt er en etablert oppførsel, føles det feil når du ikke gjør den atferden når hjernen din forteller deg at du er i fare.

Imidlertid er det en prosess som trener hjernen din til å forstå hva som skjer i situasjonen og skille uvirkelig fare fra faktisk fare. Derfor begynner terapien med å jobbe med den minste frykten nederst i hierarkiet før man tar på seg frykten som er mer dominerende.

Eksponering og responsforebyggingsterapi er en langsom og bevisst prosess. For eksempel, hvis utløseren for en pasient er et bestemt objekt enn pasienten kan trenge å bruke tid på å se på objektet før han berører det. Avhengig av hvor sterk frykten vil avgjøre hvor lang tid prosessen vil ta. Etter at de er komfortable med å se på det, må de begynne å komme nærmere det. Når de kan berøre det uten å ha noen tvang, er de klare til å gå videre til neste frykt. Selv om det kan virke sakte, er hvert trinn ett hvis riktig retning under ERP og skal feires.

Hvordan en terapeut kan hjelpe

Kilde: rawpixel.com

Det OCD-pasienter opplever er mye mer enn frykt. For dem er det mer en livs- eller dødssituasjon. Det er frykt som endrer hvordan de kan leve og hva de kan gjøre. Det påvirker deres tenkning, og det kan være veldig vanskelig for dem å overvinne denne frykten alene.

Eksponering og forebyggingsterapi er en spesialisert teknikk som skal utføres av en utdannet spesialist. Hvis du eller noen du bryr deg om lider av OCD, bør de snakke med en profesjonell som kan hjelpe dem på følgende måter:

• Å lage et hierarkisk kart som guider dem gjennom prosessen med å erobre mindre til større frykt.
• Informere klienten om riktige teknikker og 'timing'. Vask av hender er en vanlig daglig aktivitet. En person som lider av OCD kan vaske hendene til huden er rosa og rå. Gjennom rollespill kan en terapeut veilede noen ved å undervise i passende ferdigheter.
• Noen med OCD kan ikke være i stand til å identifisere atferd eller utløsere. De er vant til å leve slik, og noen av deres oppførsel vil virke normal for dem. De skjønner kanskje ikke at andre ikke opplever det samme.
• Alle kan bruke støtte og oppmuntring. Å ha en terapeut som hjelper deg med å gå gjennom prosessen, forsikrer at det er noen der som forstår fremgangen som blir gjort. Det er viktig å anerkjenne denne prosessen for å være motivert for å fortsette.

Eksponering og responsforebyggende terapi adresserer rotproblemet

1117 engel nummer betydning

Kilde: keesler.af.mil

Når folk ser noen som sliter med atferd på grunn av OCD, tror de at problemet er mer fysisk. De ser på atferden som 'problemet'. I virkeligheten er det virkelige problemet frykten og angsten som skjer i hodet til den lidende. Oppførselen er bare et svar på frykten og angsten. For å virkelig behandle problemet, må du eliminere frykten. Noen kan bestemme seg for ikke å gjøre oppførselen utad, men likevel sliter stille innvendig. Fra utsiden ser det ut til at problemet er løst, men det er det ikke. ERP hjelper til med å eliminere atferden ved å jobbe mot å eliminere frykten som forårsaker den.

Hvis du har slitt med OCD, trenger du ikke fortsette å leve med frykten og angsten du har opplevd. Kontakt en profesjonell som de hos BetterHelp for å finne en terapeut du er komfortabel med å jobbe med. Du kan bli frigjort fra frykten og angsten i tankene dine.

Del Med Vennene Dine: